¡PORQUE ESTAR MEJOR ES POSIBLE!

MI RUTINA DE CALENTAMIENTO Y
ESTIRAMIENTO

es mi deber
Flexiono el tronco hasta

tocar los pies (15 segundos)

Camino suavemente sobre

talones y puntas de pie 

(15 segundos)

por salud
Troto elevando rodillas

(1 minuto)

Salto abriendo y cerrando

piernas y brazos (1 minuto)

lograr
Llevo los brazos detrás de la

cabeza y estiro (15 segundos)

Subo y bajo los hombros

(30 segundos)

bienestar

Estiro brazos y Manos en la

muñecas hacia zona lumbar y

arriba estiro (15

(30 segundos) segundos)

en mi trabajo

Estiramos cuello (30

segundos)

Con los brazos

extendidos estiro

30 segundos)
recuerda

Si sientes dolor intenso suspende y

consulta con tu médico