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CONECTA CON TU
MEJOR VERSIÓN Y
FORTALECE LA
AUTOESTIMA

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 Dr. Mario Alonso Puig

Conecta con tu mejor

versión y fortalece la
Autoestima

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 Bienvenido al curso

¡Hola, bienvenido a este programa! Tengo la ilusión de

qué a medida que vayas ascendiendo por esta montaña
empieces a descubrir cosas fascinantes acerca de ti, que
empieces a desplegar ese potencial dormido que lleva tal
vez mucho tiempo esperando a que tú lo reconozcas, a
que tú lo llames, a que le ayudes a desplegarse y florecer,
pero la ascensión por la montaña tiene sus desafíos, tiene
sus retos, fíjate que los datos nos vienen a decir algo
sorprendente; solo el 7% de las personas que empiezan un
programa lo terminan, este programa no es un programa
largo, sin embargo es un programa profundo, para que
vayas notando poco a poco ciertos cambios, para que se
vaya moviendo cosas en tu interior; y al final, cuando
llegues a la meta y experimentes la meditación final, todo
se integre de una manera tal, que abra para ti un nuevo
espacio de posibilidad. Tengo una enorme confianza en
qué tú vas a hacer de esas personas qué va terminar el
programa, que lo va vivir con auténtico compromiso, que
va a ser una prioridad para ti, que no lo vas a dejar para lo
último, sino que va hacer algo que te va a levantar por las
mañanas con la ilusión de empezar a trabajar en él; y eso
es lo que va a hacer que empieces a cosechar éxitos,
éxitos que estoy convencido que te van a sorprender, que
te van a reconfirmar toda la grandeza, toda la belleza,
todo el poder que hay dentro de ti, por eso ¡A por ello
campeón, a por ello campeona!

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 Carta a tu gran
espíritu pionero

Querido amigo/a:

Antes de embarcarte en este viaje de aventura y

descubrimiento, es de excepcional importancia que
revises tu disposición de ánimo. A lo largo de la gesta que
supone reinventarse, vas a conocer y comprender la
verdad acerca de ti. Esto es esencial para que puedas
crecer, mejorar y evolucionar. Es importante que sepas de
antemano que no todo lo que te vas a encontrar durante tu
viaje va a ser agradable y placentero.
Habrá momentos de dificultad cuando veas con
meridiana claridad lo que no quisieras reconocer en ti.
Por eso, es fundamental que renuncies a todo juicio,
culpabilización o condena y que mantengas una mente y
un corazón abiertos para recibir con interés, curiosidad y
amor todo aquello que te encuentres. Tú has oído la
llamada a reinventarte y has dicho ¡SÍ! Por eso vas a
cruzar un umbral que te va a llevar de un mundo conocido
y familiar a uno nuevo y desconocido.
Así pues, comprométete ante ti mismo, ante ti misma, a
que seguirás adelante contra viento y marea, sabiendo
que más allá del horizonte no hay un precipicio, sino todo
un nuevo continente por descubrir. Los conocimientos
que vas a recibir; y las experiencias que vas a tener solo
van a tener un profundo efecto en ti si dejas que penetren
en tu interior y despierten tu corazón.

Con todo mi afecto,

Mario Alonso Puig

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 Conoce la metodología

Me gustaría explicarte, de qué manera la metodología

reinventarse se aplica específicamente a este programa
Fortalece Tu Autoestima. En este programa se unen dos
metodologías muy diferentes y a la vez muy
complementarias, ambas constituyen la metodología
reinventarse.
Una de ellas, una de estas metodologías, está dirigida al
hemisferio izquierdo del cerebro dónde está nuestra
lógica, lo que nos parece razonable, los conceptos, el
lenguaje. Es importantísimo que entiendas como se forma
tu autoconcepto, como sostienes un autoconcepto, de qué
manera buscas evidencias que fortalezcan ese
autoconcepto, qué son las predicciones, cómo están
alterando tu percepción de la realidad, por eso tienes una
serie de capítulos con explicaciones para que entiendas
perfectamente elementos esenciales. El hemisferio
izquierdo es como el ayuntamiento, si no te da permiso el
hemisferio izquierdo, si algo no tiene sentido; olvídate, no
vas a poder construir nada nuevo.
Pero esto no es suficiente, necesitamos acceder al
hemisferio derecho, al inconsciente, hay muchas personas
que saben mucho, tiene muy bien amueblado el
hemisferio izquierdo, pero no saben hacer; y nosotros no
queremos sencillamente amueblar con más cosas nuestro
intelecto, queremos saber cómo hacer frente, con más
confianza, con más ilusión, con más recursos a los
desafíos, y para eso necesitamos el hemisferio derecho.
La otra parte de la metodología está directamente
diseñada para conectar con el inconsciente creativo que
está fundamentalmente conectado con el hemisferio
derecho; ahí tienes ejercicios, ejercicios que te van a
llevar a sentir sensaciones profundas, a tener vivencias
muy transformadoras, a experimentar emociones
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verdaderamente notables. Tendrás dos meditaciones,
ambas muy poderosas, la primera te llevará a un viaje;
para que empieces a conectar con esa fuerza qué hay
dentro de ti, que sabe realmente qué es lo que necesitas
para pasar al siguiente nivel. La última, la que vivirás
cuando llegues a la meta, esa es una meditación
sumamente especial, no solo por lo que vas a vivir, sino
por cómo se va a integrar todo lo que has ido trabajando a
largo del programa, es muy importante que utilices
auriculares de buena calidad, porque está metodología lo
requiere, lo requiere para generar esas experiencias que
nos llevan a transformar la percepción que tenemos de
nosotros mismos y de los demás, para reconocernos en
nuestra verdadera grandeza, en nuestro verdadero
potencial, para ver oportunidades donde antes solo
veíamos problemas, para que se abra una ventana donde
antes solo veíamos un muro.
Y te propongo que el programa lo repitas, una y otra
vez, porque cada vez que lo vayas repitiendo, irá
profundizando más y más en tu conciencia, en tu mente,
por eso disfruta del programa, ábrete como si fueras un
niño o una niña, con ganas de explorar, con ganas de
aventura, no simplemente queriéndolo controlar todo,
esto no es un viaje turístico, esto es un viaje de aventura
¡Vívelo como tal!

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 PRIMERA PARTE

DESCUBRE TU MEJOR
VERSIÓN

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Preparación previa

Dentro de poco vas a empezar uno de estos viajes

apasionantes, el encuentro con Tu mejor versión. Imagínate
que tuvieras la oportunidad de ver como serías tú en tu
máximo nivel de desarrollo, habiéndose desplegado por
completo todo tu potencial, habiendo aflorado tus
verdaderas capacidades. Estoy absolutamente convencido de
que si vieras esa imagen te darías cuenta de lo que realmente
eres capaz de lograr, pues vas a tener un encuentro con esa
mejor versión de ti mismo, de ti misma.
¿Cómo es posible que esto suceda? Porque el ser
humano ya tiene impreso en su interior esa su mejor versión;
lo mismo que un gusano tiene impreso en su interior,
aunque él no lo sepa, la imagen de esa preciosa mariposa en
la que se va a convertir; tú también tienes impreso en tu
interior, aunque no lo sepas, aunque no lo hayas vivido tal
vez hasta ahora, esa imagen de quién estás llamado, quién
estás llamada a Ser, gracias al poder de la imaginación, al
poder de la visualización, a ese acompañamiento con la
música, a ese lenguaje transformacional, gracias a todo eso;
podrás conectar con tu inconsciente creativo, el inconsciente
creativo conoce perfectamente esa mejor versión; y está
dispuesta a ponerla ante tus ojos, ante esos ojos interiores
que todos tenemos, para que te enamores de eso que en
realidad eres; y que no es un enamoramiento que se parezca
a la arrogancia, a la soberbia, sino que es el justo
reconocimiento de quién eres en tu verdadera naturaleza, en
tu esencia, en tu auténtica profundidad, por eso busca un
lugar tranquilo, donde nadie te interrumpa, sin teléfonos,
sin alarmas y fluye como un río, déjate llevar, confía, ten
esta disposición abierta, curiosa interesada de un niño, y
verás las cosas tan sorprendentes que empiezas a sentir, qué
empiezas a vivir ¡Buen viaje!

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 Meditación 1

El audio para desarrollar esta actividad se encuentra en

el adjunto del libro, tiene como nombre “Meditación 1”.
Te animo a que utilices auriculares para escuchar este
audio, ya que hemos puesto en práctica una tecnología
muy sofisticada, que tendrá más impacto si los utilizas.
Busca un lugar tranquilo, donde puedas cerrar los ojos
y deja que vuele tu imaginación.

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 Aprendizaje

¿Qué tal ha ido esa experiencia? ¿Qué tal ha ido ese

primer contacto con tu mejor versión? Fíjate, este
ejercicio lo diseñe basándome en un relato muy antiguo
que describía a una persona; qué veía que su vida estaba
muy limitada por un montón de cosas, tenía miedos a la
hora de emprender ciertos proyectos, no sabía hacerse
valer cuando otras personas pues no la trataban con
respeto; y le ocurrió algo muy singular.
Un buen día, observó a alguien que era exactamente
igual que él, y pudo seguirle como si fuera invisible,
observó cómo esta persona ante aquellas cosas que él se
sentía intimidado, esta persona todo lo contrario,
respondía con un nivel de coraje, con un nivel de ilusión,
con nivel de confianza tan impresionantes que acababa
resolviendo lo que, para él, para la persona que estaba
observando, resultaba imposible.
En este primer módulo del Programa Reinventarse,
Fortalecer la Autoestima, lo que buscamos es qué
descubras cómo potenciar esa autoestima, qué es uno de
los atributos de tu mejor versión, no el único, uno
fundamental.
Todos los entrenamientos qué te voy a ofrecer, todas
las ideas, todos los conceptos, todas las meditaciones,
todos los viajes interiores qué vas a hacer, tienen como
objetivo reducir ese espacio que pueda existir entre tu
autoestima actual y la autoestima de tu mejor versión.
Imagínate la cantidad de cosas qué pueden manifestarse
en tu vida cuando te veas, cuando te sientas, cuando te
experimentes como tu mejor versión.

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 SEGUNDA
PARTE

AUTOCONCEPTO

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Concepto

Déjame que te explique qué es el autoconcepto; es la

forma en la que nos vemos a nosotros mismos, es la
forma en la que nos hablamos a nosotros mismos, es la
forma en la que nos describimos a nosotros mismos; y
esto lógicamente va asociado a la autoestima. Si tú te ves
cómo alguien valioso, alguien admirable, alguien digno
de confianza, Te estimaras. Si tú te ves cómo alguien
insuficiente, alguien incapaz, qué no merece ser querido,
que no merece ser querida; entonces “no te estimaras”. El
impacto del autoconcepto y la autoestima es formidable,
porque afecta por completo nuestra forma de pensar, de
sentir y de actuar.
¿Cómo formamos este autoconcepto? Hay muchas
teorías y yo diría que las más relevantes serían las
siguientes: La primera tiene que ver con las fases
iniciales, cuando somos muy pequeñitos; en estas fases
iniciales nosotros intelectualmente no hemos desarrollado
esa capacidad de procesar información, de reflexionar o
de verbalizar, somos seres qué fundamentalmente usamos
nuestros sentidos y nuestro mundo afectivo para darnos
una idea de aquello que nos rodea; digamos que vamos
dibujando un mapa interior de cómo es el mundo y de
cómo somos nosotros en base a imágenes, en base a
sonidos, en base a sensaciones y en base a sentimientos.
Cuando tenemos 3, 4 años de edad aproximadamente,
esas áreas que estaban poco desarrolladas cuando éramos
más pequeñitos, áreas relacionadas con el lenguaje,
empiezan a describir lo que hay, lo que somos; está
descripción, está historia, este relato, llega un momento
en el que nos atrapa, es como si nos convertiremos en los
personajes de una película sin ser conscientes de que
nosotros también somos los guionistas, los escritores de
esa película.
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 ¿Qué pasa sí lo que vamos creando, lo que vamos
componiendo genera limitaciones, genera sospechas
acerca de nuestro valor, acerca de nuestras posibilidades
de tener éxito en la vida? Pues que eso que vamos
creyendo, lo vamos creando. Y luego hay otra otro
elemento clave qué es ¿Qué nos transmiten los demás?
Somos espejos frente a espejos, hay personas que cuando
te miran, te miran con los ojos de aquellos que saben
reconocer la belleza aunque esté oculta, aunque esté
tapada, es muy conocido el caso del gran escultor Italiano
del Renacimiento Michelangelo Buonarroti (Miguel
Ángel) qué era capaz de reconocer la escultura dormida
en el bloque de mármol; y cuando veía que el bloque
tenía defectos, que tenía grietas, no se enfadaba, porque
sabía qué esas grietas, esos defectos, no empañaban la
belleza de la escultura que le iba a extraer.
De hecho, en una ocasión, cuándo se inauguró, su
famosa obra, el David de 4 con 10 metros de altura,
parece ser que uno de los nobles se empezó a sollozar; y
Michelangelo le pregunto ¿Por qué lloras? Y él contestó:
¡Maestro como habéis podido hacer semejante escultura
de un simple bloque de mármol! Y Michelangelo
respondió ¡No, no… no te equivoques, la escultura
siempre estuvo en el interior, yo me he limitado a quitar
los fragmentos que sobraban!
El efecto Pigmalión es muy conocido desde hace
tiempo, el efecto Pigmalión quiere decir lo siguiente:
quiere decir que una persona empieza a comportarse de
acuerdo a como Yo la miro, de como Yo la trato. Está
basado en un relato mitológico en el que Pigmalión hizo
la escultura de una mujer, se enamoró de esa escultura,
sollozaba porque esa escultura pues era de piedra, hasta
que la diosa Afrodita la hizo humana y por supuesto
Pigmalión se casó con la bella Galatea.
El efecto Pigmalión tiene mucha importancia no solo
en el entorno en el contexto educativo, sino en cualquier
entorno en el que estamos, todos nos estamos fijando,
aunque no nos demos cuenta, aunque opere por bien
consciente, en cómo nos miran los demás, tenemos unas
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neuronas llamadas neuronas espejo y otras llamadas
neuronas de Von Ecónomo qué son capaces de leer el
sentir de la otra persona hacia nosotros. Sí esa persona
que nos mira tiene ante nosotros algo de autoridad,
acabamos creyéndonos que la manera en la que nos mira
corresponde a la realidad “Espejos frente a espejos”.
Por eso se ha mostrado clarísimamente, lo mostro el Dr.
Robert Rosenthal, catedrático de psicología de la
Universidad Harvard, qué cuando los profesores miraban
a los niños, viendo en ellos algo profundamente valioso,
aunque a lo mejor pues su desempeño no era
suficientemente bueno, esos mismos niños empezaban a
mejorar su desempeño; sin embargo, cuando el profesor
consideraba o le habían dicho que unos niños eran niños
poco capaces, aunque fueran muy capaces sin que él lo
supiera, cómo les miraba con esa mirada de pobrecito,
pobrecita, haz lo que puedas, estos niños bajaban
radicalmente su desempeño.
Esto es importantísimo porque estamos todos
conectados, aunque no nos demos cuenta; la forma en la
que nos miramos tiene un impacto enorme, es decir; en
resumen, nosotros construimos el autoconcepto: Primero
con nuestras experiencias sensoriales y afectivas, después
con las interpretaciones que vamos haciendo, y
finalmente con lo que vamos recogiendo del entorno que
de alguna manera va reflejando quiénes somos nosotros y
lo que somos capaces de hacer.

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 Test de comprensión

Responde a las distintas preguntas marcando la

respuesta que consideres correcta.

¿Qué es el autoconcepto?

A. La forma en la que nos vemos, nos hablamos y

nos describimos a nosotros mismos.
B. La idea que los demás tienen de nosotros según
nos comunicamos (hablamos) y nos
comportamos con los demás.

¿Cuál es la importancia del autoconcepto?

A. El impacto es enorme. Está asociado a la

autoestima: si te ves cómo alguien valioso,
admirable, digno de confianza, suficiente, capaz
y merecedor de amor, te estimarás.
B. Nos afecta poco, no tiene relación directa con
nuestra forma de pensar, de sentir, ni de actuar.

¿Cómo lo construimos?

A. No podemos construirlo, ya que viene

determinado genéticamente.
B. Con experiencias sensoriales y afectivas en las
primeras etapas de nuestra vida, y
posteriormente, con las interpretaciones que
hacemos de lo que nos pasa en etapas
posteriores de nuestra vida.

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¿Cómo nos impacta la mirada de los demás?

A. Al mirar a los demás como potenciales obras de

arte, como Miguel Ángel veía al David en el
interior de un bloque de mármol, su desempeño
empieza a mejorar. Acabamos creyendo que la
forma en que nos mira una persona a la que
damos autoridad corresponde a la realidad. Y lo
que vamos creyendo, lo vamos creando.
B. Nunca nos afecta la forma en que nos miran los
demás.

¿Qué es el efecto Pigmalión?

A. Una persona empieza a comportarse de acuerdo

a como yo la miro y a como yo la trato.
B. En un entorno educativo, si un profesor valora a
su alumno, limita su rendimiento.

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 Autoconcepto

Tú tienes la capacidad de crear. De la misma manera

que un pintor crea con sus pinceles y su paleta de colores
un precioso cuadro, tú puedes pintar una imagen de ti que
exprese serenidad, pasión y confianza.
Déjate asesorar por otros artistas, pero no dejes que
sean ellos los que te pinten en ese lienzo que es tu propia
vida. Tuya y solo tuya es la responsabilidad de dibujar
una imagen de la que te sientas orgulloso, de la que te
sientas orgullosa.
Pocas personas tienen la capacidad y la sensibilidad
que son necesarias para valorar una auténtica y singular
obra de arte. Nunca consideres que tu vida no es una gran
obra de arte. Valórala como se merece y así, el hecho de
que otras personas puedan no valorarla carecerá de efecto
en ti.

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 Ejercicio

Quiero darte la bienvenida a tu primera sesión de

entrenamiento. Para esta sesión necesitarás una foto
tuya de la infancia y tener clara una cualidad que valoras
de ti. ¡No te olvides de ponerte los auriculares!
El audio para desarrollar esta actividad se encuentra en el
adjunto del libro, tiene como nombre “Ejercicio 1”.

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 Reflexiones

Ahora te invito a que reflexiones sobre lo que has

vivido para que el aprendizaje se integre a un nivel aún
más profundo. Recuerda que la invitación que te hago no
es juzgarte, sino a explorar con una mente y un corazón
abiertos y compasivos. Permite que sea el silencio lo que
siga a estas preguntas. Es en la contemplación donde
emergen las mejores respuestas.

1. ¿Qué es lo que hasta ahora he hecho bien?

2. ¿Qué es lo que hasta ahora no he hecho bien?
3. ¿Qué es lo que necesito empezar a cambiar?

Ejercicio: Te animo a que dediques al menos 15

minutos a reflexionar acerca de estas preguntas. Si te es
posible, te recomendaría que lo hicieras mientras das un
agradable paseo.

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 Compromiso

(Leer en voz alta 3 veces)

A. Yo me comprometo a comprender por qué veo las

cosas como las veo y así poder descubrir lo que
hay más allá de las apariencias.
B. Yo me comprometo a generar en mí la inspiración
y el entusiasmo que son imprescindibles para
acceder a todo un mundo de posibilidades.
C. Yo me comprometo a eliminar el desasosiego, la
tensión y la inseguridad que puedo estar
padeciendo por no haber sanado heridas del
pasado.
D. Yo me comprometo a sentirme capaz de lograr
metas que antes consideraba que estaban fuera de
mi alcance.

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 TERCERA PARTE

CREENCIAS Y EVIDENCIAS

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Concepto A

Ahora tengo que hablarte de dos conceptos muy

importantes que son: Las Creencias y Las Evidencias;
porque sosteniendo ese autoconcepto hay algo que yo doy
por hecho, que para mí es una certeza absoluta; por eso se
llaman creencias. El filósofo español José Ortega y
Gasset decía: “Las ideas las tenemos, en las creencias
estamos, en las creencias vivimos”. Una creencia es algo
qué se genera a través del lenguaje; y obviamente necesita
unas evidencias para que tenga un grado de certeza.
Vamos a suponer que yo dejó caer un jarrón cuando
tengo 5 o 6 años de edad; y mi padre grita: ¡Pero Mario
como has roto ese jarrón que vale una fortuna! En ese
momento junto al hecho de que un jarrón se ha roto, la
emoción qué es el grito de mi padre, yo puedo hacer una
interpretación, la interpretación que yo puedo hacer
utilizando lenguaje, contándome una historia es “Yo soy
torpe”. En este momento si la creencia está representada
por una hoja de papel, la primera evidencia es que se ha
roto el jarrón o que lo he roto; pero fíjate que sí yo dejó
apoyar esta hoja, está creencia sobre un dedo que
representa una evidencia, no se sostiene; hay que buscar
más evidencias y aquí es donde viene un fenómeno
sorprendente; el cerebro humano empieza a buscar
evidencias de que eso es así, y entonces, pues un día a la
que había que era pues la primera, se le añade una
segunda; y ya la creencia ya empieza a ser más estable; y
luego busco otra evidencia; y entonces ya son tres dedos
los que sostienen el papel, los que sostienen la creencia; y
luego encuentro cuatro; y luego encuentro cinco; y ya
tengo diez dedos sosteniendo la creencia, en ese momento
lo que yo creo lo empezaré a crear.
Qué ocurre, qué está búsqueda de evidencias no ha sido
inocente en absoluto, porque otras evidencias qué
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demostraban que yo soy capaz, que yo soy hábil, que yo
no soy torpe las he ido eliminando del mapa, de tal
manera que al final me aproximare, me acercaré a las
cosas delicadas lleno de tensión, lleno de inquietud
porque ese autoconcepto está ya marcado por la creencia
de que Soy torpe ¡Imagínate la cantidad de creencias que
estamos todos arrastrando y que nos limitan!
Hay una historia bonita también del mundo de los
circos, en los cuales al parecer a los elefantes pequeñitos
se les ata con una estaca… hay una estaca clavada en el
suelo, hay una cuerda que se sujeta a la pata, a una las
patas traseras del animal, y lógicamente el elefante es
pequeñito y aunque intenté mover la pata no rompe la
estaca ni la cuerda, lo curioso es que cuando el elefante
ya es adulto y para el seria no fácil, sino muy fácil romper
la estaca, la cuerda ¡Las dos! El elefante no se mueve
¿Por qué? Porque cree que la estaca es irrompible ¡Lo que
creemos, Lo creamos!
Entonces esa es la pregunta ¿Cuáles son esas estacas?
¿Cuáles son esas creencias que están limitando nuestro
autoconcepto y que están limitando nuestra autoestima?
Porque fíjate lo que implica que esas creencias se
desvanezcan, porque claro que todos tenemos evidencias
de torpeza, pero también tenemos evidencias de
habilidad, evidencias de inteligencia, evidencias de
creatividad.

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 Concepto B

¿De qué manera se activan esas creencias ocultas

escondidas en el inconsciente? Cuando salimos de nuestra
zona de confort. Pues yo creo que lo vas a ver reflejado en
una preciosa historia.
Había un ratón que vivía en un campo, era el animal más
grande de aquel campo; y se sentía profundamente
importante y valioso, era el mayor de las criaturas, era el
mayor de los seres que habitaban aquel campo; y miraba con
determinado... con cierto desprecio a los pequeños
animalillos, las hormigas, los saltamontes, las orugas – ¡Eh,
pobrecitos, estos probablemente no sobrevivirán el próximo
invierno! Pero un día, en aquel campo, empezó a soplar un
fuerte viento y aunque el ratón se agarró donde pudo no
logro evitar que una ráfaga huracanada se lo llevara volando
de allí, el ratón fue dando vueltas y vueltas por el aire hasta
que al final aquel viento se aquieto y el ratón cayó a tierra,
se dio un golpe en la cabeza, quedó aturdido y al poco
tiempo abrió los ojos y observó que ya no estaba en su
campo, en su querido y conocido campo, el ratón había
caído en una densa selva, empezó a escuchar sonidos que
jamás antes había oído, vio plantas que nunca había
conocido – ¡No sé qué… qué lugar es este! ¡No, no… no sé
dónde me ha traído este maldito viento, pero tengo hambre,
voy a ver qué hay por aquí! El ratón empezó a moverse por
aquella selva y de repente a pocos metros de allí diviso un
enorme gato, al ver el gato, el ratón entró en pánico, echó a
correr y se escondió en un agujerito que había por allí, en
aquel lugar permaneció días e incluso algunas semanas,
hasta que tenía tanta hambre y tanta sed que ya no podía
más, y arriesgando incluso su propia vida se atrevió a salir;
en este caso para encontrarse con un ser enorme, que llevaba
una capa negra, qué le llegaba hasta los pies, el ratón se
encogió pensando que en aquel mismo instante moriría – No
me mates por favor, solo soy un pequeño ratón ¡Déjame
vivir! ¿Y yo porque te iba a querer matar a ti? Respondió el
45
ser enorme ¿Quién eres? Pronuncio el ratón, Yo… yo soy
un gran mago, alguien que todo lo sabe y todo lo puede – El
ratón no se creía su suerte – Si es así gran mago mírame,
solo soy un pequeño e insignificante ratón, y sabes qué; hay
un gato por aquí, si tú me dieras un cuerpo grande, un
cuerpo mayor que el del gato, yo nunca más volvería a tener
miedo, y sería tan feliz. El mago le miro y dijo – eso es fácil
para mí, ¡Conviértete en perro!
Pasó el tiempo y el mago se encontró con su amigo el
perro, que estaba escondido y temblando – Pero perro, ¿qué
te pasa, porque estás asustado? Mago es que tú no lo sabes,
pero es que… pero es que me encontrado con un ser
enorme, con unos, con unas motas y unos dientes enormes
¡Ha sí, es un leopardo! Respondió el mago, eso... eso, y yo
qué voy a hacer con este cuerpo, ante… ante un animal así,
si tú me dieras un cuerpo grande, pero grande de verdad,
grande de verdad, yo nunca más volvería a tener miedo; el
mago reflexiono y dijo ¡Ya sé! Conviértete en el rey de la
selva, conviértete en un león – Satisfecho de su obra el
mago se retiró a su palacio en los confines del mundo, pero
un día, mientras paseaba por el jardín se acordó de su amigo
el león y decidió ir a visitarle – León, León, soy el mago, he
venido a verte, ¿dónde estás? – pero por más que le llamaba
al león no contestaba, al final, el mago encontró aquel león
dentro de una cueva escondido detrás de una enorme roca –
¿León eres tú? Pregunto el mago ¡Si mago, soy yo! El mago
estupefacto le manifiesta: Pero no lo entiendo, qué haces tan
delgado, escondido y temblando, sí yo te dado a ti el cuerpo,
el cuerpo enorme del rey de la selva de león – mago es que
tú no lo sabes, hay un animal aquí enorme con unas orejas
gigantescas, y una cosa que le sale de la nariz; y unos… y
unos pinchos de la boca ¡Si, un elefante! Le respondió el
mago – Eso, un elefante, si tú me dieras a mí… Silencio le
dijo el mago, de qué sirve que yo te di a ti el cuerpo
inmenso de un león o de un elefante si tus pensamientos
siguen teniendo el tamaño de un pequeño ratón.
Vamos a explorar juntos el significado de esta fábula y las
connotaciones que tiene en nuestra vida real. Vamos a ver al
ratón, por razones que desconocemos, daba por hecho,
consideraba que el elemento fundamental en la

46
supervivencia era el tamaño, él era el mayor de los animales
de aquel campo por tanto no tenía ningún problema en
sobrevivir, sin embargo la vida le saca de su zona familiar,
de su zona conocida, le lleva a un terreno nuevo, incierto,
complejo, una selva, y allí lo primero que se encuentra es
con un gato que tiene un tamaño mayor que él, con lo cual
la creencia se activa: “No puedes sobrevivir siendo tan
pequeño”, se siente insignificante, se siente una víctima, se
bloquea.
Recordemos la respuesta de Cannon y Bard; ante el
peligro, huida, bloqueo, ataque ante el gato, huida, bloqueo
en su madriguera; y cuándo sale se encuentra con un, con un
salvador, alguien capaz de aumentar su tamaño, el da por
hecho que si tiene más tamaño que el gato el podrá
sobrevivir sin problemas, pero claro, luego se encuentra con
un leopardo; y cuándo es león con un elefante, este es el
problema de las creencias; el problema de las creencias
cuando son limitantes, es que están haciéndonos buscar
como sea aquello que se acopla a la creencia ¿Es que en
una selva no hay ratones? ¿Es que en una selva no hay
animales pequeños? ¡Claro! Lo que pasa es que cuando uno
está atrapado por una creencia pierde contexto, no se fijan
otras cosas, su mente está profundamente limitada. Que le
dice el mago – o expandes tu mente o permites que está
creencia se desvanezca, y te des cuenta de que para
sobrevivir y para adaptarte tienes muchos recursos que no
solamente el tamaño es esencial sino que hay otras cosas, la
velocidad, la astucia, la rapidez, el que seas pequeñito para
ocultarte, si no haces esto, nunca te podrás adaptar, esto es
lo que nos pasa muchas veces a nosotros, que no nos
adaptamos, no porque no podamos adaptarnos, sino por
porque creemos que carecemos del elemento esencial para
adaptarnos y esto es tan solo una creencia.

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 Test

Responde a las distintas preguntas marcando la

respuesta que consideres correcta.

¿Qué es una creencia?

A. Algo que yo doy por hecho, que para mí es una

certeza absoluta.
B. Una idea que tengo y de cuya certeza no tengo
seguridad.

¿Qué es lo que sostiene el autoconcepto?

A. Las creencias.
B. Exclusivamente la opinión de los demás.

¿Cómo se genera una creencia?

A. Se genera a través del lenguaje y necesita unas

evidencias para que tenga un determinado grado
de estabilidad.
B. La formación de creencias no tiene nada que ver
con el lenguaje

¿Las creencias pueden ser funcionales y

disfuncionales?

A. Si.
B. No.

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 Creencias y evidencias

Has estado utilizando durante demasiado tiempo unas

gafas que han distorsionado por completo la visión de esa
extraordinaria realidad que eres. Si contemplaras tu
esencia, lo que en verdad te define, sentirías una profunda
alegría.
Ha llegado por fin el momento de que entiendas cómo
orientar tu mirada para que adquieras la visión verdadera.
Hasta ahora, tu forma de mirar la han dirigido unas
creencias que para ti reflejaban con exactitud quien eras.
Has dado por hecho que lo que te mostraban tus ojos y tu
mente correspondía a tu verdadera naturaleza y a la
naturaleza de la realidad.
Es hora de empezar a desmontar esas viejas creencias
limitantes y es hora también de buscar nuevas evidencias
que te hagan reconocer esa luz y esa fortaleza que hay
dentro de ti.

49
 Ejercicio

Quiero darte la bienvenida a tu segunda sesión de

entrenamiento.
Vamos a trabajar juntos para detectar y eliminar las
creencias disfuncionales que te limitan.
El audio para desarrollar esta actividad se encuentra en
el adjunto del libro, tiene como nombre “Ejercicio 2”.
¡Ponte los auriculares y empezamos!

50
 Reflexiones

Es el momento de convertir lo que has vivido en una

propuesta de acción que lleve tu vida a otro nivel y que
tenga también un impacto muy positivo en la vida de
otras personas. Por eso te propongo que dediques unos
minutos a responder estas preguntas:

1. ¿A qué elijo decir sí a partir de ahora?

2. ¿Cuáles pueden ser las consecuencias en mi vida?
3. ¿A qué voy a tener que decir no a partir de ahora?
4. ¿Cuál es el precio que estoy dispuesto, que estoy
dispuesto a pagar?

Ejercicio: Te animo a que dediques al menos 15

minutos a reflexionar acerca de estas preguntas. Si te es
posible, te recomendaría que lo hicieras mientras das un
agradable paseo.

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 Compromiso

(Leer en voz alta 3 veces)

1. Yo me comprometo a explorar aquellas

creencias que están limitando mi vida y que las
he considerado hasta ahora certezas
incuestionables.
2. Yo me comprometo a descubrir la manera en la
que, sin ser plenamente consciente de ello, he
manipulado ciertas “evidencias” para dar
soporte a dichas creencias.
3. Yo me comprometo a averiguar de qué manera
esas creencias limitantes han estado saboteando
en el pasado muchos de mis proyectos,
decisiones y acciones.
4. Yo me comprometo a dejar marchar esas viejas
creencias y a buscar nuevas evidencias que me
ayuden a tener ese sólido autoconcepto y esa
autoestima 10 que se ajustan mucho más a la
realidad que soy.

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 CUARTA PARTE

PREDICCIONES

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 4
Concepto

Cuando nosotros tenemos un determinado autoconcepto

que va asociado a una autoestima, tendemos hacer
predicciones, esto es algo más que una expectativa, una
expectativa es lo que yo espero que suceda, una
predicción es lo que doy por cierto que va a suceder, sí yo
considero que no soy una persona suficientemente capaz,
sí considero que soy una persona que no tengo recursos,
automáticamente hago una predicción de que no podré
llegar más allá de determinado nivel.
Esto es lo que le pasó a un joven, a un niño, un niño de
color, que nació en los estados unidos en los años 50 en
Detroit, una ciudad muy compleja, una ciudad con un
gran componente de violencia, aparte de ser una época en
la cual las personas de color no tenían los mismos
derechos que las personas blancas, este niño cuando iba a
clase no aprendía, no tenía buenos resultados, le
consideraron el tonto de la clase, el niño hacía
constantemente predicciones, predicciones de donde
acabaría ¡Acabaría mal! Pero había una persona, su madre
y el profesor de ciencias qué de alguna manera eran
capaces de ver la escultura dormida en el bloque de
mármol, no sé fijaban solo en la apariencia, en las
manifestaciones de este chico, su conducta rebelde,
violenta, sino que ellos sabían que había una escultura
deseando despertar; y al final, está escultura dormida
despertó; y entonces este niño empezó a cambiar su
autoconcepto, su forma de verse, su forma de estimarse; y
aquel niño cuya predicción era “No seré nunca nada en la
vida”, se convirtió en el doctor Benjamin Carson, el
mejor neurocirujano infantil del mundo.
Por eso es tan importante entender qué las predicciones
que nosotros hacemos no reflejan el mundo en el que
podríamos vivir, sino que únicamente reflejan el mundo
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en el que podemos vivir cuándo nos vemos cómo nos
vemos, cuándo nos sentimos cómo nos sentimos, cuándo
nos valoramos como nos valoramos.
Benjamin Zander está considerado uno de los mejores
directores de orquesta del mundo, director de la orquesta
filarmónica de Boston. Cuando el daba clase en la
universidad, clase de música, los estudiantes estaban muy
nerviosos porque todos querían obtener una muy buena
puntuación al final del año, la muy buena puntuación en
las escuelas americanas es una “A”, allí son letras no son
números; y entonces Ben Zander hizo un ejercicio
maravilloso con ellos, les dijo – todos queréis tener una
“A” al terminar la clase conmigo, al terminar el curso,
¿Verdad? ¡Sí! Y lo veis muy difícil ¿Verdad? ¡Si! Bien,
pues os voy a pedir qué escribáis todos una carta
explicando porque merecéis una “A”.
Todos estos jóvenes reflexionando – por qué es más
fácil ver lo que no te gusta de ti, que lo que te gusta de ti
– hasta que esos jóvenes se empezaron a escribir las
razones por las cuales se merecían una “A”: “Porque he
trabajado con mucho interés” “Porque he estado
comprometido” – ¡Como si hubiera pasado ya! – “Porque
he estado comprometido” “Porque me entusiasma la
asignatura” “Porque voy a practicar a todas horas” Porque
tatata… Bien; al final del año todos obtuvieron una “A”
¿Por qué? Porque como sé espero mucho de ellos, ellos
dieron a la altura de lo que se esperaba de ellos, es decir,
ellos hicieron una predicción distinta de la que
habitualmente habrían hecho.
Yo personalmente hice este ejercicio con una persona
que estaba pasando por momentos difíciles, dónde no
estaba creyendo mucho en sus posibilidades, escribió esa
carta; y se el impacto que tuvo en él, es decir, es clave
que hagamos predicciones de que lo mejor está por llegar,
qué no quedemos atrapados en autoconceptos limitantes,
en autoconceptos que restringen nuestra capacidad de
disfrutar de la vida, de tener éxito en la vida.

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 Test

Responde a las distintas preguntas marcando la

respuesta que consideres correcta.

¿Qué es una expectativa?

A. Lo que yo espero que suceda.

B. Algo que con total seguridad va a suceder.

¿Qué es una predicción?

A. Lo que yo proyecto en el futuro y doy por cierto

que va a suceder.
B. Algo que no tiene nada que ver con lo que yo
pueda proyectar en el futuro.

¿Qué es clave para una buena autoestima, para un buen

autoconcepto?

A. Es clave que no quedemos atrapados en

creencias limitantes y que hagamos
predicciones de que lo mejor está por llegar.
B. Que dejes que la opinión de los demás
determinen tu valor real.

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 Predicciones

Quizás te ha parecido incuestionable que tu forma de

pensar acerca del futuro y de imaginarlo no tenía un
impacto real en aquello que se manifestaba en tu vida.
Si comprendieras que la separación que percibes entre
tu mundo interior y el mundo exterior es tan solo una
ilusión óptica de tu mente, sentirías el entusiasmo de
quien sabe que la mejor manera de predecir el futuro es
inventándolo.
Por eso la pregunta que te invito a hacerte no es: “Con
esta realidad, ¿qué voy yo a soñar?, sino otra muy
distinta: ¿Qué sueño he de soñar para crear una
extraordinaria realidad?

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 Ejercicio

Quiero darte la bienvenida a tu tercera sesión de

entrenamiento.
El material que utilizaremos durante y después de la
sesión será un papel y un bolígrafo.
Los audios para desarrollar esta actividad se encuentran
en el adjunto del libro, tiene como nombre “Ejercicio 3.1,
3.2, 3.3, 3.4”, es necesario que sean escuchados en el
orden que se encuentran.
¡Ponte los auriculares y empezamos!

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 Reflexiones

Ya has comprendido que el futuro no es algo que nos

encontramos sino algo que cocreamos. Por eso es
importante que tomes aún más responsabilidad en cómo
se despliega tu vida. Si quieres que tu inconsciente
creativo, tu maestro interior te ayude a tejer ese nuevo
futuro, no basta que conectes con tu intelecto, sino que es
necesario que surjan también imágenes, sentimientos y
sensaciones. Para ello te pido que dejes que sean estas
preguntas las que te ayuden a convocar las imágenes, los
sentimientos y las sensaciones que necesitas para que la
experiencia sea aún más profunda.

1. ¿Cómo elijo verme a partir de ahora?

2. ¿Qué sentimientos experimento al verme así?
3. ¿Qué sensaciones noto en mi cuerpo?

Ejercicio: Te animo a que dediques al menos 15

minutos a reflexionar acerca de estas preguntas. Si te es
posible, te recomendaría que lo hicieras mientras das un
agradable paseo.

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 Compromiso

(Leer en voz alta 3 veces)

1. Yo me comprometo a entender la manera en la

que elaboro mis predicciones y a descubrir
cómo éstas han estado limitando mi vida.
2. Yo me comprometo a tomar responsabilidad
sobre las predicciones que haga a partir de hoy
mismo.
3. Yo me comprometo a utilizar el poder de las
predicciones para poder empezar a manifestar
ese futuro en el que quiero vivir.

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QUINTA PARTE

TU NUEVA
AUTOESTIMA

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 5
Preparación previa

Lo primero que quiero es darte la enhorabuena, la

enhorabuena por haber recorrido lo que has recorrido
hasta ahora, estoy convencido de que has tenido
sensaciones profundas, sentimientos hondos, que has
visto cosas qué previamente estaban veladas, has tenido el
coraje, la audacia, las agallas, de avanzar en este camino
interior qué no es fácil; has estado dispuesto, has estado
dispuesta a confiar en medio de un territorio nuevo y
desconocido; y ahora has llegado a un punto crucial en
esta fase de tu travesía, vas a hacer un viaje sumamente
especial, dónde de una forma natural se van a ir
conectando todas las cosas que has trabajado hasta ahora,
tu mejor versión, la carta, la foto, todo lo que has ido
viviendo; ahora se van a integrar todas esas cosas para
que emerja algo nuevo ¿Qué es eso nuevo que va a
emerger? ¡Una nueva percepción de la realidad! Va a
cambiar tu forma de mirar, de mirarte, de mirar a los
demás, de mirar al mundo, vas a ver ahora cosas que
previamente no las podías ver, va a despertar tu corazón
para que sientas la ilusión, la alegría de que en tu vida hay
un nuevo amanecer, embárcate en esta nueva aventura
con esa disposición, con esa mente abierta, dispuesta a
descubrir, dispuesta a celebrar.

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 Meditación 2

El audio para desarrollar esta actividad se encuentra en

el adjunto del libro, tiene como nombre “Meditación 2”.
Te animo a que utilices auriculares para escuchar este
audio, ya que hemos puesto en práctica una tecnología
muy sofisticada, que tendrá más impacto si los utilizas.
Busca un lugar tranquilo donde puedas cerrar los ojos y
deja que vuele tu imaginación.

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 Aprendizaje

Estoy convencido de que has tenido vivencias muy

profundas, quizás han aflorado las lágrimas, quizás has
tenido sensaciones cómo no habías tenido antes; y has sido
capaz de reconocer cosas qué previamente estaban tapadas,
yo también he tenido vivencias así, cuándo conecte con mi
niño interior conecte con todo el sufrimiento y todo el amor
que estaban dentro de él, conecte con esos momentos en los
que se había sentido solo, partido, no suficientemente
querido, conecte con esos momentos en los que mi niño
interior no se consideraba digno ni tan siquiera de ser
querido, pero también pude conectar con su anhelo de ser
abrazado, de ser acogido, de ser amado; y eso produjo
transformaciones muy profundas y muy hermosas en mi
interior, abrazar esa sombra para poder ver la luz, no
asustarse ante el dragón, sino entender que el dragón es una
puerta hacia ese niño que muchas veces se siente herido y se
siente solo
También este viaje me ayudó a conectar con esas
creencias limitantes, que como al pequeño ratón le hacen
pensar que porque le falta algo no es capaz de hacer nada
que valga la pena. Comprendí cuántas veces he buscado un
salvador, a un mago, que me resuelva la vida, sin darme
cuenta que la magia está siempre dentro de cada uno de
nosotros. Comprender que detrás de ese bloque de mármol
defectuoso donde solo veía grietas, agujeros, existía una
maravillosa escultura deseando despertar, me dio el ánimo,
la inspiración que necesitaba para fijarme no en aquello que
temía sino en aquello que quería. Notar como ese corazón
empezaba a despertar y a latir me dio una nueva sensación
de lo que es estar vivo, escribir esa carta dónde traía al
futuro al presente me dio una guía, que ha sido de tanta
utilidad en mi vida.
Ojalá este viaje te haya aportado eso qué para ti es
importante, solo puedo desearte lo mejor porque es lo que
mereces y ojalá nos veamos muy pronto ¡Cuídate mucho!
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 SEXTA PARTE

FIN DE TU PRIMERA
ETAPA

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Las tres llaves: Carta de
reconocimiento y felicitación

Querido amigo/a:

Acabas de coronar la cima de esta montaña que representa

la primera etapa en tu camino de reinvención personal. El
camino que has emprendido ya está despertando a ese héroe,
a esa heroína que hay dentro de ti. Saber reconocerte el éxito
que acabas de alcanzar es hacer justicia a tu determinación,
a tu valentía y a tu perseverancia. Por eso quiero darte mi
más cordial enhorabuena. Para mí es un privilegio estar
acompañándote en este viaje en el que estás expresando tu
verdadera grandeza y desplegando tu auténtico potencial. La
vida tiene preparados para ti nuevos retos para que sigas
creciendo y evolucionando.
A diferencia de muchas personas que se sienten pequeñas
frente a los desafíos que aparecen en su camino, tú ya sabes
que dentro de ti tienes los recursos que son necesarios para
alcanzar tus metas y hacer realidad tus sueños. Recuerda
además que no estás solo, que no estás sola. Junto a ti
caminan muchas otras personas que al igual que tú quieren
tener una vida plena. Es una comunidad de seres humanos
con espíritu de pioneros y que no se resignan a la
mediocridad. Todos hemos escuchado y hemos dicho SÍ a la
llamada a Reinventarnos y por eso, juntos, hombro con
hombro, paso a paso, avanzamos por la vida con ilusión,
serenidad y confianza, sabiendo que nuestro desarrollo
personal será la mejor contribución que podamos hacer a
este mundo.

Con todo mi afecto

Mario Alonso Puig
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 Despedida

Ojalá esta primera etapa del camino Reinventarse,

fortalecer la autoestima haya tenido en ti ese impacto que
tiene una cualidad transformadora, recuerda la
importancia de repetir la etapa una y otra vez con sosiego,
con entusiasmo y con perseverancia; para que calando
cada vez a un nivel más hondo, permita que se
desplieguen con mayor claridad, con mayor fuerza, todos
esos recursos que habitan ya en tu interior; y si quieres
seguir caminando, te adelanto que la siguiente etapa será
¡Los venenos de la mente!

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 Índice

Bienvenido al curso. ......................................................................... 10

Carta a tu espíritu pionero ............................................................... 12
Conoce la metodología ..................................................................... 14

Primera parte: Descubre tu mejor versión

1. Preparación previa .................................................................. 21
2. Meditación 1 ........................................................................... 22
3. Aprendizaje ............................................................................. 23

Segunda parte: Autoconcepto

4. Concepto ................................................................................. 29
5. Test de comprensión ............................................................... 32
6. Autoconcepto .......................................................................... 34
7. Ejercicio .................................................................................. 35
8. Reflexiones ............................................................................. 36
9. Compromiso ........................................................................... 37

Tercera parte: Creencias y evidencias

10. Concepto A ............................................................................. 43
11. Concepto B ............................................................................. 45
12. Test ......................................................................................... 48
13. Creencias y evidencias ............................................................ 49
14. Ejercicio .................................................................................. 50
15. Reflexiones ............................................................................. 51
16. Compromiso ........................................................................... 52

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Cuarta parte: Predicciones
17. Concepto ................................................................................. 58
18. Test ......................................................................................... 60
19. Predicciones ............................................................................ 61
20. Ejercicio .................................................................................. 62
21. Reflexiones ............................................................................. 63
22. Compromiso ........................................................................... 64

Quinta parte: Tu nueva autoestima

23. Preparación previa .................................................................. 70
24. Meditación 2 ........................................................................... 71
25. Aprendizaje ............................................................................. 72

Sexta parte: Fin de tu primera parte

26. Las tres llaves: Carta de reconocimiento y felicitación .......... 78
27. Despedida ............................................................................... 79

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