6 MANERAS DE REDUCIR la fatiga OCULAR DIGITAL

Realice cambios sencillos en su estación de trabajo hoy para # AMA TUS OJOS y reduzca la
fatiga visual digital.

1. USE SUS GAFAS Si le han aconsejado usar gafas graduadas para corregir su visión,
asegúrese de usarlas como se recomienda. Asista a sus chequeos oftalmológicos de
rutina y pregunte a su oftalmólogo si se beneficiaría de las adaptaciones para reducir
la incomodidad y la tensión.
2. TOMA DESCANSOS FRECUENTES
Sigue LA regla 20-20-20 Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al
menos 20 segundos.
3. PARPADEA CON FRECUENCIA

Entrénate para parpadear más a menudo. Si es necesario, utilice gotas lubricantes para

mantener los ojos húmedos.

4. AJUSTE LA PANTALLA DE SU COMPUTADORA

La mayoría de las personas se benefician si la pantalla de la computadora está entre 15 y 20

grados por debajo del nivel de los ojos (alrededor de 10 cm o 12 cm) medidos desde el centro
de la pantalla y entre 50 y 70 cm de distancia. los ojos.

5. AJUSTAR PANTALLAS
Ajuste las pantallas para su comodidad. Considere ajustar el brillo (que debería ser
como su entorno), contraste (por ejemplo, negro sobre un fondo blanco),
temperatura de color y tamaño del texto.
6. UTILICE LA ILUMINACIÓN ADECUADA Y MINIMICE EL DESLUMBRAMIENTO
Coloque la pantalla de su computadora para evitar el deslumbramiento y pruebe
pantallas antideslumbrantes o protectores de pantalla para evitar molestias.
Lo alentamos a aprender más sobre ergonomía del Oficial de Seguridad y Salud
Ocupacional de su organización.