Diario de

agradecimiento
Descripción
El diario de agradecimiento es una herramienta que
les permite a los niños/as y adultos hacer
conscientes de todas esas cosas buenas que
normalmente se dan por sentadas. De esta manera
se logra centrarse en los aspectos positivos, en vez
de focalizarse en los errores o los problemas.

Al cultivar la gratitud cambiamos nuestra manera de

pensar, asumimos una actitud más objetiva y
equilibrada, ya que dejamos de centrarnos solo en lo
negativo y aprendemos a valorar también las cosas
positivas.

Por eso, uno de los principales beneficios de llevar

un diario de agradecimiento consiste en que tanto
niños/as como personas adultas puedan
acostumbrarse a dar las gracias por todo lo que
tienen en la vida y centrarse en los detalles que les
traen alegría y satisfacción, esos detalles que
ocurren a lo largo de la jornada y que a menudo se
pasan por alto.
Descripción
¿Cómo llevar un Diario de agradecimiento?

La idea de base es muy sencilla: anotar a diario

todas las cosas que forman parte de nuestra vida
por las cuales nos sentimos agradecidos. Quizá al
inicio te costará un poco, ya que se trata de un
ejercicio nuevo, pero dentro de pocos días
descubrirás que existen decenas o incluso cientos
de cosas por las que puedes sentirte agradecido/a.

Establece un momento del día fijo para que te sea

más fácil establecer el hábito. Al levantarte, antes o
después de desayunar o antes de acostarte pueden
ser buenos momentos.

Poco a poco, a medida que desarrolles una actitud

más positiva, te darás cuenta de que cada día
aparecen más cosas en tu vida por las que sentirte
agradecido/a, aunque sean pequeñas.
 Diario de agradecimiento

Fecha:....................

Tres cosas por las que estoy HOY agradecido/a:

Una persona a la que quiero darle las gracias:

Algo maravilloso que haya sucedido HOY:

Una cosa que logré HOY:

 Diario de agradecimiento
Fecha:....................

Tres experiencias por las que estoy HOY agradecido/a:

Cosas positivas que me sucedieron HOY:

Colorea cómo te sientes:

FELIZ CONFUNDIDO/A TRISTE

ANSIOSO/A ENFADADO/A CANSADO/A