Mujeres de 20 a 59 afios de edad CANCER DE MAMA RECOMENDACIONES PARA SU PREVENCION Reducir el riesgo de Cancer de Mama es posible, adoptando conductas y estilos de vida saludables, manteniendo el peso saludable, realizando actividad fisica, evitando fumar y no consumiendo alcohol PRACTICA ACTIVIDAD FISICA @ SIERES MAMA 0 De 30a 60 minutos todos los dias Alimenta a tu bebé con seno materno, es una forma de protegerte LLEVA UNA ALIMENTACION CORRECTA Consume alimentos ricos en fibra como cereales integrales y verduras crudas, prefiere los de bajo contenido en grasas. aa : é MANTEN UN PESO SALUDABLE Evita alimentos industrializados Evita el sobrepeso y la obesidad ACUDIR A LA UNIDAD DE MEDICINA FAMILIAR (UMF) INICIARLA AUTOEXPLORACION _Pafa que te ensefien la técnica de autoexploracién y apartirdelos20anos de edad PUedas identifcar cambios anormales en tus pechos, y te realicen la exploracién de mamas a partir de los 25 aftos, con periodicidad anual. De acuerdo con tu edad y factores de riesgo, te indicaran una mastografia. (( Es mas frecuente el cancer de mama, si... TIENES CUENTAS CON TIENES LLEGASTEALA ANTECEDENTES ES SDE 45 ANOS ANTECEDENTES [g) MENonausia FAMILIARES DE J a.88) deeDaD DEQUISTES ENEL ©. DESPUES DE LOS CANCER DE MAMA. PECHO 50 ANOS TU PRIMERA HAS UTILZZADO TEEMBARAZASTE NO HASTENIDO MENSTRUACION, > N TERAPIA POR PRIMERA VEZ 15 HIJAS O HIJOS: FUE ANTES DE -) poawonat ne DESPUESDELOS = lo Los 12 ANOS yd REEMPLAZO POR 30ANOS “i MAS DE 10 ANOS,Re, &) Mujeres od IMSS de 20 a 59 afios de edad CUIDADOS DURANTE Pe LELESI SI SS 4 . FAS informan que cursas con un alimentaci6n - embarazo de alto riesgo, no faltes a Realiza tres comidas principales con verduras, fruta, : tus citas y sigue todas las _ alimentos de origen animal, leguminosasy cereales, : indicaciones médicas, es ¥ dos colaciones importante tu control prenatal Prefiee alimentos con alto contenido de fbra como cereals integrates 0 verduras crudas Consume alimentos ricos en cai, hero y scido fico coma leche, quesos bajo en gr, higada de . . . pollo, espinacas o berros * Usa ropa cémoda y holgada, Fait alimentos indusriaizados con alto contenido zapatos bajos y cémodos para bls ese erat al pact ets Rte prevenir accidentes al caminar Evita consumir café y bebidas industrializadas » Evita medias que aprieten tus Es piernas Procura que tu ropa interior sea de algodén + Baiate ycambia de ropa elariamente + Cepila corcectamente tus dlentes después de cada comida + Evita habitos nacivos como fumat, beber alcoho, consumir drogas © automedicarte * Realiza ejercicio moderado, por ejemplo caminata de 20 a 30 minutos diarios, * Completa tu esquema de vacunacién (Tétanos, Salvo lo que indique tu Difteria y Tosferina e Influenza Estacional) médico, puedes * Acude a la aplicacién de Fliior y a que te continuar las relaciones realicen la Prueba Répida Voluntaria para la sexuales con tu pareja deteccién de VIH/Sida Datos de alarma durante el embarazo: pode eats Sa Sie ie 5 inmediatamente ingrado vaginal o flujo abundante Fiebre o escalofrios a tu UME | ® Dolor de cabeza © Vomito abundante | ® Visién de luces o manchas © Dolores en el vientre ! © Dolor o ardor al orinar © Disminuci6n en intensidad y frecuencia ‘ © Dolor de espalda a la altura de la cintura__de los movimientos del bebé