CHARLA DE 5 MINUTOS

LEVANTAMIENTO – LESIONES DE ESPALDA

Cómo levantar y cargar de manera segura:

• Párese cerca de la carga.

• Agarre firmemente con sus manos – no sólo con sus dedos.
• Realice una “prueba de levantamiento”. Si la carga es muy pesada, consiga ayuda
adicional.
• Lleve la carga cerca de su cuerpo para obtener más fuerza y menos estiramiento.
• Deje que sus piernas hagan el trabajo. Levante su cabeza y sus hombros primero;
luego deje que sus piernas levanten su cuerpo de manera lenta y pausada.
• Absténgase de cargar objetos pesados mientras camina.

Descarga segura:

• Póngase de frente al lugar que ha escogido y baje la carga lentamente.

• Doble sus rodillas; deje que sus piernas – no su espalda – hagan el trabajo.
• Mantenga sus dedos alejados de la superficie inferior.

Situaciones y soluciones especiales:

• Párese en una plataforma – no en una escalera – si necesita altura adicional.

• Levante la carga por secciones / partes si es posible.
• Consiga ayuda en el caso de objetos difíciles de manejar o si la carga es demasiado
pesada.
• Agarre las esquinas externas superior e interna inferior.
• Nunca retuerza su torso mientras levanta objetos.