El agua y el ser humano… la vida no sería posible si el agua llegara a faltar es un elemento

fundamental para procesos corporales vitales. Sin beber agua no podríamos sobrevivir más allá de
tres o cuatro días. El agua es esencial para el desarrollo de procesos orgánicos como la digestión, así
como en la absorción y eliminación de desechos, sin agua no hay vida

¿La hidratación?… el cuerpo funciona a base de

agua, hidratarse es vital para vivir, beber agua
suficiente hidrata las mucosas, garganta,
bronquios y pulmones; disminuyendo la
probabilidad de infecciones virales. Permite
mantener las funciones cognitivas normales, el
cerebro depende en gran medida del agua para
trabajar de forma más eficaz.

¿Efectos de la deshidratación?... a gran medida

deshidratación serán las consecuencias, la
deshidratación suele iniciarse con síntomas leves como sensación de sed, sequedad de las mucosas
y pérdida leve de peso corporal, pero comienzan a agravarse si los líquidos y electrolitos perdidos
no se reponen. En los casos más graves, puede provocar la muerte.

¿Importancia de la hidratación en el deporte?... La importancia de tomar agua mientras se realiza

un deporte se debe a que el cuerpo necesita mantenerse en una temperatura constante para rendir,
es por eso que cualquier exceso de calor debe ser eliminado, por ello es indispensable mantener
una hidratación adecuada para que la evaporación del sudor se vea favorecida y el calor durante el
ejercicio se disipe.

¿Cuánta agua debo consumir? Si mido 1.60 cm y peso 55 kg

Te enseño a calcularlo…

Formulas 1.- Peso en kg / 7 = vasos diarios, Formula 2.- Peso en kg por 35 = litros diarios

55kg / 7 = 7.8 vasos diarios

55 kg x 35 = 1, 925 ml o 1.9 Litros por día

Por la altura = mide 1.60 eliminamos el 1 y colocamos el punto entre las dos cifras que nos queda
esto nos da 6.0 vasos.