DEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA – IES JOAQUIN SAMA 21/22 – CUADERNO RECUPERACIÓN 1º BACH

Nombre:________________ Apellidos: ________________________________ Curso:______

Para superar la asignatura del curso anterior debes responder a las siguientes 20 preguntas. El
plazo de entrega finaliza el viernes 4 de marzo de 2022. El Documento con el Cuaderno de
Recuperación de Educación Física deberá ser enviado en formato PDF a través de Rayuela o a la
cuenta de correo ccallem03@educarex.es

1.- PRIMEROS AUXILIOS

A. ¿Qué son los Primeros Auxilios?
B. ¿Cuál es el plan de actuación ante un accidentado?
C. ¿Que 3 principios básicos guían la actuación de una persona ante cualquier accidente?

2.- EN PRIMEROS AUXILIOS: DESCRIBE QUE ES Y COMO SE REALIZA:

A. Maniobra de Heimlich
B. RCP
C. Posición Lateral de Seguridad

3.- TRATAMIENTO DE LESIONES DEPORTIVAS. Define las siguientes lesiones y plantea

brevemente el tratamiento a seguir en cada caso
A. Hemorragia Nasal
B. Esguince de Tobillo
C. Contractura Muscular
D. Fractura Ósea
E. Ampollas

4.- NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN:

A. Explica la diferencia entre alimentación y nutrición.
B. ¿Qué es el balance energético?
C. Factores a tener en cuenta para una dieta saludable y equilibrada

5.- SOBRE HIDRATOS DE CARBONO, LÍPIDOS Y PROTEÍNAS

A. ¿Cuál es la proporción de Hidratos, Lípidos y Proteínas que debemos ingerir diariamente?
B. ¿Cuál es el aporte de Energía por Gr que nos dan estos macronutrientes?
C. Cita 3 alimentos por cada Macronutriente que supongan un buen aporte para incluir en una
dieta equilibrada.

6.- ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN EN RELACION CON EL EJERCICIO FÍSICO

A. Indica algunas recomendaciones sobre La Alimentación Antes/Después del ejercicio físico.
B. Relación entre el Agua y el Ejercicio Físico

7. HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES. ALCOHOL & TABACO. EFECTOS EN LA VIDA

COTIDIANA Y EN EL DEPORTE
A. Cita y Explica la influencia y efectos negativos que tiene el alcohol en la vida cotidiana y en
el deporte
B. Cita y Explica la influencia y efectos negativos que tiene el tabaco en la vida cotidiana y en
el deporte. El dopaje en el deporte

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8.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB) & MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.

A. Señala y Define las 4 Capacidades Físicas Básicas.
B. Describe los diferentes tipos de cada CFB y presenta 2 ejemplos de Deportes donde
predomine cada tipo de Capacidad Física Básica.
C. Cita varios métodos de entrenamiento para cada Capacidad Física Básica. Y explica
brevemente 2 de ellos para mejorar cada Capacidad Física.

9.- PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO.

A. ¿Qué son los Principios del Entrenamiento?
B. Cita los Principios más importantes del Entrenamiento

10.- EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA:

A. El Calentamiento: Tipos / Objetivos / Características
B. Los Estiramientos: Tipos / Funciones y Objetivos

11.- CONTRACCIONES MUSCULARES.

A. Presenta y Explica las diferentes contracciones musculares
B. Describe los diferentes tipos de cada contracción muscular
C. Cita 3 Deportes o Gestos Deportivos donde se produzcan estas contracciones musculares

12.- DEPORTES INDIVIDUALES.

A. Diferencia entre deportes Individuales y Deportes de Adversario. Pon 2 ejemplos de cada
B. Plantea 2 Deportes Individuales completando la siguiente información de cada 1:
• Descripción / Tipos de Pruebas / Aspectos Técnicos-Tácticos-Reglamentarios

13.- DEPORTES COLECTIVOS. PRINCIPIOS DE JUEGO EN ATAQUE Y DEFENSA

A. ¿Qué son los Principios de Juego?
B. ¿Cuáles son los Principios de Ataque en Deportes Colectivos? Pon ejemplos de diferentes
deportes colectivos
C. ¿Cuáles son los Principios de Defensa en Deportes Colectivos? Pon ejemplos de
diferentes deportes colectivos

14.- ELEMENTOS TÉCNICOS DE DEPORTES COLECTIVOS.

• El alumno elegirá 2 de los siguientes deportes y se grabará realizando los siguientes
ejercicios técnicos de cada deporte (Elegir 2 de los 3 Deportes):
1) Baloncesto:
a. 4 Entrada a Canasta (Izq/Der) (Se valoran diferentes finalizaciones)
b. Cambios Dirección (Delante / Detrás / Entre las Piernas)
c. 8 Pase de Pecho & Picado.
d. Circuito Habilidad: Bote en Velocidad Recto (IDA) + Lanzamiento de Tiro Libre + Rebote
& Vuelta haciendo Zigzag + Entrada a Canasta

2) Futbol:
a. 10 Toques de Balón en Estático (Utilizando ambos Pies)
b. 3 Lanzamientos de Penalti a diferentes alturas (Alta / Media / Baja)
c. 5 Pases + Control (Interior / Exterior) (Utilizando ambos Pies).
d. Conducción de Balón (Ida: Línea Recta + Vuelta: Zigzag) + Lanzamiento Fuera del Área

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3) Balonmano:
a. 5 Lanzamientos a Portería en Estático
b. Bote de Balón en Velocidad (Línea Recta & Zigzag)
c. Ciclo de Paso + Lanzamiento a Portería en Salto (3 Diferentes)
d. Pases en Balonmano → Finta + Pase (3 Pases Diferentes)

15.- DEPORTES TRADICIONALES Y DEPORTES ALTERNATIVOS

A. Diferencia entre Deportes Tradicionales y Deportes Alternativos
B. Cita y Explica brevemente 3 Deportes/Juegos Tradicionales Típicos de la localidad

16.- ORIENTACIÓN DEPORTIVA

A. ¿Qué son las Carreras de Orientación? Aspectos Básicos e Instrumentos fundamentales
para esta disciplina deportiva
B. Cita y Explica las diferentes partes de una brújula
C. ¿Qué es la Escala y Leyenda de un Mapa?

17.- MTB – BICICLETA DE MONTAÑA

A. Partes de la Bicicleta
B. ¿Qué es la Cadencia y el Desarrollo?
C. 5 Conceptos Básicos sobre Mecánica y Mantenimiento de la Bicicleta

18.- SENDERISMO. REALIZAR UNA RUTA A PIE

A. Elige en “Wikiloque” una ruta cercana a tu localidad
B. Realiza la ruta seleccionada con la aplicación “Wikiloque” encendida para quedar
constancia de la realización de la actividad
C. Al finalizar la Ruta, añade una pequeña descripción de la Ruta y un Pantallazo de la
aplicación donde pueda verse el recorrido y los datos de la ruta realizada.

19.- REALIZAR Y REPRODUCIR VÍDEOS SOBRE RITMO Y MOVIMIENTO TOMANDO DE

REFERENCIA DIFERENTES DISCIPLINAS DEL BAILE DEPORTIVO
A. BodyCombat → Golpes. Explicación y Realización de Golpes
B. Combas → Realizar video de los diferentes saltos / Realizar pequeña coreografía
con los saltos aprendidos
C. TikTok → Reproducir 3 TikTok de Baile y 3 TikTok de Retos**
D. Aerobic → Reproducir los diferentes pasos de Aerobic
**Videos Seleccionados y Enviados por el Profesor**

20.- REALIZAR UN VIDEO MOSTRANDO UNA IMPROVISACIÓN INDIVIDUAL DE 1´ SOBRE

UNA BASE MUSICAL ELEGIDA POR EL ALUMN@.
A. Seleccionar una canción para la improvisación
B. Crear una composición coreográfica de 1´ ajustando los movimientos y pasos al
ritmo musical de la canción
C. Crear y Editar el vídeo para entregar