Piensa Como Un Monje Resumen

Jay Shetty

Cómo entrenar tu mente para la paz y el propósito cada día

37 min

Piensa como un monje | Audiolibro en Línea

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Descripción
Los medios de comunicación constantemente intentan hacernos saber cómo debería ser
una vida exitosa y qué tipo de persona deberíamos esforzarnos por ser, pero cuando
seguimos sus "consejos", encontramos que nuestra lujuria por la fama, el dinero, el sexo y
la influencia es insaciable. La tentación es interminable y la incansable búsqueda de estos
deseos significa que terminamos en un estado constante de decepción e insatisfacción. Es
agotador. Piensa como un monje ofrece otras formas de interactuar con el mundo y vivir una
vida mejor. Seguir el ejemplo de los monjes nos permite ser más enfocados,
autodisciplinados, con propósito y altruistas. El estilo de vida de los monjes conduce a la
paz, la tranquilidad y la serenidad.
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Autor : Jay Shetty

Jay Shetty es un autor superventas del New York Times, así como un galardonado
presentador de podcast. En 2020, fue seleccionado por Yahoo Finance como una de las 10
personas más influyentes. Unos años antes, en 2017, ingresó en la elitista lista de Forbes
30 menores de 30. En 2019, Shetty lanzó su podcast de estilo de vida On Purpose, que
pronto se convirtió en el podcast de vida saludable mejor clasificado del mundo. Entre los
invitados famosos del programa se incluyen Kobe Bryant, Ray Dalio y Yuval Harari.
Piensa como un monje | PDF Gratis Descargar
Introducción | Capítulo 1
Hola, bienvenidos a Bookey. Hoy vamos a desbloquear el libro Piensa como un monje:
Entrena tu mente para la paz y el propósito cada día.

¿Pero por qué deberías pensar como un monje? Bueno, si quieres aprender a jugar
baloncesto, probablemente querrías entrenar con Michael Jordan. O si estás intentando
entrar en contacto con tu lado creativo, Elon Musk es tu hombre. ¿Y si quieres aprender a
dar una actuación inolvidable? Beyoncé definitivamente puede darte algunos consejos.
Ahora, si estás buscando entrenar tu mente para encontrar la paz, serenidad y propósito,
aprender de un monje sería un excelente lugar para comenzar. ¿Por qué es eso, dices?
Comencemos explorando la propia experiencia de Jay Shetty.

A los 18 años, Shetty era un estudiante de primer año en la Cass Business School en
Londres. Un amigo de Shetty le pidió que escuchara a un monje dar una conferencia, pero
Shetty se mostró escéptico y rechazó la invitación. En este momento de su vida, Shetty solo
estaba interesado en las personas que creaban sus propias oportunidades y sus historias
de éxito. A pesar de la renuencia de Shetty, finalmente, su amigo lo convenció para ir a la
conferencia. Más tarde, Shetty describió la experiencia como si "se hubiera enamorado".

El nombre del monje era Gauranga Das. Tenía alrededor de 30 años, un indio que había
abandonado el Instituto de Tecnología de la India, considerado como el MIT de India. Había
renunciado a la vida que muchas personas desean desesperadamente. Sin embargo,
parecía feliz, más feliz que otras personas que disfrutan de un alto prestigio, estatus o
buena apariencia.

Los monjes como Das afirman disfrutar de estados mentales elevados respaldados por la
ciencia. En un estudio del cerebro del monje budista Matthieu Ricard, los investigadores
encontraron que el nivel de sus ondas gamma, que se asocian con la atención, memoria,
aprendizaje y felicidad, era el más alto que habían observado jamás. Pasó a ser conocido
como "el hombre más feliz del mundo". Las exploraciones cerebrales de otros 21 monjes
meditadores revelaron una actividad cerebral mejorada en estas funciones. Incluso después
de la meditación, se mantuvo considerablemente elevada en comparación con un grupo de
control de sujetos que no meditaban.
Al igual que muchas personas, el objetivo de Shetty en la vida era casarse y ganar una
fortuna. Sin embargo, esto cambió cuando escuchó el discurso de Das, encontró su
verdadero camino. Él está decidido a explorar nuevas ideas y formas de vida, practicando la
humildad, compasión, empatía y otras cualidades altruistas. Después de varios giros y
vueltas en su vida, finalmente, se unió a un monasterio y se convirtió en monje. Según
Shetty, si él puede aprender a pensar como un monje, cualquiera puede hacerlo.

Si no puedes o no quieres unirte a un monasterio, al menos no ahora, siempre puedes

comenzar tu viaje leyendo este libro. En él, Shetty comparte lo que ha aprendido en su vida.
Si tomas en serio sus consejos y los pones en práctica, encontrarás significado, verdad,
pasión y propósito en tu vida. Todos aprenderemos cómo seguir su ejemplo a través de las
siguientes tres partes:

Parte Uno: Evita Influencias Internas y Externas

Parte Dos: Reforma Tu Vida para Alcanzar el Crecimiento

Parte Tres: Mantén una Mente Abierta al Mundo

Piensa como un monje | Mapa mental

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Evita Influencias Externas e Internas | Capítulo 2
A lo largo de nuestras vidas, estamos sometidos a diversas presiones externas. La familia,
los amigos, la sociedad, y los medios de comunicación dictan qué tipo de persona
deberíamos aspirar a ser y qué deberíamos hacer con nuestras vidas. Después de la
secundaria, por ejemplo, se te dice que debes asistir a una universidad prestigiosa para
poder conseguir un buen trabajo después de la graduación. Luego viene el matrimonio, la
compra de una casa, tener hijos, y con suerte obtener un ascenso en tu trabajo. No hay
nada inherentemente malo en estas elecciones de vida. Sin embargo, si determinas que
estos son tus objetivos en la vida de manera arbitraria, puedes terminar sintiéndote
insatisfecho con tu trabajo, descontento con tu hogar, o incluso inseguro acerca de tu
relación con tu pareja. En consecuencia, vas a preguntarte cuándo surgen las dudas. ¿De
dónde vienen estos escrúpulos? Shetty señala que si deseas una vida significativa, es
crucial filtrar primero el ruido y repensar las prioridades, decidiendo qué es lo más
importante para ti.

En el libro, Shetty explica que nos resultará difícil abordar nuestros pensamientos y explorar
nuestras mentes cuando estamos ocupados. Por lo tanto, para descubrir lo que realmente
nos importa, necesitamos crear un espacio para la auto-reflexión. Shetty propone tres
estrategias proactivas para este fin. La primera sugerencia es tomar un tiempo cada día
para considerar cómo has pasado tu tiempo y cómo te hizo sentir. Cada mes, también
podrías visitar un lugar diferente, un lugar desconocido donde puedas explorarte a ti mismo.
Podría ser un parque o una biblioteca. Una tercera opción es simplemente hacer algo que
encuentres significativo, como perseguir tu afición.

Otra forma de entender lo que realmente necesitas es observar cómo utilizas tu tiempo y tu
entorno existente. Cuando no estás trabajando o durmiendo, ¿qué estás haciendo o qué te
gustaría hacer? ¿Dedicas este tiempo libre a tu familia, amigos, salud o a ti mismo? Cómo
inviertes tu tiempo reflejará el valor que tiene un papel en tu vida. De manera similar, cómo
gastas tu dinero también puede ayudarte a entender tus valores fundamentales y lo que
verdaderamente motiva tu vida. Después de pagar las necesidades de comida, vivienda,
automóviles y de devolver cualquier dinero que debes, ¿en qué gastas el dinero restante?
¿Este consumo está alineado con lo que más te importa?

Mediante este análisis personal, podrías determinar los valores que se han vuelto
importantes en tu vida. El siguiente paso es hacer un mapa de estos valores. Los monjes
creen que los valores pueden dividirse en dos grupos: valores superiores y valores
inferiores. Los valores superiores llevan a la felicidad, la satisfacción y el significado. Los
valores inferiores pueden empujarnos hacia la ansiedad, la depresión y el sufrimiento.
Necesitamos dejar de lado los valores falsos e irrelevantes que ocupan espacio en nuestras
vidas. Los miembros de la familia, colegas o amigos que poseen cualidades que admiramos
también pueden brindar lecciones y podemos aprender activamente de ellos. Sus
cualidades se armonizan con nuestros valores, y podemos aspirar a que guíen nuestras
vidas. Si no estás seguro de si alguien encaja con tus valores, puedes intentar
preguntándote esto. Cuando estás con ellos, ¿sientes que te estás acercando o alejando
del tipo de persona que quieres llegar a ser? A partir de esta perspectiva, puedes elegir
crecer junto a las personas con las que te sientes cómodo.
Siempre y cuando identifiquemos los valores personales y vivamos de acuerdo con ellos,
podemos filtrar eficazmente las influencias externas. Ahora veamos cómo lidiar con
nuestras influencias internas, la negatividad.

Casi todos los días nos enfrentamos a algún tipo de negatividad, desde levantarnos por la
mañana con el pelo desordenado, hasta perder la luz verde en el camino al trabajo y culpar
a otros conductores por ser lentos al arrancar. Incluso cuando finalmente llegas al trabajo,
es solo para enterarte de que un colega está ausente, probablemente fingiendo estar
enfermo nuevamente. No es de extrañar que tendamos a transmitir nuestra negatividad a
los demás. Podemos quejarnos con nuestras parejas, hablar mal de nuestros amigos a sus
espaldas, o asumir el papel de un guerrero del teclado en las redes sociales. Incluso en un
día que podría parecer perfecto, la negatividad puede infiltrarse en tu vida.

Según Shetty, la negatividad es una fuerza interna, aunque nadie se despertaría por la
mañana y comenzaría a pensar: "¿Cómo puedo albergar más emociones negativas hoy?"
Las emociones negativas probablemente surgen cuando nuestras tres necesidades
emocionales básicas, la paz, el amor y la comprensión, se ven amenazadas. Por ejemplo,
cuando tememos que puedan sucedernos cosas malas, experimentamos la pérdida de paz.
De manera similar, si no recibimos el afecto que anhelamos, nuestra necesidad de amor no
se satisface. Cuando no nos tratan con el respeto que merecemos, nos sentimos
incomprendidos. Cada una de estas necesidades emocionales insatisfechas conduce a todo
tipo de emociones negativas, incluyendo el miedo, la inseguridad, el dolor y la confusión.
Tales emociones negativas pueden tomar la forma de quejas, comparaciones despectivas y
críticas. Por ejemplo, los trolls que desatan su malicia en las redes sociales pueden recurrir
al ciberacoso para tener un sentimiento de logro por temor a ser menospreciados.

No cabe duda de que al menos una vez en la vida, todos tienen la experiencia de ser una
víctima. Sin embargo, sumergirnos en la negatividad tiene impactos más adversos y, a
veces, incluso permanentes. Para empezar, tener una mentalidad de víctima puede llevar a
un sentimiento de derecho y provocar un comportamiento egoísta. Además, quejarse de las
desgracias no disipa la ira. Incluso las personas que sienten alivio después de ventilar sus
frustraciones tienden a ser más agresivas que aquellas que no se desahogan en primer
lugar. Esto se debe a que quejarse es estresante. Produce cortisol, una hormona del estrés,
que daña las áreas del cerebro relacionadas con el razonamiento y la memoria. También
puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo a las personas más susceptibles a las
infecciones y a enfermarse.

Para hacer frente a nuestra negatividad interior, Shetty propone un método utilizado por los
monjes al que se refiere como "identificar, detener e intercambiar" ("spot, stop and swap").