8 PASOS PARA UNA VIDA

saludable

io
30 minutos al día te sentarán de maravilla

ejercic
Haz
y fortalecerán tus órganos a la par que
tonificarán tus músculos y mantendrán tus
articulaciones
aguaucha

El agua purifica el organismo por dentro y

fuera, se recomienda aproximadamente
be m

unos 2 litros al día; pero depende de las

personas
Be

s
tra s
as la
n

Si consumes menos grasas saturadas tu

gras ce

organismo lo agradecerá y además

Redu

reducirás el daño hecho hacia este

D uer m e

Dormir al menos 7 horas está demostrado

bie n

que aumenta nuestra actividad diaria,

eficacia y alegría
estrés

Perjudica a nuestra salud mental,

No al

emocional y física. Intenta combatir el

estrés practicando yoga, relajación o
realizando algo que disfrutes y notarás el
cambio
as

Realizar 5 comidas no aumenta las

Haz 5
c o m id

calorías, sino que hace que repartamos

nuestras comidas a lo largo del día y que
nuestro metabolismo esté activo
hábitoalos
s
Reduce m

Di adiós al consumo excesivo de

productos que puedan dañar tu organismo
y si deseas, anímate a dejarlos.
Co e ntos ra
b
e

f i
m

Integra en tu día a día vegetales, frutas

u

e
s

frescas, granos enteros, frutos secos,

a li m
s
n

semillas crudas y otros alimentos que

ri c o

sean fuentes de fibra