Dr.

Jordi Català
MASTER RETAN
29/03/2025
 VOLEIBOL COMO DEPORTE

DEPORTE DE EQUIPO DE CAMPO PEQUEÑO

El voleibol es un deporte de
situación que implica una gran
DE SITUACIÓN capacidad de adaptación a
situaciones de juego cambiantes
en períodos muy cortos.
VOLEIBOL
CARACTERÍSTICAS PROPIAS DEL VOLEIBOL
Sin contacto físico directo entre jugadores de equipos opuestos
A diferencia de deportes como el fútbol, el baloncesto o el rugby, en el
voleibol no hay contacto físico directo entre los equipos, ya que cada
equipo juega en su propio lado de la red.

La red como barrera

La red actúa como una separación física, y el objetivo es pasar el balón
por encima evitando que caiga en tu lado del campo.

Toques limitados del balón

Cada equipo tiene un máximo de tres toques para devolver el balón al
otro lado. Esta regla fomenta la cooperación y una estrategia precisa.
CARACTERÍSTICAS PROPIAS DEL
VOLEIBOL
Rotación de posiciones
Los jugadores deben rotar en el sentido de las agujas del reloj después de ganar el
saque, lo que implica que todos los jugadores deben jugar en diferentes posiciones,
tanto en la parte delantera (ataque) como en la parte trasera (defensa).

Juego rápido y dinámico

Las jugadas suelen ser rápidas, lo que requiere reflejos rápidos, comunicación
constante y movimientos ágiles.

Puntuación continua (rally point system)

Se gana un punto en cada jugada, independientemente de quién haya realizado
el saque, lo que mantiene el ritmo del juego fluido y emocionante.
 CARACTERÍSTIQUES PRÒPIES DEL
VOLEIBOL
Especialización de roles
Hay posiciones específicas como el colocador, el opuesto, el líbero (que
tiene funciones defensivas especiales) y los centrales. Esta especialización
no es tan común en otros deportes colectivos.

Importancia del saque

El saque en voleibol tiene un gran peso estratégico, ya que puede
convertirse en una herramienta ofensiva poderosa (como los saques en
salto) o una forma de desestabilizar al rival.

Ausencia de contacto del balón con el suelo

El balón nunca debe tocar el suelo; el objetivo constante es mantenerlo
en el aire, lo que genera una dinámica visual muy diferente a la de otros
deportes.
COLOCADOR/A
• Dirige la ofensiva del equipo
• Gran precisión táctica y técnica
• Visión clara y rápida del juego
• Colaboración en el bloqueo
• Amenaza constante (fintas)
• Su territorio en el campo es la
zona II y la zona I
RADIOGRAFÍA
COLOCADOR/
AESTATURA:
•

• Hombres: 185 - 200 cm

• Mujeres: 170 - 185 cm

• ALCANCE EN BLOQUEO
• Hombres: 310 - 340 cm
• Mujeres: 280 - 310 cm

• ALCANCE EN REMATE
• Hombres: 320 - 350 cm

• Mujeres: 290 - 320 cm

OPUESTO/A
• Líder en ataque
• Fuertes en bloqueo y saque
• Delante en la zona II, detrás en la
zona I
• Importancia en la segunda línea
(ataque)
• Tendencia a ser cada vez más
altos
RADIOGRAFÍ
A
OPUESTO/A
• ESTATURA:
• Hombres: 195 - 205 cm
• Mujeres: 175 - 190 cm

• ALCANCE EN BLOQUEO
• Hombres: 320-350 cm
• Mujeres: 290 - 320 cm

• ALCANCE EN REMATE
• Hombres: 340 - 370 cm

• Mujeres: 310 - 330 cm

CENTRAL
• Dominio de remates rápidos
(primeros tiempos) en una posición
cercana al colocador.
• Se encarga del bloqueo en el centro
de la red y debe dominar los
desplazamientos hacia ambos lados.
• Requiere una gran agilidad para
pasar de la posición de ataque a
bloquear y para moverse hacia los
bloqueos.
• Suelen ser los más altos del equipo.
RADIOGRAFÍA
CENTRAL
• ESTATURA:
• Hombres: 195 - 210 cm
• Mujeres: 180 - 195 cm

• ALCANCE EN BLOQUEO
• Hombres: 320-345 cm
• Mujeres: 290 - 315 cm

• ALCANCE EN REMATE
• Hombres: 340 - 370 cm

• Mujeres: 305 - 330 cm

PUNTA RECEPTOR/A
• Encargados de la recepción y la
mayoría de los primeros toques.
• Juegan en la zona IV y defienden
en la zona VI.
• Juegan a un ritmo más lento en
ataque.
• Jugadores dinámicos y con gran
capacidad de salto.
RADIOGRAFÍA
PUNTA RECEPTOR/A

• ESTATURA:
• Hombres: 190 - 205 cm
• Mujeres: 175- 190 cm

• ALCANCE EN BLOQUEO
• Hombres: 310-340 cm
• Mujeres: 280 - 310 cm

• ALCANCE EN REMATE
• Hombres: 350 - 380 cm

• Mujeres: 320 - 340 cm

LíBERO
• Especialista en defensa y recepción.
• Solo puede jugar en la segunda línea.
• Sustituye a los atacantes natos,
demasiado altos, cuando ocupan
posiciones en la parte trasera.
• Se aplican reglas especiales para permitir
múltiples cambios.
• Jugadores con gran capacidad de reacción
y buena técnica en el pase.
• Es una posición que permite participar y
destacar a jugadores de menor estatura
con una buena técnica de pase.
 • ESTATURA:

RADIOGRAFÍA • Hombres: 175 - 190 cm

• Mujeres: 165- 180 cm
LíBERO
• ALCANCE EN BLOQUEO
• No relevante

• ALCANCE EN REMATE
• No relevante
METODOLOGÍ
A DE
ENTRENAMIE
NTO EN EL
VOLEIBOL
 PRINCIPIOS BÁSICOS DEL
VOLEIBOL
1. El balón, bota en el otro campo para lograr punto.

2. El balón, no bota en mi propio campo para evitar el punto rival.

3. Seguimos el reglamento del juego para lograrlo

 OBJETIVOS DEL VOLEIBOL
• El voleibol consiste en jugar lo mejor posible cada jugada a través de
una actuación estratégica, táctica y técnica de calidad para estar lo
más cerca posible de la consecución del punto.

• El objetivo principal del juego condiciona necesariamente los

comportamientos técnicos y tácticos que van a usar los jugadores
durante el partido.(Molada,Lluís Enric 2020)
 VOLEIBOL Y MOVIMIENTO
• Participar en el voleibol es posible gracias a movimientos específicos
que requieren una correcta ejecución de la capacidad cognitiva,
condicional y de un correcto control motor en base a una adecuada
capacidad coordinativa. La participación integrada de todos estos
elementos será fundamental para optimizar el movimiento específico.
 CONTROL MOTOR Y VOLEIBOL
• Somos seres dinámicos, nos expresamos, comunicamos y actuamos a
través del movimiento. Será el movimiento el que nos permitirá
evolucionar, superar retos , resolver situaciones.

• Las personas no nacen con la capacidad de desarrollar la técnica

individual de un deporte sino con la capacidad para moverse.

• El aprendizaje de las habilidades motrices básicas será fundamental.

 RELACIÓN DEL VOLEIBOL CON LOS DESPLAZAMIENTOS

SALTOS Y CAÍDAS DESPLAZAMIENTOS:

CAMBIOS DE RITMO
ACELERACIONES Y FRENADAS
CAMBIOS DE DIRECCIÓN
AMPLITUD Y FRECUENCIA DE APOYOS
CONTROL DE LA CARRERA
GIROS

(Molada, Lluís Enric 2020)

 RELACIÓN CON EL
BALÓN

LANZAMIENTOS RECEPCIONES GOLPEOS

 MOVIMIENTO ESPECÍFICO EN EL VOLEIBOL
• Durante el desarrollo de un partido de voleibol van a acontecer
una gran variedad de situaciones. Esta realidad incidirá sobre el
trabajo, mejora y optimización de la capacidad de
movimiento de los deportistas, ayudándolos a tener una
capacidad técnica específica que se ajuste a las situaciones
del deporte. Dividiremos el juego en dos fases:
• FASE DE CAMBIO DE SAQUE

• FASE DE CONTRAATAQUE
 FASE DE CAMBIO DE SAQUE
La fase del cambio de saque sucede cuando el equipo contrario posee el
balón y se dispone a sacar. La cadena de acciones de esta fase sucede de la
siguiente manera:

- Recepción
- Colocación
- Ataque
- Cobertura de ataque.
ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL: PARA CONVERTIRTE EN
EXPERTO
TODOS LOS Y LAS DEPORTISTAS QUIEREN SER MEJORES

Preparación Técnica y
Táctica

Habilidades Sociales y de
equipo: Ética

Habilidades Físicas y
Mentales

Factores Externos: Variables

Sociológicas y Culturales

Características Individuales
de los/las Deportistas
 MEDIR
vs
MODELO DE JUEGO
vs
CONOCIMIENTO DEL JUEGO Y DEPORTISTAS?

• QUE ES + IMPORTANTE?
TODO ESTÁ RELACIONADO

MODELO DE JUEGO

CONOCIMIENTO
DEL JUEGO Y LOS
DEPORTISTAS

MEDIR
NECESIDADES PARA MEJORAR EN EL
VOLEIBOL
Tener el mayor bagaje técnico posible (registros)

Más fuerte y más rápido (físico-técnico)

Más inteligente y más acertado (táctica-toma de decisiones)

Gran número de repeticiones

 QUE IMPLICA
Generar un contexto transformador de aprendizaje

Conocer las necesidades individuales y colectivas y trazar un camino

Muchas horas de entrenamiento de “calidad”

Hacer participe al deportista de su proceso de aprendizaje

Monitorizar la mejora (feedback, estadísticas, videos etc.)

 QUE
DEBEMOS
ENTRENA
R?
EFICIENCIA SEGÚN LA CALIDAD DE LA
RECEPCIÓN
SAQUE
RECEPCIÓ
N
• AMORTIGUANDO
RECEPCIÓN
RECEPCI
ÓN
ALTURA DE LA CADERA
RECEPCIÓN
• ATENCIÓN Y ANTICIPACIÓN
RECEPCI
ÓN
PLATAFORMA + AGARRE
METODOLOGÍAS DE ENTRENAMIENTO
• METODOLOGÍA SINTÉTICA VS PRÁCTICA DELIBERADA
 LA PRÁCTICA DELIBERADA
• Ericsson define la práctica deliberada como “un régimen de
actividades diseñadas para optimizar el perfeccionamiento de una
habilidad”. Desarrolló este modelo para explicar el proceso de
transición del novato al experto y consideró un promedio de 10 años
o 10,000 horas para lograrlo.
 La Teoría de la Práctica Deliberada en el
Voleibol
• Método de entrenamiento pautado y flexible que permita
optimizar la velocidad de aprendizaje de cualquier
deportista en cualquier contexto.
 La Teoría de la Práctica Deliberada en el
Voleibol
• Que buscamos?

• Lo simple: Perfecto; Lo complejo: Bien, Lo imposible: Alcanzable

• Hacer lo ordinario de forma extraordinaria
• Hacer lo extraordinario de forma ordinaria
• Desarrollar el talento a través del género y la edad
MODELO DE
ÉXITO EN EL
TIEMPO

• BRASIL FEMENINO
• 2 OROS, 2 PLATA, un 4º
PUESTO y un 5º PUESTO en
los 6 últimos JJOO
• BRASIL MASCULINO
• 2 OROS, 2 PLATAS y un 4º
PUESTO y un 8º en los 6
últimos JJOO
Haciendo de lo ordinario, extraordinario
• Si sabemos que
los jugadores
reciben saques
a 100 km/h,
entonces tiene
sentido que se
ejecuten
recepciones de
saques a 100
km/h
USO DEL RADAR

Da Matta, Gylton (2018)

Por ejemplo: Si el atacante puede
rematar en lo mas alto de la antena,
tiene sentido rematar en lo más alto
de la antena; si sabemos que deberá
enfrentar un doble bloqueo
formado, debemos entrenar frente a
dobles y triples bloqueos formados.
 Haciendo ordinario lo extraordinario
Colocaciones de pelota separada a z2 y z4

Da Matta, Gylton (2018)

 Entrenando en el límite o en ocasiones más allá
de lo ordinario
Viene a 100 km/h… Ahora que? Forma Perfecta➔ Eficiencia

ES NECESARIO?
 DESARROLLAR EL TALENTO A TRAVÉS DEL
GÉNERO Y LA EDAD
Los Hombres ahora
entrenan defensa y
las Mujeres son las
mejores
bloqueadoras:
Se ha invertido el
juego?

Da Matta, Gylton (2018)

MÁS IMPORTANCIA A ENTRENAR LA
DEFENSA
PERO OJO A LA SECUENCIA DEL EJERCICIO

Da Matta, Gylton (2018)

La Teoría de la Práctica Deliberada en el
Voleibol
¿COMO LOGRARLO?
• Los entrenamientos están bien planificados con esfuerzos sub máximos y de alta intensidad
• Controlar la densidad de las tareas
• Entrenar por objetivos
• La seguridad mejora el rendimiento y la técnica previene lesiones
• Diseñar tareas que supongan desafíos para los jugadores de todos los niveles (
APRENDER A MEDIR)
• Implica el asesoramiento y la intervención de expertos para asegurar el aprendizaje
(DISEÑO Y FEEDBACK)
 La Seguridad mejora el Rendimiento
• Cuando los
jugadores
saben que
es seguro
aterrizar,
entonces,
saltan más
alto y
mejor!

Da Matta, Gylton (2018)

 PRACTICAR LO MÁS FÁCIL?

En cada técnica es posible diseñar tareas que sean conseguibles a la vez

que desafiantes para cada nivel: El asesoramiento es la clave!

Da Matta, Gylton (2018)

FEEDBACK CORRECTO E
INSTANTANEO

Da Matta, Gylton (2018)

La Teoría de la Práctica Deliberada en el
Voleibol
• El valor de un entrenamiento, de una tarea o de una unidad de
entrenamiento esta basado en la calidad y la eficiencia de ese entrenamiento
• Entre muchas formas de mejorar la calidad, la práctica deliberada requiere
profesores y entrenadores que manipulen el entorno para facilitar el
aprendizaje a largo plazo (GENERAR CONTEXTO ADECUADO)
TÉCNICA
INDIVIDUAL

Da Matta, Gylton (2018)

TÉCNICA INDIVIDUAL

Català, Jordi (2022)

 QUE MEDIR? NIVEL DE
CONCRECIÓN
RECEPCIÓN GENERAL

(Molada, Lluís Enric 2020)

La Teoría de la Práctica Deliberada en el Voleibol
EVOLUCIÓN METODOLÓGICA:

• Del ENTRENAMIENTO deliberado al JUEGO deliberado

• TÉCNICA INDIVIDUAL
• Sin toma de decisión
• Toma de decisión de dos variantes y aumento progresivo
• Estímulos en juegos competitivos

• TÉCNICA COLECTIVA
• Sin toma de decisión
• Toma de decisión de dos variantes y aumento progresivo
• Estímulos en juegos competitivos
TECNICA INDIVIDUAL REACCIÓN AL
ESTÍMULO
IDENTIFICAR UN PATRÓN DE JUEGO

Da Matta, Gylton (2018)

TÉCNICA INDIVIDUAL A UNA SITUACIÓN MUY JUGADA EN FEMENINO

Da Matta, Gylton (2018)

La Teoría de la Práctica Deliberada en el Voleibol
EVOLUCIÓN METODOLÓGICA:

• Del ENTRENAMIENTO deliberado al JUEGO deliberado

• TÁCTICA INDIVIDUAL
• Toma de decisión de dos variantes y aumento progresivo
• Estímulos en juegos competitivos
• Importancia del juego reducido

• TÁCTICA COLECTIVA
• Sin toma de decisión (ESTRATEGIA)
• Toma de decisión de dos variantes y aumento progresivo
• Estímulos en juegos competitivos
• Importancia del juego reducido
 TÁCTICA COLECTIVA: COBERTURA

• Experticia es creatividad
• La Excelencia la
consiguen los deportistas
que entrenan de forma
inteligente y con calidad

Da Matta, Gylton (2018)

La Teoría de la Práctica Deliberada en el Voleibol
EVOLUCIÓN METODOLÓGICA:

• Del ENTRENAMIENTO deliberado al JUEGO deliberado

• JUEGO REDUCIDO EVOLUCIÓN
• 1+1, 1c1, 1c0, 2+2, 2c2, 2c0,3+3, 3c3, 4+4, 4c4, 5+5, 5c5…
• CONTROL DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO:
• Dimensiones de la pista
• Altura de la red
• Puntuaciones especiales
• Acciones Premiadas
• Zonas premiadas-zonas prohibidas
• Material alternativo
• Grados de libertad técnico-táctica
• Superioridad- Inferioridad
EJEMPLO EN EL DESARROLLO DEL BLOQUEO INDIVIDUAL
 Sistemas Visuales: Desde lo estático hacia
el Bloqueo Dinámico; de la habilidad cerrada hacia la
abierta.
Métodos de Entrenamiento: Desde las
simulaciones hasta las Situaciones
Reales
Variaciones Avanzadas de en
el Bloqueo
MODELO DE
ÉXITO VAKIFBANK
ESTAMBUL
• 6 CHAMPIONS Y 5 MUNDIALES
DE CLUB EN 12 TEMPORADAS
• 8 LIGAS
• 6 COPAS

LA TECNOLOGIA AL SERVICIO DEL

ENTRENAMIENTO
GENERAR UN CONTEXTO ADECUADO
PARA EL APRENDIZAJE DE ALTO
RENDIMIENTO
APRENDER A ENTRENAR CON FEEDBACK Y
MEDICIONES CONSTANTES
TRABAJAR CON
CAPTURADORAS
Y CON DELAY

Hernandez, Cesar (2021)

TÉCNICA COLECTIVA POR PAREJAS

Hernandez, Cesar (2021)

TÁCTICA COLECTIVA: CONTROL

Hernandez, Cesar (2021)

VELOCIDAD DE REACCIÓN Y TOMA DE
DECISIONES
ENTRENAMIENTO
REALIDAD VIRTUAL

Hernandez, Cesar (2021)

CÓMO PLANTEARIAIS LA PRÁCTICA DELIBERADA EN VUESTRO
DEPORTE?
QUE PARTES DEL JUEGO SON + IMPORTANTES?
COMO TE AYUDA LA TECNOLOGÍA?
QUIEN CREA EL ENTRENAMIENTO?
• •
•

•
•

•
•
–

•
–
•
•
•
•

•
•
•
•
•

https://www.youtube.com/watch?v=JZNrrUpIxR8
Cuanto tenemos?
Cuanto necesitamos?
Qué queremos?

Qué necesitamos?
•
•

•
•
•
•
•

•
•
•
•

•
•
 ESTÁS DÓNDE ENCAJAS?

MIS CUALIDADES ENCAJAN CON LAS NECESIDADES DE DÓNDE

ESTOY?
ME SIENTO MOTIVADO DE FORMA INTRÍNSECA? PORQUÉ SÍ, PORQUÉ
NO?
PUEDO CAMBIAR ALGO PARA CONSEGUIRLO?
•
•

•
•
EJEMPLO DE IMPLANTACIÓN EN UN
CLUB DE BASE
DE LO MACRO A LO MICRO
 IDENTIDAD DEL MURS
• SOMOS UN CLUB FORMADOR
• CREEMOS FIRMEMENTE EN EL PROCESO de FORMACIÓN
• SABEMOS LA COMPLEJIDAD del DESAFIO
• CONTAMOS CON LA IMPLICACIÓN REAL de las PERSONAS
• CONSTRUIMOS ALREDEDOR DE LA FUERZA del EQUIPO
• BUSCAMOS LA EXCELENCIA en TODAS las partes del
PROCESO FORMATIVO
ESTRUCTURA DEL MURS
 GERENCIA DIRECTIVA
Universo Murs
DIRECCIÓN TÉCNICA

TM-TEAM

AREA DE RENDIMIENTO

CÓMO EQUIPO CÓMO

JUGAR ENTRENAR
DEPORTISTAS - FAMÍLIAS

MODELO DE ENTRENAMIENTO
MODELO DE JUEGO
ENTRENADOR/A
ESTILO DE ENSEÑANZA
ACTITUDES
ESENCIAS

FILOSOFIA
 Que es un entrenador del Murs
• Fiel a la filosofía del Murs
• Ejemplo de las esencias
• Transmisor de las actitudes
• Canalizador de las enseñanzas
• Experto en el modelo de juego
• Ejecutor del modelo de entrenamiento
• Responsable de la forma de entrenar y de jugar de los equipos y
deportistas
 Quien es el entrenador para el Murs
• Es el profesor especializado en ese equipo o grupo de
entrenamiento
• Es la cara del Murs frente a nuestros deportistas, familias y otros
agentes del voleibol.
• Es los ojos del Murs para ver todo lo que pasa en el día a día con
cada equipo y cada deportista y transmitirlo.
• Es las orejas del Murs para escuchar lo que pasa en el día a día y
transmitirlo.
• Es la voz del Murs para transmitir el conocimiento desde la
filosofía a los deportistas en el día a día.
 CÓMO ES EL ENTRENADOR/A DEL MURS:
VALORES
• RESPETUOSO/A
• COMPROMETIDO/A CON EL CLUB Y SU APRENDIZAJE
• PUNTUAL
• SOLIDARIO/A
• HUMILDE
• COLABORADOR: TRABAJO EN EQUIPO
• EDUCADA Y CÍVICA: CUMPLIMIENTO NORMAS
 CUALIDADES DEL ENTRENADOR
(trabajables)
- DESEO DE SER CADA VEZ MEJOR
- CONSISTENCIA EN EL ESFUERZO
- ENTRENABILIDAD (PERMEABILIDAD PARA APRENDER)
- ATENCIÓN AL JUEGO (ENTRENAMIENTO)
- ENTUSIASMO CON EL JUEGO
- AMOR Y PASIÓN POR EL CONCEPTO EQUIPO
- LENGUAJE CORPORAL POSITIVO
 HÁBITOS SALUDABLES A PROMOVER
(USO RRSS)
• CULTIVAR LA MENTE (LEER, ESTUDIAR, APRENDER, MEJORAR)
• VIDA ACTIVA ( HACER DEPORTE, SER SOCIABLE…)
• NO FUMAR ( NO PROMOVERLO)
• NO CONSUMO ALCOHOL NI DROGAS ( NO PROMOVERLO)
• ALIMENTACIÓN SANA ( PROMOVERLO Y PRACTICARLO)
• ORDEN EN LA VIDA (SER EJEMPLO)
• HORAS DE SUEÑO (PROMOVER EL DESCANSO Y DORMIR LAS
HORAS QUE TOCAN EN CADA EDAD)
 EQUIPAMIENTO MÍNIMO DEL TÉCNICO
MURS
• ROPA DEL CLUB (CAMISETA, CHANDAL, POLO, ANORAK…) EN
ENTRENAMIENTOS Y PARTIDOS
• CALZADO DEPORTIVO
• RELOJ
• PIZARRA + ROTULADOR+ BOLI
• ENTRENAMIENTO DIBUJADO
• SILBATO…
 TIPOS DE TÉCNICO/A EN EL MURS
• PRINCIPAL:
• Diseña, dibuja y dirige el entrenamiento. Es el/la responsable de la
sesión, de dirigir al equipo y a los técnicos auxiliares si es el caso. Se
encarga de que el material se saque y se guarde. Delegar funciones en el
auxiliar no le quita la responsabilidad de que esa parte se haga
correctamente
• AUXILIAR:
• Da apoyo al principal. Llega dónde él/ella no lo puede hacer físicamente.
Asume las tareas que le encomienda el principal. Ante cualquier duda, su
persona de referencia será el principal. Prepararse cada día para asumir
más tareas.
 TIPOS DE TÉCNICO/A EN EL MURS
• REFERENTE: Es la persona responsable del área en la que se enclava tu
equipo. Tendrá la visión y los conocimientos globales y transversales que te
ayudarán en la confección y dirección de los entrenamientos y en la
preparación de partidos. Tiene responsabilidad en supervisión y formación
de entrenadores/as.
• DIRECTOR: Es la persona que domina la metodología y tiene la visión 360º
del Murs y de todos sus deportistas. Os podrá ayudar en cualquier ámbito,
pero sobre todo referencia en la filosofía, esencias, actitudes y estilo de
enseñanza. Tiene la responsabilidad que los entrenadores/as crezcan y
aprendan a enseñar mejor cada día.
 FUNCIONES DEL TÉCNICO DEL MURS
• RECIBIR A LOS/LAS DEPORTISTAS (saludo)
• TENER LA PISTA ACONDICIONADA CON EL MATERIAL NECESARIO
• PASAR LISTA EN SPORTMEMBER
• DIRIGIR EL ENTRENAMIENTO
• RECOGER EL MATERIAL Y DEJARLO LISTO PARA EL SIGUIENTE PASO
• REALIZAR DOS TRES FOTOS EN ENTRENAMIENTOS Y PARTIDOS
• REALIZAR LAS CONVOCATORIAS POR SPORTMEMBER
• REALIZAR FOTO AL ACTA
• REALIZAR INFORME DE PARTIDO
BASES PARA CONSTRUIR EN EL
MURS
Desde las Esencias al Deportista
ESENCIAS
 MODELO DE
ENTRENAMIENTO DEL MURS
 VISIÓN del entrenamiento
• Vemos un incendio de deportistas en movimiento, sabiendo lo
que deben hacer, con orden, con gran intensidad en lo que hacen,
disfrutando de lo que hacen y queriendo siempre más.

• Vemos un entrenador que es viento, que sopla, que aviva, que

vuela por todos lados, que acompaña y empuja a cada deportista.

• Brillan las tres C (Cantidad, Calidad, Control)

 CÓMO QUEREMOS ENTRENAR
• Con Intensidad: Para ello necesitamos tener orden para poder ir a
tope con la seguridad que no pasará nada.
• Con Ilusión: La motivación intrínseca viene mucho de sentirte
querido y reconocido, necesitamos hacerles ver lo que significan.
Saber situarles un pasito por delante de dónde están, también les
ayudará a sentir que están creciendo y tener una mentalidad de
crecimiento.
• Con Intención: Deben entender que se hace y para que se hace,
para poder hacerlo con la actitud adecuada.
 INTENCIÓN Ímpetu ILUSIÓN

INSPIRACIÓN

Inteligencia Inconsciencia
Deportiva

I3 INTENSIDAD
COMO INCENDIAR
 INTENCIÓN
• TENER CLARO EL QUÉ Y EL PARA QUÉ DE TODO LO QUE
HACEMOS
• EXPLICAR CADA PARTE DEL PROCESO TÉCNICAMENTE
• EXPLICAR QUE RELACIÓN TIENE CON EL MODELO DE JUEGO
• SER ARTESANOS DE LA TÉCNICA Y EL MOVIMIENTO
• VALORAR MUCHO LAS ACTITUDES CON LAS QUE SE HACEN LAS
COSAS
• QUE QUEREMOS HACER? COMO LO HACEMOS?
 ILUSIÓN
• MUY LIGADO A LA MOTIVACIÓN
• AYUDAR A ENCONTRAR EL CAMINO DE CADA UNO
• EL ENTUSIASMO POR EL JUEGO Y EL AMOR Y LA PASIÓN POR
LOS COMPAÑEROS/AS SERÁ FUNDAMENTAL, FOMENTARLO!!
• QUE OS ILUSIONA? QUE NOS ILUSIONA?
 INTENSIDAD
• SIN EL ESTÍMULO MÍNIMO NO SE MEJORA
• EL MOVIMIENTO, GENERA MOVIMIENTO
• TRATAR A LAS PERSONAS COMO RIOS NO COMO ESTANQUES
• LA ENERGÍA NI SE CREA NI SE DESTRUYE SÓLO SE TRANSFORMA
• QUE HACEMOS?QUE PODEMOS HACER?
MEDIDAS PARA CREAR HÁBITOS DE
ÓRDEN
• ROPA IDENTITARIA
• ZONA DE AGUAS
• PROTOCOLO DE INICIO DEL ENTRENAMIENTO
• CÍRCULO PARA EXPLICACIONES
• ESTRUCTURAS DE LOS EJERCICIOS/CIRCUITOS
• GRUPOS AMPLIOS DE ENTRENAMIENTO CON RATIO ALTA
MEDIDAS PARA CREAR HÁBITOS DE
INTENCIÓN
• COLORES DE LOS ENTRENAMIENTOS
• EXPLICACIÓN PREVIA DEL ENTRENAMIENTO
• EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS
• ATENCIÓN AL JUEGO Y AL DEPORTISTA
• DESARROLLO DEL MODELO DE JUEGO
• FOMENTAR LA INTERACCIÓN ENTRE DEPORTISTAS DE
DIFERENTES GRADOS DE EXPERIENCIA
MEDIDAS PARA CREAR HÁBITOS DE
INTENSIDAD
• RUTINA INICIO DEL ENTRENAMIENTO
• CÍRCULO
• EL EJEMPLO DEL COMPAÑERO
• EDUCAR EL CEREBRO A DAR EL MEJOR ESFUERZO
• HACER REPETIR LAS COSAS CON LA INTENSIDAD ADECUADA
• EXPLICAR QUE ES LA INTENSIDAD Y CÓMO AFECTA
 UNIFORMIDAD EN EL MURS
(DEPORTISTAS)
• Zapatillas adecuadas y bien atadas
• Calcetines óptimos para realizar deporte
• Ropa deportiva, rodilleras subidas
• Camiseta del color que toca
• Pelo recogido, de forma que permita no tocártelo mientras juegas
• Evitar exceso de pulseras y piercings que puedan dañar la
integridad física propia o de compañeros/as
• No gorra ni gorro durante la práctica
• Chándal y mochila, si es día de partido + equipación de juego
 ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO:
1. Bienvenida (Mochilas en su sitio, botellas en zona de aguas, montaje, explicación del entrenamiento…) 5-10’*

2. Grito Grupal (Tras la Pausa, Stop and Play) MURS*

3. Movilidad Articular + Estiramientos dinámicos 5’+ ESTIRAMIENTOS BALÍSTICOS*

4. Prevención 5’*

5. Desplazamientos de Bloqueo-defensa*

6. Círculo 3’ + Grito MONTJUÏC*

7. Parte inicial (Grupos Reducidos). Introducción a través del balón a los objetivos de la sesión en grupos reducidos para aumentar la densidad del ejercicio. 10-15’

8. Parte Principal. El saque es un tema que debe estar en todos los entrenamientos sin excepción adaptado al tipo de entrenamiento. 25-35’

9. Juego (reducido o 6c6) 15’-20’

10. Estiramientos 5’*

11. Despedida (Feedback final, desmontaje, grito y cierre) 3’*

• *Cuanto más establecida esté la estructura del entrenamiento, menos tiempo se utilizará de transiciones y de explicaciones, por lo que el tiempo útil de las Partes
Inicial, Principal y Juego se verán aumentados.
 SEMANA DE ENTRENAMIENTOS
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Partido Partido
Naranja Naranja Azul Azul Blanco
ENTRENAMIENTOS NARANJA: Creación de
recursos, Técnica avanzada, Variabilidad.
• Días de trabajo técnico por grupos reducidos, empezar individual o parejas y llegar a un máximo 4 (a
poder ser de la misma posición o que les permita realizar su función).

• Se sitúan al inicio de la semana y sirven para pulir detalles técnicos que no se han realizado
correctamente, así como elementos técnicos que nos permitirán progresar para el futuro.

• Al ser entrenamientos eminentemente técnicos no supone un problema mezclar deportistas de

diferentes equipos mientras puedan realizar las tareas de igual forma.

• Ejercicios de muchas repeticiones con densidades altas (mayor 50%) y/o con método de contraste

• Más propicio para trabajar la recepción.

• Estructura de grupo y ejercicio que sirva para progresar en varios elementos cambiando la
variabilidad.

• Generar estructuras de circuitos técnicos.

• Progresar a través de la toma de decisiones:
• 1. una opción: Sólo se puede hacer de una forma
• 2. 2 opciones: Puede escoger entre dos opciones de realizar la tarea
• 3. 3 o + opciones: Hay 3 o más opciones de realizar la tarea
• 4. Toma de decisión Anticipativa (es toma de decisión libre tratando de llevar
la iniciativa)
• 5. Toma de decisión Reactiva (se toma la decisión en función de un estímulo
que hay que percibir, ya sea visual, auditivo o kinestésico)
• Evitar el 6c6, realizar juegos reducidos de 2c2, 3c3, 4c4 o hasta 5c5, dónde se
puedan trabajar los contenidos de la sesión con una densidad alta. OJO EL
SOBREUSO DEL REY DE LA PISTA, si no es necesario.
• Actitud del entrenador, Preciso, Corrector, Entusiasta, Enérgico.
 ENTRENAMIENTOS AZULES:
Perseverancia, fuerza, control
•Días de trabajo de fuerza con mayor carga física en todos los ejercicios, tanto sin balón
(desplazamientos y fuerza) como con balón (control de los tiempos a través del balón +
desplazamientos).
•Atención a dar la dosis adecuada.
•La unidad mínima para los grupos son tríos. (reparte la carga y permite más intensidad)
•Se sitúan en la mitad de la semana, estando lejos de los estímulos de competición del fin
de semana para poder recuperar bien de la intensidad.
•Ejercicios de muchas repeticiones a través de la continuidad y los desplazamientos. Incluir
sobrecargas entre repeticiones que provoquen esfuerzos superiores a la competición.
•Utilizar el método de contraste también aumenta el esfuerzo cognitivo, técnico y físico en
las tareas.
•Más propicio para trabajar la defensa.
•Evitar el 6c6, sólo se justifica si la intensidad puede ser superior a la del partido. Sino realizar juegos reducidos
dónde se juegue con campos de dimensiones que les obligue a desplazarse y ocupar campo, 3c3, 4c4 y hasta
5c5.
•Actitud del entrenador Intensa, Alentadora, Transformadora E Insistente.
 ENTRENAMIENTOS BLANCOS:
Constancia, Concentración, Conexión grupal.
• Días de trabajo grupal, de enfocarse en conectar de forma grupal, de generar
estructuras que permitan obtener calma en nuestro juego. Estructuras mínimas de
grupos de 3 o 4.
• Ejercicios de muchas repeticiones con vinculación directa al juego, fomentando
conexiones propias de él. Ejercicios con puntuación y exigencias propias de la
competición. El método de contraste ayuda a aumentar la dificultad de la tarea y/o
permite puntuaciones especiales.
• Ejercicios con mucha comunicación verbal para conectar y como feedback.
• Más propicio para trabajar la preparación de partido, orientado a solidificar las
estructuras tácticas y la estrategia.
• Calentamiento orientado a la competición con las singularidades de las necesidades de
esa semana.
• Progresar a través de la consecución de objetivos competitivos y de conexión:
• 1. Conexión de golpes y creación de jugadas (sumatorio de jugadas de 3 toques …)
• 2. Situaciones puntuadas de ganar o fuera (Rey de la pista)
• 3. Situaciones de puntuación de mini sets entre 5 y 15 puntos (real o con balones
añadidos)
• 4. Situaciones de puntuación de sets a 25 con balones añadidos entre 1 y 3
• 5. Situación real de juego con partes del set (hasta punto 15, del 15 al 20, del 20 al
25) o con el set entero.

• Buscar situaciones de 6 c x hasta llegar al 6c6 siempre que permita que haya fluidez.

• Actitud del entrenador Concentrada, Aclaradora, Calmada e Insistente (modo

competición, día de partido).
EL/LA DEPORTISTA: FACTORES CLAVES
PREVIOS
- DESEO DE SER CADA VEZ MEJOR
- CONSISTENCIA EN EL ESFUERZO
- ENTRENABILIDAD (PERMEABILIDAD PARA APRENDER)
- ATENCIÓN AL JUEGO
- ENTUSIASMO CON EL JUEGO
- AMOR Y PASIÓN POR LOS/LAS COMPAÑEROS/AS
- LENGUAJE CORPORAL POSITIVO
EL/LA DEPORTISTA: EN QUE FIJARSE
• HACE EXACTAMENTE LO QUE SE PIDE? (INTENCIÓN)
• LO HACE CON LA INTENSIDAD SUFICIENTE PARA QUE SEA
ENTRENAMIENTO? (INTENSIDAD)
• SU LENGUAJE CORPORAL ES EL CORRECTO? (ILUSIÓN)
CÓMO QUEREMOS
JUGAR?
VOLEIBOL DE ACCIÓN
 CÓMO SE JUEGA AL VOLEIBOL?
A TRAVÉS DE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DEL
VOLEIBOL
1. El balón no cae en nuestro campo
2. El balón cae en el campo contrario
Es necesario hacerlo siguiendo las normas del
reglamento del voleibol
 QUE ENTENDEMOS POR JUGAR?
- ACTO DE UNIRSE PARA ENFRENTARSE A UN RIVAL
- ACTO DE PROVOCACIÓN A NUESTRO JUEGO
- DESAFÍO GRUPAL A REALIZAR
QUE CONSIDERAMOS COMPETIR?
- AFRONTAR EL DESAFIO QUE SE PRESENTA DE FORMA
VALIENTE (DESAFÍO DE APRENDIZAJE)
- USAR TODAS LAS HERRAMIENTAS INDIVIDUALES Y
GRUPALES
- UNIRSE EN EL OBJETIVO COMÚN DE DESCUBRIR COMO
VENCER AL RIVAL
- LUCHAR HASTA EL ÚLTIMO BALÓN
 QUE SIGNIFICA GANAR?
- CELEBRACIÓN DEL CAMINO CONJUNTO
- SUPERACIÓN DEL APRENDIZAJE ENCONTRADO
- VALIDACIÓN DE LAS HERRAMIENTAS GRUPALES
- MOTIVACIÓN PARA SEGUIR GANANDO
- NO SIGNIFICA QUE SIEMPRE SE PUEDA/DEBA GANAR
 QUE SIGNIFICA PERDER?
- OPORTUNIDAD DE MEJORA
Creces más aprendiendo a superar las derrotas que
celebrando victorias, y como en la vida se pierde más
veces que de las que se gana, ella, en su infinita
generosidad te ofrece numerosas oportunidades para
seguir mejorando y evolucionando en tu nivel de
consciencia… una y otra vez.
Imanol Ibarrondo
Coach y exfutbolista profesional
 CÓMO APRENDEMOS A COMPETIR?
- COMPITIENDO
- TODOS/AS NUESTROS/AS DEPORTISTAS JUEGAN
ALMENOS UN SET SI ESTÁN EN LA CONVOCATORIA
- EN ESCOLAR, BUSCAMOS UN ESTÍMULO SIMILAR EN LA
COMPETICIÓN
 SISTEMA DE JUEGO
Mediante entender el juego

A QUÉ JUGAMOS?
MORT A LA FINTA THE NIGHT IS COMING

SISTEMA BLOQUEO- CONTROL CORPORAL

PROPÓSITOS OBJETIVOS COMUNES Correr
DEFENSA
INDIVIDUALES Saltar
Basado en toma de Desplazamientos
decisiones encadenadas
RELACIONARSE
HÁBITOS
SENTIMIENTOS TÉCNICAS
Ataque (Descargar)
BÁSICAS
Recepción (Rebotar)
Saque (Proyectar)
SISTEMAS DE TÉCNICAS Bloqueo (Tapar)
DEFENSA
COMPORTARSE EQUIPO EXPRESARSE
ESPECÍFICAS Defensa (Controlar)
Colocación
PRINCIPIOS BÁSICOS (Conectar)
PLAY HARD
DEL VOLEIBOL ROLES
LEARNABILITY ACTITUDES DEFINIDOS
SISTEMA COBERTURA (APRENDIZAJEBILIDAD)
CUERPO HUMANO

IDENTIFICARSE DREAM BIG

RASGOS INTENCIONES-HECHOS
CARACTERÍSTICOS
OUR WORLD, OUR
FLOW
SISTEMAS SISTEMA DE
SISTEMA DE SAQUE
DE ATAQUE CONTRATAQUE
TAKE THE ADVANTAGE FLASH FLASH
SISTEMA DE MAKE THE DIFFERENCE
RECEPCIÓN
NO PROBLEM
 ACELERADORES DEL APRENDIZAJE DEL
MURS
• Comprensión: El deportista entiende que debe hacer, porqué lo debe hacer, para qué y cómo. Desde
la esencia hasta la herramienta.
• Intención: El objetivo está bien definido, explicado y entendido, para realizar aquello que exactamente
se está buscando.
• Intensidad: La realización de una tarea por debajo de la intensidad adecuada, no representa estímulo
para aprender
• Repetición: Búsqueda de muchas repeticiones con densidades altas del objetivo y/o elemento que
buscamos.
• Contraste: El cambio de estímulos por el tamaño del balón ayuda a la fijación.
• Variabilidad: el aumento de la toma de decisiones amplia las posibilidades de realización de los
elementos.
• Superación de desafíos: Superar los desafíos generará, esfuerzo, ambición, valentía, resiliencia,
trabajo en equipo.
PROYECTO
DEPORTIVO PARAIGÜES
BLAU

TARONJ
MIRALL A

LLAVORS

CRÈIX AMB
EL VOLEI

Català, Jordi (2019)

SEGUIREMOS CRECIENDO