 Lunes: Entrenamiento

 Miércoles: Entrenamiento
 Viernes: Entrenamiento
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Araña
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Burpee Jack
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Araña
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Burpee jack
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Araña
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Burpee jack
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Araña
 15 Descanso
 30 Elevaciones de rodillas
 30 Burpee jack
 15 Descanso

https://www.youtube.com/watch?time_continue=131&v=L8km0jQzr1M Ver video!!!

Glúteos https://www.youtube.com/watch?v=V2HzoMeBe5M

Abdomen https://www.youtube.com/watch?v=ogHn89BZ6ig

Brazos http://ejerciciosencasa.es/definir-brazos/

Hombrso http://ejerciciosencasa.es/vuelos-posteriores-de-hombro-con-mancuerna/
 http://ejerciciosencasa.es/entrenamiento-por-intervalos-para-quemar-calorias/

 Durante 40 segundos, deberemos realizar el ejercicio, tratando de hacer el mayor

número posible de repeticiones. Es importante que las anotemos, para monitorizar
nuestros progresos y comprobar con el tiempo si vamos o no mejorando

 Antes de pasar al siguiente ejercicio, deberemos descansar durante 20 segundos. De

esta manera, conseguiremos recuperar el aliento y coger fuerzas antes de ponernos
con la siguiente movimiento.

Entrenamiento por intervalos para quemar calorías

 Burpees
 Jumping jacks
 Mountain climbers
 Sentadillas sin peso
  Zancadas
 Saltamontes
 Elevaciones de pierna
 Burpee jack