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    sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! F (https:/Awww-facedook.com/fortepharmaESP) {Bilhttp://instagram.com/fortepharmaesp) B (hitpsi//wwwyoutube.com/user/FortePharmakSP) BLOG YoE LOC UIA AVN pscxisevisiees #% Home (https:l/yoelijocuidarme.es//) > Nutricién (https:/Iyoelijocuidarme.esicategory/nutricion/) > Alimentos sanos y saludables que engordan (silos comemos en exceso) io en nuestro sitio web. Si continiia utllzando uerdo. ESTOY DE ACUERDO s que engordan este sitio asu Alimentos sanos (silos comemos e hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ ane sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! NUTRICION (HTTPS:/IYOELIJOCUIDARME.ESICATEGORYINUTRICION!) 24ENERO 2019 BY EQUIPO YO ELNO CUIDARME (HTTPS:/YOELMOCUIDARME, ESIAUTHORIYO-ELIJO-CUIDARME/) Casi todos conocemos Ia importancia que tiene el incluir alimentos saludables en nuestra dieta cotidiana. Sin embargo, atin existe mucha desinformacién al respecto. ¢Si um alimento es catalogado como “sano”, significa que podemos consumirlo sin limite? zExisten alimentos saludables que engordan? De eso vamos a hablar a continuacién. @Por qué algunos alimentos engordan més que otros? Porque son mas energéticos, es decir, aportan mas calorias. Ojo, esto no quiere decir que de por si, un alimento nos va a engordar. Lo que nos hace subir de peso es el exceso de calorias, es decir, consumir mas calorias de las que gastamos, vengan del alimento que vengan. La propia OMS lo dijo en su informe sobre la alimentacién sana (https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet): "Lo ingesta caldrica debe estar equilibrada con el gasto calérico’ Por ejemplo, una manzana aporta pocas calorias, pero si comemos 10 manzanas al dia ademas de las comidas principales, es probable que engordemos. Por el contrario, una taza de arroz integral al dia no nos hard coger peso, pero si una olla completa Esto quiere decir que efectivamente si existen alimentos sanos que engordan, que suelen estar ncluidos en una dieta para engordar (https://yoelijocuidarme.es/2019/09/04/dieta-sana-para- engordar/), pero esto solo ocurre cuando nos excedemos en el consumo de calorias. Por eso, si estamos siguiendo un dieta para adelgazar, es importante no solo evaluar lo que comemas, sino las cantidades ¢Qué son las calorias? Las calorias son la forma que tenemos de medir cuanta energia nos aporta un alimento. Lamentablemente, existe la idea de que las calorias son malas, que debemos evitarlas a toda costa y Anizaniontsakienpaacasealnsicqud dapesikinajonepeienaaarudiata eenacmmpktiomeniss dalsaia ianaees necesitamos energia para poder ¥iVit!' parUaeM MetesteaEFEMOHas, ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ ane sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Un alimento puede estar hecho a partir de hidratos de carbone, prot s, fibra, vitaminas y nas, g minerales (http://yoelijocuidarme.es/2016/09/27/7-claves-cargarte-vitaminas-minerales/), os de antioxidantes, sustancias bioactivas, etc. Principalmente, los que aportan energia son los hidra cer No, proteinas y grasas, El problema no esta en las calorias, sino en la cantidad que consumimos y en la cantidad que gastamos, lo que esta determinado por nuestro sexo, talla, edad, metabolismo, genética, grado de actividad fisica (http://yoelijocuidarme.es/2017/03/07/8-ejercicios-acelerar-metabolismo-juanjo- rodriguez/), etc. Ademés, no deberiamos clasificar un alimento por la cantidad de calorias que aporta, sino por la cantidad y el tipo de nutrientes. Por un lado, hay alimentos como el azticar de mesa (http://yoelijocuidarme.es/2018/05/03/como- dejar-de-comer-azucar/), el aceite, patatas fritas, donuts, etc., que tienen una densidad ce nutrientes ‘calorias vacias’. Por otro lado, muy pobre pero aportan muchas ¢: memos que llamamo: alimentos que son bastante energéticos pero tienen una alta densidad nutricional, es decir, son muy nutritivos. ‘n resumen, un alimento puede ser altamente calérico y sano a la vez :Lo debemos consumir? iClaro! La clave esta en controlar las cantid esto va a depender de lo que cada persona ne gaste. De promedio, una persona necesita consumir entre 1.500 y 2.000 Keal al dia. (https://twitter.com/intent/tweet? url=https%3A%2F%2Fyoelijocuidarme.es%2F2019%2FO1%2F24 %2Falimentos-sanos-que- engordan%2F&text=De%20promedio%2C%20una%20persona%2 Onecesita%20consumir%20entre%201.500%20y%202.000%20K cal%20al%20d%C3%ADa.&via=fortepharmaesp&related=forteph armaesp) Clic para tul ter-comv/intent/iwee' (hi UtliZBiS8 Codkied Bare BeeGAraF eis’ dams 1a wndjor ekpeenls Al USado en TUeelFS side Web. Si Gdninud Utleando este sitio asumiremos que esta de acuerdo, ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ ane sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Alimentos sanos y saludables que mas calorias aportan Estas son algunos alimentos bastante nutritivos y energéticos a la vez, por lo que debemos incluirlos en nuestra dieta, pero en cantidades medidas 0 quizd disminuir la frecuencia, en vez de consumirlos cada dia, hacerlo 2-4 veces por semana. ALIMENTOS SANOS, PERO MUY ENERGETICOS UIDADO CON EXCEDERTE! Valores de referencia 50 cal ] 2gr azticar ] ° iene 0,5 gr grasa Ab 0,3 gr grasa 100 cal T 145 cal 14,4 gt azticar 2.7 gr azucar 04 gr grasa Le) 0,2 gr grasa ;Atenci6n a estos alimentos sanos pero muy energéticos! MUESLIO GRANOLA Utlizamos| ra aseglfPaATEia mejor experiencia al WBBM Bllestro sitio web. Si c tiizando 320 cai 24 gr azucar 30 gr grasia 29 gr grasa hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ sore22, 21:18 FADAD (por cacito) Ey leere]| 60 gr azucar s = FRUTOS SECOS (por 100g) 600 cal Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! ACEITE DE OLIVA s ococo 100% grasa coco DESHIDRATADO ~ Eile ere] 53 gr grasa 30 gr grasa CHOCOLATE NEGRO MIEL {sin azticar) (por 40g) (por cucharada) 320 cal 30 gr grasa 60 cal 60 gr azucar SALMON O ATUN ZUMO DE NARANJA etait) 20 gr azticar (Tle seel= lay 12 gr grasa (Geete PHARMA OOO corrernaruacsonsa wnyorsionidemecs rvoELOCUDARNE ES it (https://yoelijocuidarme.es/wp-content/uploads/2018/12/dieta-sana-vegetariana-1 jpg) Aguacate Un aguacate aporta 320 calorias, es principalmente grasa (77%): 30 gramos. Sin embargo, esta fruta es una buena fuente de fibra, vitaminas B9, C y K. Ademés, la grasa que aporta es principalmente insaturada, omega 3 y omega 6, es decir, "grasa buena’. Si quieres saber mas, hace un tiempo, hablamos ce los tipos de grasas y su origen (http://yoelijocuidarme.es/2016/07/12/todo- sobre-las-grasas/) Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continda utllizando Muesli 0 granola caséiate smreres a est ce acuerdo ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ 58 sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Una taza de granola aporta 24 gramos de azlicar y 29 gramos de grasa; casi 600 calorias, Pero, lo positivo, es que es buena fuente de fibra, vitamina E y manganeso. Pasas Un cazo pequefio aparta casi 60 gramnos de aztcar. Lo bueno es que es mucha energia concentrada que brinda un “chute” energético al instante Aceite de oliva l aceite es 100% grasa, no contiene hidratos ni proteina. Si comemos dos cucharadas en cada comida deldi de 2 (parece un montén, pero cuando a a ensalada sin medir, le estamos echando ma erezamos cucharadas), casi cubre todo lo que necesitamos de grasa en un dia. Afortunadamente la mayoria es grasa insaturada o grasa “buena”. Frutos secos La mayoria de “bolsitas" que venden con frutos secos contienen 100 gramos, 53 gramos de grasa “puena"; total 600 calorfas, Lo bueno es que también contienen 22 gramos de proteina (cantidad similar alas aves, carnes, pescados, et) y ealeio. Aceite de coco El aceite de coco esta muy de moda. Decimos que es bueno porque resiste a altas temperaturas sin oxidarse (sin volverse "malo"). Es decir, podemos utilizarlo para dorar en la sartén u hornear y va a mantener sus propiedades. Una cucharada nos aporta casi toda la grasa saturada que debemos de consumir en un dia, Coco deshidratado UmOERR URES Fae? GOs GR ESUGS: SpASsle AMOS AN RLS AG wd SUVA P ARLYS es que es buena fuente de fibra yemaBgaaestiremos que esta de acuerdo. ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ ene sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Chocolate oscuro (sin leche y sin azticar) 100 gramos de chocolate negro aportan 600 kilocalorias. Pero solemos comer 40 gramos, que equivalen a 240 Kcal, 10 gramos de azticar y 17 gramos de grasa; bastante para dos trocitos, que mas que saciedad, aportan placer. Lo bueno es que es una buena fuente de hierro, cobre, manganeso, omega 3 y 6, fibra y proteina. Miel Este edulcorante natural (http://yoelijocuidarme.es/2017/03/21/edulcorantes-mejor-sustituto-al- azucar/) es mucho mas saludable que el azicar refinado, jSin punto de comparacién! Pero no significa que podamos comerlo libremente, porque una cucharada aporta 60 calories y 60 sgramos de azticar... maginate si endulzas 3 cafés al dia con miel! Salmon y aliin Un lomo de salmén de 200 gramos aporta 12 gramos de grasa, en el caso de atin serian 10 gramos, mientras que el pollo aporta la mitad (como comparacién) Sin embargo, el salmén y el attin aportan proteina y un montén de omega 3 y 6. Un vaso de zumo de naranja aporta mas vitamina C de la que necesitamos en un dia, pero también 20 gramos de azucar... ;Un chute de energia! (https://twitter.com/intent/tweet? url=https%3A%2F%2Fyoelijocuidarme.es%2F 2019%2FO1%2F 24 %2F alimentos-sanos-que- engordan%2F&text=Un%20vaso%20de%20zumo0%20de%20nara nja%20aporta%20m%C3%A1s%20vitamina%20C%20de%201a%2 Oque%2Onecesitamos%20en%20un%20d%C3%ADa%2C%20per SBP CRSP EAIGES HB HIELO DO PAAKSSE POLLO SPECOMB NEN este sitio asumiremos que esta de acuerdo. T%E2%BO%A6%20%C2%MATUNHZOchute% 20de%20energ%C3% . ESTOY DE ACUERDO ADa%2 1 &via=fortepharmaesp&related=fortepharmaesp) t hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ m8 sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! -aK2OMMC IHGA 15% 20vitarinas20C%20de%20 engordan%2F&text=Un%20vaso%20de' }Onaranja%20ap. Para poder visualizar y comparar los valores indicados, este es el valor nutritivo de 4 alimentos que se utilizan mucho como referencia. «en —suna._—sdieta.—«s sana. y_—equilibrada (http://yoelijocuidarme.es/2018/01/09/consejos-comer-sano-comida-saludable/), pero que no son especialmente caldricos (aunque se piense que si): una taza cocida aporta 50 calorias, 2 gramos de azticar, 5 gramos de fibray 0.5 gramos de + Manzana: una mediana aporta 95 calorias, 19 gramos de azticar, 4.5 gramos de fibra y 0.3 gramos de grasa, + Platano: uno mediano aporta 100 calorias, 14.4 gramos de azticar, 3 gramos de fibra y 0.4 gramos de grasa. + Patata: una patata cocida aporta 145 calorias, 2.7 gramos de azticar, 2.3 gramos de fibra y 0.2 gramos de grasa, Si dltin (http://yoelijocuidarme.es/2017/04/03/perder-peso-forma-saludable/) pero no nente has_—ssubido =~ de_—speso. =o ~——sintentas.~=—perder peso logras y no sabes por qué, quiza se pueda deber a que te han recomendado incluir estos alimentos sanos en tu dieta, pero te estas pasando con las cantidades. jLa clave est en el balance! Y sinecesitas ayuda, recuerda que desde Yo Elijo Cuidarme te ofrecemos un servicio de nutricién online totalmente gratis (http://sdoyoel jocuidarme.es/?utm_source=YoE lijoCuidarmeBlog&utm_medium=inlinelink). Comparte esta informacién con otras personas que creas que necesiten orientacién sobre alimentacion saludable, o deja tu comentario y preguntas a continuacién, TAGS alimentacién (hitos://yoelljacuidarme.e: almentos (https:f/yoelijocuidarmees/tag/alimentos/] _grasas (https://yoelijocuidarme.es/tap/erasas/) omega 3 (https://yoelijocuidarme.es/tag/omega-3/) superalimentos (httpsy/yaelijocuidarme.es/tag/superalimentos/) Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si contindia utllzando este sitio asumiremos que esta de acuerdo, ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ ane sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! 0 f v in SHARES (http:/Amfhifgréttodttenonistiakateigivww.linkedin.com/shareArtic Uchttps 62ND EKOR BASU IC i piraiea th MOEA SCAR IDE DILER, sanos- sanos- sanos- que que que- engordanséabrdan%DP&text eigoedBoes7R)san0s%20y%20saluc 0 + 0 0 ARTICULOS RELACIONADOS (https://yoelijocuidarme.es/202 _(https://yoelijocuidarme.es/201 natural-eco-organico/) constancia-claves-vuelta- ; gimnasio/) Bio, natural, eco, organico... ,Cuales son Respiracién y las diferenc constancia: (hitps://yoelijocuidarme. tu vuelta al gimnasio €s/2020/04/21/bio- (https://yoelijocuidarme. natural-eco-organico/) es/2018/09/20/respiracio n-constancia-claves- vuelta-gimnasio/) este sitio asumiremos que esta de acuerdo. 24 COMMENTS ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ one sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Claudio RESPONDER 19 MARZO, 2019 AT 12:6 (HTTPS:1YOELUOCUIDARME.£SI201S0124/AL MENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIHCOMMENT-3661) Hola, tengo colesterol alto y en la dieta que me recomiendan, no puedo comer nada de cacahuetes 0 coco. Y veo que ustedes lo recomiendan como alimento saludable.??? YoElijoCuidarme.es RESPONDER 21 MARZO, 2018 AT 08:53 (HTTPS:/YOELUOCUIDARME.S/2018/01/24/AlMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COMMENT-3682) Hola Claudio! Las grasas de los frutos secos son cardiosaludables y no estén contraindicadas en caso de hipercolesterolemia. No todas las grasas son igual que es muy importante conocer el tipo de grasas que contienen los aliment clasificarlos como saludables o no. ;Gracias por tu pregunta, un saludo! 1s para Alexandre RESPONDER 10 JUNIO, 2019 A 08:27 (HTTPS:OELWOCUIDARME.ES/2019/01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COM rF-3781) Buenos dias. Me llamo Alex, y yo lo que busco es coger peso. Mido 1,75 y peso 63kg. Creo qcomo saludable pera no acabo de coger peso. Que dieta me recomendais? YoElijoCuidarme.es RESPONDER {17 JUNIO, 2018 AT 08:02 (HTTPSi¥OELJOCUIDARME ES/2019101/24/ALINENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANMHCOMMENT-796) Hola Alexandre! Muchas gracias por tu comentario! Recuerda que desde Yo Elijo Cuidarme ofrecemos un servicio online de nutricién, totalmente gratuito, con asesoramiento personalizado, Puedes registrarte gratis desde http://sdoyoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment (http://sdoyoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) ;Un abrazo y mucho animo! @ Salvador Marti des tunbe 28 SEPTIEMBRE, 2018 AT 25:7 (HTTPSUIYOELIJOCUIDARNE.€S/201SI01/24/AL MENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANICCOMMENT:3880) Existe algin alimento que, por si solo, pudiera cubrir todas las necesidades alimentarias? Utiizamos cookiSe BAre SsUgaret GEV AAA UL GST PRIA A EP REG aL ‘este sitio asumiremos que esta de acuerdo, Fo Ud. si continia utiizando YoElijoCuidarme.es ESTOY DE ACUERDO RESPONDER 2 SEPTEMBRE, 2019 AT 12:2 (HTTPS:1YOELUOCUDARRMEE Sv IHULZ4ALMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIECOMMENT 982) T hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ sone sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Hola Salvador! Todos los alimentos contienen nutrientes que nos ayudan a cubrir nuestras necesidades diarias pero no hay ninguno que por si solo lo logre. Combinarlos de forma equilibrada es lo que hard conseguirlo. Recuerda que desde http://sdoyoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment (http://sdoyoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) ofrecemos un servicio de nutricién online totalmente gr . Gracias por tu consulta! Carlos Maria RESPONDER 28 JUNIO, 2020 AT 21:24 (HTTPS: OELUOCUIDARME £''201SI01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDAN#COMMENT-1602) Gracias. Ha sido una interesante y valorada lecci6n la recibida. Saludos Equipo Yo Elijo Cuidarme DER ‘3 JULIO, 2020 AT 10:13 (HTTPS:/IYOELIJOCUIDARME.ES/2019/01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIMCOMMENT-4548) Hola Carlos, muchas gracias por tu comentario y por leernos, un abrazo ® Armando RESPONDER 29 SEPTIEMBRE, 2020 AT 07:36 (HTTPSuIYOELLIOCUIDARME€SI201SI01/24/AL IMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIECOMMENT.A868) Soy diabético y quiero subir un poco de peso que alimentos debo consumir. Gracias Equipo Yo Elijo Cuidarme 138 OCTUBRE, 2020 AT 10:00 (HTTPS:IVOELLUOCUIDARME ES/2018101/24/L MENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIEGONMENT-4908) Hola Armando, gr ias por tu mensaje. En cuanto a su consulta, comentarte queen nuestra plataforma Yoelijocuidarme.es disponemos de un Servicio de Nutricién Online (http://sdoyoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) totalmente gratuito, donde te ofrecemos un plan nutricional personalizado que te permitira cambiar de habitos y adquirir un estilo de vida saludable. Para acceder a él, solo es necesario que te suscribas gratuitamente. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros. Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continda utllzando Yenny Herrera este sitio asumiremos que esta de acuerdo. RESPONDER 28 OCTUBRE, 2020 AT 20:14 (HTTPS:IYOELUOCUIDARME]ES 2a VAAL MENTO SAN)S-QUE-ENGORDANKCOMMENT.8) hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ w1n8 sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Buenas tardes, Deseo subir de peso. He tenido depresién por mi bajo peso. Una dieta y ejercicio. Ayuda por favor. Equipo Yo Elijo Cuidarme RESPONDER 18 OCTUBRE, 2020 AT 10:0 (HTTPS:/YOELUOGUIDARME. £S/2019/01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COMMENTS4910) Hola Yenny, gracias por tu mensaje, En cuanto a su consulta, comentarte que en nuestra plataforma Yoelijocuidarme.es disponemos de un Servicio de Nutricién Online (http://sdoyoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) totalmente gratuito, donde te ofrecemos un plan nutricional personalizado que te permitiré cambiar de habitos y adquirir un estilo de vida saludable. Para acceder a él, solo es necesario que te suscribas gratuitamente. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros. Lucelly Calvo 24 OCTUBRE, 2020 AT 04:56 (HTTPS:/YOELWOCUIDARME .ES/2019/01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COMMENT-4828) Buenas noches mi nombre es Lucelly y quisiera ganar peso. Mi estatura es 1.63 y peso 64 kilos. Le agradezco de antemano su atencién Equipo Yo Elijo Cuidarme 26 OCTUBRE, 2020 AT 10:42 HTTPS:IYOELUOCUIDARME ES/201810/24/L MENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIEGONMENT-4838) Hola Lucelly, gracias or tu mensaje. En cuanto a su consulta, comentarte que en tra plataforma Yoelijocui nue larme.es disponemos de un Servi Online (http://sdo.yoelijocuidarme.es/? utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) totalmente gratuito, ‘io de Nutricion donde te ofrecemos un plan nutricional personalizado que te permitird cambiar de habitos y adquirir un estilo de vida saludable. Para acceder a él, solo es necesario que te suscribas gratuitamente. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros. Barbara Zisihean cos ica pare BS YAR! OO SRM e/2n18)on A ALAMENTOS SWOSARiEE ANAOREKY/sNOMWELT-opntiniia utiizando este sitio asumiremos que esté de acuerdo, Hola me llamo barbara mide 1,54 y nes 42 kilos me urge aumentar mi peso estoi dando pecho ami bebe les agradeceressowpegxcUERDO PONDER hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ sane sore22, 21:18 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! PONDER Equipo Yo Elijo Cuidarme 22 ENERO, 2021 AT 20:24 (HTTPS YOELJOCUIDARME.S{2028101/24ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANMCOMMENT-5322) Hola Barb cial par ara, en ese caso te recomendamos que acudas a une nutricionista prese que valore tu estado nutricionalyy te hage las recomendaciones oportunas para tu estado, Muchas gracias por tu mensaje iy recibe un fuerte abrazo! Mare RESPONDER 17 ABRIL, 2021 AT 12:03 (HTTPS:IYOELUOCUIDARME £i201S)01/24/AL MENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COMMENT-5522) Buenos dias! A\ Llevo tiempo haciendo deporte pero sigo sin acabar de bajar estos ultimos KG. Mido 1’70 y peso 78 KG, éAlguna otra recomendacién? todo un buen articulo. Me ha gustado. Equipo Yo Elijo Cuidarme RESPONDER 11 ABRIL, 2021 AT 08:37 (HTTPS:/YOELUOCUIDARME.£S/2018/01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANIHCOMMENT-$526) Hola Marc, gracias por tu mensaje. Por lo que nos comentas, quizds te interese inscribirte a nuestro Servicio de Nutricién Online (http://sdoyoelijocuidarme.es/? /oElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) totalmente gratuito, desde donde te ofrecemos un plan nutricional personalizado, adaptado a tus necesidades 0 objetivos, que te permitiré cambiar de habitas, adquirir un estilo de vida saludable y lograr un peso saludable. Para acceder a él, solo es necesario que te suscribas gratuitamente. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros. PONDER David Emmanuel 12 NOVIEMBRE, 2021 AT 22:38 (HITPS:IOELLJOCUIDARME-S/2018101/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#CONMENT:5832) Muchas gracias voy a estar mas informado sobre las calorias por que los alimentos con calorias son un factor Importante para estar en forma es Todo lo que quiero Gracias Amigo Saludos Desde M.EX.L.C.O. PONDER Equipo Yo Elijo Cuidarme ‘3 DICIEMBRE, 2021 AT 10:44 (HTTPS:/YOELMJOCUIDARME-€S/2019/01/24/AL NENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#CONMENT:5872) Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continia utllizando Hola David Erpenmente benniianee eld esta getwetaratiaie, iy recibe un fuerte abrazo! ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ sane sover22, 24:17 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! PONDER Sergio 11 AGOSTO, 2022 AT 07:21 (HTTPS:IYOELLJOCUIDARME.ES/2019/01/24/ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COMMENT:8502) itos me recomendarias 0 Quiero Ganar masa mucular, Mido 1.70 y peso 70 kg Que alime cuantas calorias debo consumir al dia Equipo Yo Elijo Cuidarme eEsponpER 17 AGOSTO, 2022 AT 1:49 (TTPS.IYOELLIOCUIDARWE£S/20:91124ALMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANECOMNENT529) Hola Sergio. En ese caso te recomendamos que acudas a un nutricionista deportivo especifico. Nosotros podemos ayudarte a conseguir pautas nutricionales saludables inscribiéndote a nuestro Servicio de Nutricién Online (http://sdoyoeli /oElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment) gratuito. Te no dudes en contactar de nuevo con esperamos, Para cualquier otra consult nosotros. jGracias por tu interés y te mandamos un abrazo! Emely {§AGOSTO, 2022.02 (HTTPSIYOELOCUARNE/20:80/2WAIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANACOMMENT #507) Hola! Disculpe, yo quisiera saber si el comer mucha avena, combinada con leche, plétano, canela, miely vainilla, podria ayudarme a subir de peso. He visto en los diferentes videos que me han salido que, todo eso son muchas calorias. Sin embargo, no tengo al 100% claro sila avena es para bajar o subir de peso, y por ello no lo he llevado a practica atin. :Podria aclararme eso? Porque mi interés esta en poder subir de peso por fin, ya que me es es muy dificil. Ayuda Equipo Yo Elijo Cuidarme PONDER ‘17 AGOSTO, 2022 AT 1:50 (HTTPS:IYOELLIOCUIDARME.£SI201SI01/24ALIMENTOS-SANOS-QUE-ENGORDANI#COMMENT8530) Hola Emely En ese caso te recomendamos que sigas las pautas de un nutricionista orque debe ser de forma segura y saludable. No subida de peso, presencial par: mento se sube de peso. Para cualquier otra consulta, no dudes en s6loconun or tu interés y te mandamos un abrazo! ntactar de nuevo con nosotros. ;Gracias BIE PRP THO NTENPATRIGS 02728 1 eo" experiencia al usuario en nuestro slo web. Si continda utizando ‘este sitio asumiremos que esta de acuerdo, ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ sane sover22, 24:17 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Comment Name’. Email Website, Guarda mi nombre, correo electrénico y web en este navegador para la préxima vez que comente. ENVIAR Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continda utllizando este sitio asumiremos que esta de acuerdo. ESTOY DE ACUERDO 812018/01/24/almentos-sanos-que-engordary sone sover22, 24:17 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continda utllzando este sitio asumiremos que esta de acuerdo, ESTOY DE ACUERDO hitpslyoclzoculdarmo.es/2019101/24/allmentos-sanos-que-engordan’ s6ne sover22, 24:17 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! SOBRE YO ELIJO CUIDARME Yo Elijo Cuidarme es la plataforma de autocuidado creada por el Laboratorio Reig Jofre donde encontrarés informacion y consejos précticos para cambiar de hébitos y llevar un estilo de vida saludeble. Utlizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continda utllizando este sitio asumiremos que esta de acuerdo. ESTOY DE ACUERDO (https://reigiofre.com/es/2utm_source-YoEtjoCuidermeBloggusttn_medium=banner] t 812018/01/24/almentos-sanos-que-engordary ame sover22, 24:17 Alimentos sanos y saludables que engordan mucho ;Conécelos! ULTIMOS POSTS Descubre los canceres ginecolégicos mas frecuentes (https://yoclijocuidarme.cs/2022/08/25/canceres-ginccologicos/) [NUTRIGION (HTTPSHYOELUOCUIDARME.ESICATEGORYINUTRIGION) 25 AGOSTO 2122

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