Lunes

Actividad
En la cama (Durmiendo)
Desayunando (Sentado Tranquilamente)
Haciendo trabajos (Sentado Tranquilamente)
Almuerzo (Sentado Tranquilamente)
Clases en la Universidad
Caminando
Descanzando Acostado
Caminando
Clases en la Universidad
Caminando
Cenando(Sentado Tranquilamente)
Trabajos Internet (Sentado Tranquilamente)

Factor TMB/hora Horas Kcal/hora

1.0
85.7
8
685.328
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.2
85.7
4.5
462.5964
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.7
85.7
2
291.2644
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.2
85.7
2
205.5984
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.7
85.7
3
436.8966
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.2
85.7
1.5
154.1988
Energa Necesaria Para 24 Horas
24
2582.8299
Energa Necesaria Para 1 Hora
107.617913
1

Martes
Actividad
En la cama (Durmiendo)
Desayunando (Sentado Tranquilamente)
Clases en la Universidad
Descanzando Acostado
Almuerzo (Sentado Tranquilamente)
Clases en la Universidad
Caminando
Paseando
Cenando(Sentado Tranquilamente)
Sentada mirando TV
Trabajos Internet (Sentado Tranquilamente)

Factor TMB/hora Horas Kcal/hora

1.0
85.7
6.5
556.829
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.7
85.7
4
582.5288
1.2
85.7
2.5
256.998
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.7
85.7
2
291.2644
1.5
85.7
0.5
64.2495
2.4
85.7
3
616.7952
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.2
85.7
2
205.5984
1.2
85.7
2
205.5984
Energa Necesaria Para 24 Horas
24
2934.0605
Energa Necesaria Para 1 Hora
1
122.252521

Mircoles
Actividad
En la cama (Durmiendo)
Desayunando (Sentado Tranquilamente)
Clases en la Universidad
Almuerzo (Sentado Tranquilamente)
Trabajos Internet (Sentado Tranquilamente)
Caminando
Clases en la Universidad
Cenando(Sentado Tranquilamente)
Internet (Acostado)
Dormida

Factor TMB/hora Horas Kcal/hora

1.0
85.7
6.5
556.829
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.7
85.7
6
873.7932
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.2
85.7
3
308.3976
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.7
85.7
2
291.2644
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.2
85.7
2.5
256.998
1.0
85.7
2
171.332
Energa Necesaria Para 24 Horas
24
2677.0625
Energa Necesaria Para 1 Hora
1
111.544271

Jueves
Actividad
En la cama (Durmiendo)
Desayunando (Sentado Tranquilamente)
Clases en la Universidad
Paseando
Internet
Almuerzo (Sentado Tranquilamente)
Clases en la Universidad
Cenando(Sentado Tranquilamente)
Trabajos Internet (Acostado)
Durmiendo

Factor TMB/hora Horas Kcal/hora

1.0
85.7
6.5
556.829
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.7
85.7
3
436.8966
2.4
85.7
1.5
308.3976
1.2
85.7
2
205.5984
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.7
85.7
5
728.161
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.2
85.7
3.5
359.7972
1.0
85.7
1
85.666
Energa Necesaria Para 24 Horas
24
2835.5446
Energa Necesaria Para 1 Hora
1
118.147692

Viernes
Actividad
En la cama (Durmiendo)
Desayunando (Sentado Tranquilamente)
Caminando
Clases en la Universidad
Caminando
Almuerzo (Sentado Tranquilamente)
Mirar TV
Caminando
Clases en la Universidad
Caminando
Cenando(Sentado Tranquilamente)
Durmiendo

CALCULO DE LA ADECUACION
PROMEDIO DE kcal COSUMIDAS
SUMA DE LA ACTIVIDAD
PROMEDIO DE LA ACTIVIDAD
ADECUACION

RESULTADOS DE LA CAMINATA A CUMBE MAYO

DESAYUNO
1 TAZA DE AVENA
3 PANES
MERMELADA

Factor TMB/hora Horas Kcal/hora

1.0
85.7
8
685.328
1.2
85.7
0.5
51.3996
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.7
85.7
3
436.8966
1.5
85.7
1
128.499
1.2
85.7
1
102.7992
1.2
85.7
3.5
359.7972
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.7
85.7
2
291.2644
1.5
85.7
0.5
64.2495
1.2
85.7
1
102.7992
1.0
85.7
2.5
214.165
Energa Necesaria Para 24 Horas
24
2565.6967
Energa Necesaria Para 1 Hora
1
106.904029

2597.3
13595
2719
95.522

ENERGA (Kcal)
54
361
263

AZUCAR RUBIA
TOTAL

30
708

ALMUERZO
ARROZ (160 gramos)
POLLO (80 gramos)
ENSALADA DE CEBOLLA + TOMATE (50 gramos)
JUGO DE MARACUYA (40 gramos)
MANZANA (60 gramos)
TOTAL

ENERGA (Kcal)
644.4
95.2
49.73
26.8
32.88
849.01

DESAYUNO + ALMUERZO
TOTAL

ENERGA (Kcal)
1557

Sbado
Actividad

Factor
1.0
1.2
1.2

TMB/hora
85.7
85.7
85.7

Horas
6.5
0.5
1

Kcal/hora
556.829
51.3996
102.7992

Caminata a Cumbe Mayo (Cuesta Arriba - Velocidad normal)

4.6

85.7

1182.1908

Descansar Traquilamente
Almuerzo (Sentado Tranquilamente)
Paseando Por El Centro Turstico
Caminando (Cuesta Abajo - Velocidad Normal)
Descansando Acostado
Cenando (Sentado Mirando TV)
Durmiendo
Energa Necesaria Para 24 Horas
Energa Necesaria Para 1 Hora

1.2
1.2
2.4
3.0
1.2
1.2
1.0

85.7
85.7
85.7
85.7
85.7
85.7
85.7

1
1
4
1
2
1.5
2.5
24
1

102.7992
102.7992
822.3936
256.998
205.5984
154.1988
214.165
3752.1708
156.34045

En la cama (Durmiendo)
Desayunando (Sentado Tranquilamente)
Charlar (Sentado Tranquilamente)

CALCULO DE LA ADECUACION
PROMEDIO DE kcal COSUMIDAS
ACTIVIDAD
ADECUACION

1557
3752.2
41.496