Pretemporada 2023

Estimados padres, madres y alumnos. Con la presente quiero invitarlos al trabajo físico especial de verano. Que
desarrollaremos durante los meses de enero y febrero.

Este ciclo de entrenamiento está pensado y preparado para chicos que comienzan o están transitando la pubertad.
Ciclo de cambios y crecimiento físico de gran magnitud. Los trabajos de fuerza, coordinación y resistencia implicados en
esta pretemporada ayudan, promueven y refuerzan el correcto desarrollo físico motriz de esta etapa.

Esta pretemporada ayudará también al desarrollo de la buena técnica y beneficia a quienes vayan a competir el
próximo año. Además de provocar numerosos beneficios corporales para toda la vida, como la estimulación del sistema
Nervioso Central (SNC), control de peso, aumento de la densidad ósea, fortalecimiento de músculos, fortalecimiento y
corrección de columna vertebral , etc.

En el deporte de elite se entrena de esta manera durante todo el año. Por lo que este periodo servirá como
muestra y acercamiento al llamado “alto rendimiento” para que los alumnos conozcan otra cara del deporte que han
elegido.

Los entrenamientos se llevaran a cabo en Gimnasio, clases al aire libre en el parque central y parque Gral. San
Martín, tratando de aprovechar entrenar al aire libre, y unas pocas clases técnicas en salón (dojo)

A quienes son invitados por primera vez los animo a que vengan, exploren y muevan más allá sus límites y que
lleguen a convertirse en grandes guerreros del Karate Do y de la vida!!

Sin más los saludo atte. y adjunto información necesaria.

Dávila Manuel Andrés

Técnico sup. En Preparación Física y Deportes. 2° Dan Meibukan

La pretemporada tendrá durante ENERO sesiones semanales de 1:30 hs de duración c/u incluyendo las de gimnasio. Lo
que hace que el entrenado vaya adaptándose gradualmente a los diferentes estímulos planteados. Serán más sesiones
para los más entrenados (grupo 1) El grupo “tendrá al principio menor cantidad de estímulos.

Para el mes de FEBRERO serán hasta 6 (seis) estímulos semanales, lo que plantea todo un desafío. Duración 1:30
hs c/u. Las sesiones en Gimnasio también duraran 1:30 aprox.

El costo será de $7000 que incluye:

● Entrenamientos físicos enero/ febrero más clases técnicas de Karate Do y gimnasio.

Se podrá pagar en 2 pagos de $3700, cuotas a pagar del 1 al 10 de cada mes.

Las sesiones comenzarán en el horario establecido, les pido ser extremadamente puntuales ya que la entrada en
calor es de suma importancia para evitar lesiones y accidentes. Para los días de gimnasio el entrenado irá en el horario
que le sea más conveniente. Se tendrá en cuenta aquellos practicantes que deban faltar por vacaciones previo aviso.

Solo se permiten dos faltas a los entrenamientos por mes, a partir de la tercera falta se cobrará una multa de $100
por cada falta adicional. Se tendrá en cuenta a aquellos practicantes que deban faltar por vacaciones, previo aviso.

Enero

Día/fecha Hora Grupo Lugar Tipo de trabajo

Lunes 2 19:30 1y2 Parque central, reloj Aeróbico/coordinación

Martes 3 1y2 GIMNASIO Adaptación

Miércoles 4 19:30 1 Parque central, reloj Aeróbico/ resistencia

Jueves 5 1y2 GIMNASIO Adaptación

Viernes 6 19:00 1y2 Parque Gral. San Martin, fuente Aeróbico/flexibilidad

Sábado 7 10:00 1 Cedrys 2 Técnico/flexibilidad

Lunes 9 1y2 Parque central, escalera Resistencia

Martes 10 1y2 GIMNASIO Fuerza

Miércoles 11 19:30 1 Parque central, reloj Aeróbico/coordinación

Jueves 12 1y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 13 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, Regatas Aeróbico/flexibilidad

Sábado 14 9:45 Opcional Cedrys 2 Clase sensei Zaparolli

Lunes 16 19;30 1y2 Parque central, reloj Aeróbico/técnica

Martes 17 1y2 GIMNASIO Fuerza

Miércoles 18 19:30 1 Parque central reloj Potencia/flexibilidad

Jueves 19 1y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 20 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, Regatas Aeróbico/resistencia

 Sábado 21 1 GIMNASIO Fuerza

Lunes 23 19:30 1y2 Parque central, escalera Saltabilidad/técnica

Martes 24 1y2 GIMNASIO Fuerza

Miércoles 25 19:30 1y2 Parque central,, reloj Potencia aeróbica

Jueves 25 1y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 27 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín Aeróbico/flexibilidad

Sábado 28 10:00 1 Cedrys 2 Técnico/flexibilidad

Lunes 30 19:30 1y2 Parque central, escalera Resistencia

Martes 31 1y2 GIMNASIO Fuerza

FEBRERO

Día/fecha Hora Grupo Lugar Tipo de trabajo

Miércoles 1 19:30 1y2 Parque central, escalera Potencia/técnica

Jueves 2 1y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 3 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, regatas Saltabilidad

Sábado 4 10:00 1 Cedrys 2 Técnica/flexibilidad

Lunes 6 19:30 1y2 Parque central, reloj Potencia/resistencia

Martes 7 1y2 GIMNASIO Fuerza

Miércoles 8 19:30 1y2 Parque central, escalera Potencia/técnica

Jueves 9 1y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 10 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, rotonda churrasqueras Resistencia

Sábado 11 9:45 Opcional Cedrys 2 Clase sensei Zaparolli

Lunes 13 19:30 1y2 Parque central, escalera Técnica/Saltabilidad

Martes 14 1Y2 GIMNASIO Fuerza

Miércoles 15 LIBRE

Jueves 16 1Y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 17 19:00 1Y2 Parque Gral. San Martín, churrasqueras Potencia

 Sábado 18 1y2 GIMNASIO Fuerza

Lunes 20 19:30 1y2 Parque central, reloj Técnica/saltabilidad

Martes 21 1y2 GIMNASIO Fuerza

Miércoles 22 19:30 1y2 Parque central, escalera Potencia/técnica

Jueves 23 1y2 GIMNASIO Fuerza

Viernes 24 19:00 1y2 Parque central, estacionamiento Sur anaeróbico/flexibilidad

Sábado25 1 Cedrys 2 Técnica

Lunes 27 19:30 1y2 Parque central, reloj Anaeróbico/técnica

Martes 28 1y2 GIMNASIO Fuerza