EQUILIBRIO
Ejercicio 1
10rep
Descripción: De pie con los
pies separados al ancho de la
cadera y el peso distribuido en
ambas. Coloca las manos en las
caderas. Levanta la pierna
izquierda y flexió nala hacia
atrá s.
Mantén la posició n hasta 30
segundos.
Regresa a la posició n inicial y
repítelo en el otro lado.
Ejercicio 4
20rep
Descripción: Ponerse de
puntillas y luego apoyando los
dos talones. Puedes ayudarte
de la pared, apoyando las
manos en ella, para mantener
el equilibrio.
Hacer el ejercicio con los dos
pies a la vez.
Ejercicio 2
10rep
Descripción: De pie con los
pies separados al ancho de la
cadera y el peso distribuido en
ambas piernas por igual (A).
Pasa el peso al lado derecho y
levanta el pie izquierdo del
suelo (B).
Mantén la posició n hasta 30
segundos.
Regresa a la posició n inicial y
repítelo en el otro lado.
Ejercicio 5
12rep
Descripción: Mantenerse de
pie sobre una pierna, mientras
sujetamos con las dos manos la
otra pierna. Mantenemos esa
postura durante 5 segundos.
Primero con una pierna y
después con la otra.
Ejercicio 3
20rep
Descripción: Levante los
brazos en aspa, hasta la altura
de los hombros.
Camine en línea recta con un
pie en frente del otro.
Mientras va caminando,
levante la pierna de atrá s.
Haga una pausa por 1 segundo
antes de volver a caminar.
Repita por 20 pasos,
alternando las piernas.
Ejercicio 6
12rep
Descripción: De pie,
apoyamos la planta de un pie
por delante del cuerpo y la
punta del otro por detrá s del
cuerpo, dejando entre ambos
pies una distancia aproximada
de 1 metro. Brazos elevados al
frente.
 Espalda recta y mirada al
frente.
Flexionamos las dos piernas a
la vez, sin tocar con la rodilla
de atrá s el suelo .

OBSERVACIONES:
Escoja un punto frente de usted y concentre la mirada en ese lugar para mantenerse estable.