SESIÓN 1

Categoría: 2013-14-15
Edades: 8-9-10 años

CALENTAMIENTO

General
1. Trote suave a lo ancho del campo
2. Desplazamiento lateral izquierda y derecha alternando
3. Trotar hacia atrás
4. Rodilla al pecho y talón a glúteo alternando
5. Salto con cabeceo
6. Saltos laterales y carrera.
7. Ir volver , ir volver avanzando una línea de conos y pique
Libre en el campo
8. Flexión hombros alternando
9. Flexión lateral de hombro
10. Flexión cadera
11. Add de cadera
12. Abd de cadera
13. Extensión cadera
14. Rotación de tronco

15. Con balón conducción mirando el campo, hacer gesto de mirar

Variante:
Conducción larga y corta
Conducción plantar
Pasar de un pie a otro
Al silbato cambiar de balón
16. Número y tiro

DESARROLLO
Técnico
1. Pases en parejas.
2. Pases con desplazamiento de frente
3. Pases Parejas con conducción, giro vuelvo y devuelvo balón
4. Pases en tríos con giro
5. Triangulaciones de pases, desmarcándose por atrás
6. Dribling y tiro
Futbol Reducido

VUELTA A LA CALMA
Alrededor de círculo formado por lentejas
Estiramientos
1. Gemelos
Manos apoyadas, talón apoyado
2. Cuádriceps

3. Psoas
Pierna adelante, espalda recta y cadera adelante
4. Bíceps
Mano hacia adelante, Palma hacia atrás
5. Tríceps
Mano arriba, me toco la columna y llevo el codo hacia atrás
6. Isquiotibiales
En parejas piernas extendidas el compañero ayuda a tocarse la punta de los pies sin flectar rodillas
7. Aductores con compañero
8. Glúteos individuales
9. Lumbares
Acostado boca arriba, manos extendidas, piernas a un costado y la cabeza al lado contrario