MATERIAL 8.

PRIMEROS PASOS HACIA VALORES

(Adaptado de Kanter, Busch y Rusch, 2009)

1. Define actividades a corto plazo enfocadas en tus valores; acomódalas en orden je-
rárquico de acuerdo a la importancia que cada valor tiene. Empieza por actividades
simples, de modo que sea más probable que las realices.
2. En la segunda columna se definen los quién(es), qué, dónde y cuándo de la actividad.
3. En la columna “Obstáculos predecibles” apunta posibles situaciones o condiciones
que, de presentarse, significarían un obstáculo.
4. En la columna “Soluciones a los obstáculos” enlista posibles estrategias para utilizar
cuando te encuentres frente a un obstáculo.
5. En la columna “Resultados” describe cómo te fue al realizar cada actividad.

Actividad Fecha/momentos Obstáculos Soluciones a los Resultados

predecibles obstáculos

Hacer 40 minutos de Todos los días Es probable que el Tomarme 1 hora Pude caminar
ejercicio diarios hasta 14 Enero cansancio mental entre el final de alrededor de 20
por horario laboral turno y la rutina de minutos diarios 3
me haga pensar en ejercicios para días únicamente.
no hacerlo poder descansar y
poder continuar
Ir a cine con mi familia Domingo 08 de Por trabajo solo Comprar boletas a Fuimos a ver la
enero poder ir en la una función película y
noche después de las estuvimos
9pm compartiendo
tiempo de calidad
Ordenar por Domingo 08 de Pensar que no Ordenar en la Duré 2 horas
importancia mis enero tenía tiempo para mañana todos los ordenando la
valores en mi libreta y hacer todo de una pendientes que información de las
escribir estas acciones sentada tenía en la noche y sesiones, los
así poder tomar valores y esta tabla
acción sin afán de acciones
Saber cómo mejorar mi Coaching sesión Que mi jefe no Cambiar la sesión No comisioné el
servicio al cliente para pueda tener la de hora o fecha mes pasado pero
comisionar (martes 10 enero) sesión ese día para calibrar estoy trabajando
información para comisionar
este mes
Sentarme 2 horas en la Jueves 12 de enero Aburrirme o Usar método Pude completar las
noche para aprender distraerme Pomodoro para 2 horas sin
sobre finanzas y mantener problema y
meditación/espiritualid concentración en teniendo una idea
ad sesiones de 25 min de cómo avanzar
financieramente, al
igual que calma
mental al final
Cenar con un amigo Viernes 13 de enero Que no esté Confirmar si No estuvo
disponible efectivamente está disponible por lo
disponible en la que dejamos así
noche para cenar hasta la otra
semana