 Consumir una dieta rica en frutas, verduras, y granos enteros.

Comer al
menos 2 ½ tazas (300 gramos) de frutas y verduras al día.

 Reducir el consumo de carnes procesadas, ahumadas, curadas con

nitrito y alimentos preservados con sal; dar preferencia a las proteínas
vegetales.

 Realizar actividad física de manera regular durante al menos 30 minutos

al día, 5 veces por semana.

 Mantener un peso saludable durante la vida.

Alimentos a evitar
 Carnes rojas: ternera, cerdo, cordero, embutidos y patés.
 Pescado azul: atún, salmón, bonito, etc.
 Legumbres: garbanzos, lentejas, judías.
 Grasas: mantequilla, margarina, nata, nada de lácteos enteros.
 Frutas ácidas y cítricos: naranja, mandarina, kiwi, limón, fresón.
 Col, coliflor, brócoli, alcachofa, tomate. Se tienen que evitar por que son
alimentos flatulentos tiene que evitar las menestras también.
 Infusiones: té, menta, camomila.
 Café y alcohol.
Evitar el consumo de harinas blancas (pan blanco, pastas, bollos), arroz
blanco, cereales del desayuno refinados y azucarados.
Evitar las bebidas azucaradas como los zumos industriales y los refrescos
carbonatados. Consumir agua con limón,
Alimentos permitidos
 Pollo sancochado, a la plancha, al vapor
 Pescados blancos
 Alimentos infantiles envasados y papillas en polvo.

 Embutidos cocidos como el jamón york y el fiambre de pavo.

 Fruta Cruda o cocinadas.pero evitar las frutas citricas
 Mermelada en envases individuales.
 Verduras cocinadas.
 Ensure Clear Nutrition - Bebida mixta de frutas
 Consumir suplemento de zinc si puede consumir en jugos de frutas
 Cereales como arroz, trigo
 Maíz,choclo