durante el video se mencionaron algunos ejercicios de mindfulness.

elige uno de los

siguientes, practícalo por los menos 3 días por 15 minutos, y sube un párrafo con tu
experiencia. usa las siguientes preguntas como guía. Mindfulness de respiración:
¿ya habías realizado ejercicios similares? Si, en el trabajo mi jefa al detectar que el clima
laboral se tornaba con mucho estrés nos puso en una ocasión este ejercicio de
respiración, lo cual el resultado fue satisfactorio como relajación en ese momento.
¿fue fácil o difícil? No se me dificultó porque siento que son prácticos y tome estos porque
me agrado el resultado que obtuve la primera ocasión.
¿de qué te diste cuenta? Que obtuve un estado de relajamiento profundo y una mente
tranquila, concentras tu atención y sigo realizando porque me está ayudando en el flujo de
pensamientos confusos que me provocaban las jornadas extensas de trabajo, obteniendo
como resultado un realce del bienestar físico y emocional, aunado a que logre enfocar mi
atención, logre sentir mi cuerpo, cosas que por la rutina y el día a día dejas de observar
y/o sentir, sentía incluso la ropa y silla de trabajo donde estaba sentada.
¿qué patrones mentales identificaste? La manera de pensar, trabajar, observar y moverte
en el ámbito de trabajo que me permitieron fluir más en el trabajo y a concentrarme en mis
actividades.
¿notaste algún cambio con la práctica? Si, disminuyo la tensión, estrés, incrementó mi
concentración y funcionalidad para realizar mis actividades que se llevan a cabo día a día.