Las habilidades motoras bsicas son las actividades motoras, las habilidades generales, que asientan las bases

de actividades motoras ms avanzadas y especificas, como son las deportivas. Correr, saltar, lanzar, coger, dar patadas a un baln, escalar, saltar a la cuerda y correr a gran velocidad son ejemplos tpicos de las consideradas actividades motoras generales, incluidas en la categora de habilidades bsicas. El patrn motor maduro de una habilidad bsica no se relaciona con la edad, error en el que se podra caer fcilmente debido al trmino "maduro" (que dentro del contexto del desarrollo de patrones motores quiere decir completamente desarrollado), sino con la habilidad. Por otra parte tambin se podra hablar de patrn motor evolutivo que se define como todo patrn de movimiento utilizado en la ejecucin de una habilidad bsica que cumple los requisitos mnimos de dicha habilidad, pero que, en cambio, no llega a ser un patrn maduro. Por tanto los patrones evolutivos son relativamente inmaduros y no alcanzan la forma perfecta. Los cambios en la eficacia de los movimientos y la sincronizacin de patrones evolutivos sucesivos simbolizan el progreso hacia la adquisicin de patrones maduros. As pues, cada vez es ms evidente que el desarrollo de las habilidades motoras es un proceso largo y complicado. Al nacer, la capacidad estructural y funcional que el nio posee slo le permite movimientos rudimentarios, carece de patrones motores generales demostrables, uniendo varios movimientos simples para formar combinaciones sencillas. El ritmo de progreso en el desarrollo motor viene dado por la influencia conjunta de los procesos de maduracin, de aprendizaje y las influencias externas. Por tanto, hay que estudiar dichos procesos e influencias para explicar cmo se producen cambios observables en la conducta motora, y adems hay que prestar ms atencin, si cabe, a la investigacin de los mecanismos subyacentes de la misma. De todas formas, si no aadimos al inters por la descripcin de lo que tiene lugar en el desarrollo de habilidades la visin del descubrimiento de cmo ocurre, el proceso continuar siendo incompleto y desequilibrado. Ms tarde, se tratar cmo ha ido evolucionando el movimiento en el nio desde el mismo momento de nacer hasta una edad en la que el nio ya va dominando el movimiento a su antojo (aunque an se pueden desarrollar ms las habilidades motrices bsicas hasta llegar a la "madurez" de la que hemos hablado anteriormente). Estas habilidades fsicas bsicas se pueden clasificar en: locomotrices, no locomotrices y de proyeccin/recepcin. --Locomotrices : Andar, correr, saltar, variaciones del salto, galopar, deslizarse, rodar, pararse, botar, esquivar, caer, trepar, subir, bajar, etc... --No locomotrices : Su caracterstica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio : balancearse, inclinarse, estirarse doblarse, girar, retorcerse, empujar, levantar, tracciones, colgarse, equilibrarse, etc... --De proyeccin/recepcin : Se caracterizan por la proyeccin, manipulacin y recepcin de mviles y objetos : recepciones, lanzar, golpear, batear, atrapar, rodar, driblar, etc...

La flexibilidad de forma general podramos definirla como la capacidad que tienen los msculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona) Por lo comn en el deporte definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular. O como a capacidad mecnica fisiolgica de que relaciona con el conjunto anatmico-funcional de msculos y articulaciones

que intervienen en la amplitud de movimientos. (Ascensin Ibez, Javier Torrebadella) Las articulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos msculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajo sistemtico de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados. La flexibilidad de forma general podramos definirla como la capacidad que tienen los msculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona) Por lo comn en el deporte definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular. O como a capacidad mecnica fisiolgica de que relaciona con el conjunto anatmico-funcional de msculos y articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos. Las articulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos msculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajo sistemtico de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados. La flexibilidad es una cualidad de los componentes de una articulaciones que tienen la capacidad de adaptarse a nueva situacin. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los msculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango en la amplitud de movimientos La flexibilidad es una propiedad morfolgica-funcional del aparato locomotor relacionada con el grado de amplitud de movimiento de sus segmentos Como musculatura principal Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho Flexibilidad, brazo flexionado por encima del hombro Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza flexionado

Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos. Flexibilidad de pecho, biceps y espalda, brazos hacia atras palmas hacia arriba. Flexibilidad de pecho, los dos brazos flexionados por detras de la cabeza Flexibilidad isquiotibiales y abductores desde sentado con la pierna de atras flexionada Flexibilidad abductores desde sentados apertura de piernas flexionadas. Flexin de la columna con las manos en la cabeza y encima de la pelota Rodar hacia atrs. Flexibilidad, brazo flexionado por debajo del hombro Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza y por delante del hombro flexionado Flexibilidad de brazos y piernas desde sentado con movimiento del tronco. Flexibilidad de hombros los dos brazos por detras de la espalda uno hacia arriba otro hacia abajo Flexibilidad de mueca mediante empuje del pulgar con la otra mano Ejercicio de estiramiento de hombros, pecho y espalda. Flexibilidad de glteos y extensores de la columna. Flexibilidad de hombros, deltoides posterior, por detrs de la espalda. Flexibilidad de muecas y antebrazos.
FUERZA -.fuerza es cualquier accin o influencia capaz de modificar el estado de movimiento o de reposo de un cuerpo, es decir, de imprimirle una aceleracin modificando la velocidad, la direccin o el sentido de su movimiento. Abdominales Fondos Extensin de cadera Elevacin lateral de pierna Extensin de rodilla y elevacin de pierna Subir y bajar escalones CON PESAS Ejercicios de brazos Bceps Trceps ~ RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el mximo aprovechamiento del oxgeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos ms relevantes del desarrollo orgnico del individuo, por cuanto es la aptitud fsica ms exigida en la mayora de las acciones. Existen bsicamente dos tipos de resistencia: Aerbica u orgnica y Anaerbica o muscular.

Resistencia anaerbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo ms prolongado posible en condiciones anaerbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas. Resistencia aerbica u orgnica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgnico lo ms prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxgeno que contiene el aire inspirado y el oxgeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad fsica que se realiza, por ejemplo, carrera de maratn.