©» ARAWITASENLASPIERNAS > > 2 ALIMENTOS ANTI-APETITO tratamientos para = AY, Suéles son los que dan eliminarlas y prevenirlas AS mas saciedad PANZA CHATA; 8 mitos de belleza a PR ales Como log Ss fila Ore‘iQ (A RIOJANA VIRGEN EXTRA VIRGEN EXTRA ORGANICO. Elaborados en nuestra planta modelo y ares cultivados de los frutos de nuestros ol amas de 1200 mts, de altura en el Valle de Antinaco TARIOJANA VOW Los Colorados, Chilecito, La Rioja. ere OLIVA Con toques de noble intensidad y juventud, nuestros aceites concentran todas las virtudes que se esperan de un auténtico, artesanal y tradicional aceite de oliva -agenina Cy (0 1 iatojanaaraijanacomar Gj arjanacoop Bu Cy La Plata 646 - Chilecito - La Rioj wi ariojana.com arBREE SS BajoReceta SexualidadeSalud Novedades cientificas. Acerca de la falta de deseo en la mujer. Notadeportada I Afrodisiacos y NX Test de Fitness eagizantes para COMO ES TU fa miger. ESTADO FISICO Siempredelgato Bxiética ad y “Rraiiitas” en las : f Diernas: soluciones Psicologia se ie Como lidiarcon ©** as mamas fos “cabezaduras Pautas para aprender a acepiar la opinion de los Fitness ‘ y BJERCICIOS ‘ demas AEROBICOS Relaciones - Cua elegir? N Sexo con tu ex pareja Casas y consecuencias INFORME ESPECIAL 7 CREMAS Aisin ~ EI REDUCTORAS Que debes conocer Z. ANTI PANZA 6. coniener los ecetando Qué deben contener los ecetae productos para reducir ) afirmar en menos tiempo. Todo con poll, Pag, 37 Radiografia de dos minerales Elalimento del mes PIMIENTO: ¢Cudl es el mas vitaminico? * DICCIONARIO DE LA SALUD. Psicologia © EL CLUB DE LA SUPER SALUD. COMO LOGRAR « SIN ESTRES..... NUESTRAS METASDatos, consejos e informaciones para sentirse stiper bien LAS MUJERES FUMADORAS SON MENOS FERTILES LOS EFECTOS NEGATIVOS TAMBIEN SE REGISTRAN ENTRE LAS FUMADORAS PASIVAS. Asi lo anuncié el XXIV Con- greso anual de la Sociedad Europea de Reproduccién Humana y Embriologia. Los especialistas coincidieron en que una mujer que fuma diez ciga- trillos diarios tie- ne un ovario similar al de una mujer diez afios mayor. Las fumadoras ade- mas, logran menos emba- razos y pueden llegar a necesitar el doble de ciclos para concebir un bebé. Nue- vos estudios comprobaron que las posibilidades de procrear disminuyen a cau- sa del cigarrillo por varias razones: La nicotina y otras sustancias toxicas del tabaco producen un envejecimiento del ovario y provocan disfunciones hormonales. La calidad del 6vulo también se ve alte- rada por la nicotina, ya que se producen alteraciones en su ADN. € El cigarrillo también afecta el titero, ya que lo hace menos receptivo al embri6n. Ademés, afecta la zona peluicida (la capa ve } { que envuelve el ovocito), obstaculizando la * La fertilidad | —_ penetracién del espermatozoide. masculina \ también se ve afectada: la toxicidad del cigarrillo afecta la produccién de esper- matozoides y reduce la movilidad de éstos. En las mujeres fumadoras, la menopausia llega entre 1 y 4 afios antes. Las fumadoras necesitan mayores dosis \ de medicamentos para los tratamientos de Be reproduccién asistida. aaNueva linea con Propoleos elt rema dey cess = Formulacién con base hidrosoluble =Excelente poder de penetracion en lesiones himedas y profundas INDICACIONES El propéleos colabora regenerando y protegiendo la piel en quemaduras, heridas, dermatitis, eczemas, grietas del pezon y eritema solar. PRESENTACIONES Pomo de 50 g ungiien «Formulacién con base grasa =Emoliente uLesiones secas y superficiales INDICACIONES El propdleos estimula la reconstitucién de las células cutaneas colaborando en el cuidado de quemaduras de primer grado, eritema solar, fisura anal, dermatitis seborreica y condiloma acuminado. 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Segtin estadisticas, en nuestro pais 2decada —g-Varices. 40 personas que se ope- ran son hombres. Hombres Tratamientos estéticos més habituales segtin cada sexo capilares. 4-Implantes mamarios. 2. Lipoaspiracion. 3 Lifting facial y botox. 4 Rinoplastia (cirugia de nariz). °o : e e T-Peeling y microdermoabrasion. 1 Bolsas en los ojos. 2} Parpados. 3)- Mentonplastia. 4)- Lifting facial. 5} Lipoescultura. 6) Implantes Eki vnoumenatria | Una empresa japonesa disefio unos caizoncillos que nermiten a los hombres perder peso alrededor de la cintura sin esfuerzos. egtin un estudio estadistico reali- do por una empresa japonesa, la principal preocupacién de! 95% de los hombres entre 30 y 40 afios que viven en zonas urbanas es la acumula- cién de grasa en el abdomen. La firma afirma que encontré una receta milagro- Sa para aplacar esta gran preocupacién masculina, con unos calzoncillos que permiten quemar grasas Unicamente andando. Ajustada a las piemas y a la cola, la prenda fuerza al individuo a mantenerse recto mientras camina. Segtin la empresa, al caminar bien dere- chos, se ejercitan la regién abdominal, la zona de los gititeos y se favorece el vientre plano. Suponemos que también deberdn hacer algo de dieta...!Para los moretones, Si usted es propenso a los moretones consuma citricos. Estos le dardn la cantidad necesaria de vitamina C para mejorar su circulaci6n. Ala ciruela Es rica en potasio, un mineral importante para el buen funcionamiento de las células del cuerpo; tienen efecto laxante y desintoxicante. para los deportistas. Al transpirar se pierden mine- rales imprescindibles para los musculos. Comer una manzana o tomar su jugo ayuda a reponerlos rapido. CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD La Asociaci6n Estadounidense de Terapia Fisica difundié estas reco- mendaciones: i Usar ambas correas. Colgar la mochila de un hombro con una sola correa hace que un lado del cuerpo. soporte toda la carga. Al usar las dos correas, el peso de la mochila se distribuye mejor, lo que favorece una buena postura. @ Usar la mochila sobre los muis- culos més fuertes de la mitad de la espalda. La mochila debe descan- sar de manera pareja en la mitad de la espalda cerca del centro de gravedad del nifio. Las correas del hombro deben ajustarse para permi- tir que el nifio se la pueda colocar y sacar c6modamente. Las correas se deben ajustar de modo que la mochila no cuelgue por debajo de la cintura. 1 Ademas de reducir la carga, se sugiere organizar el contenido de Ia mochila; los objetos mas pesados se deben colocar mas cerca de la espalda. 1 Se recomienda también usar mochilas con diseno ergonémico.BENEFICIOS Contione, en la clara, las proteinas de mejor calidad, las més completas, es lecir, las que poseen la canti exacta de aminodcidos esenciales (ladrillos), que el organismo necesita para fabricar sus propias proteinas; vitamina A, D, E complejo By minerales hierro, fésforo, zinc, selenio. CUANTO COMER 2s enteras semanales; Hasta 4 0 5 uni personas con colestorol allo 2 o 3 unidades por semana. SELECCION Un huevo es fresco si se hunde en un vaso de agua salada; una vez rota la oascara debe verse centrada la yema en la clara, sin olores 0 sabores extrafios. No comprarlo con la cdscara rota, ya que puede estar contaminado. POR QUE DEBERIAMOS PREGUNTARNOS... Esa es la La Alianza Mundial contra la Hepatitis (WHA) nos invi- tan a preguntarnos “gSoy el ndmero 12?”. Buscan, asi, concientizar sobre una estadistica impactante: 1 de cada 12 personas del planeta viven con hepatitis igna de la campaiia mundial contra la hepatitis B y C. : BOCy, aun asf, la mayoria_~ afeccién. La WHA solicita a de las personas infectadas lo desconoce. El objetivo de la campafia es que se hable —_ sefial de apoyo a la campa- sobre el hecho de que aproximadamente 500 millones de personas en el mundo viven con esta COMO INCLUIRLO EN LA DIETA Pasado por agua, a la plancha, revuelto, on tortilla, en omelet, en salsas, en preparaciones (come rellenas, para ligar otros alimentos, pincelar empanadas, etc.), en reposteria. CONTRAINDICACIONES La albtimina, protefna de la clara, puede pro- tocar alergia en algunas personas; si se lo come frie uc predisponer a trastornas de vestcula ‘on personas senstbles Evite comerlo crude APORTE CALORICO vias por cada uni Ch aa NOMERO 122 - lagente que se inscriba en www.soyelnumero12.org, en fia y, también, para recibir informaci6n acerca de esta grave enfermedad.Hconseso VITAMINAE BUENA EN EL EMBARAZO PROTEGE AL BEBE. Las embarazadas deberfan asegurarse de consumir Suficiente Vitamina E, ya que una carencia de ella puede generar un riesgo mayor que el nifio sufra de asma. Un estudio realizado en la Universidad de Aberdeen (Esco- cia) ha demostrado que los hijos de las madres que habian tomado menos vitamina E durante la ges- taci6n tenfan cinco veces més posibilidades de ‘sufrir asma y eccema. Los investigadores creen que la vitamina E interviene en el embarazo. La progresiva reducci6n de su ingesta, a lo largo de los tiltimos 50 afios, podria tener que ver con el incremento en la incidencia de sintomas alérgicos como el asma. Se la puede encontrar en almen- dras, aceite de oliva y frutillas. DR. GOYCOCHEA - Médico clinico Mn: 71888-Mp Bs. As.: 1400 Exija que su salud esté en manos de un médico Reumatismo ¢ Alergias * Asma * Problemas circulatorios ¢ Presion Arterial * Enfermedades Nerviosas ‘TRATAMIENTO INTEGRAL DE AFECCIONES CRONICAS CELULITIS - TRATAMIENTO NATURAL ATENCION: Bahia Banca ® Wsidro Casanova Virreyes ¢ Remedios de Escalada ® Ituzaingd México 1774 Piso 2° - CABA Tel.: 011-4381-5492 6 011-154408-5492 E-mail: medico_goycochea@hotmail.com www.doctorgoycochea.com.ar Aceptamos tarjetas de crédito y débito NUTRICION avdisidoSABIAS QUE? RY Esta gastronomia molecular investiga los asnectos quimicos y fisicos de los alimentos. Asi crea esnectaculares recetas y . POSEE UN Dresentaciones tle las comidas. hs 3 MM QUE SE LLAMA ESTRIBO, es el mas corto del cuerpo y est en el oido. no de los cocineros inno- vadores es Juan Mari Arzak que adopt6 de los orientales el minimalis- . TENE APROXF- mo tanto en la presentaciones MADAMENTE 5 KG como en la utilizacion de la DE PIEL, que se extien- den a lo largo de todo el Cuerpo con un espesor que varia de los 0,5 mm en los parpados a los 4 menor cantidad de ingredientes posibles. El chef utiliza CO2 (gas, para soda) para cocinar. Una de sus recetas es el burbu- jeante “Batido de Fresa con CO2” Sin embargo, el chef mds famoso en materia de comida molecular, mm en el talén. es el vanguardista Ferra Adria, entre sus recetas se incluyen: polvo de palomitas, caviar de café, mojito en » CONFORMA sif6n, lentejas de miel y leche eléctrica. Lo llaman el Recto cone alquimista de la cocina. Ademds, se habla de nuevos 6 F métodos de cocci6n que incluye hasta los rayos léser. | OR@ANOS. Boca, esofa- g0, est6mago, intestino delgado, intestino grueso, el higado y el pancreas, ig aa et oGcia Cancer de cuello uterino: ‘<=> _| se nreviene con el PAP y la vacuna HPV NECOL El carcinoma de cuello uterino es el segundo cancer en frecuencia en la mujer, después del cancer de mama. Sin embargo, puede ser facilmente prevenible a través de la deteccion temprana de las lesiones precursoras, con el test de papanicolaou (PAP) o por medio de la vacuna que evitaria la infeccién por el virus HPV. Recordemos que deberfan vacunarse las mujeres a partir de los 11-12 ajios en adelante, idealmente antes de que ocurra el con- tacto con el virus. También es imprescindible concurrir a el gineclogo/a para hacer chequeos de rutina que incluyen la revisacion médica, el PAP (Papanicolaou), col- poscopia, examen de mamas y los estudios que el doctor considere nece- sarios.Mito VERDAD ? ¢ LALUNA INFLUYE EN EL CRECIMIENTO ALAHORA DE CORTARNOS EL CABELLO? FALSO. No hay pruebas cientificas de ello. Es la creencia popular la que le atribuye a nuestro satélite, el poder de hacer crecer més las ufias y el pelo; como asf también la incidencia en la siembra. Hasta ahora sélo se ha demostrado que tiene una minima influencia en el clima de nuestro planeta, pero nada més. Nuestras uflas crecen a diferentes ritmos, ya sean de las manos 0 de los pies, 3y 4,5 milimetros respectivamente al mes. Lo Unico que incentiva un mayor crecimiento en ellas es el hecho de eercitarlas, por ejemplo, si tocamos el piano o si nos las cortamos a menudo. También, esta demostrado que una temperatura mas elevada, propicia el crecimiento de las ufias, lo mismo pasa con el cabello. \S TU PIEL REJUVENECE CON JUAL = GF, oe | S f f \ con extracto orgdnico Jual desarrollo una linea cosmética natural para el cuidado de la piel: @ Locién Hidratante de x 120 ml @ Gelde x 200 ml @ Crema Gel de x 150 91 @ Crema Humectante de dia de x 150 gr Peel sUL El Aloe Vera acta como y Contiene VITAMINAS A, 8, 82, Cy Ejun aminodcidos esenciales proteinas, fundamental ge la Productos Aloe JUAL-Tel Bs.AS. Email ‘Consulte Puntos de Ventas enPara combatir el problema mas frecuente: DESGANO Y RUTINA para lamujer ; Jer 2 Renuevan el deseo y el placer en la pareja in la actualidad podemos Fen a muchos recursos para revitalizar la vida amorosa. Los programas de television, las revistas de moda, internet, proponen cientos de formas de reavivar el deseo. Sin embargo, muchas de esas propuestas son dificiles de reali- zar por distintos motivos: falta de tiempo, pudor, vergiienza, 0 simplemente son contrarias a nuestras creencias sobre lo que implica una pareja. A continuaci6n, nuestra espe- cialista en el tema, la sexdloga Isabel Boschi, aconseja qué hacer para potenciar el deseo, segun las distintas consultas que recibimos en la redaccion. Ademas, te presentamos ocho armas que pueden ayudar a reavivar el erotismo: es un arsenal para disfrutar con todo el cuerpo y los cinco sentidos.NotadePortada PARA “CONDIMENTAR” LA INTIMIDAD DE LA PAREJA Sg 1 Cosméticos * = comestibies Sex-gourmet | x L ultima tendencia 'S utilizar la cos- mética al servicio del placer. En este sentido los cosméticos comes- tibles son una excusa atractiva para introducir a la pareja en el mundo de las caricias, los masajes y los juegos previos. La gama es amplia, original e incluye propuestas para cautivar los sentidos y crear momentos tni- cos de relax en pareja. Las diversas texturas de los cosméticos sensua- les apuntan a generar una completa gama de experiencias sensoriales. Uno de los productos mas novedo- sos es la pintura corporal de cho- colate con la que se puede pintar el cuerpo de la pareja. Otras opciones para explorar la sensibilidad del otro son las cremas de masaje comesti- ble, mini plumeros perfumados para motivar zonas erdgenas; aceites afro- disfacos de variados gustos; polvos de miel; geles de bajio y balsamos. Con estos sorprendentes y picaros cosméticos, es posible guiar a la pareja hacia las zonas del cuerpo que queremos que explore o “devo- re”, ya que la gran mayoria de estos productos son comestibles. Ss Sp - eroticos Thocolates | cacao era muy apreciado por los aztecas por sus poderosas virtudes afrodisia- cas. Se sabe perfectamente que el chocolate aumenta el apetito sexual, provoca endor- finas e induce a la relajaci6n. Ademéas, es fuente de vitami- nas y minerales. éLas formas eréticas ayudan a encender la pasién? Los fabri- cantes de chocolates, cuidan no sélo la calidad y el gusto, sino también el aspecto visual. A la gran oferta de golosinas y reposterfa, se suma unaSg 3. Dieta__ afrodisiaca ‘egtin las investigaciones existen alimentos realmente benéficos para la vida sexual. Estos son algu- nos: i HELADO DE VAINILLA. Efecto: mayor resistencia. Aumenta la “performance” debido a que tiene mucho calcio y fésforo. I ARANDANOS Efecto: mejora la circulacién sangui- nea. Estos alimentos son uno de los mejores para los hombres con disfun- cién eréctil, ya que ayudan a mejorar la circulaci6n de la sangre, lo que favorece la erecci6n. variedad divertida y transgresora de bombones, tortas y hasta helados con formas erdticas del cuerpo de la mujer y del hombre o de parejas haciendo el amor en distintas posi- ciones, la opinion de la espec ta: icenciada Isabel Bosc! > @ CEREALES Efecto: favorece el orgasmo. El pan fortificado y los cereales apor- tan niacina, una vitamina esencial para la secrecién de histamina, un quimico que el cuerpo necesita para el orgasmo. @ APIO Elfecto: afrodisiaco Sus largos tallos poseen androsteno- na y androstenol, dos feromonas natu- rales, que producen atraccién. @ CARNE Efecto: aumenta el deseo. La proteina contenida en la came aumenta dos ‘sustancias quimicas en el cerebro, que ayudan a aumentar el deseo sexual. Ademas de estar elaborados con chocolate semiamargo, con leche 0 blanco; muchos contienen dulce de leche, caramelo, marroc, menta, crema moca y nougat. “Hay personas muy imaginativas a la que ciertas formas eréticas pueden estimular y sugerir nuevas experiencias en la cama. Pero hay otras que tienen que pelear contra sus prejuicios. No se trata slo de comer chocolate en pareja, sino de jugar y disfrutar de la comida. El simple hecho de compartir un alimento es una forma de iniciaci6n amable del encuentro sexual, y mas si esta acompafiado por las sonrisas o la sorpresa que un chocolate con forma sugerente puede despertar en los amantes. La sorpresa, en este caso, puede ser el mayor afrodisiaco”’.Las nuevas NotadePortada QUE INTENSIFICAN EL DESEO 4 Geles a intimos Ls lubricantes intimos son una le las opciones que existen para estimular la sensibilidad de la zona genital y, por lo tanto, mejorar la intimidad, los juegos. previos y el placer. Su consisten- cia suave permite experimentar una lubricaci6n inmediata, facili- ‘tando una actividad sexual mas cémoda y excitante. Ademds, genera un alivio inmediato en caso de sequedad vaginal. Algunas versiones producen una agradable sensacién de calor al contacto con la piel, mientras que otras generan efecto de frio y frescura. Estan dermatoldgica- mente testeados, no tienen sabor ni fragancia y no son absorbidos por la piel. Ademas, son totalmen- te compatibles con el latex de los preservativos y no interfieren en la accién de los anticonceptivos orales. Sin embargo, cabe aclarar que los lubricantes no poseen accién espermicida ni protegen de enfermedades de transmisién sexual. Estos productos son mas efectivos si se utilizan inmediata- mente antes 0, mejor atin, duran- te el acto sexual. La opinién de la especialista produc! camentos, inflamaciones e infecciones. O por causas psiquicas: miedos o tabu desinterés en la pareja o en la relaci6n sexual. Ante situacion, lo mejor es consultar un médico sexdlogo para un buen diagnéstico médico y a una psicéloga sex6loga para un buen diagnéstico sta sexol6gico ”Cremas potenciadoras S trata de cremas o geles que contienen L-Arginina. Esta sustan- cia ayuda a la lubricacién, aumenta la turgencia y sensibilidad clitoridia- na, incrementando asf la excitacion y el placer sexual en las mujeres. Al producir una mayor estimulacién genital, facilita el orgasmo y el goce sexual. Asimismo, su utilizacion puede ayudar a paliar algunas proble- maticas sexuales femeninas, como déficit en la lubricacién -muy comun en la menopausia-, disminuci6n del deseo y problemas en la excitacién. COMO SE USAN? La L-Arginina se toma diariamente en forma de comprimidos. Es tanto para hombres como para mujeres. Ellas también pueden usarla en crema 0 gel para su aplicacion en la zona del clitoris, segtin consulta médica. La opinion de la especialista “Nunca debe usarse sin consultar al médico pues existen contraindicaciones. Por ejemplo, es desaconsejable en embarazadas, personas con trastomos hemorragicos, insuficiencia renal y hepatica, etc. Aun se requiere mayor investigaci6n sobre los efectos de la L- arginina sola”, advierte Boschi Sg ta “nastillita” ctualmente, los labo- ratorios estan dedicados al desarrollo de una “pastillita” (semejante a la “pastilla azul” de los varones) que sea Util para combatir la falta de deseo, el problema sexual mas comtin en las mujeres de 30 a 60 afios. m ZDE QUE SE TRATA? Es una droga llamada flibanserina. Hasta ahora solo se la usaba como antidepresivo, pero investigadores descubrieron que tiene un “efecto secundario” muy particular, ya que estimula el apetito sexual de las mujeres. Los ensayos clinicos demos- ‘traron que las mujeres que tomaban a diario flibanserina experimentaron una mejora significativa en su libido y experiencias sexuales mas satisfacto- rias. Pero a diferencia de las medica- ciones para la disfuncion eréctil éstas trabajan sobre la irrigacién sanguinea, mientras que el flibanserin trabaja en el cerebro. MY QUE PASA CON EL SILDENAFIL? A diferencia de lo que se cree, ellas también pueden usar sildenafil. Mientras que este medicamento pro- duce en el hombre que un gran flujo de sangre se dirija hacia el pene, en las mujeres ese torrente sanguineo se enfila hacia el clitoris y los tejidos.Sg NotadePortada deados ° ].MasajeS go paraque (9X te haga él ff LOS PIES @ Son muy sensibles y, bien masajea- dos, pueden convertirse en una zona erégena. Acariciar delicadamente el tobillo haciendo circulos sobre los hue- Sos Salientes. @ Tomar con firmeza el pie y deslizar las manos desde el talén hasta la extremidad. Luego tomar un dedo y tirarlo suavemente, apretar y hacer deslizar muchas veces los dedos entre cada articulaci6n. También es erético besar los dedos de la pareja. EL ROSTRO ll Efectuar suaves movimientos de rotaci6n sobre las sienes para disten- der a la compafiera y colocar los pul gares sobre las cejas para descansar los ojos. i Luego pasar delicadamente a las orejas: tirar suavemente del ldbulo. Luego colocar un dedo detras de él y hacerlo deslizar muy despacio hacia arriba. Terminar cubriendo las orejas con la mano, de manera de hacerla disfrutar el silencio, y cubrir su rostro con dulces besos. LAS NALGAS, 1 Masajear sensualmente las nalgas es muy excitante. Comenzar por rozar- las con su brazo subiendo hacia los rifiones. Colocar luego las manos en lo alto de los muslos y hacer subir la piel hacia las nalgas. @ Realizar este movimiento sobre el costado y luego pasar progresivamente hacia el centro. Colocar las palmas. sobre las nalgas: apoyar y efectuar suaves movimientos circulares. LOS SENOS Es una de las partes mas erégenas del cuerpo femenino. Aunque se esté muy excitado, no hay que apurarse. Hacer durar el placer con suaves caricias y roces. Tomar los senos en las manos apretandolos suavemente, luego soltandolos. 1 Masajear los dos senos al mismo tiempo o uno después del otro. Realizar con el dedo pequefios circulos alrede- dor del pezén y apretario ligeramente. EL VIENTRE @ Es una zona muy sensible, que es preciso masajear con ternura. Primero, cubrir con pequefios besos. Hacer movimientos lentos y circu- lares. Luego dibujar media lunas sobre el bajo vientre.5 Masajes para que le | hayasvos) | LAS MANOS @ Tomar la mano de tu pareja, con la palma hacia arriba, y acariciarla con los pulgares, en especial en el centro, que es la parte mas sensible. I Masajear las puntas de los dedos y estirarlos con suavidad. Puedes terminar pasando la lengua sobre la palma. LOS BRAZOS @ Apretar el brazo con las dos manos y hacerlas deslizarse hasta las mufecas. lf Insistir con delicadeza en el interior del codo ya que se trata de una zona sumamente erégena, asf como sobre la mufieca. Repetir estos movimientos. EL CUERO CABELLUDO @ Masajear tiemamente su cuero cabe- lludo con pequefios movimientos circula- res con la yema de los dedos, cuidando de no tirarle del pelo. Esta zona es muy sensual. Masajear orejas y rostro. LA ESPALDA @ Sentarse a caballo sobre la cola del compafiero, de manera tal que él pueda sentir bien todos tus movimientos mien- tras lo masajeas. Con las manos ubicadas a la altura de los rifiones, subirlas de cada lado de la columna hasta los hombros y volver a descender sobre los costados de la espalda. Repetir estos movimientos. @ Ablandar con ternura los musculos de los hombros, en donde se acumula la tension nerviosa. Acariciar la espalda hasta las nalgas. Masaje_ Tailandés PARA DISFRUTAR SU CUERPO POR COMPLETO El masaje erdtico es el uso de las ‘técnicas del masaje con un propé- sito que deviene erético. Dentro de las relaciones sexuales, da protagonismo al resto del cuerpo y no solo a los genitales, que son por excelencia los 6rganos que mas se relacionan con el placer sexual. Descubrir y disfrutar los placeres del masaje erdtico dentro de la prdctica sexual, puede ser algo muy excitante y placentero. Aqui te explicamos e! masaje tailandés erético, que las mujeres podemos realizar con facilidad. @ Sumamente erdtico, el masaje tailandés es el preludio perfecto para las relaciones sexuales. @ {Como realizarlo? Hacer acostar a tu pareja y aplicarle suavemente algiin aceite esencial de rico aroma (para elegir el perfume, ver recuadro en la pagina siguiente). @ Arrodillarse a los pies de tu pareja, que debera estar de espaldas. Hacer deslizar tu cuerpo subiendo por las piernas de él. Tu vientre y tu sexo van a estar en contacto con todo el cuerpo de tu compafiero. @ Cubrirlo por completo y moverse sensualmente.NotadePortada sensual JAZMIN: relajante y estimulante sexual. Se lo conoce también como. el “rey de la noche” ya que ayuda al relax y a entregarse al placer comple- tamente, sin inhibiciones. ROSA: su delicada fragancia posee un efecto muy seductor que estimula una conexi6n profunda entre los amantes. Es considerado como un afrodisiaco que intensifica las emociones. MVAINILLA: su aroma dulce, sutil, pero penetrante es reconocido como. un poderoso afrodisiaco. Ayuda a entablar una buena comunica- cién corporal, intensifica las sensa- ciones y emociones. CANELA: es un asombroso inci- tante del apetito sexual. Ademds al relajar los musculos, mejora la predis- posicién del cuerpo para el amor. 1 JENGIBRE: tiene un olor fuerte, provocativo y de efecto estimulante. Sus efectos afrodisiacos pueden potenciarse si se mezcla con otros aceites, dandole de esa forma un mejor olor. YLANG YLANG: este exético aceite oriental de aroma dulce y penetrante tiene un efecto afrodisfaco profundo. Generalmente es necesario mezclarlo con otros aceites. MPACHULI: es uno de los mas poderosos afrodisiacos para los hom- bres. La oninién de la especialista “Una versi6n muy efectiva para reavivar el placer es lo que se conoce como masajes “patas de arana”. Este es un movimiento muy suave y delicado que se rea liza apenas con las yemas de los dedos, casi rozando la piel y pro- duciendo un ligero contacto con el cuerpo. Junto con las caricias, los masajes “patas de arafia” tienen efectos espectaculares. A veces hay que ensefiarle a los hombres a percibirlos porque algunos se resisten a los masajes por miedo a despertar su femineidad o sen- sibilidad. Realizados con cremas 0. con aceites esenciales la sen- sacion es totalmente distinta. El méximo del masaje con aceite es el de tipo oriental, donde se masajea con todo el cuerpo”.céCuales posturas son mas placenteras? Segiin la sexdloga Sandra Lustgarten, se trata de las posi- ciones que permiten la friccion del clitoris de la mujer durante la penetracion. Entre estas se encuentran: @ Aquellas en las que la mujer esta de espalda. @ Las que facilitan el juego de caricias clitorideanas durante la penetracién. @ £/ hombre goza mas cuando en la penetracion la mujer utiliza la técnica de Kegel, conocida como la contracci6n del musculo pubococci- geo (un musculo situado en el suelo de la pelvis, cuyo entrenamiento permite obtener mayores beneficios ‘sexuales). @Algunos hombres tienen poca informacion sobre el punto G y creen que debe ser profunda la penetra- cién para su roce. Pero el punto G se encuentra en el primer tercio de a vagina, se reconoce como una zona rugosa de facil acceso, su reco- nocimiento y tacto durante cierto tiempo favorece el goce femenino. @ Enel caso de los varones, estimu- lar la zona del glande como detras de los testiculos favorece el placer sexual. @ Recordar siempre que la estimu- lacion y el juego previo son las mejo- res condiciones para que ambos lleguen al orgasmo. MEDICINA ENERGETICA BIOLOGICA CLINICA HOMEOPATICA “Una mejor calidad de vida es posible.” ‘Mis DE 25 ANOS DE TRAVECTORIA EN INVESTIGACION CLINICA AL SERVICIO DE LA SALUD, * Alérgicas * Reumaticas ¢ Inmunitarias * Oncol6gicas * Clinica Médica General + Pediatria * Kinesiologia: RPG + Psiquiatria * Gastroenterologia / Nutricién * Dermatologia * Psicologfa: adultos/adolescentes/nifios * Neurolégicas * Acupuntura ¢ Fonoaudiologia * Consultorio veterinario ext. * Ginecologia * Consultorio Odontol6gico ext. © PRODUCTOS NATURALES « © FARMACIA HOMEOPATICA Tinturas Madre - Libreria de textos naturistas y alternativos - Productos naturales - Remedios Florales, Bach y California. LABORATORIO DE ANALISIS CLINICOS Aceptamos tarjetas de crédito y de debito Reintegros a Pre-pagasNotadePortada Propuestas que aumentan el erotismo Licenciada Isabel Boschi, psicdloga y sexdloga La mujer debe transformarse en lo “novedoso”: Lo mas importante, y que va més alld de las compras y las ayudas sexuales que existen actualmente, es que haya un cambio de actitud. Ella se tiene que sentir una persona deseable. Cuando se mira al espejo, mas alla de los kilitos de mas y la figura perdida por los afo 0 los hijos, tiene que sentir que posee un principio de atraccién. Esto implica que se vea a si misma como una persona bella y que tiene derecho a gozar. Entonces, su cuerpo, su personalidad y todo su ser trasciende a la rela- cién con el otro. Por su puesto que este trabajo de aceptacién personal presupone un conoci- miento profundo de uno mismo. Esto es lo que en términos sexolégicos podriamos llamar el mejor afrodisiaco: que la mujer desarrolle una nueva mirada sobre sf misma y que se trans- mite en el contacto con el otro, renovando asf la relacion. Cambiar la esceno- grafia del amor. Hay opciones roméanticas para todos los presupuestos: amarse a orillas del rio, en la piscina, en el bafio, en el living, en el balcon, en el auto, cambiando la decoraci6n del dormitorio hasta transformarlo en un perfecto escenario erdtico. Mas creatividad: Para los momentos intimos, se puede hacer una visita a un sexshop o ir a una boutique erotica, donde se pueden alquilar 0 comprar disfraces atre- vidos y ocurrentes. Esto distiende, a través del humor, el clima de solem- nidad que asume la rela- cion sexual cuando una pareja es estable durante varios afios. Con las ropas adecuadas puede cambiar de rol y jugar a ser la otra persona que usted imagina que le gus- taria ser para seducir a ‘su pareja. Juego de roles: Enviar por texto en el celular 0 por e-mail este mensaje: “Soy tu admira- dor/a secreto/a. Quiero que imagines cémo te haré gozar. Elegi entre estas propuestas la que més te guste”. Y emita las propuestas de amor erotico. Lecturas para enri- quecer las conductas sexuales, lean juntos lo que le gusta al varén y a la mujer en el acto intimo para ver si coinciden con sus preferencias y para poder llevar a la practica lo que dispara e! deseo. Comuniquense el afecto, el deseo sexual, los acuerdos y desacuerdos. Dediquen unos minutos diarios a contarse, uno por vez y sin interrupciones la expe- riencia sexual diaria mas grata que involucre a la otra persona y algo para corregir entre los dos. Recursos sencillos que resucitan el interés sexual: Son afro- disfacos naturales el aca- riciarse, darse masajes, ir juntos a un spa. Son actividades que generan hormonas naturales del placer: las endorfinas. El cuerpo relajado emite mensajes que invitan a la cercania corporal.SionsueoDelgato. <“s fh amet ANTICALORIAS H ENERGIA Las sopas conservan el valor ener- g6tico de los alimentos que contie- nen. Una porcién de sopa aporta saciedad, ofreciendo una cantidad prudente de energia, entre 60 a 200 calorias. @ VITAMINAS Aportan betacaroteno, sodio, otasio y vitaminas del ‘grupo B. 1 SACIEDAD Tanto el caldo como la sopa poseen un importante valor de saciedad, porque se toman calientes y tienen mucho Iiquido (aproximadamente 300 cm3 cada VALOR PROTEICO Estdn presentes en la carne de vaca, pollo y pescado, etc. Hi HIDRATOS DE CARBONO Los carbohidratos estan contenidos en los cereales como el arroz, avena, maiz y en las pastas y hortalizas. También aportan fibras. @ VALOR LIPIDICO » Los lipidos en las sopas pro- vienen de los quesos, hue- vos, leche, crema, man- teca y aceite, entre otros alimentos,ComokstarSiempreDelgatio La dieta de la sopa Para bajar de peso sin perder energias MI Erne En » Desayuno: 1 jugo de 1/2 pomelo, infusion con leche des- cremada y edulcorante. 3 galletitas inte- gales. » Almuerzo: Una sopa, 100 grs de came a la plancha, 150 grs de ensalada verde, una fruta, * Merienda: Una infusi6n con leche descremada y edulcorante, una rodaja de pan integral. » Cena: Una sopa, y verduras al vapor (todas las que desees), gratinadas con queso descremado. Una naranja. soneit » Desayuno: Una infusi6n con leche descremada y edulco- rante 6 un yogur bajas calorias. » Almuerzo: Una sopa, 100 grs de pollo sin piel a la parrilla con ensalada ver- de. 1/2 pomelo con 1/2 naran- Ja, cortados en daditos y espolvo- reado con edulcorante, » Merienda: Una infusion con leche descremada y edulcoran- te, 4 galletitas integrales * Cena: Una sopa, tortilla de espinaca (preparada con un solo huevo, una cucharada de queso rallado, condimento a gusto), una fruta. » Desayuno: 1/2 taza de leche descremada con cereales, » Almuerzo: una sopa, con ensalada verde condimentada con 1 cucharadita de queso blanco, una fruta de estaci6n. » Merienda: una infusion con leche descremada y edulcorante, una rodaja de pan integral. = Cena: Una sopa, ensalada mixta (toda la que quieras) con una lata de attin al natural, un durzano 6 pera. SOPA JULIANA DE VERDURAS (cuatro platos) © Ingredientes: 1/2 cebolla, 2 zanahorias medianas, 2 tallos de apio, 1 taza de chauchas, 1 taza de hojas de espinacas, 2 rodajas de calabaza, 1 hoja de laurel. © Preparacién: Cortar todas las verduras en tiritas finas, ponerlas a her- vir en agua con sal y agregar la hoja de laurel.ESTA DIETA ES DE 1200 A 1400 CALORIAS DIARIAS APROXIMADAMENTE. SI LA ACOMPANIAS CON EJERCICIO FISICO OBTENDRAS RESULTADOS GRADUALES Y SALUDABLES, SIN DANAR TU ORGANISMO. » Desayuno: Una infusién con leche descremada y edulcorante, 3 galletitas integrales, 0 una manzana. » Almuerzo: Una sopa, 2 milanesas de soja al homo. con queso y un tomate. » Merienda: 1/2 taza de leche descremada con cereales. » Cena: Una sopa, Zapallitos rellenos con carne picada (3 0 4 mitades), una fruta de estaci6n. » Desayuno: Un jugo de nararia, una infusién con leche descremada y edulcorante, una tostada de pan integral. » Almuerzo: Una sopa, » Desayuno: 1/2 taza de leche descremada con cereales. » Almuerzo: Una sopa, una porcién de pastas con una cucharada sopera de salsa de toma- te al natural o una cucharada de aceite de oliva, una naranja. » Merienda: Una infusion con leche descremada y edulcorante, 3 galletitas integrales. » Cena: Una sopa, una por ci6n de pollo sin pie! ala parilla con puré de zapallo. una porcién de 200 rs de came con ensalada a eleccién, una fruta. * Merienda: Una infusién con leche descremada y edulcorante, Nal » Desayuno: Un jugo de naranja, una infusién con leche descremada y una tostada de pan integral. » Almuerzo: Una sopa, higado a la plancha con ensalada mixta, una manzana. » Merienda: 1/2 taza de leche descremada con cereales. » Cena: Una sopa, 150 grs de pescado ala parrilla, con ensalada de zanahoria y tomate, una por cidn de ensala- da de fruta. 4 galletitas integrales (pueden ser dulces). » Cena: S~ Una sopa, acelga y jamé6n cocido, una porcién de ensalada de fruta de estaci6n.SiempreDelgatio COMO ADELGAZAR ZONAS REBELDES ess Todos los ejercicios de este método se inician en el “nticleo de fuerza”, formado por los abdominales, la regién lumbar, los gidteos y la cara interior de los mus- los. Pilates lo refuerza y tonifica. Lo confirmards cuando tengas, por ejemplo, menos centimetros de cintura gra- cias a la rutina que comienza en este numero. Para reducir adiposidades, es fundamental complementar estos ejercicios con actividad aerdbica (caminar, correr, bicicleta, etc.) un minimo de 30 minutos diarios. EL CIEN (con pelota) Frecuencia: repetir diez veces este ejercicio hasta llegar a los cien, o hacer los que puedas. 1 Acostada boca arriba. Poner la pelota entre los atobillos y sostenerla apretada. Flexionar las rodi- llas a 90° y levantar el tronco a 45° (hasta que los oméplatos se despeguen del piso). Brazos extendi- dos a los costados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia el piso. Estirar las piemas hacia arriba, siempre wa 90°, y apretar fuertemente la pelota. Los brazos estan extendidos a la altura de los hombros. (foto) 3. Bajar las piernas todo lo que puedas, sin jallegar al piso, siempre apretando la pelota. Empezar a respirar, inhalando en cinco tiem- pos y exhalando en otros cinco, moviendo los brazos enérgicamente arriba y abajo. Repetir diez veces y com- pletar las cien repeticiones. e EL CUELLO: En este método queda casi siempre en el aire, porque la cabeza no se sos- tiene con las manos. Esto puede ser inc- modo, pero ayuda a fortalecer los muscu- los de las cervicales. Si siente mucha ten- si6n, sostenerse con una 0 dos manos 0 hacer el ejercicio con la cabeza apoyada en el piso. e@ LA ZONA LUMBAR: Hay ejercicios inten- sos, que requieren de mucha fuerza abdominal. En caso de que sientas molestia lumbar, tra- bajar con las piernas més arriba. A medida que te sientas més entrenada, ir bajando las piernas para trabajar mds intensa- mente. eCcopos Y RODILLA: Mientras haces los ejercicios, evitar flexionar los codos y las rodillas. Esto es muy importante, porque mientras unos musculos se contraen, otros se elongan, que es un objetivo importante en esta técnica.ATIPS Para aprovechar las verduras almaximo =< = Picar las verduras en el momento de prepararlas os fa mejor manera de conservar la vitamina C que poseen. La enzima que devora los valores vitaminicos se libera con la accién del corte y solamente se detiene durante la coccién. = Las verduras con vitaminas hitirosolubles como las By C (chauchas, espinacas, arvejas y acelga) deben cocinarse en la menor cantidad posible de agua sumergiéndolas cuando ésta comienza a hervir. Asi, la pérdida vitaminica se reduce considerablemente. m Para conservar la vitamina A de los zapallitOs hay que evitar las temperaturas elevadas y los tiempos prolongados de coccién. = Esparragos, espinacas y totlas las Werduras gue contengan vitamina E pierden durante la coccién el 50% de sus propiedades nutritivas. CALORIAS Con estos datos puedes llevar un control diario de lo que comes anotando las calorias en una libretita. (Calorfas cada 100 g). Milanesade | Bola de Lomo | (unidad, al homo) j Contene proteinas de ! buena calidad y poca | cantidad de grasa. Si | esté frta, las calorias | Champifiones ascienden a 300. | (un plato de poste) a 30 cal. Mermetada Su aporte calérico dietética _| € reducido y es una (2 cucharaditas) | buena fuente de 15 cal. fésforo, importante CContiene més fructosa_; Pa’@ 'a reproduocion que la version comin ; 4€ las células del yuna minima cantidad organismo. de sacarosa, vitaminas | —*—'—-—-—-—-— = ymineales. | Escarola Oe | (un plato) |. 50 cal. jContiene intibina, una sustancia de efecto @ | colagogo, es decir, | que estimula el buen | funcionamiento det aid j_ higado y favorece feevo i” oe las frito ne (a (ear Es mas ame consumir el huevo duro © poché; las calorias descienden a 80. Flan de a ee de postre) vainilla | 30 cal. (1 pote individual) | Tiene propiedades 190 cal. protectoras para Es fuente de proteinas ; la salud. Lo més y calcio, pero conviene | conveniente es elegirlo de vez en cuan-! cocinarlo al vapor do, 0 bien optar por los |_ para que conseve reducidos en calorias. * su valor nutrtivo.Cs Le PROBLEMAS EN | EXISTEN DISTINTAS PATOLOGIAS MAMARIAS CON DIFERENTES TRATAMIENTOS. PERO LO MAS IMPORTANTE DE ESTA NOTA ES INCORPORAR EN LOS CUIDADOS HABITUALES EL AUTOEXAMEN MAMARIO Y LA CONSULTA AL MEDICO COMO MEDIDAS DE PREVENCION. PATOLOGIAS MAMARIAS: eCuales son? Mastitis: Son inflamaciones 0 infecciones. Se identifican por su color rojo en la piel y provocan dolores y edemas. @ Tratamiento: medicaci6n, vitaminas, se puede recetar un gel para ali- viar el dolor. Displasias: Son las mas frecuentes. Se denomina asf a las al- teraciones en la estructura de la mama (el estado normal es blando, uniforme y parejo) \ que producen aglomerados, cambios grumosos. Se pueden dar en las dos, en una 0 en una zona muy dura, muy circuns- cripta y con las carac- teristicas de un = nédulo. ~~ Tratamiento: medicacién que puede variar entre terapias vitaminicas de E, A y B6, antibidticos y antiinflamatorios. Nédulo: Es una dureza localizada, un bulto, una zona bien circuns- cripta en un lugar. Puede ser un quiste con liquido o una displasia benigna. El cancer empieza como un ndédulo, por lo tanto, es funda- mental esclarecer su naturaleza rapidamente. Tratamiento: segtin el diagnéstico variara entre una medicacion con antiestrégenos, antiinflamatorios por via oral y antibidticos. A veces se puede utilizar alguna crema lo- cal a base de progesterona. Fibromas o Fibroadenoma: Se pre- sentan comUnmente entre los 25 y los 30 afos y, a veces, se los con- funde con un tumor benigno, por eso, debe ser tratados y operados para descartar todo tipo de dudas. Se los localiza muy bien y su aspec- to es duro. @ Tratamiento: idem anterior. Quistes: Son bultos con agua en su interior. No se operan, sdlo se efec-tua una puncion para retirar el liqui- do. Algunos casos muy especiales son intervenidos quinirgicamente. © Tratamiento: {dem anterior. Cancer: Presentan muchas carac- teristicas y variabilidad. Lo positivo @s que, con un chequeo precoz, se detectan facilmente sin perjudicar la salud. © Tratamiento: requieren de varios, simultaneos. EI autoexamen: Realizar el autocontrol mamario una vez al mes: inspecci6n y palpacién. En la inspecci6n observe si existen cambios de tamafio, hinchazones, hoyuelos, decoloraciones. La pal- paci6n se hace luego de la mens- truacién, debido a que las mamas. estan mds blandas y, para las que pasaron la menopausia, lo ideal es fijar una fecha al mes. Consulta al mastologo: Es acon- sejable, para quienes son ma- yores de 35, acudir dos veces por afio; de lo contrario, una, siempre y cuando no exista alguna anomalia detectada. Es una inspecci6n para observar el estado de salud de la mama, detectar bultos, asimetrias, y descartar alguna patologia localizada. También, se examinan los ganglios de las axilas, los con- ductos del pez6n para ver si estan dilatados 0 no y para garantizar que no tengan secreciones. Estudios complementarios: E! estudio mas frecuente es la ma- mografia y el otro es la ecografia, realizada en mujeres menores de 35 afos. QUE HACER Y QUE NO? si NO Uv Controles mensuales »Dejarse estar W Llevar una dieta equilibrada a base de frutas, verduras y fibros Abusar de las grasas % No llevar un orden alimentario W Deporte y vida sono ~—& Fumar, sedentarismo Ante cualquier temor _XProlongar los tiempos oduda, consultaral de consulta en caso de especialista palpacion de bultos WMoyores cuidados y No llevar cuentas evaluociones luego de ni observaciones de las Ja menopausia alteraciones corporales al refirarse la menstruacin; antes, durante y después. Wyvitar el estrés, Negar cualquier buscar contencién situacién y sobrecargar- ytyude, se de problemasMANANA ES HOY COMENZA YA CAPSULAS DE CHIA STURLA. CON OMEGA 3, REDUCIS EL COLESTEROL Y PROTEGES TU CORAZON. La mayor concentracién de Omega 3. Contribuye al descenso de los triglicéridos y el colesterol. Capsulas blandas, sin sabor a pescado. cone seco e SIDUS