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Copia de Emociones
Copia de Emociones
Las EMOC
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ovocan RE
Leé para
aprender ACCI
y completá ONES
los carteles.
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Miedo
La rueda ¿Te sentís
molesto?
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Estamos
nerviosos
inquietos , ansiosos,
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dos,
Estamos
hostiles, furio
sos, indig
nados.
Alegría
Amor
Estamos
Estamos
Sorpresa
Tristeza
Practicar la calma
Planilla pa
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----------------
5 pasos pa
------------
1. ¿Qué hice? Día: --------
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Leé para trabajé
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---
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lugar Estuve malh
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Buscá un hacer zoom
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tranquilo
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2. ¿Cómo mo- Fui
me sentí
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con una X
distraído
TRISTE
CONTENT
O
ENOJADO
ASUSTADO
una INCOMPRE
Sentate de oda y NDIDO
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s
Mandalas
con los ojo 3. ¿Cómo
hice que otros
cerrados. se sintieran?
Marcá con
una X.
TRISTES
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ASUSTADO
Inhalá pro S
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y repetí en
IDOS
“inhalo”.
4. Respondé:
¿Qué te parec
e que te pasó?
e ¿Cuál es el
fundament motivo o
la causa de
Exhalá pro tu comportam
silencio: iento?
y repetí en 5. ¿Qué debo
Me compromehacer otros días?
“exhalo”. to a... Marcá con
una X.
Decir: ¡no
entiendo!lo Pedir
disculpas. Trabajar
respetando
Tratar
Las emociones
las distancias
Jugar responsabicon
Repetí los sin empujar. lidad Hablar
Tener
buen humo tono corre con el
Contestar cto de voz.
pasos por Dialogar con
r. buena manede Usar los
s. Dialogar con ra.
10 minuto mi maestra. mis compañero
buenos moda
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Disfrutá de esta actividad y, cuando termines de pintar, dedicá unos minutos a observar cómo
quedó. Según expertos, esto hace que el mandala nos transmita su energía y su belleza.
2021
La rueda de la calma
● ¿Estás intranquilo? ¿Estás nervioso? ¿Te sentís molesto? Elegí alguna actividad de la rueda
de la calma y hacela.
escuchá tu
canción favorita
recordá un respirá
momento divertido pausadamente
salí a pasear
Respirar pausadamente
● Una manera para volver a la calma es respirar pausadamente. Leé y aprendé.
¿Qué es respirar?
Es el proceso que consiste en la entrada de oxígeno a través de la inhalación y la salida del dióxido de carbono a
través de la exhalación.
Buscá un lugar
tranquilo y en
silencio.
Sentate de una
manera cómoda y
con los ojos
cerrados.
Inhalá profundamente
y repetí en silencio:
“inhalo”.
Exhalá profundamente
y repetí en silencio:
“exhalo”.
Repetí los
pasos por
10 minutos.
¿Qué es MEDITAR?
Es realizar un
Es hacer ejercicios
trabajo mental.
con nuestra mente.
Nos ayuda a:
Focalizar nuestra atención.
Calmarnos.
Entrenar nuestra concentración.
Potenciar nuestra imaginación.
Mejorar nuestra memoria.
Controlar nuestras emociones.
Un buen camino
● Leé para aprender.
busCá y
EnContrá Probá varias
SALIDA
un lugar ForMas dE
tranQuilo. CalMartE.
ElEgí la QuE
sEntatE MEjor tE
CóModaMEntE. haga sEntir.
PEnsá En algo
CErrá QuE MantEnga
tus ojos. tu atEnCión,
Por EjEMPlo, tu
rEsPiraCión.
Mi MEta:
Estar En CalMa
si tE
distraés,
rEalizá Esto volvé al
Por 10 Minutos, Punto 5.
CoMo MíniMo.
Ejercicios que nos ayudan a calmarnos
● Realizáestos ejercicios todos los días.
● Exhalá e inhalá tres veces en cada posición.
PriMEro a la izQuiErda;
luEgo a la dErECha
ANULAR
PULGAR
MEÑIQUE
¿Qué es un MANDALA?
taMbién EntrEnan su
ConCEntraCión, su
atEnCión y su
intEligEnCia.
En la aCtualidad, Está
CoMProbado QuE las
PErsonas QuE Pintan
Mandalas logran CalMarsE
y rEduCir su ansiEdad.
El mandala de la ALEGRÍA
La alegría es una de las emociones que las personas experimentamos frente a diversos estímulos.
● Pintá el siguiente mandala. Pensá y dibujá otro mandala, en tu hoja, relacionado con la alegría.
● Pintá el siguiente mandala. Pensá y dibujá otro mandala, en tu hoja, relacionado con
la sorpresa.
● Escribí, en tu hoja, las emociones que transmiten las caras de los niños.
Mandalas de animales
● Pintá los mandalas con los colores que más te gusten. Hacelo con calma.
● Disfrutá de esta actividad y, cuando termines de pintar, dedicá unos minutos a observar cómo
quedó. Según expertos, esto hace que el mandala nos transmita su energía y su belleza.
A celebrar
● Observá este mandala. Escribí, en tu hoja, qué te transmite. Describí los elementos que contiene.
Para recordar:
● Observá los mandalas que vas a pintar. Elegí colores. Comenzá a colorear.
● Escribí, en tu hoja, una frase que represente los mandalas que pintaste.
Mandalas con soles
● Pensá: ¿con qué colores expresarías alegría, buen humor, optimismo, felicidad?
Perdés más
fácilmente
las cosas.
¿Qué pasa
cuando
te ENOJÁS?
te puede llegar a doler
la cabeza.
Miedo Ira
Alegría Amor
Estamos Estamos
Sorpresa Tristeza
Estamos Estamos
El control de las emociones
Existe una técnica llamada “la técnica del semáforo” que nos ayuda a manejar nuestras emociones.
● Leé para aprender.
LA TÉCNICA D
EL SEMÁFORO
Cada vez que sientas que necesitás
ManEjar algunas de tus EMoCionEs:
● Respondé en tu hoja:
a. ¿Por qué te parece que es importante controlar las emociones?
b. ¿Alguna vez no pudiste controlar tus emociones? ¿Qué te
pasó? ¿Cómo lo solucionaste?
Filtrando emociones
Para controlar las emociones hay que entender lo que nos está pasando. Una técnica para
lograrlo es la llamada “filtro de las emociones”.
● Escribí y pasá tu emoción por los siguientes “filtros” para llegar a la calma.
¿Qué me pasa?
4. Respondé:
¿Qué te parece que te pasó? ¿Cuál es el motivo o la causa de tu comportamiento?
óc i m a m ágic a
P
Mundo robot
● Observá bien y descubrí, en esta página, herramientas que puede usar el robot.
● Inventá una historia, en tu hoja, a partir de esta imagen.
Logramos la calma: ¡felicitaciones!
● Para recortar y entregar a los estudiantes como pines motivacionales o de refuerzo positivo.
¡Con CALMA,
¡Te felicito! LO SUPERASTE!
GENIAL
Lograste mantener la calma
HOY LO LOGRASTE. en todo momento.
TE FELICITO. ESTE APLAUSO ES ¡Felicitaciones!
PARA VOS.
¡BRAVÍSIMO!
CONFÍO EN VOS...
ESTA SEMANA ESTUVISTE PODÉS MANTENERTE EN CALMA.
EN CALMA. ESO TE AYUDÓ
A APRENDER MÁS.