Te dejamos con estos 12

comen bien:
1. S POSITIVO

trucos para nios que no

Trata de hacer de las comidas una experiencia realmente positiva. Una de las cosas ms importantes es tratar de ocultar tu frustracin. Felicita al nio cuando come muy bien, o prueba algo nuevo. Puede que tengas que pasar por alto algunas malas conductas alimentarias para centrar tu atencin en el buen comportamiento. Esto puede hacer que la hora de comer sea menos estresante para ti tambin.

2. DISFRAZA LA COMIDA Disfraza las verduras mezclndolas en una salsa de tomate y srvelas con pasta. Puedes incluso marcarte un calentador, y dejar unas pocas verduras en trozos en la salsa para que l mismo las quite, as nunca sospechar que siguen all.

3. COCINA CON LOS NIOS La mayora de los nios adoran cocinar y tareas como apretar la naranja para hacer zumo de naranja natural o cascar los huevos son muy recomendables para las capacidades de un nio pequeo. Es increble cmo participar en la planificacin y la preparacin de una comida puede estimular el apetito de un nio.

4. HAZ QUE LA COMIDA SEA ATRACTIVA Y DIVERTIDA Ofrcele pequeas porciones, ya que no es bueno llenar demasiado el plato de los nios. Adems, los nios generalmente prefieren las porciones ms pequeas de los alimentos, por lo que es una buena idea hacer alimentos como mini hamburguesas con patatas baby, pequeas flores de brcoli y zanahorias baby. Tambin les gusta comer de pequeos envases, por lo que puedes utilizar moldes para preparar porciones individuales de alimentos como el pastel de pescado. Tambin puedes hacer un lote y congelarlos.

5. COMIDA BASURA SALUDABLE Crea tu propia comida basura sana. Puedes preparar bases de pizza con pan lectal y dejar que tu hijo escoja los ingredientes para prepararla Prepara hamburguesas utilizando carne magra de calidad Fingers de pollo, hamburguesas de garbanzos las posibilidades son infinitas.

6. EL JUEGO DE VENDAR LOS OJOS Si tienes un hijo adicto a la comida basura o que se niega a probar nada nuevo, juega con l a vendarle los ojos y dale a probar diferentes platos, algunos conocidos por l y otros nuevos, ganar si adivina lo que come!

7. COMIENZA TAL COMO TE GUSTARA QUE CONTINE Inicia a tu beb en la comida slida con alimentos frescos en lugar de tarros de comida procesada con una caducidad media de dos aos. Si se acostumbran al sabor de los alimentos frescos y variados desde el principio, son mucho menos propensos a convertirse en nios melindrosos cuando los intentemos integrar en las comidas familiares.

8. NO TE ALTERES Si tu hijo se niega a comer siempre lo mismo y te intenta forzar a que le prepares lo que le gusta llorando o gritando, reljate. Pronto se darn cuenta que no tiene mucho sentido una rabieta si no reaccionas a ellas.

9. SISTEMAS DE RECOMPENSA Los carteles con pegatinas por lo general funcionan mejor a partir de los 2 aos. Haz porciones absolutamente minsculas y en un primer momento dale una pegatina slo por probar los alimentos. Los premios por completar el objetivo no deben estar basados en alimentos (chocolate o chucheras, por ejemplo) ya que le daramos un mensaje equivocado. La recompensa puede ser simplemente una tarde de cine o una visita al zoo. Intenta que los objetivos sean semanales para que no lo vean demasiado lejano y pierdan el inters.

10. ORIENT EXPRESS Puedes preparar un montn de comidas internacionales, como quesadillas, pollo al curry estilo tailands, arroz tres delicias La comida de estilo chino y japons es muy popular y es an ms atractiva si la sirves con palillos especiales para nios de los que van unidos en la parte superior. Puedes comprarlos o hacer tus propios palillos enrollando un trozo de papel y mantenindolo entre los dos palillos, para, a continuacin, asegurar con una goma elstica.

11. COMER JUNTOS Comer con toda la familia, siempre que sea posible, puede hacer que tu hijo cambie su actitud. Quitar el foco de atencin sobre la comida del nio y mantener una conversacin familiar puede ser muy til.

Evitar usar las comidas para hacer valer tu autoridad. Si hay que dar una leccin o un sermn, mejor elegir otro momento.

12. MERIENDAS SALUDABLES Aprovecha cuando viene del cole para que coma algo saludable, ya que suelen venir muertos de hambre. El problema es que la mayora de los nios agarran lo primero que pillan, galletas, patatas fritas Intenta tener algo ya preparado sobre la mesa. Puedes cortar la fruta en trozos en lugar de ponerla entera, o palitos de zanahoria y pepino con alguna salsa. Prueba a preparar algn bocadillo, bien en pan de barra o en pan de pita, y tambin es una buena idea tener una estantera baja en la nevera para que los nios puedan prepararse ellos mismos bocadillos saludables.