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  • Plan Verano Cadetes 23-24

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    El documento proporciona un plan de entrenamiento de fuerza y resistencia para cadetes durante el verano. Incluye ejercicios de fuerza con series y repeticiones diferentes cada día, así como carreras de distintas distancias y tiempos de recuperación. El autor pide que los cadetes descansen y disfruten del verano, y ofrece su correo electrónico para cualquier duda.

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    Plan Verano Cadetes 23-24

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    PLAN DE VERANO CADETES (HASTA 21 AGOSTO)

    Descansa y disfruta del verano. Si tienes alguna duda puedes enviarme e-mail a borjaburguete@cdbidasoa.eus .

    VERANO 2023
    TABLA DE EJERCICIOS

    FUERZA (series x repeticiones) CARRERA (veces x tiempo)...


    c.c. carrera continua RECUPERAD BIEN,
    POR SENSACIONES
    18 Julio 19 Julio 20 Julio 21 Julio 22 Julio 23 Julio 24 Julio
    2x8 2x6´cc 2X8 2X8
    4x4´cc

    25 Julio 26 Julio 27 Julio 28 Julio 29 Julio 30 Julio 31 Julio


    3x6´cc 3x6´cc 2X8 3x8´cc
    2X8 2X8

    1 Agosto 2 Agosto 3 4 Agosto 5 Agosto 6 Agosto 7 Agosto


    3x6´cc 2X10 Agosto 4x2´ 2x10´cc
    5 Prog 60m c. rápida 4 Prog 60m
    2X10 2X10

    8 Agosto 9 Agosto 3 10 Agosto 11 Agosto 12 Agosto 13


    3x6´ 20´cc Agosto 3x8´ 3X10 4x5´ Agosto
    c. Rápida c. Rápida c. Rápida
    3X10 3X10 5 Prog 60m

    14 Agosto 15 Agosto 16 17 Agosto 18 Agosto 19 Agosto 20


    3x10 3x10 Agosto 3x10 cc 3x10 7x3 c. Agosto
    20´cc Rápida

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