Historia del surf: Se tiene constancia de la presencia del surf desde hace ms de 500 aos en las islas de Polinesia.

El explorador ingls James Cook lleg a las islas Hawi en 1778. Por otro lado en el Norte de Per, las culturas locales dejaron trazas que muestran a hombres remontando olas. Los Huacos son cermicas pre incaicas y en uno de ellos se muestra claramente a un hombre sobre un madero o algo similar en actitud de deslizarse sobre una ola. Esto indicara que todo comenz en Amrica del Sur, pero fueron los Polinesios en sus constantes travesas entre islas los que, algunos siglos mas tarde, llevaran la costumbre de deslizar olas hasta lugares como Hawi. Con el contacto, las culturas autctonas fueron reprimidas y el surf pas a perder auge. James Cook fue luego asesinado por los nativos. En el Siglo XX el surf se recuper, y con el inters de turistas y militares estadounidenses en Hawi, y la fama del hawaiano olmpico Duke Kahanamoku, el surf empez a hacerse popular en las costas de California y Australia, creando el germen de una subcultura en los ambientes en que se practicaba, extendindose luego a otr os pases. Reglas: 1. Nunca jams "gorronear" o robar una ola que haya sido tomada en primer lugar por otro compaero. El surfer que se encuentra ms adentro o ms cerca del rompiente de la ola tiene preferencia. En ese caso no debemos entorpecer ni entrometernos. 2.Si se est remando para entrar o salir del agua nunca se debe cruzar el camino que va a seguir otro surfer, el cual est disfrutando o cabalgando una ola. En el caso de quedar atrapados por haber nadado demasiado cerca del rompiente y vernos atrapados entre serie y serie, debemos poner mucha atencin y vigilar a los posibles compaeros que montan una ola para no molestarle. 3.Quizs la regla que nos vaya a permitir ganarnos un respeto entre los dems surfers sea la de saber turnarse para tomar las olas. Intenta no estar siempre cerca del rompiente de la ola y trnate para que sean otros los que tambin las tomen. Ese gesto te ayudara sin lugar a dudas. 5.Si nos aproximamos a la zona en donde esperaremos a que llegue nuestra ola, si hay ms gente en el pico, no sera buena cosa alterar el ambiente de relajacin, silencio y concentracin en el que se encuentran

los presentes en el mismo pico que t y que llegar on con anterioridad. Podra no gustar. 6.Si eres principiante es importante que practiques en zonas con mayor densidad de compaeros, sobre todo por el hecho de que este deporte puede llegar a ser muy peligroso y podras encontrarte con la necesidad de ser atendido o socorrido. 7.Cuando no surfeemos en nuestra casa, debemos respetar a los surfistas del lugar. Tampoco es aconsejable llegar a un lugar que no es el tuyo con demasiados compaeros surferos. Mucho mejor repartirse por distintas playas en grupos de dos o tres personas; de esta manera evitars posibles conflictos con la gente del lugar. Aunque sean menos habilidades que t deja que sean ellos los que tomen el mayor nmero de olas. 8.No te aproveches de otros surfers que son menos hbiles que t. Hacerlo solamente te acarreara problemas. 9.Hay que ser responsable con todo el material, tanto con el tuyo como con el de los dems. Una tabla suelta en el mar podra oc asionar daos irreparables en el caso de impactar con algn otro surfista. La tabla siempre se debe tener bien cogida. 10.Y sobre todo lo que se tiene que procurar es divertirse y disfrutar del surfing y del ambiente de respeto y amistad que se respira cu ando intentamos cumplir todas y cada una de las reglas, mandamientos o cdigos (cada uno que lo denomine como desee). Beneficios del surf: Adems de relajarnos, el surf combina trabajo aerbico con tonificacin, pues al remar contra las olas y en el mar se mejora el funcionamiento cardiorrespiratorio y se queman caloras al mismo tiempo que se trabajan msculos de los brazos y espalda. Por otro lado, fortalece nuestras piernas, glteos y nuestro core o zona media del cuerpo donde se sitan la mayor cantidad de los msculos posturales que se utilizan para mantenerse de pie arriba de la tabla mientras sorteamos olas en el mar. Aunque puede ser algo riesgoso, con prctica se puede disfrutar de un momento placentero sobre la tabla y experimentar una sensacin fabulosa que todos desean revivir. Adems, los efectos sobre los msculos se tornan visibles en corto tiempo, ya que sortear las fuertes olas y sostenerse sobre una tabla, as como nadar y dar brazadas hasta coge r el momento oportuno para pararse requiere de un esfuerzo importante que

nos permite ganar resistencia, tono muscular y al mismo tiempo, mejora la coordinacin y el equilibrio. Es una actividad muy completa, ideal para disfrutar en primavera y verano cuando la naturaleza nos ofrece lo mejor de s para que nosotros, nos beneficiemos trabajando junto a ella y en medio de ella. Precacuciones del surf: y Nunca agarrarse de los bordes al momento de correr la ola, sino de forma plana sobre la tabla. y Al acostarse sobre la tabla, la idea es mantener el eje de flote y simetra igual a como queda la tabla sin apoyarse sobre ella. Es la posicin ideal para la tabla. y Al incorporarse, no busque pararse derecho, sino inclinado y ligeramente hacia delante. y Se recomienda precalentar antes de surfear, para evitar lesiones y desgarros. y En los inicios de la prctica, es aconsejable no surfear sobre fondos rocosos o de corales. y Tratar de respetar las normas del trfico surfista, cediendo el paso si es que alguien viene agarrando una ola. Paises que se practica el surf: y Australia y El Sudeste Asitico. y Latinoamrica (Venezuela,Chile entre otros) y Per

y Hawaii Voleiboll Historia del voleiboll: El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) naci el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educacin fsica de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al

tenis o al balonmano. Aunque prximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de ste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores. El primer baln fue diseado especialmente a peticin de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las d imensiones de la cancha y del baln no estaban aseguradas, se limita a seis el nmero de jugadores por equipo, y se incorpora la rotacin en el saque. En 1922 se regula el nmero de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecucin del set. La Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) se fund en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olmpico. El vley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olmpicos de verano desde 1996. Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego ms vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador lbero. En 2000 se reduce de forma importante la duracin de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesin del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se poda estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario. En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador lbero con el que poder alternar a lo largo del pa rtido. Finalmente slo se acepta, en la revisin 2 aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubi, la incorporacin de un segundo lbero reserva y la posibilidad de intercambiar los lberos una nica vez en el transcurso del partido. Reglas del voleiboll: Se consigue punto cuando el equipo contrario no consigue controlar el baln o comete alguna infraccin:

Los jugadores deben evitar que el baln toque el suelo dentro de su campo porque si no, es punto para el equipo contrario. Si el baln acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que toc el baln por ltima vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, pblico o cualquier elemen to del pabelln, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es tambin fuera. No es vlido que un equipo supere el nmero de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o que un mismo jugador toque dos veces de forma consecutiva el baln. De todas formas, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual. Cuando el baln da en la red sin pasar a campo contrario es habitual que se produzca cuarto toque, dobles o que simplemente caiga al suelo anotndose punto el contrario. Falta de rotacin: Si en el momento del saque los jugadores estn situados de forma incorrecta, o sea, que no est ajustada a la rotacin correspondiente. Si el toque del baln es incorrecto y hay retencin o acompaamiento (dobles en este caso). Como caso especial, si el baln queda retenido sobre la red simultneamente por jugadores de los dos equipos, se produce doble falta y se repite la jugada. El jugador no se puede apoyar ni tocar la red en el momento de jugar el baln. Un jugador zaguero, no puede atacar ms all de la lnea de ataque. El lbero no puede participar de ningn modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque como ya se ha visto. Beneficios del voleiboll:

Los resultados estimados de practicar este deporte son: prdida de grasa: 2, potencia muscular: 4, Cardiovascular: 3, agilidad: 4, resistencia aerbica: 3 y equilibrio-reflejos:5 El consumo energtico en el vley es de 8,5 kcal/min y sus principales

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l oleibol e ie e e o e i e bi e e flexibili e exi e mayo e f e zo f i o. Las e e i lme e el oleibol e e i as e esti amie to ebe ealizarse to os los as. xiste arios be efi ios el estiramie to.

Pre aucio es: Pases

ue lo ractican

frica (CAVB) Argelia Angola Benn Botsuana Burkina Faso Burundi Cabo Verde Camern Repblica Centroafricana Chad Comoras Repblica del Congo Rep. Dem. del Congo Costa de Marfil Egipto Eritrea Etiopa Gabn Gambia Ghana Guinea GuineaBissau Guinea Ecuatorial Kenia Lesoto Liberia Libia

Asia (AVC)

Europa (CEV)

Norteamrica (NORCECA)

Afganistn Albania Arabia Alemania Saudita Andorra Australia Armenia Bahrin Austria Bangladesh Azerbaiyn Bruni Blgica Butn Bielorrusia Camboya Bosnia y China Herzegovina Corea del Bulgaria Sur Chipre Corea del Croacia Norte Dinamarca Islas Cook Escocia Emiratos Eslovaquia rabes Unidos Eslovenia Filipinas Espaa ([6]) Fiyi Estonia Guam Islas Feroe Hong Kong Finlandia India Francia Indonesia Gales Irn Georgia Irak Gibraltar Japn Grecia Jordania Groenlandia Kazajistn Hungra Kiribati Irlanda Kuwait Irlanda del Kirguistn Norte Laos Inglaterra Lbano Islandia Macao Israel

Anguila Argentina ([12]) Antigua y Barbuda Bolivia ([13]) Antillas Brasil Neerlandesas Chile ([14]) Aruba Colombia ([15]) Bahamas Barbados Ecuador ([16]) Belice Guyana Bermudas Guayana Islas Francesa Caimn Paraguay Canad Per Costa Rica Uruguay ([17]) Cuba Dominica Venezuela Repblica Dominicana ([7]) El Salvador
([8])

Estados Unidos ([9]) Granada Guadalupe Guatemala Hait Honduras Islas Vrgenes de los Estados Unidos Islas Vrgenes Britnicas Jamaica

 
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Sudamrica (CSV)

  

                       

 

Madagascar Malasia Italia Martinica Mal Maldivas Letonia Mxico ([10]) Malaui Islas Montserrat Liechtenstein Marruecos Marianas del Nicaragua Lituania Mauritania Norte Panam Mauricio Islas Puerto Rico Luxemburgo ([11]) Marshall Repblica Mozambique Micronesia San de Macedonia Namibia Mongolia Cristbal y Malta Nger Birmania Nieves Moldavia Nigeria Nauru San Vicente Mnaco Ruanda y las Granadinas Nepal Montenegro Santo Tom Santa Luca Niue Noruega y Prncipe Surinam Nueva Pases Bajos Senegal Trinidad y Zelanda Polonia Seychelles Tobago Omn Portugal Sierra Leona Pakistn Repblica Somalia Palaos Checa Suazilandia Autoridad Rumania Sudfrica Nacional Rusia Sudn Palestina Tanzania San Marino Papa Togo Serbia Nueva Guinea Tnez Suecia Polinesia Uganda Francesa Suiza Yibuti Catar Turqua Zambia Islas Ucrania Zimbabue Salomn Samoa Estadounidense Samoa Singapur Siria Sri Lanka Tailandia China Taipei Tayikistn Timor Oriental Tonga Turkmenistn Tuvalu Uzbekistn Vanuatu Vietnam Yemen