Descripción de la anatomía de los ejercicios

BACK SQUAT AGONISTA CUÁDRICEPS

ANTAGONISTA ISQUIOTIBIALES

SINERGISTA GLÚTEO MEDIO, GLÚTEO MAYOR

ESTABILIZADORES ERECTORES ESPINALES, PSOAS ILÍACO, ABDOMEN

ZANCADAS AGONISTA CUÁDRICEPS

ANTAGONISTA ISQUIOTIBIALES

SINERGISTA GLÚTEO MAYOR

PSOAS, ERECTORES ESPINALES, RECTO DEL

ESTABILIZADORES
ABDOMEN

SENTADILLA AGONISTA CUÁDRICEPS,

BÚLGARA

ANTAGONISTA ISQUIOTIBIALES

SINERGISTA GLÚTEO MAYOR

PSOAS, ERECTORES ESPINALES, RECTO DEL

ESTABILIZADORES
ABDOMEN

PESO MUERTO AGONISTA GLÚTEO MAYOR

ANTAGONISTA PSOAS ILÍACO

SINERGISTA CUÁDRICEPS, ISQUIOS, GLÚTEO MEDIO

ESTABILIZADORES ERECTORES ESPINALES, ABDOMEN

AGONISTA GLÚTEO MAYOR

 PUENTES DE ANTAGONISTA PSOAS ILÍACO
GLÚTEO

SINERGISTA GLÚTEO MEDIO, ISQUITIBILIAES y CUÁDRICEPS

TRANVERSO DEL ABDOMEN, RECTO DEL

ESTABILIZADORES
ABDOMEN.

PESO MUERTO AGONISTA GLÚTEO MAYOR e ISQUIOTIBIALES

RUMANO

ANTAGONISTA CUÁDRICEPS

SINERGISTA GLÚTEO MEDIO

ESTABILIZADORES ERECTORES ESPINALES, ABDOMEN, PSOAS

REMO CON AGONISTA DORSAL ANCHO y REDONDO MAYOR

BARRA

ANTAGONISTA PECTORAL y TRÍCEPS BRAQUIAL

SINERGISTA BÍCEPS BRAQUIAL, TRAPECIO

ESTABILIZADORES GLÚTEO, CUÁDRICEPS, ERECTORES ESPINALES

JALÓN AL PECHO AGONISTA DORSAL ANCHO y REDONDO MAYOR

ANTAGONISTA PECTORAL y TRÍCEPS BRAQUIAL

SINERGISTA BÍCEPS BRAQUIAL, TRAPECIO

ESTABILIZADORES ERECTORES ESPINALES, RECTO DEL ABDOMEN

FONDOS DE AGONISTA PECTORAL MAYOR y MENOR

PECTORAL

ANTAGONISTA DORSAL ANCHO

TRÍCEPS BRAQUIA, DELTOIDES ANTERIOR Y

SINERGISTA
MEDIO
 ESTABILIZADORES ERECTORES ESPINALES, RECTO DEL ABDOMEN

PRESS MILITAR AGONISTA DELTOIDES ANTERIOR

ANTAGONISTA DELTOIDES POSTERIOR

DELTOIDES MEDIO, PECTORAL, TRÍCEPS

SINERGISTA
BRAQUIAL

RECTO ABDOMINAL, OBLÍCUO, ERECTORES

ESTABILIZADORES
ESPONALES

ELEVACIONES AGONISTA DELTOIDES MEDIO (ABDUCCIÓN)

LATERALES

ANTAGONISTA PECTORAL y DORSAL ANCHO

BÍCEPS BRAQUIAL, DELTOIDES ANTERIOR y

SINERGISTA
POSTERIOR

ESTABILIZADORES TRAPECIO, ABDOMEN, RECTORES ESPINALES

PLANCHA AGONISTA RECTO DEL ABDOMEN

FRONTAL

ANTAGONISTA DORSAL ANCHO, DELTOIDES POSTERIOR

SINERGISTA DELTOIDES ANTERIOR, BÍCEPS BRAQUIAL

ERECTORES DE LA COLUMNA, OBLÍCUOS, GLÚTEO

ESTABILIZADORES
y CUÁDRICEPS