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  • Rutina Volumen Anual

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    El documento presenta una rutina de entrenamiento anual para el gimnasio dividida en 4 periodos (3-4 meses cada uno). Cada periodo se enfoca en una parte diferente del cuerpo y variará los ejercicios para evitar la adaptación. El objetivo es desarrollar fuerza, masa muscular, resistencia y definición de forma equilibrada a lo largo del año.

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