*GUÍA PERFECTA DE ENTRENAMIENTO DE VIDA PARA LA SALUD

PLAN DE EJERCICIOS PARA EL DÍA A DIA ☺

¡Yo me evaluó y Yo hago que me suceda!

Tiempo para mi ♥ VIDA HERMOSA

*Eres un ser divino, inteligente, creador, hermoso,

misericordioso, sabio, libre feliz, aunque, tu
memoria implícita no lo sea* -Leonor RR
Ejercicios para nutrir el cerebro y todo el cuerpo, con las energías de
nitrógeno, oxígeno, hidrogeno, carbono, y movimiento; es necesario que antes
de hacer el ejercicio lo digas en susurro, y lo pienses.

1º Ejercicio de la *Respiración_12345 ♠ Propósito: Suficiente nitrógeno en el

cerebro y en las células; tener consciencia en el aquí ahora y recuperar la
postura de niños felices.
*Observar un bebe o pekes y aprender ☺
*Realizar el ejercicio meditativo de la RESPIRACIÓN_12345. Cada 1 hora. Usar
temporizador para lograrlo. Anexo AUDIO_MP3.
*Activar el anclaje 12345_ en todos los “tiempos fuera”:
*GUÍA PERFECTA DE ENTRENAMIENTO DE VIDA PARA LA SALUD

1_ Pies en la tierra, abre los dedos y presiona el centro del pie y baja los dedos y la
abrazo.
2_ Columna se alarga, las caderas se abren y hacen fuerza para sostenerla. Pecho abierto.
Hombros llevar a su lugar. Fuerza en ombligo, estómago, intestinos. Girar cabeza por
encima de los hombros y observar las nalgas.
3_ Lengua apoyada en paladar, Unir los labios y sonreír, relajar cuello.
4_ Lleva la atención al pecho y corazón, los abre y se conectan al aire maravilloso…….
5 PULMONES RESPIRAN, abre amplio los ALVEOLOS y se llenan de aire; entre más
se expandan los pulmones, más aire entrará … y se desinflan lento. Observa y date
cuenta…

2º Beber Agua natural ♥ Propósito: Oxigenar la sangre rápidamente;

tranquiliza y alertar al sistema nervioso central.
*Beber 5 vasos o más de agua natural, en el día a día.
*Antes de beberla bendecirla y agrega AMOR… y bebe a sorbos. Se puede
agregar sabor como: gotas de limón, naranja, uvas, etc.
*Eliminar cualquier malestar que tengas al sabor del agua.

3º Comprar y Consumir alimentación rica y variada de vitaminas y minerales

de la tierra ♦ Propósito: *Nutrir de vitaminas y minerales el cerebro y las
células de todo el cuerpo.
*Alimentos como: frutas, verduras, leguminosas, tubérculos, semillas de la
región y que estén en cosecha. Cómelos crudos, semicrudos y cocidos; y sean
variados y buena cantidad.

4º Hacer baño de sol consciente ♥ Propósito: *Suficiente Hidrogeno es

suficiente fuego interior y vitaminas.
*Recibir baño de sol por más de 3 minutos; Observa el sol (lo que puedas, o gira
la cabeza y obsérvalo de lado, y de espalda) con la consciencia de gratitud feliz
para la salud de tu cuerpo y de tus ojos. *A cualquier hora del día soleado. Y
piensa en *Respiración_12345.
*GUÍA PERFECTA DE ENTRENAMIENTO DE VIDA PARA LA SALUD

5º Hacer yoga ☺ Propósito: *Recuperar consciencia y amor al cuerpo, y

flexibilidad, equilibrio y fuerza interior.
*Sí, logramos dominar el cuerpo, lograremos dominar la mente*
*Realiza YOGA 5 veces por semana. En el canal sugerido… es lo mejor que he
encontrado; Cada vídeo trabaja aquellas parte del cuerpo que más guarda toxinas.
*Por primera vez observa el video; y enamórate del propósito.
*Antes de cada práctica *Piensa en el propósito; y mantén el propósito durante la
práctica; t recuerda integrar respiración consciente a cada movimiento; y piensa en
*Respiración_12345.

https://www.youtube.com/watch?
v=NonHH_1OVTU&list=PLlx9n0UuTzKB5lOkovEpdqDjfCajGkzvm&index
=5

https://www.youtube.com/watch?
v=fKcqXV0or_I&list=PLlx9n0UuTzKB5lOkovEpdqDjfCajGkzvm&index=2

https://www.youtube.com/watch?
v=MbQo_ZRyZzA&list=PLlx9n0UuTzKB5lOkovEpdqDjfCajGkzvm&index
=6

*También, puedes realizar tu hábito de ejercicio: caminar, subir y bajar

escaleras, trotar, gimnasia, musicoterapia, gimnasio; Agrega propósito y piensa en
*Respiración_12345.

*Realiza AUTOEVALUACIÓN DE TU PROGRESO… Con los días notarás

cambios; cuéntame por WhatsApp.

¡Bien hecho! ¡Felicidades!

Advertencia: Si, NO realizas este plan de ejercicios, tu vida en el futuro yo,

seguirán igual. Yo me eximo de todo compromiso.

Material protegido por derechos de autor a *Leonor Reyes Rivera. Se prohíbe la divulgación
o distribución por cualquier medio, sin previo aviso por escrito.