Metabolismo

¿Es posible que una persona suba de peso o de

masa muscular, son situaciones similares?

No, puedes ir aumentando masa

muscular poco a poco y perdiendo grasa
porque a mayor cantidad de musculo tú
metabolismo será mas rápido, pero el
proceso será más lento y menos drástico.
Si, son similares.
¿Existe el metabolismo rápido o
lento en el cuerpo humano?

No, el metabolismo se ralentiza con la edad,

sobre todo a partir de los 40 años, ya que al ir
perdiendo masa muscular se pierde también la
capacidad de quemar calorías al mismo ritmo. Y
las mujeres son más propensas a tener un
metabolismo lento, porque tienden a acumular
más grasa que músculo, al contrario que los
hombres.
 ¿Cuál sería la mejor forma de bajar de
peso que se recomiendan los expertos?
Según expertos una de las mejores maneras de perder grasa
corporal es a través de un ejercicio aeróbico, por ejemplo, caminar
a paso rápido, durante al menos 30 minutos la mayoría de los
días de la semana. Algunas personas requieren más actividad física
que esta para adelgazar y mantener el peso perdido.
También brindan estos consejos
Coma al menos cuatro porciones de vegetales y tres porciones de
frutas diariamente.
Reemplaza los granos refinados por cereales integrales.
Come cantidades moderadas de grasas saludables,
como el aceite de oliva, aceites vegetales, aguacates,
nueces, mantequillas de nueces y aceites de frutos secos.
Reduce el consumo de azúcar tanto como sea posible,
excepto el azúcar natural de la fruta.
Elige productos lácteos bajos en grasa, carne magra y
carne de ave de corral magra en cantidades limitadas.