Sudarshan Kriya Yoga Breathing For Health

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IntJ Yoga. 2013 enejun; 6(1): 4–10. PMCID: PMC3573542
doi: 10.4103/09736131.105935
Sudarshan kriya yoga: respiración para la salud
1 Sameer A. Zope y Rakesh A Zope
Departamento de Periodoncia, Instituto Maharashtra de Ciencia e Investigación Dental, Vishvnathpuram, Latur, India 1
Departamento de pacientes ambulatorios, Sri Sri Ayurveda Trust, The Art of Living International Campus, Udaypura, Bangalore, Karnataka, India
Dirección para correspondencia: Dr. Sameer A. Zope, Department of Periodontology, Maharashtra Institute of Dental Science and Research,
Carretera Ambejogai, Vishvanathpuram, Latur, India. Correo electrónico: aoldentist@gmail.com
Derechos de autor : © Revista Internacional de Yoga
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permite el uso, la distribución y la reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre que se cite correctamente la obra original.
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Abstracto Ir a:
Las técnicas de respiración se recomiendan regularmente para la relajación, el manejo del estrés, el control de
los estados psicofisiológicos y para mejorar la función de los órganos. Se ha demostrado que la respiración yóguica, definida como
una manipulación del movimiento de la respiración, afecta positivamente la función inmunológica, los desequilibrios del sistema
nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. El objetivo de este estudio fue evaluar y
proporcionar una revisión exhaustiva de los mecanismos fisiológicos, la conexión mentecuerpo y los beneficios de Sudarshan Kriya
Yoga (SKY) en una amplia gama de condiciones clínicas. Varias bases de datos en línea buscadas fueron Medline, Psychinfo,
EMBASE y Google Scholar. Todos los resultados se examinaron cuidadosamente y se seleccionaron artículos sobre SKY. Se
verificaron las referencias de estos artículos para encontrar otros artículos potencialmente relevantes. SKY, una práctica de
respiración yóguica única, involucra varios tipos de patrones de respiración cíclicos, que van desde lentos y relajantes hasta rápidos
y estimulantes. Cada vez hay más evidencia que sugiere que SKY puede ser un complemento beneficioso, de bajo riesgo y bajo
costo para el tratamiento del estrés, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, la depresión, las enfermedades médicas
relacionadas con el estrés, el abuso de sustancias y la rehabilitación de criminales. delincuentes
Palabras clave: depresión, pranayama, estrés, sudarshan kriya yoga, estimulación del nervio vago, respiración yóguica
INTRODUCCIÓN Ir a:
La contaminación ambiental, el aumento del ritmo de vida, las alteraciones psicosociales, los hábitos alimentarios y el
sedentarismo han aumentado los niveles de estrés y los trastornos relacionados.[1] El yoga, una antigua ciencia india, se ha
practicado como una forma de vida saludable. Recientemente, el yoga se ha adoptado como un enfoque de la salud dentro de la
medicina alternativa.[2] Los ejercicios de relajación apuntan a reducir el estrés y, por lo tanto, ayudan a prevenir estos resultados no deseados.
Una de las prácticas de relajación más utilizadas es el yoga y los ejercicios de respiración yóguica. La respiración yóguica,
Pranayama, es un método único para equilibrar el sistema nervioso autónomo e influir en los trastornos psicológicos y relacionados
con el estrés.[3] Una forma específica de estos ejercicios de respiración es Sudarshan Kriya Yoga (SKY), que ha demostrado tener
efectos favorables en el sistema mentecuerpo.
SUDARSHAN KRIYA YOGA Ir a:
Sudarshan kriya yoga (SKY) es un tipo de práctica de respiración controlada cíclica con raíces en el yoga tradicional que brinda alivio para la
depresión, y es impartida por la Fundación Art of Living sin fines de lucro. Tiene cuatro componentes distintos.[4]
Las descripciones detalladas de las cuatro técnicas principales de respiración SKY son las siguientes.[5]
1. Ujjayi o “Aliento Victorioso”: Esto implica experimentar la sensación consciente del aliento tocando la garganta. Esta técnica de respiración
lenta (2 a 4 respiraciones por minuto) aumenta la resistencia de las vías respiratorias durante la inspiración y la espiración y
controla el flujo de aire para que cada fase del ciclo de respiración pueda prolongarse hasta un recuento exacto. La experiencia subjetiva
es la calma física y mental con el estado de alerta.
2. Durante Bhastrika o “Respiración de fuelle”, el aire se inhala rápidamente y se exhala con fuerza a una velocidad de 30
respiraciones por minuto. Provoca excitación seguida de calma.
3. “Om” se canta tres veces con una expiración muy prolongada.
4. Sudarshan Kriya, que es un término sánscrito que significa "visión adecuada mediante la acción purificadora", es una técnica avanzada.
forma de respiración rítmica y cíclica con ciclos lentos, medios y rápidos.
SKY ha sido enseñado por la Fundación El Arte de Vivir a más de 6 millones de personas en 152 países de todo el mundo.
A continuación se indican los posibles mecanismos, efectos y beneficios de SKY.
INFLUENCIA DEL CIELO EN LAS FUNCIONES FISIOLÓGICAS Ir a:
Modelo neurofisiológico de las vías de estimulación del nervio vago
SKY consiste en una secuencia específica de frecuencias respiratorias variables separadas por breves períodos de respiración normal.
La respiración tensa ocurre en la naturaleza cuando un animal es derrotado en la batalla.[6,7] Inhibe la actividad, aumenta la perfusión cerebral,
aumenta la atención y la vigilancia (a través de aferentes vagales), reduce la frecuencia cardíaca, restaura la energía, previene la hipoxia/
hipercapnia,[8 ,9] y prepara al animal para protegerse.
Muchos estudios demuestran los efectos de la respiración yóguica sobre la función cerebral y los parámetros fisiológicos, pero los mecanismos
no se han aclarado. Los postulados biológicos del modelo neurofisiológico de la estimulación del nervio vago de la respiración yóguica
proponen que SKY provoca la estimulación del nervio vago (VNS) y ejerce numerosos efectos autonómicos, incluidos cambios en la frecuencia
cardíaca, mejora de la cognición en la enfermedad de Alzheimer, mejora de la función intestinal, etc. Durante SKY, una secuencia de técnicas de
respiración de diferentes frecuencias, intensidades, longitudes y con pausas al final de la inspiración y al final de la espiración crea estímulos
variados de múltiples aferentes viscerales, receptores sensoriales y barorreceptores.[3] Estos probablemente influyen en diversos grupos de
fibras dentro de los nervios vagos, lo que a su vez induce cambios fisiológicos en órganos, glándulas y fibras ascendentes hacia los generadores
talámicos, el sistema límbico y las áreas corticales. Esto puede explicar la rapidez y diversidad de los efectos de SKY, como la experiencia de
calma y relajación combinada con una mayor vigilancia y atención[3,5,6] (para una descripción detallada de las vías neurofisiológicas propuestas,
consulte Brown y Gerbarg).[3]
Sudarshan Kriya puede funcionar como la hiperventilación mecánica y la VNS unilateral electrónica que conducen a la estimulación de los
núcleos talámicos y aquietan la corteza cerebral frontal.[6]
La práctica de Ujjayi hace que el practicante se sienta tranquilo. El mecanismo propuesto sería un cambio al dominio
parasimpático a través de la estimulación vagal. La arritmia sinusal respiratoria (RSA) se refiere a aumentos normales de la frecuencia cardíaca
durante la inspiración y disminución de la frecuencia cardíaca durante la espiración. RSA está influenciado por la entrada simpática y vagal
(parasimpática), y por la frecuencia y el volumen respiratorios. La respiración lenta del yoga induce oscilaciones de la presión arterial y exageración
del RSA normal. La RSA baja generalmente se encuentra en personas con depresión, ansiedad, trastorno de pánico y dispepsia funcional. La
respiración Ujjayi aumenta el RSA al aumentar las influencias parasimpáticas.[5]
Bhastrika causa activación simpática autonómica y excitación del SNC en el electroencefalograma (EEG),[10,11]
con la activación de áreas corticales temporoparietales, produciendo ritmos que son similares a las bandas de frecuencia gamma
hipotéticamente para reflejar la sincronización de los ensamblajes neurales.[12] La experiencia subjetiva es de excitación
durante Bhastrika, seguida de calma emocional con activación mental y alerta. La práctica diaria de Bhastrika proporciona una
estimulación simpática leve muy similar al ejercicio regular y, por lo tanto, puede aumentar la capacidad del sistema nervioso
simpático (SNS) para responder a los factores estresantes agudos sin agotar rápidamente sus reservas.[5]
Los estudios científicos sobre el canto de "Om" sugieren que la repetición mental de "Om" da como resultado un estado de alerta
fisiológico, una mayor sensibilidad y sincronicidad de ciertos biorritmos, y una mayor sensibilidad a la transmisión sensorial.[13]
Para estudiar los efectos a largo plazo de SKY en la función cerebral, se registraron los cambios de EEG entre 19 practicantes de
SKY y se compararon con los patrones de EEG de 16 participantes que no practicaban SKY, yoga o meditación. Se observaron
aumentos significativos en la actividad beta en las regiones frontal izquierda, occipital y de la línea media del cerebro en los
practicantes de SKY, en comparación con los controles. Estos resultados indicaron un mayor enfoque mental y una mayor conciencia
en los practicantes de SKY. Llama la atención observar que los practicantes de SKY mostraron un estado de alerta mental
significativamente mayor (actividad beta) que el grupo de control de médicos e investigadores médicos, cuya profesión requiere
el desarrollo y uso diario de estas mismas habilidades.[14]
En resumen, la mejora de la función autonómica, la liberación neuroendocrina, el procesamiento emocional y la vinculación social
después de las prácticas de SKY pueden atribuirse a la VNS y la activación del sistema límbico, el hipocampo, el
hipotálamo, la amígdala y la estría terminal.
INFLUENCIA DEL CIELO EN EL SISTEMA ENDOCRINO Ir a:
De acuerdo con el modelo neurofisiológico de VNS por respiración yóguica, se supone que SKY ejerce principalmente su efecto
endocrino mediante la modulación del eje hipotálamopituitariosuprarrenal (HPA), que es esencial para la respuesta de lucha y huida
y la supervivencia de los humanos. Es probable que SKY libere prolactina, vasopresina y oxitocina a través de aferencias vagales
hacia el hipotálamo y la hipófisis anterior. La oxitocina potencia los sentimientos de unión y afecto. Se asocia con las funciones
del sistema nervioso parasimpático (SNP) y participa en la regulación del eje HPA. Se encontró que la secreción de oxitocina es baja
en la depresión mayor y se supone que aumenta después del tratamiento con SKY. Se encontró que la prolacatina aumenta.[7]
En un estudio realizado por Janakiramaiah et al., los pacientes distímicos fueron tratados de forma ambulatoria con Sudarshan Kriya
como único tratamiento. El análisis de sangre reveló una elevación de la prolactina plasmática y cortisol estable después de la primera
sesión de SKY. Esto es importante ya que la prolactina plasmática elevada puede ser crucial para producir una respuesta antidepresiva
eficaz. Los niveles estables de cortisol indican que la experiencia de SKY no es estresante.[15] Otro estudio reveló una reducción
en los niveles de la hormona del estrés [cortisol y hormona adrenocorticotrópica (ACTH)] junto con reducciones en el
inventario de depresión de Beck. Esto puede respaldar un mecanismo biológico de SKY para producir efectos beneficiosos.[16,17]
Un episodio de práctica grupal SKY aumentó los niveles séricos del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) pero
disminuyó los niveles séricos de cortisol. El aumento de los niveles séricos de BDNF se mantuvo durante al menos 4 h y no se debió a
ritmo cigarriano. Se concluyó que la intervención de las prácticas SKY tiene profundos efectos antidepresivos, que están altamente
correlacionados con su función en la normalización de los niveles séricos de BDNF.[18]
POTENCIAL TERAPÉUTICO DEL CIELO Ir a:
Los estudios sobre las implicaciones terapéuticas de SKY en diversas condiciones psicológicas y clínicas se resumen a continuación.
Estrés, trastornos de ansiedad, depresión
Durante varios programas antiestrés en varias poblaciones, SKY ha demostrado una reducción significativa de la ansiedad.
puntajes, lo que indica estabilización de la actividad mental, función cerebral mejorada y resistencia al estrés.[19–21]
El insomnio es uno de los síntomas comunes del estrés que responde a la práctica diaria de SKY en forma de una mejor calidad del
sueño.[19] Los refugiados del tsunami mostraron una mejora espectacular en el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las
puntuaciones de depresión después del entrenamiento SKY.[22] En un estudio comparativo para evaluar los efectos de diferentes
modalidades como el yoga Iyengar y Desikachar, Qi Gong, SKY y una intervención de yoga multicomponente (MCYI) en el
tratamiento de veteranos de guerra de Vietnam australianos con TEPT de larga data, se encontró que las intervenciones que
utilizaron muchas herramientas de yoga, a saber. SKY y MCYI, mostraron la mayor eficacia.[23]
SKY proporcionó una "experiencia emocional correctiva" para curar las distorsiones cognitivas y las heridas emocionales
profundas que resultan del trauma. SKY trata los problemas cognitivos y psicodinámicos de sentirse solo, abandonado y
marginado por la sociedad al permitir que los participantes reconstruyan un sentido de comunidad solidaria, tolerante
e interdependiente en la que son aceptados y valorados.[24]
La respiración yóguica se puede enseñar a grupos grandes en solo unos días. La literatura de SKY informó que SKY se ha utilizado
para aliviar el estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión y el PTSD después de desastres masivos como guerras (Kosovo,
Bosnia, Irak y Sudán), terremotos (Terremoto de Gujurat, India en 2000), inundaciones (Irán 2004 ),[25] terrorismo (New York
World Trade Center 9/11),[5] el tsunami del sudeste asiático (2004),[26] y el huracán Katrina.[25] El uso de técnicas yóguicas
debe considerarse como un tratamiento complementario en la planificación de la respuesta a emergencias. El Sudarshan
Kriya puede proporcionar un antídoto contra el estrés al contrarrestar fisiológicamente los efectos simpáticos. En una situación
normal (en ausencia de estrés), la práctica de la respiración rápida intercalada con pausas adecuadas de respiración lenta puede
proporcionar una herramienta para la relajación y las imágenes vívidas.[27] SKY mejora rápidamente los síntomas psicológicos y
fisiológicos del estrés postraumático, incluidos el insomnio, las pesadillas, la ansiedad, la depresión, la hiperexcitación, la
hiperreactividad a los desencadenantes, la reexperimentación, el entumecimiento emocional, el retraimiento social, la pérdida del
apetito y los estallidos de ira. La ansiedad, la depresión y el PTSD se asocian con hiperactividad del SNS o actividad errática e
hipoactividad del SNS. La evidencia sugiere que la respiración del yoga normaliza la actividad del SNS y aumenta el tono del
SNP según lo indica la variabilidad de la frecuencia cardíaca.[25]
Otra forma en que el entrenamiento SKY puede facilitar este cambio de perspectiva es la conciencia y el manejo de las emociones a
través de la práctica regular de Kriya. La literatura de SKY afirma que, “en lugar de permitir que las emociones alteren la respiración
(y causen cambios fisiológicos que pueden resultar nocivos para la salud), uno puede usar hábilmente la respiración para
transformar el estado emocional de uno”.[24,28]
En el Programa Alternativo a la Violencia de Lancaster, se incluyeron los sujetos adolescentes que habían cometido delitos
violentos con arma mortal, asesinato, violación, robo a mano armada y amenazas terroristas contra otros. Todos se sometieron a
la práctica SKY, después de lo cual la Prueba de Inventario de Ansiedad EstadoRasgo de Spielberger (STAI) mostró una reducción
estadísticamente significativa en el nivel de ansiedad Estado. Los participantes también informaron que durmieron mejor; no
reaccionó a la provocación tan rápidamente; no experimentó tanta ira; sintió menos miedo a la hora de acostarse; y en general
expresaron que estaban más tranquilos[29]. Teniendo en cuenta el impacto positivo de SKY en varias dolencias psicosociales,
se supone que SKY puede ser un complemento útil en el tratamiento de las fobias.[5]
Janakiramaiah y sus colegas han demostrado que SKY fue eficaz en el tratamiento de la depresión leve y melancólica en los depresivos
mayores distímicos y unipolares. Las personas deprimidas tienen una anomalía particular en las ondas cerebrales del EEG, que
se mide por la amplitud del potencial relacionado con eventos (ERP) P300. Para el día 30, hubo un alivio significativo de la depresión
en los grupos tratados con SKY, medido por las escalas de amplitud y depresión estándar P300.
Para el día 90, su P300 había vuelto a la normalidad, que no se distinguía de los controles normales y permanecieron
estables y libres de depresión. Varios otros estudios con distímicos y melancólicos revelaron una mejora significativa de los
síntomas depresivos después de las prácticas de SKY.[30,31]
También se informó que SKY ejerce efectos terapéuticos notables en el tratamiento de la distimia y las enfermedades unipolares, y
puede ser una alternativa más aceptable y eficaz al tratamiento médico de la distimia tanto para pacientes agudos como para adultos.
tratamiento y prevención de recaídas. Tiene la ventaja de fomentar la autonomía y la autosuficiencia del paciente además de
reducir los costos de atención médica.[25]
En un estudio comparativo de 45 pacientes melancólicos depresivos hospitalizados asignados al azar a terapia electroconvulsiva (TEC),
imipramina o SKY, se demostró que los tres tratamientos fueron efectivos, siendo la TEC un poco más que SKY o imipramina.[32] SKY
mejoró la latencia del movimiento ocular rápido (REM) y el sueño de ondas lentas y redujo significativamente el cortisol; parece que
SKY tiene poderosos efectos biológicos. El cumplimiento de la técnica de respiración en estos estudios varió del 56 al 80 %,
en comparación con el 50 % de cumplimiento con los antidepresivos recetados (con quejas de efectos secundarios significativos
de los medicamentos).[6]
Adicción al alcohol y al tabaco
El estrés está asociado con una amplia gama de cambios fisiológicos. También está vinculado al hábito de consumo de tabaco y alcohol,
que a su vez conduce a estados de enfermedad.[33] La progresión de las enfermedades relacionadas con el alcohol y el tabaco
parece estar directamente relacionada con la generación de especies reactivas de oxígeno, especies reactivas de nitrógeno y niveles
reducidos de antioxidantes.[34,35]
En un estudio de pacientes con cáncer que habían completado su terapia estándar, los investigadores demostraron que SKY ayudó a
controlar el hábito del tabaco en el 21 % de las personas que recibieron un seguimiento de hasta 6 meses de práctica.[36]
Se probó el efecto antidepresivo de SKY en 60 pacientes hospitalizados con dependencia del alcohol. Los sujetos completaron el
Inventario de Depresión de Beck (BDI) antes y después de las 2 semanas de esta intervención. El cortisol plasmático matutino, la
ACTH y la prolactina también se midieron antes y al final de las 2 semanas. Los resultados demostraron los efectos antidepresivos
de SKY en sujetos dependientes del alcohol. Las reducciones en los niveles de hormonas del estrés (cortisol y ACTH) junto con las
reducciones de BDI posiblemente respalden un mecanismo biológico de SKY para producir efectos beneficiosos.[16]
EL ESTRÉS OXIDATIVO Y EL ESTADO ANTIOXIDANTE Ir a:
La respuesta molecular compleja al estrés está mediada por genes de estrés y una variedad de vías reguladoras.
El estrés oxidativo es el daño interno causado por especies reactivas de oxígeno. Cada vez hay más evidencia que sugiere que el
estrés psicosocial crónico puede aumentar el estrés oxidativo, lo que a su vez puede contribuir al envejecimiento y la etiología de
enfermedades coronarias, cáncer, artritis, etc.[37,38]
Sharma et al. (2003) encontraron niveles significativamente más bajos de lactato en sangre y niveles más altos de superóxido
dismutasa (SOD), glutatión y catalasa en los practicantes en comparación con los no practicantes de SKY, lo que sugiere que los niveles
más bajos de lactato en sangre y un mejor estado antioxidante en los practicantes están asociados con práctica regular de la técnica
SKY.[39]
Se estudió el efecto de SKY sobre las actividades de las enzimas antioxidantes en mujeres menopáusicas. Se compararon cuatro
grupos de mujeres: 40 recibieron terapia de reemplazo hormonal (HRT), 40 recibieron 500 mg de vitamina E diariamente, 60
practicaron SKY diariamente y 50 sirvieron como controles. En solo 30 días, el grupo SKY de mujeres menopáusicas exhibió
mejores niveles de antioxidantes y se demostró que era superior a los efectos beneficiosos observados con la TRH o la
vitamina E en los niveles de antioxidantes.[40]
Un estudio anterior informó que la práctica de SKY aumenta significativamente los niveles sanguíneos de SOD como un indicador del
estado antioxidante y reduce el malondialdehído plasmático (MDA), otro indicador del estrés oxidativo.[19]
PERFIL DE EXPRESIÓN GÉNICA EN MÉDICOS DE SKY Ir a:
Un estudio realizado en el All India Institute of Medical Sciences (AIIMS), Nueva Delhi, mostró un mejor estado antioxidante tanto a
nivel de actividad enzimática como a nivel de ARN en los practicantes de SKY. Esto se acompañó de una mejor regulación del estrés
y un mejor estado inmunitario debido a la prolongación de la vida útil de los linfocitos mediante la regulación al alza de genes
antiapoptóticos y genes prosupervivencia en estos sujetos. Por lo tanto, se concluyó que esa práctica SKY puede
ejercen efectos sobre la inmunidad, el envejecimiento, la muerte celular y la regulación del estrés a través de la regulación transcripcional.[37]
CONDICIONES MÉDICAS E INMUNIDAD RELACIONADAS CON EL ESTRÉS Ir a:
Gerbarg y Brown han descubierto que SKY es útil en pacientes con una amplia variedad de trastornos médicos, como fatiga crónica, dolor crónico,
fibromialgia, dolor de cuello y espalda, dolor en las articulaciones mandibulares por temoro, cáncer, diabetes, esclerosis múltiple y asma. Se sabe que
reducir el estrés y la ansiedad mejora el dolor y otros síntomas relacionados con el estrés.[5]
En un estudio realizado para evaluar los efectos de SKY en el perfil de lípidos, la función pulmonar y la concentración de hemoglobina, se
encontró una mejora significativa en todos los parámetros de la función pulmonar en todos los sujetos durante un período de 8 días. Por lo tanto,
SKY puede tener implicaciones terapéuticas en el tratamiento complementario (no farmacológico) de enfermedades cardiovasculares y
respiratorias.[41]
En un estudio posterior, se observaron reducciones significativas en el nivel de glucosa en sangre, colesterol total en suero, triglicéridos, MDA en plasma
y lipoperoxidación en pacientes con diabetes tipo 2 después de 4 meses de práctica regular de SKY.
Los autores sugirieron un potencial prometedor para SKY como tratamiento complementario para pacientes con diabetes.
[42] En un estudio reciente, se encontró que la práctica de SKY durante 3 y 6 semanas ayudó a un estudiante de ingeniería a superar el estrés
del examen (ES) al mejorar el perfil de lípidos y los parámetros hematológicos.[43]
En un estudio que evaluó las respuestas neurofisiológicas antes, durante y después de SKY, se realizó un EEG (registrado en 19 sitios corticales),
electrocardiografía (EKG), variabilidad de la frecuencia cardíaca, respuesta galvánica de la piel, temperatura de la piel de la mano, pletismografía de
pulso y pruebas de presión arterial. Medido. Los autores encontraron que la práctica de SKY produjo cambios significativos en todas las medidas
fisiológicas. Parece que durante un período, la salud del médico se vuelve más sólida, flexible y capaz de lidiar con los desafíos del estrés. Esto sugiere
que la práctica regular de SKY puede ser una práctica de bienestar importante.[44]
Las pruebas de espirometría en practicantes habituales de SKY han mostrado una mejora en la función pulmonar de adultos sanos normales, lo que
puede tener importancia al servir como una modalidad de tratamiento complementario adyuvante para mejorar la función pulmonar entre los
pacientes con enfermedad obstructiva de las vías respiratorias, en particular los asmáticos.[45]
En los hipertensos leves, las prácticas de SKY han demostrado una disminución significativa de la presión arterial diastólica, la urea sérica y los
aductos de MDA en plasma como marcador de estrés oxidativo. El patrón de cambio en la mayoría de los parámetros del estudio fue tal que
los valores por encima del rango normal se redujeron, pero los valores dentro del rango normal no se modificaron.[46]
Algunos autores han informado que las técnicas de reducción del estrés (práctica SKY) podrían resultar útiles para mejorar la capacidad de ver objetos
distantes y reducir la activación del estrés fisiológico durante las actividades cotidianas.[47]
Kochupillai et al. estudió a pacientes con cáncer que habían completado su terapia estándar. SKY aumentó significativamente las células asesinas
naturales (NK) a las 12 y 24 semanas de la práctica en comparación con la línea de base. No hubo efecto en los subconjuntos de células T después
de SKY ni en el grupo de estudio ni entre los controles.[36]
Se realizó un estudio en AIIMS para enumerar subconjuntos de linfocitos T (células T auxiliares y supresoras) y células NK en la sangre periférica de
maestros de Art of Living (AOL), controles normales y pacientes con cáncer mediante citometría de flujo para averiguar si hubo algún cambio en estos
grupos. Los autores observaron que las células T totales y su subconjunto Thelper eran significativamente más altas en los maestros de AOL y en los
controles normales en comparación con los pacientes con cáncer. Se observó una diferencia significativa en las células NK, que eran
significativamente más altas en los profesores de AOL en comparación con los pacientes normales y con cáncer. No se observaron diferencias
significativas en la población de células NK entre sujetos normales y pacientes con cáncer. Dado que los otros factores fueron los mismos en sujetos
normales y profesores de AOL, las células NK más altas en los profesores de AOL podrían atribuirse a la práctica de AOL (Sudarshan Kriya).[48] Este
hallazgo respalda la literatura sobre el yoga que ha encontrado que puede prevenir la supresión inmunológica después de la mama en etapa temprana.
cirugía de cáncer.[49,50]
En un estudio de mujeres a las que se les diagnosticó cáncer de mama, se observó una mejora significativa en la calidad
de vida, el bienestar espiritual, los estados mentales positivos y el estrés percibido al completar el entrenamiento SKY y
se mantuvo a las 5 semanas de seguimiento.[51] Los sujetos fueron evaluados 2 semanas antes de la práctica SKY, 8 días
después de la práctica SKY y después de 5 semanas de práctica regular.
SKY induce a la relajación y aumenta la defensa antioxidante y las células NK en el cuerpo. Estas observaciones tienen
implicaciones importantes para el cáncer, ya que sugerirían que (i) SKY puede tener un papel preventivo contra el cáncer; (ii)
SKY puede ser eficaz como medida preventiva secundaria, después del tratamiento curativo del cáncer; y (iii) en el cáncer
metastásico, SKY puede retrasar la progresión del cáncer, mejorar la supervivencia o la calidad de vida.[52]
Se llevó a cabo un estudio para medir los cambios en el bienestar psicológico del individuo que vive con VIH/SIDA
después de la práctica de SKY. Los autores informaron mejoras significativas inmediatamente después de la intervención
Sudarshan Kriya and Practices (SK y P), que no se mantuvieron en el seguimiento final, quizás debido al tamaño insuficiente de
la muestra para potenciar el estudio. Las entrevistas cualitativas indicaron mejoras en la vida cotidiana.[53]
PRÁCTICA DEL CIELO Y ESPIRITUALIDAD Ir a:
En general, la transformación humana o espiritualidad es un aspecto que la ciencia recién comienza a medir. En un estudio
realizado utilizando el Cuestionario del Cociente Espiritual para cuantificar el cambio en las personas que asistieron al curso
El Arte de Vivir, se encontró que un taller de capacitación SKY de 4 días transforma por completo la perspectiva de las
personas hacia la vida.[54]
CONCLUSIÓN Ir a:
La antigua ciencia yóguica de la respiración es la ciencia que se ocupa del cuerpo, la respiración, la mente, el alma y, en última
instancia, el universo mismo. Así como un hilo une al volador de cometas con su cometa, se dice que la respiración une la mente
con la fuerza universal. La ciencia médica actualmente está redescubriendo y validando muchas de las antiguas prácticas de
salud de las culturas tradicionales de todo el mundo. SKY es una práctica novedosa que se está investigando extensamente para
demostrar que es un tratamiento basado en la evidencia. Se ha informado que SKY es eficaz no solo para tratar el estrés y la ansiedad,
sino también para el TEPT, la depresión, las enfermedades médicas relacionadas con el estrés y el abuso de sustancias, y para
la rehabilitación de delincuentes.
Las prácticas de SKY son herramientas rentables y bien toleradas que pueden integrarse fácilmente en diversos modelos de
atención comunitaria. SKY alivia el estrés y desarrolla la mentecuerpoespíritu de un individuo para que pueda ser más feliz,
saludable y posiblemente incluso más longevo. En el competitivo mundo moderno, en el que el estrés y la ansiedad son parte de la
vida cotidiana, agregar un programa de respiración tradicional y basado en evidencia como SKY puede facilitar una vida saludable.
Se necesitan más estudios para evaluar el potencial terapéutico de SKY en el tratamiento del trastorno bipolar, los
trastornos disociativos o las enfermedades del espectro esquizofrénico y diversas enfermedades inducidas por el estrés.
notas al pie Ir a:
Fuente de apoyo: cero
Conflicto de Interés: Ninguno declarado
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Los artículos de International Journal of Yoga se proporcionan aquí por cortesía de Medknow Publications

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