☆Insomnio☆

Integrantes:estrella,nataty,itzmin,paloma,heydi, camila
 ¿Qué es?
es un transtorno del sueño frecuente que puede
causar dificultad para conciliar el sueño,
mantenerlo o puede hacer que te despiertes
demasiado pronto y no poder volver a dormir.
Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando
te despiertes.
 ¿Qué es el insomnio
crónico?

El insomnio crónico suele deberse al

estrés, a acontecimientos de la vida o a
hábitos que alteran el sueño.
Tratar la causa subyacente puede resolver
el insomnio, pero a veces puede tardar
años.
☆ causas del insomnio
Estres
las preocupaciones por el
trabajo,los estudios, la
salud,las finanzas o la familia
puede mantener la mente
activa durante la noche, lo
que dificultad del sueño
Malos hábitos Comer antes de acostarse
comer un refrigerio liviano antes
los malos hábitos de sueño
de acostarse esta bien, pero
incluyen:
☆ horario irregular para
comer en exceso puede hacer que
te sientas físicamente incómodo
dormir
☆ siestas
mientras estés acostado. Muchas
☆ utilizar la cama
personas también sienten acidez
estomacal, un reflujo ácido y
para:trabajar, comer o ver
alimentos del estómago al
aparatos tecnologicos
esófago después de comer puede
 complicaciones

el sueño es tan importante para tu salud como una dieta

saludable y la actividad física regular.
☆ ☆
Las complicaciones del insomnio puede incluir lo siguiente
•peor desempeño académico
•disminución del tiempo de reacción
•transtornos de salud mental
•aumento de riesgo y gravedad de enfermedades
 ¿como prevenir?

Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el

insomnio y promover un sueño profundo.
•Haz actividad física
•revisa tu medicamento para ver si contribuyen al insomnio
•elimina las siestas
•evita la cafeína
•evita la comida pesada antes de dormir
•haz de tu dormitorio un lugar cómodo
•crea una rutina que te relaje antes se dormir
Muchas
Gracias