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  • Depornatur Tabla Entreno

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    Aprende con Estela Marquez
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    El documento presenta un plan de entrenamiento de 30 días que incluye opciones como gimnasios al aire libre, parques y centros deportivos. El plan monitorea el progreso a través de mediciones del peso, la cintura, los brazos, los muslos y las caderas antes y después de completar el desafío de ejercicios para abdominales de 30 días.

    Descripción original:

    tabla de entrenamiento depornatur

    Título original

    DEPORNATUR TABLA ENTRENO

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    Días de entreno Opciones de

    entrenamiento
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    6 7 8 9 10

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    Urbanizaciones-
    16 17 18 19 20

    21 22 23 24 25
    PARQUES públicos-
    26 27 28 29 30
    DEPORNATUR
    CENTER-PSHYKE
    31 32 33 34 35

    36 37 38 39 40

    41 42 43 44 45
    46
    OBJETIVO 47 48 49 50

    PROGRESO CORPO
    MOTIVACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO

    ANTES DESPUÉS. CINTURA BRAZOS


    S1 S1
    S2 S2
    S3 S3

    MUSLOS CADERAS
    CITAS S1 S1
    CANCIONES
    S2 S2
    S3 S3
    PESO REAL
    S1
    S2
    S3

    RUTINA DE ENTRENAMIENTO
    DESAFÍO DE ABS DU
    INICIADO EN FECHA DE INICIO

    LUNES
    CRUNCH
    MARTES

    MIÉRCOLES ELEVACIÓN DE PIERNAS


    JUEVES

    PLANCHA

    VIERNES CLAVE DE COLOR

    NOTAS

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