Sesiones de iniciación al

balonmano. Cooperación
Magisterio de Educación Física en la Universidad de La Rioja (Logroño) Silvia Ayala García
Actualmente, Máster en “Didáctica del español como segunda lengua (L2) siayala_corella@hotmail.com
o lengua extranjera (LE), (Fundación de la Universidad de La Rioja) Logroño (España)

Resumen
Este pequeño documento con la propuesta de dos sesiones pretende incidir en la posibilidad de iniciar en los
deportes colectivos (en este caso balonmano) a los alumnos de Tercer Ciclo sin necesidad de recurrir desde el primer
día a la técnica y la táctica de juego. La cooperación es algo básica en los deportes de equipo y como tal debemos
tratarla, además, no debemos olvidarnos de que el juego es un medio y no un fin, por lo que podemos y debemos
enseñar el balonmano a través de juegos cooperativos.
Palabras clave: Balonmano. Enseñanza. Juegos cooperativos.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 153, Febrero de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Justificación

Estas sesiones de iniciación al balonmano se justifican de acuerdo con los contenidos estipulados
en la ley. Así pues, la iniciación deportiva se debe trabajar en Tercer Ciclo de Primaria.

Esta unidad está enfocada concretamente a 6º curso (11-12 años). A esta edad, los alumnos deben
trabajar las Habilidades Motrices Genéricas como el bote, los pases, las interceptaciones, aunque
también se utilizarán las Habilidades Motrices Básicas trabajadas en otros cursos (desplazamientos,
lanzamientos, recepciones,…). Además, se le introducirá al alumno, de cara a su paso a la E.S.O.,
en habilidades motrices más específicas como por ejemplo el lanzamiento y los diferentes tipos de
pase específicos de balonmano.

En las sesiones propuestas (parte de una Unidad Didáctica completa de Iniciación al Balonmano) se
seguirá una progresión, tanto en las sesiones como en las propias actividades; además, el nivel de
las actividades está adaptado a los alumnos, de forma que todos puedan realizarlas sin problema.

Características del grupo-clase

El grupo-clase de 6º B consta de 24 alumnos, de los cuales 13 son chicas y 11 son chicos; sus
edades están comprendidas entre los 11 y los 12 años.

En el grupo hay cuatro inmigrantes, ninguno con dificultades del idioma.

Tampoco hay ningún alumno ACNEE que requiera adaptaciones significativas.

Sesiones
 1º sesión: Juegos de iniciación al balonmano a través de la cooperación oposición (I)

Justificación de la sesión

EL BALONMANO COMO MEDIO DE INTERACCIÓN VALORANDO EL JUEGO COOPERATIVO

Esta sesión está enfocada a que los alumnos comiencen a valorar el juego cooperativo, practicando
juegos de cooperación-oposición como inicio al balonmano. Además, se podrá hacer una breve
introducción a este deporte mediante una presentación Power-Point.

Esta sesión es una buena forma de comprobar el nivel de ejecución de los alumnos y ver la visión
de juego que tienen (identificando los alumnos aventajados, los que les cuesta más, las relaciones
entre ellos…). Se llevará a cabo una progresión durante las actividades establecidas.

Objetivos de la sesión

 Establecer relaciones entre los juegos de cooperación-oposición y el balonmano en

situaciones de juego.
 Respetar a los compañeros tanto del equipo propio como del contrario en las
situaciones de juego
 Fomentar la cooperación con los compañeros como necesidad para lograr el
objetivo del juego.
 Trabajar el pase, bote y lanzamiento en situaciones de juego mediante la
cooperación.
 Adquirir unos conocimientos teóricos básicos sobre el balonmano.

Contenidos de la sesión

 Teoría básica del balonmano.

 Juegos de cooperación-oposición.
 Cooperación y respeto a los compañeros.

Criterios de evaluación (de la sesión)

 Identifica la relación existente entre los juegos de cooperación-oposición y el

balonmano.
 Respeta a los compañeros tanto del equipo propio como del contrario en las
situaciones de juego
  Coopera con los compañeros creyendo la cooperación necesaria para lograr el
objetivo del juego.
 Utiliza el pase, el bote y el lanzamiento en diferentes situaciones de juego a través
de la cooperación.
 Tiene unos conocimientos teóricos básicos sobre el balonmano.

Presentación del balonmano

 Temporalización: 11 minutos

Calentamiento

 Tarea Nº 1: La cadeneta
 Desarrollo: Un alumno pillará al resto (en un espacio delimitado). La
cadena no se romperá. El juego terminará cuando todos los alumnos
formen una sola cadena.
 Observaciones:Se podrá reducir el espacio cada vez más. (Previamente a
este juego, un alumno en círculo dirigirá la movilidad articular del
calentamiento).
 Temporalización: 10 minutos

Parte principal

 Tarea Nº 2: ¡Fuera de mi campo!

o Desarrollo:
 Se harán dos equipos, y uno se situará en cada campo
(dividido por una línea). En cada capo dispondrán de
varios balones y a la señal del profesor, todos deberán
colaborar para lanzar todos los balones al campo contrario.
Se determinará un tiempo, cuando el profesor diga ¡ya!, se
podrá hacer un recuento para ver que equipo ha ganado
(tiene menos balones en su campo).
o Material: pelotas de goma-espuma, petos.
o Observaciones: Se podrá variar el material (no solo balones).
o Temporalización: 7 minutos
 Tarea Nº 3: Cazadores y liebres
 o Desarrollo: Los alumnos se dividirán en dos grupos (liebres y
cazadores). Las liebres deberán cruzar la pista botando un balón (y
tratando de esquivar los otros balones). Los cazadores se situarán
a ambos lados de la pista formando un pasillo a cierta distancia de
las liebres. Estos deberán lanzar sus balones (cada uno tendrá
uno) a las liebres; si le dan a una liebre pasará a formar parte del
equipo de los cazadores. Luego se hará cambio.
 Variante: El equipo de los cazadores solo tendrá de dos a
cuatro balones y deberán realizar pases para lograr dar a
las liebres (mínimo un pase antes de tirar).
o Observaciones: Recordar las condiciones de seguridad.
o Material: Pelotas de goma-espuma
o Metodología: Asignación de Tareas
o Temporalización: 12 minutos

Vuelta a la calma

 Tarea Nº 4: El nudo
 Desarrollo: Los alumnos harán un círculo y se aproximarán al centro con
los ojos cerrados y los brazos extendidos. Se darán las manos unos a otros
y cuando abran los ojos deberán soltar el nudo sin soltarse las manos.
 Temporalización: 5 minutos

Actividad de reserva

 Tarea Nº 5: La araña (variante)

 Desarrollo: Tres alumnos la pararán y se colocarán en el centro del
campo, el resto de alumnos pasarán de un lado a otro de la pista evitando
ser pillados por las arañas (si son pillados pasarán a ser arañas). Todos
botarán un balón.
 Temporalización: 5-10 minutos

2ª sesión: Juegos de iniciación al balonmano a través de la cooperación-oposición (II)

Justificación de la sesión
 Esta sesión, es una continuación de la anterior, ya que se seguirá trabajando la cooperación-
oposición, haciendo especial hincapié en la cooperación con los compañeros como requisito para
conseguir el objetivo de los juegos.

Objetivos de la sesión

 Establecer relaciones entre los juegos de cooperación-oposición y el balonmano en

situaciones de juego complejas.
 Respetar a los compañeros tanto del equipo propio como del contrario en
situaciones de juego complejas.
 Fomentar la cooperación con los compañeros como necesidad para lograr el
objetivo del juego.
 Trabajar el pase, bote y lanzamiento en situaciones de juego complejas similares al
balonmano.

Contenidos de la sesión

 Relación entre el balonmano y la cooperación.

 Juegos de cooperación-oposición.
 Cooperación y respeto a los compañeros.

Criterios de evaluación (de la sesión)

 Identifica la relación entre los juegos de cooperación-oposición y el balonmano.

 Respeta a los compañeros tanto del equipo propio como del contrario en
situaciones de juego complejas.
 Coopera con los compañeros creyendo la cooperación necesaria para lograr el
objetivo del juego.
 Utiliza el pase, bote y lanzamiento sin dificultad en situaciones de juego complejas
similares al balonmano.

Calentamiento

 Tarea Nº 1: Las cuatro esquinas

 Desarrollo: Los alumnos se dividirán en cinco grupos y cada uno se
colocará en una esquina de la pista, a excepción de un grupo que se
 colocará en el centro. A la señal del profesor todos deberán cambiar de
esquina, el grupo que quede sin esquina se pondrá en el centro.
 Observaciones: Cada grupo deberá desplazarse de la mano trabajando la
cooperación y la estrategia de equipo.
 Temporalización: 10 minutos

Parte principal

 Tarea Nº 2: Figuras geométricas

o Desarrollo: Grupos entre 3 y 6 alumnos deberán desplazarse por
el espacio formando la figura indicada por el profesor (ej. un
cuadrado) realizando pases entre ellos.
 Variante: Se podrán juntar dos grupos. Uno se pasará la
pelota y el otro tratará de quitársela.
o Material: Pelotas de goma-espuma
o Temporalización: 8 minutos
 Tarea Nº 3: Los 10 pases (variante)
o Desarrollo: Un equipo se colocará en unos aros dispersos por la
pista y se deberá pasar una pelota tratando de que el otro equipo
(desplazamiento libre) no se la quite. El objetivo es realizar el
número de pases determinados por el profesor (irá aumentando el
número de 5 a 10). Cuando un equipo falle o lo consiga se hará
cambio.
o Progresión:
 Un grupo de cuatro formará un cuadrado y se colocará en
unos aros, el otro tratará de quitarles el balón mientras se
lo pasan.
 Se juntarán dos grupos (8 contra 8) formando un círculo el
equipo defensor.
 La mitad de la clase se pondrá en los aros y la otra mitad
robará el balón (los aros podrán estar desordenados).
 Se intentará hacer el mismo ejercicio sin aros.
o Observaciones
 Se podrán utilizar petos.
 La actividad comenzará haciéndose en grupos de cuatro
(cuatro contra cuatro).
 o Material: Pelotas de goma-espuma, aros.
o Temporalización: 15 minutos
 Tarea Nº 4: Barrera
o Desarrollo: Un equipo se podrá en el área de la portería (parando
y sacando balones) y el otro tratará de meter balones (en un
tiempo establecido). Luego se hará cambio.
 Variante: Con cuatro bancos o más se podrá hacer un
cuadrado. Los defensores se pondrán alrededor y tratarán
de que no metan pelotas a la vez que sacan las que han
metido. (Los atacantes no podrán penetrar en un círculo
marcado alrededor de los bancos con conos).
o Material: pelotas de goma-espuma, bancos
o Temporalización: 8-10 minutos

Vuelta a la calma

 Tarea Nº 5: Boto y paso

 Desarrollo: Los alumnos formarán un círculo. A la señal del profesor se
dará un bote al balón y se cogerá el balón del de al lado. Así
continuamente.
 Material: balones de goma-espuma, picas
 Temporalización: 5 minutos

Bibliografía

 Apuntes asignaturas de la carrera Magisterio de Educación Física (Universidad de

La Rioja, Logroño).
 Ley Orgánica 2/2006, de 3 de Mayo, de Educación.
 Real Decreto 1513/2006, de 7 de diciembre, por el que se establecen las
enseñanzas mínimas de la Educación Primaria.

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3. EL TERRENO DE JUEGO

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo y 20 metros de ancho, que

consta de dos áreas de portería. Debería haber un pasillo de seguridad alrededor del terreno
de juego, con un ancho mínimo de 1 metro por el exterior de las líneas de banda y de 2
metros tras la línea de gol y línea exterior de la portería. Todas las líneas del terreno forman
parte de la superficie que delimitan. Las líneas de gol medirán 8 cm. de ancho entre los
postes de la portería mientras que las otras líneas serán de 5 cm. de ancho. Las líneas entre
las dos áreas adyacentes del suelo se pueden pintar en diferentes colores entre dichas áreas.
Delante de cada portería está el área de portería. El área de portería está definida por la
línea del área de portería (línea de 6 metros), que se marca como sigue: Una línea de 3
metros de largo directamente delante de la portería; esta línea es paralela a la línea de gol y
se situará a una distancia de 6 metros de ésta (medidos desde el lado exterior de la línea de
gol hasta la parte delantera de la línea de área de portería); dos cuartos de círculo, cada uno
con un radio de 6 metros (medido desde la esquina interior de los postes de la portería),
conectando la línea de 3 metros de largo con la línea exterior de portería. La línea de golpe
franco (línea de 9 metros) es una línea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la línea del
área de portería. Tanto los segmentos de la línea como los espacios entre ellos medirán 15
cm. La línea de 7 metros será de 1 metro de largo y estará pintada directamente frente a la
portería. Será paralela a la línea de gol y se situará una distancia de 7 m de ella (medida
desde la parte posterior de dicha línea hasta el exterior de la línea de 7 m. La línea
restringida del portero (la línea de 4 metros) será de 15 cm. de longitud y se traza
directamente delante de la portería. Es paralela a la línea de gol y se sitúa a una distancia de
4 metros de ella (medida desde la parte posterior de dicha línea hasta el exterior de la línea
de 4 metros), lo que significa que las anchuras de las dos líneas están incluidas en esta
medida. La línea central conecta los puntos medios de las dos líneas de banda y divide al
campo en dos partes iguales y simétricas por esta línea del medio del campo. La línea de
cambio (un segmento de la línea de banda) para cada equipo se extiende desde la línea
central a un punto situado a una distancia de 4’5 metros de ella. Este punto final de la línea
de cambio está delimitado por una línea que es paralela a la línea central, extendiéndose 15
cm. hacia dentro de la línea de banda y 15 cm. hacia fuera de ella.

3.1 LA PORTERÍA

La portería está situada en el centro de cada línea exterior de portería. Las porterías deben
estar firmemente sujetas al suelo o a la pared trasera. Las medidas interiores son de 3 m de
ancho y 2 m de altura. La estructura de la portería debe ser rectangular, lo que significa que
las diagonales interiores deben medir 360,5 cm. (máximo 361 cm. – mínimo. 360 cm.) y la
misma diferencia en la misma portería debe ser un máximo de 0,5 cm. El lado trasero del
poste debe estar en la línea de la esquina trasera de la línea de gol (y de la línea exterior de
portería), lo que significa que la parte frontal de los postes está situada a 3 cm. por delante
de la línea exterior de gol.

Los postes y el larguero horizontal que los une deben ser de un material uniforme (por
ejemplo, de madera, metal ligero o de material sintético) y tener una sección cuadrada de 8
cm. con los bordes redondeados con un radio de redondeo de 4+1 mm. En los 3 lados
visibles desde el terreno de juego, los postes y el larguero deben estar pintados en bandas
de dos colores que contrasten claramente el uno con el otro y también con el fondo; las dos
porterías y el campo deben ser del mismo color.

Las bandas de color de las porterías miden en la esquina entre postes y la barra 28 cm. en
cada dirección del mismo color. Todas las demás bandas de color deben tener una longitud
de 20 cm. Las porterías deben tener una red, llamada red de portería, que debe ser sujetada
de tal manera que si se lanza un balón dentro de la portería, el balón no puede rebotar
inmediatamente ni atravesar la portería. Si es necesario, se puede poner una red adicional
en la portería detrás de la línea de portería. La distancia entre la línea de portería y la red
adicional debe ser aproximadamente de 70 cm., con un mínimo de 60 cm.

La profundidad de la red de la portería debería ser, en la parte superior, de 0,9 detrás de la

línea de portería, y en la parte inferior de 1,1 m, las dos medidas con una tolerancia de + 0,1
m. La medida de los espacios de la red no debe ser superior a 10 x 10 cm. La red debe estar
sujeta al poste y al larguero al menos cada 20 cm. Se permite unir la red de portería y la red
adicional de tal manera que ningún balón pueda pasar entre las dos redes.

Detrás de la portería, en el centro de la línea externa de portería, a una distancia de

aproximadamente 1,5 m, debería haber una red barrera vertical con una longitud de 9 – 14
m y una altura de 5 m del suelo.

3.2 EL BALON

Es el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de material
sintético. Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes medidas:
  Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia
comprendida entre 58 y 60 centímetros.

 Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia

comprendida entre 54 y 56 centímetros.

4. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONMANO

Cada deporte tiene sus peculiaridades y gestos propios; el balonmano se caracteriza por la
rapidez de sus acciones y en la transición entre el ataque y la defensa.

Los gestos técnicos más importantes del balonmano son la posición básica, los
lanzamientos, los pases, las recepciones, el bote y otros gestos sin pelota.

4.1 LA POSICIÓN BÁSICA: Es un fundamento técnico muy importante, sobre todo en la

defensa. Se caracteriza por la posición de los pies, que han de estar uno al lado del otro, a
punto para actuar en cualquier dirección.

4.2 LOS DESPLAZAMIENTOS: Pueden ser con o sin balón, es forma de carrera para
recibirlo o para seguir con él, los desplazamientos pueden tener cambios de dirección y de
sentido.

Tipos:

 Frontal hacia delante y parada.

 Frontal hacia detrás y parada.
 Desplazamiento con cambio de sentido sin variar la orientación.
 Desplazamiento con cambio de dirección sin variar la orientación.
 Desplazamiento con cambio de dirección y cambio de sentido variando la
orientación.

4.3 LOS PASES: Un pase es una acción técnica muy importante que consiste en dirigir el
lanzamiento hacia un compañero o compañera. Un buen pase debe hacerse con precisión y
seguridad. Es el elemento básico del juego, dependiendo del dominio de su técnica, los
resultados que permitan valorar el nivel técnico alcanzado por un equipo, considerándose
por ello axiomático, el principio de que solamente puede perderse la posesión del balón tras
la ejecución de un tiro a puerta. Se dice que un pase es trasladar el balón hacia otros
compañeros que se encuentran estáticos o en desplazamiento. La ejecución de un pase,
debe estar supeditada al cumplimiento de determinadas condiciones, cuyo valor debe
apreciar el jugador antes de efectuarlo. Por eso un pase debe ser siempre:

 Útil: dirigido al compañero mejor situado.

 Rápido: para evitar la intervención del contrario.

 Oportuno: en el mejor momento para su recepción.

 Seguro: evitando posibles riesgos se recepción.

 Preciso: calculando la futura posición del receptor.

 Imprevisto: sorprendiendo al contrario tanto en l ejecución como en la dirección.

4.3.1 TIPOS DE PASES

4.3.1.1 PASE FRONTAL: Es el pase más habitual. Se inicia desde la posición básica,
armando el brazo al lado de la cabeza y dando a pelota una trayectoria recta y hacía delante.

4.3.1.2 PASE PICADO: Se realiza igual que el pase frontal, pero la trayectoria de1a pelota
se dirige hacia el suelo para que bote antes de llegar al jugador o jugadora del mismo
equipo. La pelota debe botar cerca del receptor de manera que éste reciba a la altura de la
cintura.
4.3.1.3 PASE EN SUSPENSIÓN: Igual que en los lanzamientos, el pase en suspensión se
realiza durante un salto para superar en altura a los defensas, por ejemplo. Normalmente,
antes del lanzamiento se efectúa una carrera previa de un máximo de tres pasos con la
pelota en las manos.

4.3.1.4 PASE DE CADERA: Se hace también con una mano, pero esta vez la pelota se
lanza desde la altura de la cadera, con una trayectoria ascendente y, normalmente, con
efecto. Es un buen recurso para poder pasar la pelota al pívot, que suele estar tapado por los
defensas.
4.3.1.5 PASE EN BANDEJA (DE MANO A MANO): Se realiza cuando el receptor está
muy cerca del que le hace el pase y, por tanto, recoge la pelota casi de las propias manos de
su compañero o compañera.

4.3.1.6 PASE DE PRONACIÓN (DE REVÉS): Pierna correspondiente al brazo ejecutor

adelantada. • Brazo y antebrazo ligeramente flexionados para quedar en extensión completa
en el momento del pase, girando la muñeca en dirección del mismo.

4.4 LA RECEPCION: La recepción del balón, al igual que el pase, es un elemento muy
importante para relacionarnos con nuestros compañeros y compañeras de equipo. No
dominar este elemento no hará sino aumentar la dificultad de las acciones siguientes. Por lo
tanto, el desarrollo de este elemento traerá consigo mejoras en el seguimiento del juego, en
la seguridad, en la velocidad. Una recepción segura permite conservar la posesión de la
pelota y, por tanto, continuar atacando. Se puede recibir en posición de parado, durante un
salto o en carrera, y tras la recepción se puede volver a pasar, lanzar a portería o botar la
pelota.

Deberemos tener en cuenta:

 Hay que ir a buscar el balón, hay que atacar. Estirar los brazos hacia el balón,
dirigiendo la palma de la mano y los dedos al balón.

 Una vez hecha la recepción, habrá que mantener el balón bajo control (lejos de las
contrarias o los contrarios).

 Es importante mantener el mayor campo visual posible (en el momento en el que

nos viene el balón, fijar la mirada en él).

 Hay que intentar hacer la recepción en movimiento, debemos dirigir la continuidad

del juego hacia la acción (separación de brazos y piernas, disociación).
4.5 LOS LANZAMIENTOS: El lanzamiento es el momento culminante de todo ataque; el
objetivo del lanzamiento a portería es meter gol. Los requisitos básicos para realizar un
buen lanzamiento son la potencia y la precisión.

Se pueden distinguir los siguientes lanzamientos:

 Clásico, con apoyo.

 En suspensión.

 En caída con salto.

 En caída sin salto.

 Vaselina u parabólicos.

 Lanzamientos a siete metros, (penalti).

4.6 EL BOTE: Como ya sabes, consiste en lanzar la pelota contra, el suelo repetidamente y
sin retenerla. Podemos distinguir dos tipos de bote:

4.6.1 EL BOTE ALTO U OFENSIVO: Sirve para desplazarse con la pelota hacia la
portería contraria tan rápidamente como sea posible. La pelota se bota alta, por delante del
cuerpo.

4.6.2 EL BOTE BAJO O DEFENSIVO: Sirve para conservar la pelota ante la presencia
de un contrario. La pelota se bota baja, lejos del contrario, protegiéndola con el cuerpo y
con el otro brazo.

Se puede utilizar como recurso:

 Para salidas de fintas.

 Para atraer al contrario.

 Para alejarnos del oponente.

 Para evitar la pérdida de balón una vez dados los tres pasos reglamentarios.

 Para evitar la retención del balón.

 Para cambios de ritmo.

 Para serenar el juego en algunas circunstancias.

4.7 GESTOS TECNICOS SIN PELOTA: Otros gestos sin pelota Hemos seleccionado,
como gestos sin pelota más habituales del balonmano, la finta y el bloqueo, a pesar de que
son gestos propios también de otros deportes colectivos.

4.7.1 LA FINTA: Es una acción que se efectúa para engañar al contrario. Consiste en
simular el inicio de un movimiento para que el defensa lo siga. Cuando el adversario ha
iniciado el movimiento defensivo se cambia bruscamente la dirección de forma que el
defensa no tenga tiempo de rectificar.

4.7.2 EL BLOQUEO: Es una acción defensiva propia del portero pero que también
emplea la defensa, sobre todo cuando la barrera está formada ante el área de portería. Es la
acción de abortar la trayectoria de la pelota cogiéndola o rechazándola. Si en el bloqueo
participan dos o más jugadores o jugadoras, se sitúan muy juntos, con los brazos en alto
para interceptar la pelota, como una auténtica barrera.

5. POSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO

Como en otros deportes colectivos, los jugadores o jugadoras de balonmano se organizan

en la pista para llevar a cabo jugadas de ataque y de defensa. A causa de la evolución
natural del juego, los jugadores se han especializado en unas posiciones concretas del
campo:

5.1.1 EL PORTERO (1): Defiende su portería e inicia las acciones de ataque.

Normalmente no suele salir del área de portería, pero puede actuar como jugador de campo.
Es el único jugador que puede pisar el área de su equipo y, dentro de esta, golpear el balón
con cualquier parte de su cuerpo. Son jugadores o jugadoras de gran envergadura y
valentía.

5.1.2 EL PÍVOT (6): Es el jugador o jugadora que más lucha contra la defensa contraria,
juega justo en la frontal del área, generalmente de espaldas a la portería para poder ver a sus
compañeros y recibir el balón con mayor comodidad. Suelen ser jugadores muy fuertes y
corpulentos pues se sitúa en medio de la barrera para abrir huecos y facilitar el lanzamiento
de sus compañeros desde el límite del área.

5.1.3 LOS LATERALES (3Y5): Tienen un gran lanzamiento, sobre todo en suspensión, y
destacan per su agilidad y potencia. Se desplazan por la parte central y lateral del área
(línea de 9 metros discontinua).
5.1.4 LOS EXTREMOS (2Y7): Tienen mucha velocidad y gran destreza en sus
lanzamientos, sobretodo en suspensión. Juegan en los extremos del área, cerca de la línea
de fondo en las esquinas del campo, y por ello hacen que el juego se abra por las bandas.

5.1.5 EL CENTRAL (4): Juega en el centro del campo aproximadamente a la altura de la

línea de 9 metros (la discontinua). Es el jugador que organiza el ataque del equipo y
distribuye el juego. Debe ser un jugador con gran visión táctica, alta capacidad de decisión
y con una excelente técnica.

6. LOS SISTEMAS DE JUEGO

Los jugadores y jugadoras han de seguir un sistema de juego, que organiza sus jugadas
como equipo y los sitúa en el campo de acuerdo con la especialización de cada cual. El
equipo adopta un sistema u otro, según esté atacando o defendiendo.

6.1 LOS SISTEMAS DE DEFENSA O DEFENSIVOS: El objetivo de los sistemas

defensivos es evitar el gol y recuperar la posesión de la pelota. Se utilizan los bloqueos, la
presión con todo el cuerpo, la anticipación, el movimiento basculante de conjunto. Como en
otros deportes colectivos, podemos distinguir dos sistemas de defensa: la defensa individual
y la defensa en zona.

En la defensa individual cada jugador o jugadora s encarga de vigilar a un atacante

concreto. Se emplea para presionar al contrario o para recuperar la pelota urgentemente.

La defensa en zona tiene como objetivo evitar que el contrario lance las pelotas desde una
posición cómoda, y cada jugador es responsable de una zona determinada.

6.1.1 SISTEMA DE DEFENSA 5-1: En este tipo de defensa la labor del jugador
adelantado es fundamental para que la defensa sea eficaz, ya que es un punto estratégico
que le permite moverse en todas direcciones, las posiciones del equipo pueden variar
respecto a la profundidad de la salida al oponente con pelota que ataca a arco. Dentro de las
funciones del jugador adelantado esta la de evitar la circulación de la pelota de los
jugadores contrarios, pero manteniendo siempre la defensa de su zona.

Hay una variante de esta defensa conocida como “5-1 India” que consiste en una defensa 5-
1 pero en la que el jugador adelantado presiona a veces a los laterales cuando el pelota está
en el extremo, así corta la circulación del pelota en algunas ocasiones y destruye las
acciones colectivas del equipo contrario. También el jugador adelantado puede estar en uno
de los dos laterales, esto se hace para fortalecer un lado de la defensa debido a que en esa
zona es donde atacan los jugadores más peligrosos ofensivamente del contrario.

Otra variante es la “5-1 Mixta” que consiste en un bloque en la raya de 5 jugadores y el 6

jugador realiza una defensa individual sobre el mejor de lo jugadores contrarios de forma
que lo sigue a cualquier lugar de la cancha.

6.1.2 SISTEMA DEFENSIVO 6-0: El equipo defensor bascula lateralmente con el pelota
como punto de referencia, para hacer esta defensa se debe salir al jugador atacante que
entre dentro de la zona con posesión de la pelota.

La profundidad de la defensa varía según la capacidad del equipo contrario para superar la
defensa con tiro exterior, en el caso de que esa capacidad sea elevada lo aconsejable será el
cambio a un sistema defensivo más abierto y profundo un 5-1 o 3-2-1, lo bueno de este
sistema de defensa es que es posible la colaboración de los jugadores ante las acciones de
ataque del equipo contrario.
6.1.3 SISTEMA DE DEFENSA 3-2-1: Este sistema es una defensa abierta, el mayor
objetivo de esta defensa es proteger la zona central y lateral (ambos lados) de un
lanzamiento cómodo por parte de los atacantes. En este caso podemos comprobar que en la
disposición de la defensa hay un jugador muy adelantado en la parte central de la cancha el
cual tiene por misión la defensa de la zona central apoyando a los laterales para evitar el
tiro exterior de los jugadores contrarios y los laterales a su vez están situados a la altura de
la línea de puntos.

Con este sistema de juego la defensa consigue una mayor profundidad, de esta forma
intentan evitar el tiro del adversario. En este tipo de defensa la labor del hombre adelantado
es fundamental para que la defensa sea eficaz, es fundamental una buena técnica en los
desplazamientos y en defensa uno contra uno ya que en este tipo de defensa no es fácil
hacer las ayudas a un compañero que ha sido desbordado. Dentro de las funciones del
jugador adelantado está la de evitar la circulación cómoda de la pelota de los jugadores
contrarios, pero manteniendo siempre la defensa de su zona.
6.2 LOS SISTEMAS OFENSIVOS: El objetivo es conseguir anotar. Para ello se
organizan con diferentes formaciones en ataque para tratar de conseguir dicho objetivo. Los
jugadores emplean todos sus recursos técnicos y tácticos como las fintas, cruces, bloqueos,
desmarques, todos tipos de pases y botes.

En handball o balonmano, suelen utilizarse dos sistemas ofensivos o de ataque, de forma

predominante: el sistema 3-3 y sistema 2-4. Esta numeración indica los jugadores que se
encuentran en la primera y segunda línea ofensiva. Cada uno de estos sistemas posee
variantes que enriquecen las posibilidades tácticas del juego.

6.2.1 SISTEMA OFENSIVO O DE ATAQUE 3-3: El sistema básico es el 3:3, es decir, 3

primeras líneas (dos laterales y un central) y 3 segundas líneas (dos extremos y un pivote).
Es un sistema muy utilizado cuando la defensa del equipo contrario está conformada por el
6-0. El pívot se mueve por la línea de los 6 metros, los laterales y los extremos mueven el
balón rápidamente para realizar el ataque.

6.2.2 SISTEMA OFENSIVO O DE ATAQUE 2-4: Esquema conformado de dos líneas,

donde la función de los laterales es romper la defensa mediante un ataque triangular.
Compuesto por 2 primeras líneas (dos laterales) y 4 segundas líneas (dos extremos y dos
pivotes).
 7. REGLAS BASICAS DE JUEGO

7.1 DURACIÓN: El balonmano se juega en dos partes de 30 minutos con un descanso de

10 minutos. En caso de empate y cuando las normas de la competición exigen un ganador,
se jugará un período de 5 minutos.

7.2 JUGADORES: Un equipo de balonmano está formado por 12 jugadores, de los que
sólo pueden jugar 7 al mismo tiempo. Pueden hacerse todos los cambios que el entrenador
considere oportunos.

7.2 PELOTA: Es esférica, con cubierta de cuero o material sintético y de color uniforme.
Tiene peso y tamaño diferente según las categorías.

7.3 PUNTUACIÓN: Cada vez que la pelota rebasa totalmente la línea de portería el
equipo que lanzó se anota un gol.

7.4 INICIO DE PARTIDO: Se sortea el saque. Cuando el árbitro toca el silbato el equipo
tiene 3 segundos para poner el balón en juego. Todos los jugadores deben estar en su mitad
del campo correspondiente.

7.5 LAS REGLAS QUE DEBE RESPETAR EL JUGADOR QUE POSEE LA

PELOTA SON LAS SIGUIENTES:

 Un jugador no puede dar más de tres pasos con la pelota en sus manos.

 Para desplazarse también puede utilizar el bote.

 Después de parar de botar no está permitido volver a botar nuevamente. En cambio,

es posible dar otros tres pasos.

 Debe pasar, lanzar a portería o botar antes de cumplirse 5 segundos desde que cogió
la pelota.

 Hay que pisar la línea lateral del campo para hacer un saque de banda.
  El balón se puede tocar desde la rodilla hacia arriba. El portero puede hacerlo con
cualquier parte de su cuerpo.

7.6 REGLAS COMUNES A TODOS LOS JUGADORES:

 No está permitido empujar, sujetar o golpear a un adversario.

 No se puede impedir el paso a un jugador con los brazos o las piernas. Pero sí con el
tronco.

 Es falta pisar la línea que delimita el área de portería de 6 metros y entrar en ella,
menos el portero.

 Dentro del área el portero no será castigado si hace pasos, dobles o retiene el balón
más de 3 segundos.
 Se puede lanzar a portería desde dentro del área, siempre y cuando el jugador haya
saltado, previamente sin pisar la línea, y lance la pelota antes de caer al suelo
(Lanzamiento en suspensión).

 Cuando el guardameta envía la pelota detrás de su portería y sale por la línea de

fondo él mismo pondrá de nuevo la pelota en juego. Si, en cambio, el balón es
tocado por un jugador de campo defensor, se lanzará córner o saque de esquina
desde el lado más próximo desde donde salió.

 Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se hicieron. Excepto si la
infracción fue entre las líneas de 6 y 9 metros. En ese caso, el golpe franco se saca
sobre la línea discontinua de 9 metros. Las defensas deben colocarse en la línea de 6
metros.

 Cuando el jugador que lanza a portería se encuentra con ventaja clara para
conseguir gol, recibe falta antirreglamentaria, el árbitro castigará la falta con penalti.
Éste se lanza desde la línea de 7 metros. Todos los jugadores deberán retrasarse
hasta la línea de 9 metros.

 Si los árbitros consideran que un equipo pierde tiempo, retardando demasiado el

lanzamiento a portería, pueden castigar a esta situación indicando “pasividad”.

 Un jugador puede ser expulsado por 2 minutos. A la tercera expulsión se va

directamente al vestuario, y a los 2 minutos entrará otro jugador.
EJERCICIOS DE LANZAMIENTOS

LANZAMIENTOS

•Orientar las caderasfrontalmente a portería antes delanzar•Dirigir el último

paso (o salto)hacia la portería•Desplazarse con trayectoriascurvas
3.
Orientarse para lanzar
(Según el esquema)Por los dos lados•Orientar las caderasfrontalmente a la
portería antesde lanzar•Dirigir la última acción dinámicahacia la
portería•Exigencia progresiva de actuarcon el mínimo n º de
pasosposibles•Actuar siempre con la máximavelocidad posible
2.
Orientarse para lanzarluchando con un adversario
Se estructura de forma que latrayectoria previa al lanzamientoseaoblicua a la
portería.Se trabaja con un defensor endesventaja que condiciona
laejecución•Recibir en carrera ganandoángulo, no esperar la bola
parado•Saltar hacia el punto de 7 m. y
ganando altura
•Orientarse para lanzar
1.
Específico para losextremos
El extremo tiene el balón, puedelanzar directamente o pasar alcolaborador
para que se ladevuelva.Si no pasa el defensor le puededefender directamente,
si le pasaantes de defender tiene que tocarel cono (lucha por el ángulo de
tiro)
E J E R C I C I O S D E A T A Q U E P O S I C I O N A L

LANZAMIENTOS
• Trabajo sobre las três formasbásicas de desarrollo dellanzamiento(respecto al
brazo)
(También se puede trabajar el matiz del lanzamiento que sequiera)
6.
Ejercicios de lanzamientoconorganización compleja
Para provocar poco a pocofijacionesde las técnicas practicadas(Según el
esquema)
• Trayectorias curvas•Orientarse com el mínimonumero de pasos posibles•No
lanzar a pie cambiado
5.
La orientación en ellanzamiento
Orientarse despues de un cambiodedirección(Según el esquema)Variar la
distancia entre los conosVariar la situación (lateral, etc.)Variar el momento de
pase (antesdelca
mbio, después, …)•Resolver con un pase comomáximo•Aprovechar la
anchuradisponible•Atacar portería
4.
Lanzamiento ensituaciones de2x1(1 ª línea- pivote)
(Según el esquema)Igual sin cruce, atacando directo
E J E R C I C I O S D E A T A Q U E P O S I C I O N A L

PREPARARSE PARA LANZAR(EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)

•Para conseguir gol debes lanzar lomas cerca posible de la portería.•Hay que
“ajustarse” a la línea de 6metros.•¿ Por qué lanzas desde lejos sipuedes
avanzar mas?
EJERCICIO Nº 2“GANA PROFUNDIDAD”
Los jugadores están situados conbalón en una mitad del campo, cuatroo cinco
compañeros hacen de apoyoen la otra mitad.Los jugadores con balón deben ir
entrando por turno, a través de dospuertas (A y B) que se han marcadoen el
centro del campo, y realizar unrecorrido libre apoyándose en dos otres de los
compañeros del otrocampo, para terminar lanzando aportería.Desplazarse con
velocidad.•Para conseguir gol debes lanzar lomas cerca posible de la
portería.•Hay que “ajustarse” a la línea de 6metros.•¿ Por qué lanzas desde
lejos sipuedes avanzar mas?
EJERCICIO Nº 1“GANA PROFUNDIDAD”
Un grupo de jugadores se muevelibremente dentro de una zonabotando de
forma continua el balónsin hacer “doble”.Cuando el entrenador dice un
nombrey el número de una zona (1, 2, ó 3),el jugador nombrado debe ir, sin
dejar de botar y a la máxima velocidadposible a lanzar desde la zona que
leindicaron.Luego de lanzar recoge el balón y seincorpora nuevamente a la
zonalibre.
E J E R C I C I O S P A R A E L L A N Z A M I E N T O
ZONA1ZONA2ZONA3ZONA LIBRE
BA