21 días

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena

Medio plátano maduro Jugo verde 100 gramos de arroz Una lonja de pan integral Atún en agua y/o
4 claras de huevo 2 muslos de pollo Una lonja de jamón pechuga de pavo pescado
Vegetales 100 gramos de
batata

21 días

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena

Te verde Avena integral con 150 gramos de vegetales Yogourt griego Filete de tilapia
Café con aceite de coco leche de almendra y 200 gramos Pechuga de Frutos secos Zanahoria
3 claras de huevo fresas dejar reposar pollo Tayota
durante la noche en la 6:00 de la tarde jugo
nevera verde

21 dias

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena

Te verde MUCHA 100 gramos de yautia Una lonja de pan integral Filete de tilapia
Wafles de proteína y avena AGUA 150 gramos de pechuga de pollo Con mantequilla de maní Vegetales
integral le puede agregar Brócoli coliflor y zanahoria O jamón
nuez moscada
3 huevos
Miel