EL CEREBRO FELIZ

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 BIENESTAR es un
conjunto de habilidades
que pueden aprenderse y
cultivarse con el tiempo y
que se pueden capacitar y
medir
HACER PLANES PARA
TRIUNFAR

Tiempo de Alimentación
 Concientización
Estar presente y prestar atención reduce la divagación de la mente, el desear
cosas que no tenemos y nos ayuda a sentirnos mejor de nosotros mismos.
 Conexión
Pasar tiempo con los demás, la capacidad de sentir empatía, mostrar compasión,
expresar gratitud y participar en actos de generosidad mejoran el
comportamiento social y aumentan la felicidad.
 Percepción
Las prácticas que nos ayudan a suavizar los patrones rígidos de pensamiento y a
abrir nuevas maneras de percibir el mundo que nos rodea promueven la
adaptabilidad al cambio, la flexibilidad en la manera en que nos vemos a
nosotros mismos y finalmente, nos ayudan a construir resiliencia.
 Propósito
Tener significado, estar intrínsecamente motivado y hacer lo que le hace feliz
fomenta el bienestar físico y mental.
10 hábitos diarios para una mente y un
corazón saludables:

1. Empezar y terminar el día con gratitud silenciosa

2. Practicar la concientización y la bondad amorosa
3. Establecer intenciones diarias y ceñirse ligeramente a sus metas
4. Parar, pausar y respirar entre actividades para desestresarse
5. Intentar hacer una sola tarea por vez en lugar de muchas
6. Planear usar la tecnología a intervalos
7. Mover el cuerpo / ejercitarse a conciencia
8. Pasar ratos de ocio al aire libre
9. Dedicar un tiempo especial para conectarse con la familia y los amigos
10. Realizar actos de bondad al azar
¿Qué te llevas de esta clase?