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Módulo I ( Sesión Nº 3)
Claudia Sandino De Ruyt
Psicóloga

CUESTIONARIO DE AYUDA
AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

Con el ritmo de vida que llevamos en la actualidad y con una rutina que nos distancia cada vez
más de nuestro mundo interior, hemos llegado a perder de vista en ocasiones, quienes somos
verdaderamente. Con el propósito de facilitar el acercamiento a nuestro mundo emocional, estas
preguntas pueden orientarnos en el proceso; la idea es responderlas sinceramente, sin hacernos
trampa a nosotros mismos, quitándonos nuestras máscaras. No tienen ningún orden
predeterminado, sino que han sido estructuradas para tratar diferentes áreas sin caer en rigideces
frente a alguna de ellas.

En ocasiones es difícil mirarse a uno mismo sin tratar de defendernos o autoengañarnos.....

¡ suerte en el intento!

En un ambiente tranquilo y tras habernos relajado un poco de las tensiones y presiones del día,
en forma individual, responda estas preguntas.

1. ¿Cómo me defino como persona?

Yo me defino como una persona en general con muchas fortalezas, pero que debe cuidar de sus
debilidades pues estas pueden derrumbar fácilmente lo bueno que hay en mí.

2. ¿Cuáles son mis mayores virtudes o fortalezas?

Me considero una persona amigable, cariñosa, con energía, positiva la mayor parte del tiempo,
preocupada de los detalles, entretenida socialmente esforzada, trabajadora, cariñosa, alegre,
intuitiva, emprendedora, creativa, atractiva, apasionada, con buena lógica, con ambiciones y
ganas de crecer, suelo ver mis errores y trato la mayoría de las veces corregirlos, habilidades
sociales en general.

3. ¿Cuáles son mis mayores defectos?

Emocionalmente inestable, falta de empoderamiento personal, no sé muchas veces la manera
correcta de decir las cosas, poco constante, distraída, memoria a corto plazo o dificultad para
recordar ciertas cosas, comento mis cosas con mucha gente, no termino lo que empiezo, poca
tolerancia en algunas áreas, postergo mucho, tomo decisiones apresuradamente, compradora
compulsiva (me cuesta ahorrar).

4. ¿En qué áreas creo yo que tengo limitaciones?

Siempre suelo quejarme por mi memoria, siento que me cuesta retener la información (no así
entender, que eso si logro hacerlo)
La estructura y metodología muchas veces no son mi fuerte y me juegan en contra, suelo tener un
desorden en el orden de prioridades en mis actividades diarias. Además, me distraigo con
facilidad lo que empeora este punto.

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5. ¿En cuál área o áreas radican mis fortalezas?

En lo social principalmente, tengo habilidades en este campo para compartir y entrar a cualquier
circulo de personas, además que esto es acompañado de una personalidad adaptable según sea el
contexto.

6. ¿Cuáles son mis potencialidades?

Creo que podría desarrollarme fácilmente como independiente, liderando un proyecto, esto por
mis habilidades sociales. Sin embargo, no se ha podido llevar a cabo debido a mi falta de
estructura y continuidad en las cosas.

7. ¿Qué cosas me gustaría llegar a hacer en concreto teniendo en cuenta estas potencialidades?
Me gustaría tener mi propia empresa, ser exitosa económicamente, laboralmente y
mediáticamente, una mujer que sea un modelo a seguir para aquellas que quieren surgir
económicamente. Ser referente en ésta área, demostrar que no necesito de un tercero para ser
superior.

8. ¿Cuáles son mis metas a corto plazo (este mes, este año)?
Mis metas, al menos en un par de meses más, es poder ordenarme emocionalmente y con mis
ideas, lo que quiero, las directrices que debo tomar, para alcanzar mi meta de ser exitosa.
Comenzar a cumplir etapas para lograr mi orden personal. Luego de esto, antes de terminado el
año, quiero haber avanzado un tanto en lo económico, como resultado de los pasos anteriores.
Quiero comenzar a forjar los cimientos de un futuro próspero viendo mis avances concretos y
sólidos para comenzar a saborear mi futuro.

9. ¿Cuáles son mis metas en la vida, qué espero lograr?

Mi meta diaria es ser feliz, con todo lo bueno que tengo en mi vida, aprendiendo siempre de lo
malo también.
Respecto a la meta en la vida, la verdad me es difícil poder imaginar algo culmine, sólo sé que
quiero llevar una vida con tranquilidad, dándome los gustos que quiera, sin tener que estar todo el
tiempo urgida por mi situación financiera. Quiero vivir en una linda casa, algo estable, con la
posibilidad de manejar mi tiempo como yo quiera. Poder viajar y conocer lugares, tener
experiencias diferentes, darle a mi hija estabilidad económica para que pueda tener un hogar, un
lugar donde siempre podrá llegar.
Tengo un deseo, de trabajar expuesta a mucha gente, pudiendo ser en TV o como actriz,
animando a la gente, que es lo que me gusta hacer.

10. ¿Creo posible lograr alcanzar estas metas, qué tan realista las siento?
11. ¿Qué hechos, circunstancias o experiencias hablan de mi unicidad (qué cosas me hacen un ser
especial y distinto, por qué cosas me destaco de los demás)?
12. ¿Cuál ha sido el mayor dolor que me ha dado la vida?
13. ¿Cuál ha sido mi mayor alegría?
14. Mi mejor momento.
15. Mi triunfo personal, mi jaque mate al destino.
16. ¿Cuál considero yo mi mayor derrota?
17. ¿Estoy contento con lo que hago?
18. ¿Estoy contento con lo que soy?

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19. ¿Cuál es mi visión del matrimonio, qué es, qué espero de él?
20. ¿Estoy verdaderamente satisfecho con la familia que he formado, porqué?

21. ¿Qué le falta a mi relación matrimonial, cómo me gustaría que fuera y cómo es en realidad?
Actualmente no tengo una relación matrimonial, tengo una relación de pareja un poco extraña,
pero siento que no soy 100% feliz aquí… Es un buen hombre, me da estabilidad, pero hay algo
que siempre me falta…
Me gustaría tener una relación estable, donde abunde el amor, la preocupación por el otro, el
respeto, la admiración y sobre todo la felicidad, momentos felices, sin hacerse grandes problemas
por situaciones menores. Llenar nuestros días de risas y buenas energías, haciendo en conjunto lo
que nos apasiona.

22. Mi esposa/o, ¿Cuáles son sus mayores virtudes y aquellas características por las cuales me
enamoré de ella/él?
Me gustó ver que era una persona estable, con madurez para enfrentar la vida, que tenía buena
situación económica, lo veía como un desafío. No tiene excesos, es un apersona tranquila y
transparente.

23. ¿Cuáles son aquellas características, conductas o defectos de ella/él que yo considero tóxicas
o dañinas para nuestra relación?
Es una persona egoísta, a veces muy seria, hipocondriaco, se complica por todo, no sabe decir las
cosas, frío físicamente.

24. ¿Cómo soy yo como marido/esposa?

Hay un antes y después en esta relación en particular, antes era una muy buena mujer,
preocupada, sacrificada, complaciente, amable, cariñosa, etc. Pero luego eso terminó y hoy hago
muchos menos esfuerzos para la otra persona. Sin embargo siento que mi esencia real es ser una
mujer creativa y positiva, que motiva y potencia de manera importante las habilidades de la otra
persona. Me gusta mucho el afecto físico, preocuparme de mi pareja y su bienestar, soy muy
jugada y de detalles. Me considero una tremenda oportunidad para cualquiera, una mujer
excepcional.

25. ¿Cuáles son mis aportes a la relación?

Actualmente no muchos, la verdad es que más que un aporte me he comportado como una carga,
ya que siento la necesidad de apoyo constante.

26. ¿Qué conductas mías afectan negativamente mi matrimonio?

Falta de proyección, fidelidad, ya no hago mucho por la relación, me cuesta mucho proyectarme,
intermitencia en el compromiso.

27. ¿Qué tanto estoy dispuesto/a a: a) trabajar la relación. b) ceder. c) cambiar mis defectos para
mejorar mi matrimonio.?
No estoy dispuesta
28. ¿Qué espero yo de ella/él?
La verdad que ya no espero mucho pues creo que esta relación es momentánea. No estoy
convencida y me cuesta mucho estarlo…

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29. ¿Qué creo yo que espera el otro de mí como pareja?

Él espera que me defina, que esté segura de estar con él.

30. ¿Qué cosas me gustaría hacer con mi esposa/o y no hago por falta de tiempo, timidez, rutina?
Trato de no hacer cosas comprometedoras pensando a futuro por mi falta de seguridad de querer
estar aquí.

31. ¿Cuándo fue la última vez que salimos solos por ahí?
Una vez por semana salimos a comer solos

32. ¿Cuándo fue la última vez que le dije que la/o amaba?
Hace dos días

33. ¿Qué cosas concretas hago para ser romántico/a con él/ella?
No muchas pues no me nace

34. ¿Qué cosas concretas hago para que nuestro matrimonio no caiga en la rutina?
No muchas, ya que no estoy convencida de querer seguir aquí.

35. ¿Cuál es mi queja más frecuente como esposo/a?

Que es frío, que se queja por todo, que da unos tremendos sermones, que suele ser negativo,
hipocondriaco, que le cuesta mucho asumir gastos para mí o la Mai.

36. ¿Qué tipo de hombres/mujeres encuentro atractivos/as?

Me gusta mucho los hombres que me hacen reír, creo que es el atractivo más grande que veo en
otro. Me gustan las personas positivas que no suelen derrotarse fácilmente. Me gustan los
hombres ya resueltos económicamente, con poder adquisitivo. Que sean buenas personas,
cariñosos, responsables, protectoras, que me respeten, que no sean agresivos y tampoco tengan
excesos con el alcohol, drogas, etc.
Que tengan un trato un poco más paternalista hacia mi.

37. ¿Porqué me resultan especialmente atractivos/as?

Porque creo que un hombre debe reflejar protección y contención. Debe ser un partner positivo
en la vida, que te sume y te entregue afecto.

38. ¿Uso mi atractivo personal para relacionarme con personas del sexo opuesto, coqueteo
habitualmente, ocasionalmente?
Si, soy muy coqueta, es natural en mí.

39. ¿Necesito hacer esto cada cierto tiempo?

Si, me gusta sentirme admirada y deseada. Verme atractiva para los demás.

40. ¿Cuál es la/las emoción/es que me desborda habitualmente?

La risa, me encanta, me enamora y me emociona. La frustración me emociona de manera
negativa.

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41. ¿Qué emoción/es me cuesta controlar?

La ansiedad, hace que realice cosas sin pre meditar… me vuelve impulsiva. La ira también
provoca en mí impulsos que a veces me cuesta controlar.

42. ¿Frente a qué tipo de situaciones o circunstancias he notado que esto se produce?
La ansiedad, frente a cosas que no puedo solucionar enseguida. También en la incertidumbre,
donde nace la inseguridad...

43. ¿Qué tipo de personas me la/las generan con frecuencia?

44. ¿Qué emoción me cuesta expresar de una manera adecuada y proporcionada a las
circunstancias?
45. ¿Qué siente mi organismo, mi cuerpo antes de que se produzca esta emoción, cómo detecto
que va a producirse?
46. ¿Qué hago y siento después de que se produjo el “estallido emocional”?
47. ¿Cuál es la emoción con la cual yo me siento más confortable y porqué?
48. ¿Qué situaciones me atemorizan o insegurizan?
49. ¿Frente a qué tipo de personas me siento intimidado/a?
50. ¿Frente a qué tipo de personas me siento más cómodo/a o seguro/a y porqué?
51. ¿En qué situaciones sociales me siento “en mi salsa”, porqué?
52. ¿Qué situaciones sociales me incomodan abiertamente, porqué?
53. ¿Cómo me describiría como padre/madre?
54. Mis mayores cualidades con mis hijos.
55. Mis mayores defectos con mis hijos.
56. ¿Con qué hijo me siento más cercano y porqué?
57. ¿Con qué hijo me cuesta más relacionarme y porqué?
58. ¿Qué cosas me enorgullecen de mis hijos (cada uno en particular)?
59. ¿Qué cosas me molestan/frustran de ellos (cada uno)?
60. ¿Qué cosas me gustaría hacer con mis hijos y no hago por falta de tiempo, exceso de trabajo,
cumplir con labores domésticas etc.?
61. ¿Qué cosas especiales hago yo con cada uno de mis niños?
62. ¿Los conozco realmente, podría describir los intereses, temores, sueños, potencialidades y
limitaciones de cada uno?.....¿cuáles son?
63. ¿Qué creo yo que me falta para ser el padre/madre que yo siempre quise ser para mis hijos?
64. ¿Cuál/es es/son el mayor/es error/es que cometieron mis padres en torno a mi crianza?
65. ¿Cuáles fueron aquellas cosas más positivas que heredé de ellos?
66. ¿Qué es lo que más me molesta/frustra de mi trabajo?
67. ¿Qué es lo que más me molesta en mi trabajo?
68. ¿Qué es lo que más me gusta, qué funciones específicas?
69. ¿Realmente me agrada trabajar en equipo o creo que es una pérdida de tiempo y que sólo/a
avanzo más?
70. Si pudiera cambiar a mi jefe directo, cómo sería la persona que eligiría.
71. ¿Cómo soy yo como jefe y empleado?
72. ¿Qué cosas hacen mis empleados o colegas que más me molestan?
73. ¿Me siento bien remunerado/a?
74. ¿Me siento cansado constantemente?
75. ¿Con cuánta frecuencia duermo mal?
76. ¿Me siento agobiado por algo laboral?

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77. ¿Me irrito con facilidad con las demás personas?

78. ¿Siento con frecuencia que el resto no hace las cosas de una forma tan ordenada, meticulosa,
eficientes como yo?
79. ¿Abarco mucho, delego poco?
80. ¿Expreso claramente objetivos, líneas de acción, políticas de la empresa hacia mis subalternos
o clientes?
81. ¿Qué es lo que más me preocupa en mi trabajo actualmente?
82. ¿Porqué y para qué trabajo yo?
83. ¿Frente a qué situaciones me sensibilizo de forma especial?
84. ¿Frente a qué tipo de personas me sensibilizo?
85. ¿Qué situaciones y personas me empujan a ser especialmente amables con ellas y porqué?
86. ¿Qué es lo que más admiro en un ser humano?
87. ¿Qué es lo que más detesto en una persona?
88. ¿qué tipo de personas me generan rechazo o mala impresión y porqué?
89. ¿Confío en los demás por lo general, porqué?
90. ¿Qué tengo yo para entregarle al mundo?
91. ¿Qué espero yo del mundo?
92. ¿Cómo espero que me traten los demás?
93. ¿Cuál es mi mayor problema en el área de las relaciones interpersonales?
94. ¿Qué características mías son las que más le gustan a las personas?
95. ¿Qué visión tienen de mí los demás?
96. ¿Qué imágen me gustaría que tuvieran?
97. ¿Soy absolutamente coherente entre lo que muestro y lo que soy? .....¿dónde está la diferencia
entre lo uno y lo otro en mí, en qué aspectos soy real/parcialmente distinto a lo que
demuestro?
98. ¿Qué es lo que más me gusta de la vida?
99. ¿Cuándo fue la última vez que reflexioné en torno a mí y mis sentimientos de esta manera?