1.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR CUELLO Y HOMBROS (5 repeticiones cada ejercicio)

2. MOVILIDAD ESPALDA (10-15 repeticiones)

3. ESTABILIDAD LUMBAR (10 REPETICIONES POR LADO)

4. ABDOMINALES (10-15 repeticiones)

5. EJERCICIOS DE FUERZA

A. SENTADILLAS (15 REPETICIONES, CON PESO QUE PUEDE SER BOTELLA CON AGUA)

B. ESTOCADAS (10 REPETICIONES POR LADO, CON PESO QUE PUEDE SER BOTELLA CON
AGUA)
6. ELEVACIÓN DE CADERAS (15 REPETICIONES)

7. ESTIRAMIENTOS (MANTENER 10- 15 SEGUNDOS CADA POSICIÓN)