1,5-2 proteina por pound de musculo

Carbohidratos sobre todo cuando entrene (antes y despues) o muy poco por la mañana
solo.
Mantenimiento 2700kcal, bajar a 2400kcal para empezar.
Una vez lleve una semana entera sin bajar nada de peso (ni 0,1kg), bajar 100kcal,
aumentar cardio (+5min) o aumentar la frecuencia
del cardio.
Quemar, por ahora, 600 calorias a la semana.