De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o

personal, selecciona 03 de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita

identificar.
PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR
(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA
1. Dejar mis Pereza y Me distraigo en otras Olvidar mis actividades y Dejar elementos distractores por
actividades para desinterés. actividades como estar en el realizarlas con menos un cierto tiempo para poder
último minuto. celular viendo videos. tiempo o no realizarlas. realizar mi actividad
únicamente.
2.- Ser impuntual. Llegar tarde a Espero a que llegue la ultima Tardanzas en la Organizar mis tiempos, darme
diversos lugares y hora para recién poder universidad o en el trabajo. un horario para cada cosa.
actividades. alistarme.
3.- No comer a mis horas Al llegar tarde de Me despierto tarde para ir a Me genera ansiedad por la Preparar algo desde el día
la universidad la universidad y no me da comida, mareos, dolores anterior o comprar algún snack
solo quiero tiempo de prepararme algo de cabeza, cansancio y mal para comer algo hasta llegar a
descansar y no por lo que me salto las humor. casa y así no descuidarme.
tengo apetito. comidas.