BITÁCORA

DIA 1 (15-03-2023)

Trabajo de coordinación

 Calentamiento

- Coordinación
Carioque - Pivoteo

 Parte principal

Ejercicios con pelota de tenis

 Boteo de balón y conducción de pelota de tenis

Una en cada pie.
Trabajos de
 Boteo de balón de mano derecha a izquierda
1. coordinación con
coordinando la conducción de pelota de tenis
balón
con una en cada pie

 Boteo y pase por atrás de balón coordinando la

conducción de pelota de tenis con una en cada
pie
 Trabajos de
2. defensa: líneas  Defender en desventaja

3. Juego

 Vuelta a la calma
Estiramientos finales.
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DIA 2 (20-03-2023)

TRABAJO CON GLOBOS: COORDINACIÓN

 Calentamiento

 Lanzar Globo y balón a la vez

LANZAMIENTOS
 Lanzar globo y boteo de balón

 Pateo del globo y a la vez botear el balón

 Cabeceo con globo y a la vez botear el balón

 Parte principal

Ejercicios con globos

 Boteo de balón avanzando a la vez que se

lanzara el globo.
Trabajo
 Boteo de balón avanzando a la vez que se
1. Individual patea el globo

 Boteo con globo avanzando y a la vez que se

cabecea con el globo


 Trencito: en una fila con todo el grupo se

botearan los balones a la vez que trataran de
2. Juegos
llevar el globo apoyado uno contra el otro
recreativos  Sentados: En fila y sentados tendrán que pasar
el globo al final y la última persona botear el
balón al mismo tiempo que trapa el globo para
de esa forma tratar de encestar el balón.

3. Juego

 Vuelta a la calma
Estiramientos finales.

Lateralidad
Coordinación
Percepción
espacial
Neuromuscular
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DIA 3 (21-03-2023)

ESTACIONES

 Calentamiento

Lanzamiento de balón al aro a un

LANZAMIENTOS ritmo moderado.

 Parte principal

Ejercicios con globos

1. Con una cinta de esfuerzo se realizara el gesto
técnico de defensa
2. En los conos establecidos se realiza el gesto
técnico de bloqueo.
3. En parejas de un lado a otro se ira boteando
uno de frente u otro de espalda, una vez
ESTACIONES DE llegado al otro lado se dirija para encestar el
1. TRABAJO balón.
4. Con ayuda del compañero se colocara una cinta
en las caderas y mientras se botea cambiando
de mano dependiendo del lado el compañero
tendrá que halar para ejercer esfuerzo.
5. Abdominales con ruda, sentadillas con balón
medicinal.
6. Encestar 6 canastas tres de cada lado.
2. Juego

 Vuelta a la calma
Estiramientos finales.

Resistencia
Gestos técnicos de
bloqueo y de
defensa
Desplazamiento
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DIA 4 (23-03-2023)

TRABAJO CON GLOBOS: COORDINACIÓN

 Calentamiento

- lanzamientios al aro a ritmo derado

 Parte principal

 Skipping sobre los palos en el suelo, dirigirse al

lado derecho dando saltos sobre las ulas y
1. Circuito encestar, y al lado izquierda se saltara sobre los
cajones y luego se tratara de encestar
 Variantes de los ejercicios antes dichos

 Con un palo cada estudiante se realizara la

posición de defensa de ida u vuelta para mejorar
2. Posición de
y crear una defensa adecuada, se realizara
defensa y voleo
siempre de cada lado
 Acostados en el piso se realizara el movimiento
de muñeca para alzar el balón para de esa forma
mejorar los tiros
3. Juego

 Vuelta a la calma
Estiramientos finales.

Coordinación
Boteo
Defensa
Desplazamiento