¿QUÉ SON LOS
ELECTROLITOS?
1. Son minerales que se
encuentran en la sangre y
en las células de tu
cuerpo
2. Entre los más comunes se
encuentra el sodio y
potasio
3. El sodio estimula la sed, lo
que nos ayuda a ayuda a mantener el
hidratarnos mejor
4. Cuando sudas se pierden
electrolitos como el sodio,
es por eso que el sudor
sabe a sal
¿PARA QUÉ
SIRVEN?
1. Ayudan a la retención y
distribución de liquidos
en el cuerpo
2. El sodio es el princial
electrolito en la sangre
3. Ingerirlos durante el
ejecicio ayudan a
mantener la buena
concentración de sodio y
volumen sanguíneo
4. Se recomienda beber
aproximadamente 2L de
liquidos que contengan
sodio, para reponer lo
que pierdes durante el
entrenamiento