GRUPO 1: ¿Qué es una emoción?

Los tipos de emociones y descripción de las

emociones primarias

● Emoción: Proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y responder

a un entorno
● Emociones primarias:
○ Presentes desde que nacimos
○ Nos acompañan a lo largo de nuestro proceso de adaptación
○ Son las siguientes:
■ Alegría
● Incentiva la acción
● Conecta con el placer y la felicidad
● Es una recompensa
● El cerebro libera más endorfinas y dopamina
■ Tristeza
● Decaimiento del estado de ánimo
● Reduce el nivel de actividad cognitiva y conductual
● Método de autoprotección y la búsqueda de apoyo social
■ Asco
● Nos alejamos instantáneamente de eso que nos produce
rechazo
● Rechaza aquellos estímulos que puedan provocar
intoxicación
● Prevenir situaciones que puedan generar malestar
■ Miedo
● Evitación de situaciones peligrosas
● Nos genera ansiedad, incertidumbre e inseguridad
● Nos ayuda a protegernos y adaptarnos al ambiente
● Sentimiento de escape de situaciones peligrosas
■ Ira
● Frustración
● Sentimos esta emoción en situaciones que producen
frustración
● Aumento excesivo de la activación y de la preparación
para la acción
● Incremento de adrenalina en sangre.
■ Sorpresa
● Aparece en situaciones inesperadas
● Incertidumbre
● Hacemos vocalizaciones espontáneas y accionamos
abruptamente
● Cuando un estímulo de repente que el sujeto no tuvo
tiempo de pensar y analizar con anterioridad
GRUPO 2: Mi grupo

GRUPO 3: Estuve ausente

GRUPO 4: Regulación emocional

● Es la capacidad de encauzar o regular las emociones y manejarlas de una

forma apropiada/sanar
● Consiste en tomar conciencia de la emoción, cognición y el comportamiento
● Las emociones se adaptan al contexto en el que estamos
● Ayuda con los estados de ánimo y a la atención y tensión que estamos
recibiendo
● Técnicas:
○ Detención de pensamiento
○ Imaginación racional emotiva
○ Asociar un estímulo que nos genera malestar con uno que te genere
bienestar
○ Atención plena-mindfulness
■ Meditación que te ayuda a pensar en el presente
○ Entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson
■ Ejercicios fisiológicos que te hacen relajar los músculos
○ Entrenamiento autogeno de Shulz
■ Serie de frases de ejercicios que generan en la persona
relajación
○ Relajación por imaginación
■ Imaginarte momentos en los que la estabas pasando bien
○ Terapias
■ risoterapia
■ musicoterapia
■ danzaterapia
○ Vipassana
■ registrar tus emociones

GRUPO 5: La empatía y las neuronas espejo

● Neuronas espejo
○ Se activan cuando uno observa a alguien hacer una acción y cuando
se observa esa misma acción ser ejecutada por otra persona
○ Explica el aprendizaje por imitación, la emulación y la empatía
○ Permite desarrollar la empatía: la capacidad de comprender y
compartir tus sentimientos
● Empatía
 ○ Es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos con los
demás
○ Vivimos la acción del otro como si fuese nuestra y nos ayuda a
comprenderla
○ Se genera por las neuronas espejo
○ Se genera un ensamble que te permite las neuronas espejo activen
● Es importante para:
○ La socialización
■ Ayudan a consolidar las relaciones/bases
■ Dependencia-adaptación
● Nos hace adaptarse a nuestras nuevas situaciones y
relaciones
○ Supervivencia
■ Como somos seres sociales es esencial que estemos con otras
personas
● Emociones contagiosas
○ Nuestro ánimo cambia al ver a alguien afectado
○ Empatía: lo que nos permite ponernos en el lugar del otro
● Autismo
○ Les cuesta empatizar
○ Baja actividad de neuronas espejo, no trabajan de la misma manera
○ Tienen respuestas más débiles y menor adaptación