Curso: Desarrollo Personal y Taller de Liderazgo

Docente: Yasenia Tapia Tarazona

 SENATI
AUTORREGULACIÓN
 OBJETIVOS
• Definir e identificar la
autorregulación y las técnicas
de autorregulación emocional.

• Identificar las emociones que

generan conductas positivas
y aplicarlas en su persona,
proponiendo el cambio.
 SUBTEMAS

Autorregulación

Desarrollo de habilidades de autorregulación

que nos ayuden a manejar los propios estados
internos, impulsos y recursos.

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 Video motivacional.

https://www.youtube.com/watch?v=O5-hFF3nri8&t=19s

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• ¿Qué es la autorregulación?
• ¿Para qué nos sirve?

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 La autorregulación emocional

Es la capacidad que permite mantener el control de ti

mismo sin reprimir ni guardar emociones.

Es una conversación
interna continua que te
libera de ser prisionero
de tus emociones.
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 (imagino)
P
PERCIBO I
S
H
(hago)

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Irresponsable emocionalmente
• Ante una situación que me hirió,
vivo culpando a los demás.
• Hago lo que tengo ganas sin
pensar en las consecuencias en
mi vida emocional y la del otro.
• Solo realizo “deducciones” o
especulaciones acerca de lo que
piensan o sienten los demás.
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Responsable emocionalmente
• Ante una situación que me hirió,
Intento comprender mis
emociones para poder sanar.
VS
• Pienso antes de actuar,
evaluando las consecuencias.
• Ante la duda, pregunto y busco
un diálogo.
 ESTO NO ES MI
RESPONSABILIDAD

LAS ACCIONES ESTO ES MI LAS IDEAS DE

DE LOS DEMÁS RESPONSABILIDAD LOS DEMÁS

LAS PALABRAS Mi esfuerzo Mis ideas

LOS ERRORES DE
DE LOS DEMÁS Mis palabras LOS DEMÁS
Mis errores Mi conducta
Las consecuencias
LOS SENTIMIENTOS de mis acciones
LAS CREENCIAS
DE LOS DEMÁS DE LOS DEMÁS
LAS CONSECUENCIAS
ACCIONES DE LOS
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DEMÁS
LAS EMOCIONES MAS DIFÍCIL DE GESTIONAR

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 IRA

Por ser una de las que más

energía nos generan. Miles de
personas se dejan invadir por
el enfado y terminan diciendo
o haciendo algo que los daña
a sí mismos o daña a otros.
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 MIEDO

A veces toma el control,

generando límites que retazan
mucho nuestro crecimiento o
desarrollo personal y también
afecta directamente nuestra
calidad de vida.
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 Alegría Sorpresa

Felicidad

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 TÉCNICAS PARA LA AUTOREGULACIÓN

https://www.youtube.com/watch?v=y
CERGd8vczQ

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 • Desarrolla una actitud positiva.
(gratitud y optimismo)

• Evita sobrecargarte
(Obligaciones y tareas, pon límites)

• Revisa tus pensamientos

• Meditaciones

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TRABAJO EN EQUIPO

• Leer el caso asignado y señalar y hacer una lista de las

conductas desreguladas que podría aparecer.
• Intercambian casos e identifican las conductas autorreguladas
y mencionando que técnicas podrían usar o recomendar.
• Elegir un delegado de grupo para la exposición del trabajo
realizado.

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 Reforzamiento y conclusiones

• ¿Qué es la autorregulación?
• ¿Qué es el PISH?
• ¿Por qué es importante autorregularnos?
• ¿Qué es ser responsables con nuestras acciones y
conductas?
• ¿Para que me sirve la adaptabilidad?
• ¿Cuáles son las técnicas que podemos usar?
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Evaluación de objetivos

• Definir e identificar la autorregulación y las técnicas de

autorregulación emocional.

• Identificar las emociones que generan conductas

positivas y aplicarlas en su persona, proponiendo el
cambio.

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