METODO DE AUTOPLACER PREPARACION: Recursos audiovisuales INSTRUCCIONES En el tratamiento de la inapetencia sexual se intenta superar la letargia 0 inercia mediante un entrenamiento erético que tiene como fin la estimulacién y el cultivo de la potencia natural de sentir deseo sexual. £1 bloqueo del interés sexual se debe principalmente a la desviacién o distraccién de la concentracién hacia otros objetos. Para descubrir el interés sexual por primera vez, o redescubrirlo después de un periodo de desinterés relativo, es necesario dirigir la atencién hacia el tema sexual y concentrarse tanto en los estimulos sexuales externos (por ejemplo, apreciar la estética en una persona atractiva) como sobre los estimulos intemnos (por ejemplo, apreciar las sensaciones de excitacién). El material erético como revistas, novelas y peliculas «sexys» constituye una ayuda importante para dirigir y mantener la atencién sobre el tema sexual. Estos recursos nos estimulan desde fuera y, colaborando con estos estimulos externos, podemos comenzar a cultivar la capacidad de excitamos. El uso de recursos externos como los audiovisuales se combina con la creacién y uso de la fantasia interna. La fantasia es un ingrediente esencial en la habilidad de autoestimularse y asf facilitar a excitaci6n sexual. Son muchos los estudios que nos muestran que existe una alta correlaci6n entre el uso de la fantasia sexual y la habilidad para excitarse sexualmente. En el entrenamiento para desarrollar més su deseo sexual, utilizard la fantasia sexual como vehiculo principal para llevarle al objetivo de sentir mas interés y deseo sexual. Como preparacién para las siguientes sesiones de entrenamiento, puede empezar a alimentar su fantasia erética con algunos recursos sexuales. Compre una novela o una revista romantica 0 sexual 0 alquile una pelicula erdtica para empezar a atraer su atencién hacia la sexualidad. Scanned with CamScannerMETODO DE AUTOPLACER (SERIE’A) PRIMER PASO: Imaginacién romantica INSTRUCCIONES Dar y recibir afecto es un deseo humano sano. La estima, el amor y la afectividad se pueden comunicar de mil maneras pero, sin duda, el acto de compartir la intimidad sexual es una oportunidad nica para mostrar la afectividad en vivo. Este ejercicio es el primero de una serie que tiene como finalidad facilitar la comunicacién afectuosa con todos sus matices afectivo-emocionales mediante el contacto corporal. Busque un momento de tranquilidad en el que no le puedan interrumpir. Una vez se encuentre ‘cémoda, piense en una escena romédntica; cree en su mente una fantasia agradable que incluya a otra u otras personas. Después de relajarse y de ponerse cémoda, deténgase en una idea que, cultivandola, pueda llegar a convertirse en una apetecible fantasia. Cierre los ojos y empiece a «rodar una pelicula» en la cual todas sus fantasias se lleven a cabo sin ningun complejo. SIN NINGUN COMPLEJO quiere decir sin censura, simplemente esforzéndose en crear una fantasia que le agrade, que le apetezca, sin pensar si es o no socialmente «aceptable». De hecho, las fantasias suelen teferirse precisamente a aquel deseo que NO esté a nuestro alcance, sea por falta de recursos o por prohibicién social, Las fantasias de lugares exéticos, con personas ajenas a nuestra vida cotidiana y con una conducta poco habitual en nosotros, son las que més excitan la imaginaci6n y cultivan nuestro interés e ilusién. Comience Ia fantasia creando el escenario. Piense en un lugar que inspire una sensacién romédntica © sensual. Podria ser en la playa, en la montafia, en un hotel de lujo, en una cena intima, en un pais extranjero o en un planeta lejano. Deténgase para seleccionar la escena y después vaya desarrollindola afiadiendo diferentes detalles. : Ahora, seleccione la persona o las personas con quien desea mantener un encuentro intimo. Pueden ser personas conocidas, personajes de peliculas 0 novelas o simplemente una persona inexistente que usted misma cree en su mente. |ACCION! Empieza la pelicula. Desarrolle la escena que a continuacién le llevard a un encuentro més y mas intimo con la persona de su fantasfa. Cuando Ilegue al contacto fisico en su fantasia, finja que la otra persona le estA acariciando. Imaginese que acaricia las zonas mas sensibles de su cuerpo... y deje correr la imaginacién. Scanned with CamScanner- METODO DE ENFOQUE'SENSORIAL PRIMER PASO: Enfoque sensual INSTRUCCIONES Busquen un momento de tranquilidad en el que no se les pueda interrumpit. Desconecten el teléfono, apaguen el televisor y la radio; no dejen que los nifios u otras personas que convivan con ustedes invadan el dormitori. Antes de iniciar esta sesién, desnidense y vayan a la cama con una luz tenue. Empiecen la sesin tumbados cémodamente en la cama. Ella empezard a acariciarle, lenta y progresivamente sus zonas sensuales (cabellos, cara, pecho, abdomen, muslos...) evitando los genitales. Mientras tanto, {se relajaré intentando seguir el contacto de los dedos de ella sobre su cuerpo. Al cabo de unos 10 minutos, cambiarén de posicién y ahora serd ella la que recibird un masaje sensual durante 10 minutos. Es importante que tanto la persona que recibe el masaje como la que lo da intente relajarse y adentrarse en las sensaciones placenteras que acompafian al ligero contacto de los dedos sobre la piel suave del cuerpo. Si se sienten excitados sexualmente con este ejercicio, tengan en cuenta que estas sensaciones sensuales y sexuales son agradables por si mismas y no siempre exigen pasar al contacto sexual. En esta fase de entrenamiento se estd cultivando la potencia para sentir y disfrutar de todo tipo de sensaciones corporales sin la necesidad de consumar estas Sensaciones placenteras con la estimulacion sexuat-directa— De modo que, relajense y disfruten de lo agradable que puede ser dar y recibir sensaciones sensuales. Scanned with CamScanner