1 TIENES QUE HACER SERIES DE MOVIMIENTOS DE MUECA CON PESO. POR EJ.

CON TUS BRAZOS EN POSICION ORIZONTAL SOBRE UNA SUPERFICIE PLANA REALIZA MOVIMIEN TOS DE MUECA DE ABAJO HACIA ARRIBA CON UNA BARRA CON PESAS. OTRO PUEDE SER. SIGUIENDO EL MISMO PRINCIPIO BASICO PERO DE PIE Y SOSTENIENDO UNA BARRA POR DETR AS DE TUS PIERNAS, HACIENDO MOVIMIENTOS DE ABAJO HACIA ARRIBA. INCLUSO SIN PESO FUNCIONA, UNICAMENTE TIENES QUE CONSENTRAR TU TENSION MUSCULAR EN LOS ANTEBRAZOS. DE ESTA MANERA PUEDES COMENZAR A EJERCITARTE. CON EL PASAR DE LOS DIAS TU MISMO ENCONTRARAS POSICIONES EN LAS CUALES PUEDES TR ABAJAR TUS ANTEBRAZOS. AHORA.. YO LO QUE TE RECOMIENDO ES REALIZAR RUTINAS DE EJERCICIOS NO SOLO DE ANT EBRAZO, SINO DE BISEPS Y TRICEPS. YA QUE SI TRABAJAS LOS BRAZOS COMO GRUPOS MUSCULARES LOGRARAS TENER MAS UNIFORMI DAD Y TU FUERZA SE POTENCIALIZA, A DIFERENCIA DE QUE SI SOLO UTILIZAS UNA REGION DE TUS BRAZOS. EJ. EL HECHO DE SOLO EJERCITAR TU ANTEBRAZO, EN LA VIDA COTIDIANA TENDRIA ESTE E FECTO. VISUALMENTE TE VERIAS FUERTE Y TU AGARRE DE PUO ES BASTANTE CONSISTENTE, PERO SI SE TE OCURRE TRATAR DE LEVATAR UN OBJETO PESADO NO LO VAS A LOGRAR O NO CON FACI LIDAD YA QUE PARA HACER ESTO TIENES QUE EJERCITAR, COMO ANTES TE MENCIONE LOS BI CEPS (CONEJOS) Y TRICEPS(PARTE POSTERIOR DEL BRAZO) SI ADEMAS DE EJERCITAR TUS BRAZOS COMO UN GRUPO MUSCULAR, TAMBIEN EJERCITAS TU E SPALDA PUEDES LLEGAR A LEVANTAR 50KG O MAS CON RELATIVA FACILIDAD. 2 Me han recomendado atar uan cuerda a un palo y al extremo de la cuerda poner pes o (3-4kg) de manera que al poner el palo horizontal le das vueltas con las manos para ejercitar lso antebrazos, y los suelo notar bastante cargadillos. 3 En cuanto a los ejercicios para antebrazo los mejores son los levantamientos en supinacion y pronacin con barra y mancuerna y los giros de mueca... ten en cuenta que los antebrazos y trabajan en otros ejercicios, con lo cual con esos dos ejer cicios una vez a la semana tienes suficiente para trabajar antebrazos. 4 Powerball es una original aplicacin de un giroscopio al entrenamiento de los ante brazos. Aplicando este sencillo principio se consigue un generador de inercia qu e obliga a hacer mucha fuerza si se quiere sujetar el Powerball. Su funcionamien to es sencillo: Se trata de una bola que gira dentro de otra bola. Para poner en funcionamiento el Powerball se necesita un pequeo cordn incluido con

el Powerball, este se enrolla alrededor de la bola interna y con un tirn seco se inicia el funcionamiento del aparato, de forma muy similar a una peonza. Una ve z iniciado el giro de la bola interna agarramos el Powerball y empezamos a girar la mueca, de esta forma el Powerball mantienen el movimiento de la bola interna y cuanto ms rpido o ms fuerte sean los giros mayor es la inercia que genera el giro scopio y mayor es la fuerza necesaria para sujetar el Powerball. El funcionamiento del Powerball es tremendamente sencillo y NO NECESITA PILAS ni nada por el estilo, nicamente el movimiento mecnico de la mueca. Es tal fuerza nec esaria para sujetar el Powerball que unos pocos minutos empieza a cansarse el an tebrazo. Una particularidad de este original invento es que la inercia generada da la imp resin de que si soltamos el Powerball este va a salir disparado como una bala de can originando grandes destrozos y daos personales ... NADA MAS LEJOS DE LA REALIDA D!!! El Powerball slo genera inercia externa si se sujeta con la mano y en el mom ento en el que por el motivo que sea lo soltamos se detiene la inercia generada siendo absorbida por el giro de la bola interna, as si se nos escapa el Powerball simplemente caer al suelo como un objeto cualquiera sin ocasionar destrozos, es ms, si estamos entrenando con el Powerball y nos sentimos cansados basta con abri r la mano y dejar de ejercer presin sobre el Powerball para descansar o finalizar la sesin. Es una sensacin curiosa el estar haciendo tanta fuerza para sujetar una bola que se te escapa de la manos y que al final cuando la sueltas no va a ning una parte. El Powerball viene equipado con un contador digital que s lleva pila. Este contador nos indica las revoluciones que llevamos y un contador mximo de rev oluciones. Un original invento que ya ha ayudado a muchos deportistas, de hecho varios reco rds de lanzamiento en golf y en baseball se han batido gracias al entrenamiento con Powerball. Imaginaos ahora lo que se podr lograr con unos piolets o simplemen te escalando. El Powerball tambin est especialmente indicado para la rehabilitacin en caso de lesiones o como medio de calentamiento para una actividad deportiva i ntensa.

Sus leds integrados reproducen rayas fosforescentes, un texto, el numero mximo de revoluciones alcanzado y el nmero de revoluciones registrado en 30 segundos.