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  • Programa de Entrenamiento en Fase de Adaptación Monica

    Cargado por

    Karelia Torres
    8 vistas2 páginas
    Este programa de entrenamiento de 2 semanas consiste en 4 series de 12 repeticiones de ejercicios 3 días a la semana que incluyen plancha, puente con banda, sentadilla con peso y abducciones con banda para fortalecer el cuerpo.

    Descripción original:

    Título original

    PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN FASE DE ADAPTACIÓN MONICA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN FASE DE FORTALECIMIENTO

    4 SERIES DE 12 REPETICIONES EN TIEMPO ESTIMADO DE 2 SEMANAS


    (LUNES,MIERCOLES, VIERNES)

    PLANCHA 30 SEG PUENTE CON BANDA

    SENTADILLA CON PESO ABDUCCIONES CON BANDA

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