Transformo mis pensamientos, manejo mi emoción

en casa
Actividades de
Blindaje Emocional

Avalado por:

Gaby Porras
Victoria Montero
Ilustrado por Orona
 Presentación
Los cambios y crecer, siempre Las siguientes actividades le permitirán
implican un proceso de adaptación y trabajar con los infantes el desarrollo de
aprendizaje. Por eso en INTEGRA-T®, sus habilidades sociales, favorecer la
consideramos esencial favorecer el flexibilidad de pensamiento, entrenar la
blindaje emocional desde casa. resolución de conflictos y promover la
comunicación asertiva.
¿Qué es blindar emocionalmente?
Es fortalecer y desarrollar la
capacidad resolutiva y percepción La metodología utilizada está
de valía personal. fundamentada por el Modelo Blindaje
Emocional Integra-T®, (BEI®) que como
¿Cómo se logra?
hemos descrito, favorece la capacidad
A través de tres metahabilidades: resolutiva y validación personal.
madurez emocional,
empoderamiento personal y
liderazgo positivo. Construyamos juntos infancias
blindadas y un futuros adultos
Mismos que generarán: autocontrol,
saludables.
confianza y responsabilidad de
elección. Recursos vitales en la
infancia. ¡Todos por una infancia blindada!
2
Objetivo

Favorecer la capacidad resolutiva y

validación personal. Promover una
asertiva expresión emocional.
Trabajar el autoconcepto y fortalecer
la autoestima. Resignificar los
pensamientos limitantes y promover
creencias potenciadoras.

3
 Introducción
Ella es Valentina
Él es Valentín
Valentín y Valentina son primos y
tienen tu edad. Ellos, al igual que
tú, iban a la escuela en tú mismo
grado. Siempre los acompaña su
leal amigo Blindy, un camaleón
muy listo y amigable. Incluso les
enseña día a día a ser blindados.
¿Sabes que es ser blindado? ¡Es
cierto! ser blindado es fortalecer
nuestras habilidades para resolver
y estar convencidos de que sí
podemos hacer lo que nos
Yo soy proponemos.
Blindy
Aprendamos junto con nuestros
nuevos amigos Valentín, Valentina
y Blindy, a ser blindados.
¡Coloréalos! te quedarán fantásticos.
4
 ¡Iniciemos! Sabías que
Nuestro cerebro Sabias
es muy, muy
que poderoso. !Si! Él es
muy potente porque se encarga de muchas
funciones de nuestro cuerpo, pero también de
nuestra mente. Construye ideas o pensamientos
buenos, que nos permiten experimentar
emociones agradables, como el amor, la alegría
o la tranquilidad.
Pero a veces nuestro cerebro nos juega malas
pasadas y fabrica pensamientos negativos que
nos ponen tristes, preocupados, asustados o
enojados, y entonces resolvemos mal y nos
metemos en problemas. Por eso hay que
reconocer qué tipo de pensamiento crea nuestro
cerebro y si estos nos sirven o no para resolver.
Nuestra mente, a través de nuestros
pensamientos regula nuestras emociones y así
elegimos como actuar, por ejemplo: si creo que
es muy injusto algo que no me dieron, me frustro
¡Que importante aprender a tanto que le pego a mi hermano. ¡Ups! Mal plan,
ya estamos en un problema, todo porque pensé
transformar pensamientos! en injusticia, sentí frustración y quise vengarme.
Entonces mi mente no me ayudo. 5
Así soy ¡Dibújate!

6
 Viviendo Cambios
Este 2020 ha sido diferente, hemos tenido cambios que no siempre comprendemos el
por qué suceden, como por ejemplo: dejar de ver a nuestros amigos, tener clases
virtuales, no convivir con la maestra, estar en casa sin salir al parque o visitar a los
abuelos que tanto queremos. Esto nos ha puesto tristes, enojados, molestos,
preocupados e incluso asustados, porque no podemos hacer lo que nos agrada y no
entendemos por qué suceden las cosas. Esto despierta nuestras emociones y
pensamientos. Por eso será importante hacer una lista o dibujar qué dejaste de hacer y
extrañas, pero también que haz hecho y disfrutas.

No hago y extraño: Ahora hago y disfruto:

7
 Tengo emociones

“Lo que vivo,

activa mis
emociones”
Sabías que Valentín y Valentina desde que se
levantan hasta que se duermen, viven diversas
emociones, algunas agradables y otras no tanto,
a veces intensas y otras leves. ¿Cómo lo sé?
Porque a ellos, a ti y a mí, en la cara se nos
notan. Aunque, se puede fallar en adivinar que
están sintiendo, por eso es muy importante,
siempre expresar lo que nos pasa.

Todos tenemos distintas emociones y las usamos

en diferentes momentos, por ejemplo: que tires
agua a ti te divierte, pero a mamá le enoja;
cuando persigues a tu hermanito te alegra, pero
a él le asusta, sin duda todos sentimos diferente,
aún viviendo lo mismo.

Contesta ¿qué te enoja? ¿qué te alegra?, ¿qué

te confunde?, ¿cuándo te aburres?, ¿qué te
asusta?, ¿algo te preocupa?, ¿qué te da
tristeza?, ¿qué te avergüenza? Ahora ya sabes
cuándo y porqué sientes esas emociones.
Cinco emociones que seguramente
vives: alegría, enojo, miedo, vergüenza y
tristeza. Dibújalas en los rostros, cómo se
ven. 8
 Reconozco mi sentir
Señala en que parte de tu
cuerpo sientes cada una de
las siguientes emociones:
alegría, enojo, miedo, tristeza,
vergüenza.

Dibuja el emoticón en
la parte del cuerpo
que demuestra tu
emoción,

Ejemplo: emoticón
enojo en manos;
emoticón alegría
en la boca

Mi cuerpo refleja Describe en como corresponda, la forma en que tu

emoción se manifiesta, ejemplo: brinco al estar
qué y dónde siento contento, grito cuando me enojo, lloro si estoy triste.
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 Descubro mi Vaso Emocional
Ya descubrimos que las emociones existen dentro de
nosotros y se manifiestan en todo el cuerpo de formas
diferentes. Ahora imagina que las emociones se
acumulan y llenan un vaso gigante que tenemos dentro
del cuerpo. ¿Cómo es esto?

Te explico: Cada día Valentín y Valentina, como

nosotros, iniciamos nuestro día “vacíos” de emociones, o
sea, con un vaso limpio. Pero al despertarnos, con cada
cosa que nos pasa, se va depositando emoción tras
emoción dentro del vaso, llegando incluso a llenarlo y
explotar.
Ejemplo: si te levantan muy
temprano y aún tienes sueño,
un poco de frustración entra a
tu vaso, si te tardas y te gritan
para apurarte, otro poco de
enojo entra a tu vaso, si al llegar
a desayunar tu hermana te
molesta un poco más de
molestia llena tu vaso y sí al
escoger un juguete tu mamá te
dice que esta castigado, seguro Escribe las diversas situaciones
un gran fastidio llenará y que viviste durante el día y
derramará tu vaso emocional. llenaron tu vaso emocional.
Por eso es importante “vaciar”
10
nuestras emociones.
 Aprendo a vaciar mi vaso emocional

Describe que
estrategia usas
1
para vaciar
tu vaso emocional.

Comparte con tus

papás cual de las
tres estrategias de
Valentín y Valentina
puedes usar la 3
próxima vez con tu
No puedo elegir qué sentir, pero vaso emocional.
si puedo elegir cómo reaccionar
11
 Creando tu espacio de seguridad
Cuando tengas una emoción muy,
muy, muy difícil de manejar, ve a tu Pasos para tranquilizarte y resolver
espacio de seguridad para
tranquilizarte, pensar y resolver. ¿Qué
es el espacio de seguridad? Blindy
dice que es un lugar seguro al que
puedes ir cuando tus emociones estén
fuera de control (vaso emocional
desbordado). Dibuja que te ayuda a ti

Es decir, cuando sientas que la forma

en que vas a reaccionar te meterá en
problemas, es el momento de ir a tu
espacio de seguridad. También es
importante ir a donde tus papás, y
que con un gran abrazo te ayuden a
sentirte mejor.

Estar tranquilos o en control nos ayuda

expresar qué necesitamos o cómo
nos sentimos, además de pensar en
ideas útiles que ayuden a resolver.
¡Que bien! ¿Verdad? 12
 Pensamientos rojos o verdes

Blindy los clasificó en pensamientos rojo-

inútiles y pensamientos verdes-útiles.
¡Conozcámoslos!

Los pensamientos rojos son esas ideas

negativas que piensas está bien hacer o
consideras justo recibir y que incluso
pueden ser situaciones o acciones no Colorea los focos de
permitidas y pueden meterte en problemas rojo o verde, según
corresponde
si las llevas a cabo. Ejemplo: siempre pierdo;
nadie me quiere; a mi no me hacen caso;
todos me molestan; me vengaré.

Los pensamientos verdes son aquellas ideas

que te ayudarán a resolver, generalmente
te hacen sentir bien y son permitidas de
realizar, por ejemplo: a veces pierdo; ahora
no quieren estar conmigo; están ocupados
por eso no pueden atenderme; mi
compañero me molesta mis amigos me
tratan bien; le reclamaré lo que me hizo.
13
 Atrapando pensamientos rojos
De los siguientes
pensamientos, colorea en
Hoy no Nadie quiere
rojo el pensamiento rojo y en querían jugar jugar lo que
verde el pensamiento verde lo mismo me gusta.
que yo.

Nada me
sale bien. En este
momento mi
Nunca me mamá está
ocupada.
compran nada.

Hoy no me
compraron Mi mamá
lo que yo A veces me nunca me
quería. equivoco y pone
puedo atención.
corregirlo.

Mi pensamiento es bueno, es verde

porque es ÚTIL para resolver
14
 Identifico mis pensamientos

Si es útil ayuda, si
es inútil dificulta

Anota el número Yo ya sé lo que otros

que describe al piensan, además Yo soy el responsable
pensamiento
estoy seguro de que de todo lo que pase,
rojo siempre es mi error
así es.

Yo me preocupo
Yo te hago creer que Yo uso el “siempre”,
todo el tiempo,
lo que te dieron no es “nunca”, “todos” y
algo grave va a
suficiente, no es igual. “nadie” al hablar
pasar.

Reconócelos bien, no los dejes entrar a tu mente, son problemáticos

15
 Puedo transformar mi pensar

Situación-Problema Los pensamientos rojos-inútiles aparecen

_______________________________________________ automáticamente, por eso cuando
_______________________________________________ menos queremos, ya tenemos un
_______________________________________________ pensamiento rojo molestando en nuestra
_______________________________________________ mente.

Transformarlos es la opción para para

que desaparezcan. Para eso Blindy les
enseñó a Valentín y Valentina tres pasos
Pienso a seguir, es momento de aprenderlos
___________________ juntos:
___________________
___________________ 1. Atrápalo (parar al pensamiento)
___________________
2. Cuestiónalo (analiza) no creas todo lo
que piensas, pregúntate ¿es algo
permanente? ¿se pasará pronto?
¿me ayuda? ¿me hace bien? ¿estoy
Siento seguro qué así es?
¡Completa!
3. Cámbialo (sustituye) ¿Qué me ayuda
pensar en este momento? ¿Qué
puedo hacer mejor? Elige un
pensamiento útil
Lo que pienso ayuda o no, a resolver 16
Encontrando un pensamiento verde-útil
Ante cualquier pensamiento rojo que no te
ayude a resolver, aplica estas tres preguntas.
Seguro te llenaras de pensamientos verdes-útiles:

¿Estás 100 % seguro de que así es?

¿Cuál sería otra posibilidad?
¿Qué pensamiento ayuda más?

¿Pensar así
me hace sentir…?

Transforma tu pensamiento

Pienso
____________________
____________________
____________________
¡Lo lograste!
____________________

17
 Atrapo a mis preocupaciones
Si los pensamientos rojo-inútiles siguen en tu cabeza
y ahora te quieren preocupar, con ayuda de tus
papás elabora tu caja guarda preocupación.

Todas las personas hemos tenido cosas que nos

preocupan, asustan, enojan o entristecen. Pero la
preocupación, nunca debe durar mucho tiempo
en nuestra cabeza, nos enferma y cansa.

Valentín a veces se preocupa por las Caja guarda preocupaciones

enfermedades, con frecuencia cree que se va a
enfermar, y Valentina le gusta ganar en las
competencias, así que a veces le invade la
preocupación de perder por hacerlo mal, aunque
es muy buena en el deporte. Esas, son
preocupaciones que cansan
A ti ¿qué cosas te preocupan? ¿desde cuándo te
preocupa? Ves a tus papás ¿preocupados?
Las preocupaciones están en nuestra mente y
viven del tiempo que tardemos en hablar de ellas
o de no resolverlas. Trabajemos en eliminarlas, no
las necesitamos.
¡Preocupaciones fuera de la cabeza!
Busca una caja de cartón que tengas en
casa, tan grande o pequeña como la
necesites y que la puedas usar para la
actividad. Pinta y decora a tu gusto.
Ya personalizada, escribe en pequeños
papeles tus preocupaciones, compártelas
con tus padres o adulto de confianza y
guárdalas en la caja. Ahora que lo hablaste
ya no las necesitas en tu cabeza.
¡Excelente! Hablar ha sido una buena idea.
¡Felicidades, ahora eres blindado!
18
 Recuerda

Para sentirte
bien cuídate

Dibuja cómo se cuidan

tú y tu familia:

La actividades que hacías, solo

han cambiado en su forma de
realizarse. Aún estas en la
escuela y tienes amigos. Busca
ser creativo, maneja tu
frustración, aprende cosas
nuevas y sigue en contacto con
tus amigos. Recuerda:
¡Todo pasa, y esto también pasará! 19
 Practico la gratitud
La gratitud es esa capacidad de
reconocer todo lo bueno y positivo que
tenemos en la vida, como: la salud, Miércoles:
afecto, compañía, familia, diversión, etc.

Realiza un registro semanal de gratitud,

seguro te sorprenderás. Anota en cada Jueves:
día, eso que consideras digno de
agradecer. Recuerda considerar lo que
tienes o haces con tu familia y amigos.
Todo lo bueno se agradece.
Viernes:
Doy gracias por:

Lunes: Sábado:

Martes: Domingo:

20
 Para finalizar

Es importante mantener la tranquilidad,

armonía, bienestar y seguridad. Recuerda que si
te encuentras muy irritado, enojado, molesto,
frustrado o todo lo contrario, agobiado,
inquieto, asustado, triste, avergonzado e incluso
desmotivado, busca a alguien de confianza y
habla de lo que te pasa. Hablar nos ayuda a
sentirnos mejor y ser felices.

También puedes practicar lo aprendido con

Valentín, Valentina y Blindy, a identificar y
transformar pensamientos para resolver.
¡Nos vemos pronto!
21
 Recomendaciones para adultos
❑ Recuerde que un formador requiere la inversión
de tiempo de calidad, su control emocional y
una comunicación asertiva constante (clara,
concreta, afectiva y empática).
❑ Educar conlleva la donación constante de su
paciencia (es su mejor regalo). Los niños y las
niñas se encuentran en crecimiento y
aprendizaje, que condicionan su necedad,
resistencia y persistencia.
❑ Tenga presente que se encuentra en fase de
crianza, sus hijos e hijas requieren de un
acompañamiento emocional, directivo y
cercano, que brinde estructura y seguridad a
su personalidad en construcción.
❑ Valide la emoción que el infante presente, sin
dejar de buscar contener la conducta,
ejemplo: "Entiendo que te sientas enojado,
pero necesitas terminar tu tarea“ “Comprendo
que te moleste, pero debes terminar”.
❑ Con lo anterior, estaría aplicando la bina
formativa “valido-entreno”, cuando contiene y
señala lo sí o no permitido, esta aplicando la
bina “pauto-entreno”
❑ Tome conciencia de su propio manejo
emocional, ejecute “conexión-corrección”
conéctese con su sentir y el de su hijo o hija,
para luego regular la conducta.
❑ Adquiera su propios recursos de autocontrol ante
eventos de enojado (alejarme, caminar,
refrescarme, tomar tiempo). Siempre será mejor que
sobre reaccionar y violentar.
❑ Estimule en todo momento la expresión del sentir.
Ejemplo: “Te entiendo mejor, cuando me expresas lo
que sientes”, “me gusta, cuando te acercas a
platicarme lo que te pasa”.
❑ En manejo disciplinario considere: hablar, solicitar y
atender lo indicado o permitido, en sí lo que
esperamos suceda, ejemplo: “es momento de
recoger” “Cuando gritas, eliges que no te escuche”
“golpear no esta permitido”.
❑ La forma de expresión del sentir y pensar de los
padres, se vuelve en guía y ejemplo para la
canalización de las emociones infantiles, abonando
al blindaje emocional.
❑ Explique que puede experimentar cualquier
sentimiento, pero no, llevar a cabo cualquier
comportamiento, es decir, puedes sentir enojo, pero
no está permitido golpear, patear, insultar o agredir
para manifestar su sentir. Insista en usar alternativas
asertivas-permitidas, ahora aprendidas, como es
verbalizar: “no me gusta que me grites” “me
molesta que tomen mis cosas” “ahora quiero estar
solo”, entre otras. 22
 Conócenos

El Programa Blindy a través de la Certificación BEI® se puede adquirir para los

sistemas escolares en nivel preescolar y primaria. Se implementa dentro del salón
de clases y como materia curricular. Este programa ha sido aplicado en más de
150,000 infantes con gran eficacia. Así mismo se realizo una investigación para la
estandarización de una Escala de Vulnerabilidad y Blindaje BEI en
aproximadamente 8,000 infantes que nos permite evaluar el nivel de
vulnerabilidad presentado y los factores de blindaje desarrollados. Si te interesa
puedes pedir su aplicación en nuestras oficinas. Tenemos más de 22 años
trabajando por la infancia y la construcción de su Blindaje Emocional.
Agradecemos de manera especial a todas las familias que han confiado en
nosotros y los colegios que forman parte de la Red BEI®. Conoce nuestros
programas y servicios, somos expertos en blindaje familiar.
Gracias
Para mayor información ¡contáctanos!
Autoras: Gabriela Porras y Victoria Montero
Ilustración: Ricardo Orona
Avalado por: Red ASI
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