Los 3 Secretos Verte Diferente A Ti Misma Mariela Sanchez

 
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Segunda edición Agosto 2020 

Tabla de contenidos
La autoestima ...................................................................................7
¿Por qué cambiar la forma como te ves a ti misma? .....................10
Lo que tienes que saber antes de cambiar la forma como te ves a ti

misma .............................................................................................17
Los 3 secretos que cambiarán la manera como te ves a ti misma 23
Secreto 01: Toda relación sana empieza con conocerse ...........24

Secreto 02: Hacer las paces contigo misma ..............................37
Secreto 03: Puedes conocer tu poder........................................49
La relación que mantienes con quienes te rodean.........................62
Conclusión ......................................................................................69

Los 3 secretos que cambiarán
la manera como te ves a ti
misma de forma definitiva
Me siento muy feliz de que estés leyendo este documento en este

momento.
Sé que estás aquí porque quieres mejorar tu autoestima, porque la

forma cómo te ves a ti misma te hace sentir incómoda, insegura,
temerosa y seguramente va acumulando una serie de
frustraciones.
Entiendo que empiezas llena de motivación y que juras que esta

vez sí vas a hacer un cambio en tu vida, pero yo quiero
asegurarme de que en realidad vas a aprovechar estos minutos
juntas y para hacerlo quiero que me prestes mucha atención a lo
siguiente.
Olvídate de todo lo que crees que sabes de autoestima, deja de

creer que esta será una solución mágica y sobre todo, no
consideres las herramientas que voy a compartir contigo como un
listado más de cosas que tienes pendientes hacer para mejorar tu
autoestima.
La única forma de utilizar estos 3 secretos para cambiar

definitivamente la forma cómo te ves a ti misma es que vivas esta
experiencia como un desafío por el cual ganarás un regalo
especial.
1
Deseo que fantasees con esta experiencia, que te imagines a ti
misma sintiéndote en paz contigo misma.
Quiero que comprendas que el resultado de leer esta información

no será la solución a un problema, sino más bien que sea el
cambio con el que das la partida a la construcción de una buena
autoestima.
En mi experiencia trabajando como Coach de mujeres he podido

ver que muchas mujeres tienen una mala relación consigo mismas
debido a 2 principales motivos.
El primero es porque la carga de su propia historia, o más bien

dicho, del concepto y definición equivocado que se han formado
sobre la historia de sí mismas, las hace sentir inseguras,
ineficaces, frustradas o perdidas en su idea de vida. Esta
perspectiva de su propia historia cargada de emociones negativas,
perspectivas sesgadas, o ideas incompletas de quienes son,
provocan una lucha interna que las desgasta, desmotiva e
inconscientemente sentencia a seguir viéndose a sí mismas de la
misma forma negativa, incorrecta y sesgada.
El segundo motivo bastante común que lleva a muchas mujeres a

tener una mala relación consigo mismas es que están viviendo una
vida que no corresponde a lo que cada una de ellas en realidad
desea vivir. Así que al mantener rígidas reglas, que además no son
propias, sobre cómo vivir la vida se contradicen a sí mismas, a lo
que su corazón desea diariamente perseguir.
Y al expresar esto no estoy condenando ni haciendo juicio de tu

verdad. Por el contrario, honro el camino que cada una de
2
nosotras ha recorrido para ser quien es, tu historia, tus tristezas y
tus alegrías son especiales y te han convertido en la maravillosa
mujer que eres. Así es como deseo que te veas a ti misma, verte
como el triunfo, la enseñanza, la experiencia y ya llegaremos a
eso.
Si en este momento, o en las últimas épocas, te has sentido

limitada, confundida, desvalorizada y con miedo, te pido que no te
menosprecies por sentirte así. El hecho de encontrarte conmigo a
través de mis palabras, es una señal muy poderosa que muestra el
deseo que tienes de producir un cambio positivo en tu vida
mejorando la relación contigo misma.
Reconócete ese mérito.
¡Bienvenida!
Quiero que visualices esta decisión que has tomado como el

primer y más grande paso para mejorar la relación contigo misma.
Si fueses a firmar un acuerdo de paz y futuro apoyo y trabajo en
equipo, el empezar con estas letras sería como tener la primera
reunión de negociación. Una reunión cargada de esperanza y
voluntad en la que estás dispuesta a encontrar una solución y de
ahora en adelante trabajar consciente y comprometida para
alcanzarlo.
Yo no sé exactamente qué es lo que ha generado en ti que tengas

una mala relación contigo misma y no deseo encasillarte dentro de
ninguna estadística ni que encuentres un ‘culpable perfecto’ con el
cual justificar los malos hábitos que tienes hacia ti misma. Si te
estoy diciendo todo esto es porque quiero que sepas que no estás
3
sola, que no eres la única que se encuentra viviendo esta lucha
interna y, lo más importante de todo, que sepas que esta es una
realidad que sí puede ser cambiada a partir del momento en el que
decides de dejar de verte a ti misma como lo has estado haciendo
y darte la oportunidad de construir una nueva relación contigo
misma. Y eso es lo que deseo que alcances con este libro.
Mi intención es brindarte un cálido acompañamiento en esta nueva

senda que has decidido transitar hacia ti misma. Lo hago
invitándote a que lo asumas como un compromiso a fondo, con
honestidad, tolerancia y paciencia.
Las propuestas que te haré para que desarrolles tu autoestima no

son fórmulas mágicas que lo resolverán todo en un abrir y cerrar
de ojos.
El desarrollo de una buena relación contigo misma requiere, al

igual que toda relación, de compromiso, voluntad, confianza, amor
y respeto. Es indispensable además que te permitas vivir en el
presente con responsabilidad ante todo lo que piensas, sientes y
haces, con suficiente flexibilidad para reconocer tus errores;
descubrir lo que te beneficia y lo que te perjudica sin maltratarte y
sin justificarte.
Si estás lista para embarcarte en este viaje de amor propio,

entonces bienvenida.
Para empezar quiero hablarte de la definición de autoestima y lo

haré muy brevemente para mostrarte la importante relación que
tiene la manera como te ves a ti misma con el resultado general de
tu autoestima.
4
Continuaré dándote una visión amplia del efecto que tiene el
cambiar la forma como te ves a ti misma que servirá como dosis
extra de motivación. Con esta visión te invito a mantener tu
compromiso y convertir en realidad los cambios que deseas
alcanzar al haber empezado con este libro.
Dicho esto te hablaré de los 3 secretos que cambiarán la manera

como te ves a ti misma y al hacerlo compartiré contigo historias de
casos reales de estudio en los que baso este libro y ejercicios
comprobados. Los ejemplos son basados en mi experiencia como
Coach de mujeres y los ejercicios que te comparto han sido
comprobados por decenas de mujeres que, antes de aplicar lo que
te comparto en este libro junto con otras herramientas en las que
trabajé con ellas de forma individual, era mujeres que arrastraban
sentimientos de culpa y frustración y mantenían prácticas
inconscientes de auto sabotaje y maltrato.
Al final de estos 3 secretos tu habrás aprendido a construir una

buena relación contigo misma para vivir un presente de amor y
compromiso, habrás hecho las paces con tu pasado dejando atrás
cualquier sombra cargada de emociones y pensamientos
negativos y finalmente tendrás el conocimiento para despertar tu
fuerza interior y utilizarla de ahora en adelante.
Y antes de terminar te muestro como el mejorar la forma como te

ves a ti misma influye directamente y te ayuda a mantener buenas
relaciones con otros. Comprenderás de qué forma las relaciones
sanas y conscientes son una recompensa extra que recibes al
tener una buena relación contigo misma.
5
Para mi es un honor tenerte como lectora y ser parte de tu camino
de amor propio.
Bienvenida a este hermoso viaje, permítete disfrutarte, conocerte y

de ahí en adelante vivir con paz contigo misma. 
6
La autoestima
Autoestima es la valoración que tienes de ti misma respecto a

cada uno de los aspectos que tiene y las circunstancias en las que
enfrentas tu vida.
Tener autoestima no significa no tener problemas, ni dificultades,

ni inseguridades siquiera. Sino que significa tener gran capacidad
para enfrentar de mejor manera las situaciones diarias tomando
decisiones que son positivas a largo plazo.
Aquellas personas que gozan de una autoestima sana y buena son

personas que se conocen, comprenden, aman y respetan a sí
mismas y este es el aspecto en el que vamos a trabajar juntas en
este momento.
Además de ello, quienes tienen buena autoestima disfrutan de la

vida, se relacionan con quienes son positivos para sí mismos y no
tienen problema en restar valor o alejarse de aquellas relaciones
mediocres o tóxicas, se atreven a ir por sus sueños, trabajan
felices en fortalecer sus capacidades y aportan comprendiendo y
valorando su propósito de vida. Eso sí, las personas con
autoestima sana y buena saben también que son capaces de
aceptar lo que no puede ser cambiado, fortalecer lo que ya es
importante y buscar soluciones para cambiar lo que sí puede ser
cambiado.
Todos estos otros aspectos que implican el tener una autoestima

fuerte, sana y positiva son aspectos sobre los que profundizo en el
curso digital para mejorar tu autoestima La Mejor Versión de Ti,
7
así que si deseas profundizar en ello te invito a hacerlo, puedes
empezar con el curso cuando desees.
Ahora bien, al mostrarte la definición de lo que es autoestima y lo

que significa en tu vida tener buena autoestima quiero que veas
que tener buena autoestima no es únicamente saber que eres
valiosa y amar tu cuerpo. No.
La autoestima va mucho más allá de eso y no es permanente, ni

estática, ni general. Es decir, no porque hoy te sientas muy mal
con tu aspecto físico, significa también que ignoras tus
capacidades. Ni tampoco significa que porque alguna vez en tu
pasado te paralizó el miedo y no fuiste en busca de tus sueños
signifique que ahora no comprendas tu propósito de vida o que no
estés dispuesta a trabajar en ello.
La autoestima no funciona así.
Tu autoestima varía con los años, las circunstancias, las

experiencias, varía incluso con los cambios en tu ciclo hormonal.
O es que acaso no eres consciente de la inmensa diferencia que

existe cuando estás en el medio de tu ciclo hormonal y vives bajo
la grata influencia de un alto nivel de estrógenos, oxitocina y
serotonina que se convierte en el coctel perfecto para tomar
mejores decisiones, incrementar tu concentración y rendimiento
intelectual, junto con verte y sentirte más sexi y atractiva que
nunca.
Versus la fase post-ovulatoria en la que los cambios normales y

naturales en tus niveles hormonales producen cambios físicos y
8
emocionales que ya son comprobados y aceptados como
circunstancias en las que, para muchas, se transforman en
condiciones difíciles para llevar siquiera una vida normal. Estos
cambios hormonales incrementan la sensación de irritabilidad,
incremento de miedos y autocríticas y por lo tanto una dura auto
valoración de ti misma.
¿Comprendes lo diferente que puede ser tu autoestima según la

circunstancia a la que enfrentes?
Si cambios normales y completamente naturales de tu ciclo

hormonal tienen el poder de variar tanto la percepción que tienes
de ti misma, imagina si a esto le sumas una pelea con un ser
querido, un problema en tu trabajo, la enfermedad de un familiar,
una mudanza, un cambio de estación, una mala alimentación, falta
de movimiento físico, etc.
Suena a un escenario difícil de mantenerte positiva ¿verdad?
También lo creo así.
Pero es precisamente en escenarios así donde necesitas recordar

que aunque todas esas circunstancias te influyen, no te
determinan. Por lo tanto tú no puedes, o al menos no deberías,
afirmar que tienes una mala autoestima o que eres una mujer de
baja autoestima al tener una mala valoración de ti misma en esas
circunstancias.
Como te lo dije al inicio de este apartado, tener buena autoestima

significa tener la capacidad para enfrentar de mejor manera las
9
situaciones diarias tomando decisiones que son positivas a largo
plazo.
Es una capacidad, por lo tanto la desarrollas con conocimiento y

con práctica.
Y tú vas a empezar con el desarrollo de una buena autoestima

mejorando la relación que tienes contigo misma mediante
conocerte, comprenderte, amarte y respetarte a ti misma.
Este es el primer paso de un camino de amor propio en el que

comprendes que aunque el entorno y las circunstancias te
influyen, no te definen y que tú mereces confiar en ti y permitirte
ser y vivir siguiendo tus principios y propósito de vida.
¿Por qué cambiar la forma como te ves a

ti misma?
Tú quieres cambiar la forma como te ves a ti misma porque la

lluvia de pensamientos, los comportamientos y las actitudes que
tienes hacia ti misma, así como también las decisiones que estás
tomando no están siendo las mejores.
Y el problema de ello es que mientras más tiempo pasa, más

incrementa tu frustración y la desconexión contigo misma
llevándote a mantener una rutina que no te favorece en lo absoluto
y a continuar tomando decisiones que no son acertadas para ti.
Déjame contarte una historia
10
Te quiero hablar de Victoria, ella es una mujer dura, tiene un
cuerpo promedio, al menos eso parece cuando está vestida, pero
en realidad, cuando está desnuda no se ve tan bien. Su cabello es
común, aunque siempre lo tiene limpio y cuidado, no es nada
especial. Ella es algo pequeña y sabe que se ve extraña cuando
camina en tacones.
En fin.
Victoria cumple con todas las obligaciones en su trabajo y su jefa

no se ha quejado de ella nunca. Incluso en la evaluación del año
pasado le entregaron un premio que la tomó por sorpresa. Tanto
que cuando le entregaron el sobre con el detalle del bonus que
recibía ella no lo podía creer y reaccionó algo mal.
Su respuesta fue el resultado de su sorpresa, ella se sintió un poco

incómoda, le preguntó a su jefa porqué lo hacía y salió de la
reunión con un gesto de confusión en su rostro. Ahora Victoria
está segura que no le volverán a dar un premio este año, al menos
no después de lo que ocurrió la última vez.
Y finalmente lo que te puedo contar de Victoria es que tiene una

familia que la ama y un par de amigas que la adoran. Ellos resaltan
lo hermosa, bondadosa e inteligente que es. A ella le encanta estar
rodeada de sus seres queridos y les dedica tanta atención y
tiempo que jamás ha olvidado un cumpleaños, que está siempre
disponible para ayudarlos y que hace lo imposible por estar
presente en sus vidas.
¿Tienes ya una idea de cómo es Victoria?
11
Guárdala un momento en tu mente porque ahora quiero contarte
sobre otra mujer que es completamente diferente.
Ahora te hablaré Vicky, una mujer con unas curvas fabulosas, es

fuerte de musculatura y tiene la piel sumamente suave, se viste
con gracia resaltando siempre su cuello delicado, sus hombros
sexis y usa labial de un tono rosado oscuro para combinar su piel.
Vicky tiene un cabello precioso y se siente muy orgullosa de él, por
eso lo cuida con tanto amor y atención.
Ella sabe que hay millones de mujeres con cuerpos más jóvenes y
firmes que ella, pero cuando se pone crema en su cuerpo tras
bañarse agradece por su cuerpo que se ha mantenido sano y
fuerte en todos estos años. Además, como ella siempre dice,
“tengo las curvas que necesito para sostener toda la gracia que
tengo”.
Vicky es un solo encanto, es divertida, se siente ligera, tiene el

corazón lleno de amor, las energías de una mujer 10 años más
joven que ella y la sabiduría para actuar con responsabilidad y
cautela. Es ese tipo de personas con las que siempre te sientes a
gusto y que te levanta los ánimos aún cuando nunca te de da un
consejo o conversan de tus problemas.
En su trabajo Vicky es muy apreciada, jamás pensó que estaría

donde está ya que sus estudios fueron de algo muy diferente, pero
la experiencia, la convicción y su compromiso constante por hacer
realidad sus sueños la llevó a aspirar a más. Y lo mejor de todo es
que lo hace con pasión.
12
Hace un tiempo atrás vivió una experiencia bonita, ella en su sano
espíritu y compañerismo genuino no vio llegar la sorpresa de su
jefa al reconocerla por su excelente trabajo, sin embargo a raíz de
ello, creció su compromiso y devoción a hacer más que lo mínimo,
más que lo normal y ahora su estándar ha crecido al igual que su
satisfacción personal.
Y finalmente quiero contarte que Vicky tiene una vida familiar de

mucho amor, ella valora enormemente a su familia y tiene
excelentes amistades a las que dedica tiempo y a las que entrega
mucho amor. Ellos la adoran, saben que pueden contar con ella y
que tendrán una respuesta genuina, incluso si ella les dice que no,
ya que Vicky es sincera y jamás realizará algo por miedo al
rechazo o por compromiso, ella es verdadera.
¿Tienes ya una idea de cómo es Vicky?
Pues asumo que ya te diste cuenta también de lo interesante de

estas dos historias.
Y si no, entonces te lo aclaro.
Aunque la descripción de estas dos mujeres es completamente

diferente, yo en realidad te estoy hablando de la misma persona
pero con una importante diferencia en la relación que tiene con ella
misma.
La primera, Victoria, se ve a sí misma con una visión negativa y

autocrítica y en más de una ocasión se ignora a sí misma. Mientras
que Vicky se conoce, se acepta y vive orgullosa de la mujer que es
13
porque se ve a sí misma con verdad, con bondad y con
optimismo.
Con este ejemplo puedes tener en tu mente una clara diferencia de

cómo puede cambiar tu vida según la definición que tengas de ti
misma.
Ahora bien, también sé muy bien, porque yo misma lo he vivido y

por las miles de mujeres con las que he conversado sobre este
tema, que cambiar esta percepción y forma de vida no es tan fácil
como decirte:
“Bueno, si ya sabes lo bueno que puede ser, entonces

cambia y listo”
No, no funciona así.
Ni siquiera si es que yo, o tu mejor amiga, o tu madre, o quien sea

que es más cercano a ti te dice que eres extraordinaria y que
mereces ver tu vida de forma extraordinaria puede convencerte de
ello. Si es que tú no lo sientes así, es muy difícil pedirte que a
partir del día de hoy te definas y vivas como la mujer extraordinaria
que eres.
Lo sé y lo comprendo. Pero también sé las inmensas ganas que

tienes de que sea así, de que se haga realidad por arte de magia y
que, preferiblemente, dure más que una semana. Y es por eso que
aquí te hago una promesa si es que tú también haces una
promesa conmigo.
Quiero que sepas que la historia de ‘Victoria’ versus ‘Vicky’ que te

conté es una historia real y no es de una mujer, sino de cientos de
14
mujeres a las que yo misma he visto y de las que yo he conocido
su cambio.
A unas, este cambio mental, les tomó 2 semanas en comprender y

cultivar, y a otras les tomó meses. Unas sintieron una recaída a las
3 semanas, otras sintieron una recaída meses después, pero a
todas ellas les tardó recuperar su enfoque tan solo un par de
horas.
Y claro, también hay muchas mujeres que hasta el momento (4

años de análisis) no me han contado de ninguna recaída.
Con esto te quiero asegurar que aunque hoy te parezca imposible

llegar a verte a ti misma tan grandiosa y optimista en TODOS los
aspectos de tu vida de forma permanente e independientemente
de las circunstancias o cambios hormonales, sí es posible hacerlo
y la clave está en ser consciente de ti misma, conocerte y
comprenderte dándote la oportunidad de ser la versión de ‘Vicky’
que tú quieres ser.
Para ayudarte a trazar el camino te invito a establecer ahora tu

primera versión de meta y para lograrlo quiero que hagas una
reflexión sobre cómo es la comparación de ti misma cuando tienes
una mala relación contigo misma versus cuando tienes una buena
relación contigo misma.
Haz una idea de cómo sería la descripción de ti misma al estilo

‘Victoria’ versus cómo sería la descripción de ti misma al estilo
‘Vicky’.
15
¿Puedes ver cuán diferente puede ser tu vida si es que tienes una
buena percepción de ti misma?
Y con este primer análisis, reflexiona sobre la siguiente pregunta.
¿Qué puedes cambiar?
Y por favor, recuerda que tu enfoque no estará (por el momento)

en cambiar las circunstancias que hoy que afectan, sino en
cambiar la visión que tienes de ti misma dentro de esas
circunstancias.
Más adelante te guiaré a lograrlo, ahora quiero tan solo que te

permitas creer que tienes el poder de hacerlo y que establezcas el
compromiso de darte una verdadera oportunidad.
16
Lo que tienes que saber antes de cambiar
la forma como te ves a ti misma
Quiero que sepas que ni esta, ni ninguna otra herramienta que

encuentres es una píldora mágica que hace transformaciones. Y
más importante aún, deseo que dejes de buscar esa píldora
mágica o solución rápida.
El motivo por el que deseo que dejes de buscar ahí afuera una
‘solución mágica y rápida’ a tu ‘problema’ es que al hacerlo estás
abandonando tu poder de vivir feliz contigo misma y te estás
convirtiendo en una persona dependiente de otros para estar bien.
Yo quiero creer que tú no quieres entregar el poder de tu felicidad

a alguien o a algo más, sino que quieres aprender a usarlo por ti
misma.
Así que lo más importante que tienes que saber antes de cambiar
la forma como te ves a ti misma es que el objetivo no está en
cambiarte.
Si eres como Victoria a quien su cabello le parece simplemente

común a pesar de que entrega grandes esfuerzos y atención a su
cuidado, la solución no llegará al cambiarte de look, cambiarte de
cabello, ni al contratar a alguien que te peine diariamente.
No.
El cambio llega desde tu percepción y seguirás teniendo el

cabello, o el cuerpo, o la nariz, o el trabajo, o tu familia, tal y como
la tienes, sin embargo te regalarás la oportunidad de ver tu
17
situación desde la verdad, la decisión de llenarte de amor propio y
de paz y desde la visión como si tú fueses tu mejor amiga.
Y eso no significa que no vayas a mejorar tu aspecto físico, o que

tus relaciones personales no vayan a cambiar. Incluso puede que
llegues a cambiar de trabajo. Estos cambios sí pueden llegar a
ocurrir. Sin embargo tú no mejorarás la relación contigo misma
gracias a ellos, sino que lograrás esos cambios gracias a que
primero mejoraste la relación contigo misma.
Te digo esto por 3 casos bastante comunes que yo he visto y en

contra de los que lucho.
El primero es un caso que veo repetidas veces en grupos de

Facebook en los que demasiadas mujeres escriben pidiendo
recomendaciones de medicamentos, pastillas o aguas que las
ayuden a bajar de peso. Y no voy a entrar en detalles sobre lo
equivocados que están muchos conceptos y estándares de
belleza femenina sino en el daño que cada una de esas mujeres se
hace a sí misma al renunciar a la oportunidad de amar y cuidar su
cuerpo entregándole el poder a una pastilla, o solución mágica
que la ayude a bajar de peso. Y ante esto hay miles de mujeres
que sugieren la solución rápida y perfecta para lograrlo.
¿Por qué te hablo de la pérdida de poder al buscar una solución

mágica?
Porque deseo que tu camino de amor propio no dependa de que

alguien o algo más te cambie a ti misma o a tu aspecto físico.
18
Por el contrario, deseo que vivas un proceso de conexión con tu
cuerpo, de conocimiento sobre tu estado hormonal, nutricional y
psicológico y de decisión de comprometerte a cuidarte y a amarte
en cada decisión que tomas.
Eso no significa que me oponga a las cirugías o intervenciones

médicas que puedan ayudarte a conseguir el aspecto físico que tú
deseas. No del todo. Pero sí quiero asegurarme primero que se
trata del aspecto físico que tú deseas y no el que esperas tener
para encajar en cualquier estereotipo. Y segundo, que cuando
tomes una decisión así vaya acompañada de un proceso de auto-
reconocimiento, amor propio, valorización de ti como un ser
completo e incluso apoyo psicológico para prepararte y vivir el
cambio en caso de una intervención plástica.
No busques soluciones mágicas o rápidas a tu aspecto físico si es

que no sabes antes amarte y cuidarte comprendiendo quién eres y
qué es lo que necesitas.
El segundo ejemplo lo veo muy seguido en los comentarios de

algunos de mis blog post o correos electrónicos en los que
muchas mujeres aseguran que ‘si tan solo esa persona regresara,
ellas podrían estar en paz consigo mismas’.
Lo siento, pero eso no es así.
La paz en tu interior, el deseo y compromiso de hacer actividades

y de tener pensamientos que favorezcan tu autoestima y esa llama
interna por alcanzar tus sueños no puede depender de la
presencia de una persona en tu vida.
19
Quisiera que jamás estuvieras expuesta a una pérdida, que no
sintieras el dolor de la ausencia de alguien, ni que vieras tus
sueños desaparecer en un instante al ver que quien amas se va de
tu vida. Pero lastimosamente no puedo prometerte o cuidarte de
ello.
Tú y yo vamos a estar expuestas a estas situaciones y por un

instante, por horas o incluso por días sentiremos que todo en
nuestra vida se acaba y esa visión clara y optimista se
transformará de color gris y se sentirá muy fría.
Es normal.
Y parte de tener una buena relación contigo misma incluye saber

que está bien sentirte triste, o querer quedarte en tu cama y llorar
hasta quedarte dormida para despertarte otra vez sintiendo dolor
en tu pecho.
La tristeza es normal y está bien vivirla, pero esta tristeza no

sentencia o define tu vida. Por lo tanto, tampoco tiene el poder de
decirte que no serás feliz, que no existen más sueños después de
esa pérdida, ni mucho menos que tu paz depende únicamente de
la presencia de esa persona.
Si este es tu caso, o si llegas a estar en esta situación, no busques

recuperar a la persona que se ha marchado, sino más bien,
conéctate aún más contigo misma.
Puedes sentir tristeza, pero al conocerte y tener una buena

relación contigo misma sabrás que eres capaz de construir
sueños, te permitirás hacer aquello que te ayuda a sentirte bien y
20
tendrás paz con tu pasado y con los recuerdos junto a esa
persona.
Y finalmente, el tercer caso común es sentir que solo después de

tener cierto título profesional podrás sentirte bien contigo misma.
Y por favor no me mal interpretes. Yo quiero que tú desees crecer

profesionalmente, que busques un constante desarrollo y
crecimiento, que te interese aprender, especializarte, cambiar y
evolucionar en todo sentido. Sin embargo, quiero advertirte que si
crees que solo podrás sentirte satisfecha contigo misma cuando
obtengas determinado título, ya sea académico o profesional,
estás equivocada.
Piensa en lo siguiente:
De seguro has leído o escuchado cientos de veces que la

satisfacción no está en el logro sino en el proceso. ¿Verdad que
sí?
Pues bien, esta afirmación es completamente cierta, pero solo

puedes comprenderla y, en efecto, vivirla de esta forma cuando tu
compromiso hacia tus metas viene motivado por tu auto
conocimiento incluyendo el reconocimiento de tus capacidades,
fortalezas y debilidades, así como también por tu consciencia
sobre tu propósito de vida en lugar de estar motivado por la
obtención de un título más para mostrar al mundo.
Los títulos, al igual que las personas que en este momento están o
faltan en tu vida y al igual que tu estado físico en este momento no
21
te determinan y, por lo tanto, no tienen el poder de cambiar la
relación que tienes hacia ti misma.
Cualquier cambio que percibas o emoción que sientas debido a

cualquier factor externo es temporal y afirma lo que ya eres y
sientes hacia ti misma.
Si tú no tienes una buena relación contigo misma y eres

consciente de lo que tú verdaderamente eres, puedes y mereces,
entonces cualquier circunstancia externa que traiga consigo
aparente satisfacción; llegará acompañada también de miedo o
ansiedad por perderlo.
Mientras que cualquier cambio que percibas o emoción que

sientas debido a tu auto conocimiento y auto valoración llega
acompañada de la seguridad de poder crear y mantener esos
cambios o esas emociones independientemente de las
circunstancias que enfrentes.
Así que de ahora en adelante te invito a mantener tu enfoque en

construir una relación sana y positiva contigo misma en lugar de
buscar cambiarte a ti llenándote de características, objetivos o
aprobaciones de otros.
Tú eres un ser único y mereces darte la oportunidad de verte y

sentirte tan excepcional como puedes ser; así que por favor
concéntrate en ti, en que la solución nace en tu corazón, en que
puedes ser tu mejor aliada para ser y sentirte como tú deseas ser.  
22
Los 3 secretos que cambiarán la manera
como te ves a ti misma
A continuación te hablaré de los 3 secretos que cambiarán la

manera como te ves a ti misma.
Estos secretos han sido demostrados no solo con mi propia

experiencia, sino también con más de 50 casos de estudio de
mujeres entre 28 y 45 años de diferentes rincones de
Latinoamérica para quienes yo fui su Coach personal.
Para aprovechar al máximo la información que te comparto a

continuación te invito a leerla con atención y a llenar de bondad
cada reflexión que salga gracias a estas palabras. Lee cada uno
de los secretos en orden ya que han sido estructurados de esta
manera para que incrementen las posibilidades de que, en efecto,
generen un cambio en la forma como te ves a ti misma y
despierten reflexiones constructivas y fáciles de poner en práctica.
Si estás lista empecemos.
23
Secreto 01: Toda relación sana empieza con
conocerse
El primer secreto más especial es que toda relación sana empieza

con conocerse bien.
Y quizá te parece algo curioso que empiece hablándote de una

relación cuando en realidad lo que tú esperas es mejorar la forma
como te ves a ti misma, pero lo hago así por dos motivos.
El primer motivo es porque, sin lugar a duda, la relación más

importante que tienes es contigo misma y el segundo es porque
estoy segura de que al hablarte de una relación con alguien más
vas a comprender de mejor manera la importancia de conocerte (y
al mismo tiempo te entrego información muy valiosa para
emplearla en tus relaciones personales).
Imagina que en este momento estás soltera y que estás registrada

en un portal de citas en línea y que por este medio recibes el
contacto de una persona con las características de tus sueños.
La descripción del perfil de esta persona es muy sencilla, hay un

par de fotografías, describe sus características físicas, el trabajo
que tiene, el tipo de películas y de comida que le gustan y su
deporte favorito.
Cruzan un par de mensajes, todo encaja perfecto y antes siquiera

de conocerlo en persona fantaseas con construir una vida a su
lado y todos tus sueños se cumplen en una sola imagen: Tú y esa
persona envejeciendo felices juntos.
24
Imagina que se encuentran y te involucras en esa relación al
100%. Dejas de prestar atención a tus metas, dedicas más tiempo
a esa persona que a nada más, ya casi no te hablas con tus
amigas y has dejado de hacer eso que tanto te gusta.
Es normal, piensas, es parte de las primeras fases del

enamoramiento.
Sin embargo a los 4 meses de relación sigues sin conocer a su

familia y no conoces más que a uno de sus amigos quien no te
pareció tan agradable. Pero bueno, piensas que ya vendrá el
momento especial.
Comparten tiempo juntos y vas notando varios aspectos que no te

gustan y esta persona empieza también a notar aquellos detalles
de ti que le parecen completamente inaceptables.
Y entre reclamo y discusión la relación empieza a tener grandes

problemas. Pero aún así sigues imaginando que todo va a cambiar,
que es parte de las etapas que toda relación vive y hacen mutuo
esfuerzo para sacar a flote esa relación.
A pesar de ello, el problema está en que ambos esperan algo

diferente del otro y al mismo tiempo, ninguno de los dos se ha
tomado el tiempo para mostrarse tal y cual es. Entonces la
relación sufre de destructivas idealizaciones al imaginar que todo
va a cambiar, cuando en realidad nunca ha sido como esa fantasía
que mantienes en tu mente. Y de igual manera la relación sufre
también grandes frustraciones porque tu esencia sale a flote en
cada situación y chocan sus personalidades.
25
Despídete ahora del escenario de esta historia ficticia y
regresemos a ti.
Tú en este momento quieres mejorar la relación que tienes contigo

misma y sueñas con verte segura, en paz contigo misma y con
detener todo ese gran cúmulo de pensamientos negativos y
autocríticas que llegan constantemente a tu mente.
Tú quieres sentirte orgullosa de ti misma y tener paz en tu interior.

Fantaseas con lo que serás capaz de hacer y de decir si tan solo
tuvieras más confianza contigo misma. Sin embargo hay dos
problemas, el primero es que no dejas de pensar y de resaltar toda
esa gran lista de errores que sientes que has cometido y segundo,
que esperas llegar a un estado de gracia y de paz contigo misma
sin siquiera conocerte.
Entonces,
¿Cómo se construye una relación sana contigo misma (y

con otros)?
Se empieza por conocerse de verdad, genuina y sinceramente.
¿Quién eres tú?
¿Cuáles son tus fortalezas?
¿Cuáles son tus valores esenciales?
¿Cómo imaginas tu vida dentro de 5 años?
¿Qué es lo que más te gusta de ti?
26
Estas preguntas son esenciales y tus respuestas a ellas son la
base para conocerte a ti misma.
Y aún más importante, es esencial que tus respuestas a esas

preguntas vengan desde una perspectiva positiva, así que
pregúntate;
¿Quién eres tú?
No eres una mujer que vivió una situación difícil, ni eres una mujer
que tiene mala autoestima, ni tampoco eres una mujer que no
sabe qué hacer con su vida.
Asumiendo que te sientes como cualquiera de los ejemplos que te

acabo de mencionar, tu respuesta será que eres una mujer que
está aprendiendo a conocerse, que está construyendo una buena
relación consigo misma y que está encontrando la claridad que le
hace falta para definir el plan de acción de acción que le llevará a
cumplir sus sueños.
Y eres mucho más que eso.
Eres un conjunto de características físicas y de emociones, eres

tus capacidades y también eres tus sueños.
Así que pon una música relajante, ubícate frente a un espejo,

enciende la luz y describe quién eres.
Pero no lo hagas como esa descripción del portal de citas del que
te mencioné en el ejemplo de la relación, sino que regálate la
oportunidad de describir quién eres respondiendo esta y el grupo
de preguntas a continuación.
27
Mírate al espejo y háblate viéndote a los ojos. Di en voz alta cuáles
son tus fortalezas y no te detengas hasta que las describas. Bien
puede ser que eres amorosa y que tu corazón te llena de fortaleza
para hacer lo que sea necesario, o que tu fortaleza es tu
capacidad de administrar el dinero de tu hogar, o quizá que tus
fortalezas están en tu capacidad de comunicarte o en tu
capacidad de reconocer notas musicales.
Ten absoluta seguridad de que cualquier actividad que

desempeñes y ante cualquier situación, con la perspectiva
correcta tú puedes encontrar una serie de fortalezas que te
destacan y es momento de que te presentes como tal. Mírate con
amor, sonríe frente al espejo y llénate de orgullo al pronunciar las
fortalezas que te caracterizan.
Hoy posiblemente empezarás mencionando tan solo un par de tus

fortalezas, pero si continúas mejorando la relación contigo misma
serás capaz de hacerlo con completa confianza y amor cada vez
que te mires al espejo, cada vez que camines hacia esa reunión
difícil y cada vez que la tensión inunde el lugar en el que te
encuentras.
Esto será así porque cuando tienes una buena relación contigo
misma sabes que eres capaz de enfrentar cada situación
utilizando tus fortalezas y siendo la mujer que tú eres en realidad.
Ahora piensa en aquello que es lo más importante para ti, en

aquello por lo que eres capaz de hacer el máximo esfuerzo,
dedicarle la mayor cantidad de tiempo posible y aquello por lo que
más te sientes orgullosa. Quiero que pienses en cuales son tus
valores esenciales.
28
Quizá te preguntes por qué los valores esenciales son
indispensables para construir una buena relación contigo misma (y
con otros).
Y la respuesta es que tus valores esenciales dictan tus

comportamientos, pensamientos y actitudes.
Te darás cuenta que cada vez que te sientes ansiosa, frustrada,

que actúas a la defensiva, que tus pensamientos no tienen norte y
que te sientes extraña es porque algo está ocurriendo que estás
siendo infiel contigo misma.
Y por favor, sé sincera contigo misma. Llénate de amor y habla

con la verdad y con bondad.
No hay nada de malo en reconocer que para ti tus valores

familiares son los más importantes y que por lo tanto aprecias el
tiempo en familia. Que quizá quieres tener una familia por ti misma
y que solo al dedicarle tiempo y atención a ello te sentirás
completa.
Si tu caso es diferente debes saber que tampoco hay nada de

malo en reconocer que tu sueño más grande es ser la más
reconocida y exitosa profesional y que estás dispuesta a todo para
dedicar todo el tiempo y las energías a ello. No hay vergüenza en
decir que no tienes interés en otros, mucho menos en cultivar una
familia.
No hay nada de malo en decidir aquello que tú consideras que es

lo más importante, siempre y cuando sea tu decisión y no estés
buscando satisfacer las expectativas de otros.
29
Y considerando que es tu vida la que quieres vivir, y que eres tú
misma a quien quieres tener como tu mejor aliada vale la pena
hacerte la siguiente pregunta:
¿Cómo imaginas tu vida dentro de 5 años?
En esta visualización debes ponerte a ti misma como la dueña de

tu vida y la única con el poder de hacerlo realidad. Y atrévete a
soñar en grande, lo mereces y aquí estás en privado, así que no
serás criticada, ni juzgada, ni recibirás el gran listado de opiniones
que afirman (equivocadamente) que no podrás hacerlo.
Al responder esta pregunta únicamente estás tú, tú conectada a tu

esencia, a tu verdad, a tu corazón. Y así, en completo amor, tras
haber descubierto en realidad la mujer que eres, puedes darte la
oportunidad de desear una vida para ti. La que tú quieras.
El tiempo pasa increíblemente rápido y 5 años pasan en un

suspiro.
Por ello no puedes lanzar tu vida a la fortuna del tiempo afirmando

que con el tiempo las cosas mejorarán.
Todo en tu vida cambiará con el tiempo si es que haces algo para

cambiarlo porque te prometo que hay una inmensa diferencia entre
permanecer 5 años pensando en lo que desearías para ti sin
atreverte a hacerlo confiada de que con el tiempo ‘las cosas’
mejorarán, versus permanecer 5 años de tu vida haciendo lo que
sea necesario para construir la vida que quieres.
Eso sí, ten en cuenta que lo mejor que puede ocurrir en ese tiempo
es que estés embarcada en el camino, con el pensamiento
30
correcto y las actitudes que necesitas para llegar a vivir en
felicidad y abundancia. No hay un fin, es tan solo un camino de
gozo y de aprendizaje, es un camino de amor propio que nace y se
mantiene lleno de luz al conocerte a ti misma y saber a dónde
quieres llegar.
Y finalmente, ya que ya te has dado la oportunidad de conocerte

realmente, saber quién eres, qué te caracteriza, qué es lo más
importante y a dónde quieres llegar, es momento de preguntarte,
ahora sí, qué es lo que te gusta.
Tomando en cuenta tus respuestas y reflexiones a todo lo que has

definido hasta ahora, finalmente puedes responder lo más
superficial.
Identifica qué es lo que más te gusta de todo, desde lo que te

gusta desayunar hasta el tipo de deporte que te gusta mirar en la
televisión. Todo.
Eso es conocerte de verdad.
Y si vas a aplicar este secreto a todas las relaciones en tu vida,

podrás imaginar que solo al conocer verdaderamente a las
personas evitarás caer en falsas idealizaciones, que tendrás mejor
actitud por sentirte orgullosa y satisfecha contigo misma y sabrás
darle el valor a los aspectos verdaderamente importantes.
Además nunca más volverás a olvidarte de ti misma al estar junto

a alguien y esto dará balance y armonía a su relación.
¿Te atreves a intentarlo?
31
Espero que sí y para motivarte aún más a hacerlo te voy a contar
una historia basada en un conjunto de anécdotas con claros
denominadores comunes.
La primera vez que conversé con ‘Carmen’ vi a una mujer

cargada de tristeza, de miedo, de inseguridad, y de culpa.
Culpa por fallarse a sí misma, por permitir aquello que ella

sabía que estaba mal, por no valorarse y por tantas, tantas
otras afirmaciones que en realidad no eran tan ciertas.
Sus emociones eran reales e importantes, era entendible y

ella merecía la oportunidad de sentir sus emociones y de
comprenderlas, pero en lugar de ello buscaba ocultarlas,
eliminarlas o apagarlas de alguna forma.
Ella y yo trabajamos por 4 sesiones antes de llegar a la

sesión en la que le pedí que tomase un espejo y se
presentara a ella misma diciendo todo lo que conocía de
ella.
Ella se reía muy nerviosa y alternaba el taparse la boca con

el negar de su cabeza. Parecía absurdo, pero se le hacía
muy difícil verse directamente al espejo.
Y es que hay una inmensa diferencia entre estar parada frente al

espejo lavándote los dientes versus mirarte al espejo mientras te
lavas los dientes.
Hay un abismo de diferencia entre estar frente a tu reflejo

cumpliendo con cualquiera de tus preparativos para alistarte,
32
versus mirarte a los ojos y conscientemente sonreirte como quien
intenta conquistar a alguien más.
Piensa en lo siguiente:
¿Cómo miras tú a una persona de la que estás enamorada?
Seguramente la miras con atención, con una sonrisa dibujada en

tus labios, con tus ojos resplandeciendo un brillo particular, con
tus pensamientos enfocados en tomar lo positivo y tu corazón
guardando ese instante como un momento hermoso.
Y si miras las manos de tu madre a quien los años la han llenado

de arrugas y manchas naturales del tiempo, tú miras solo el amor
que representan, la vida que han compartido juntas, los vaivenes
que ha enfrentado su relación y sientes esa energía única que las
une.
Si tienes la suerte de amar profundamente a tu pareja mientras le

empiezan a salir sus primeras canas, miras esos hilos blancos
llenos de amor. Incluso, si la relación es hermosa, puedes llegar
hasta a sentir ternura y orgullo por poder disfrutar del envejecer
juntos.
Pero qué diferente que es cuando te miras a ti misma, cuando te

miras de verdad.
A “Carmen” el ejercicio de mirarse verdaderamente al espejo la

hacía sentir incómoda. Y ni hablar de plantearle la idea de
coquetearse a sí misma, de hacerse cumplidos o de decirse
palabras de apoyo viéndose a los ojos.
33
¿Por qué ocurre esto?
Esto principalmente ocurre porque no estás acostumbrada a tener

un verdadero contacto visual contigo misma, no estás
acostumbrada a verte con amor y posiblemente llevas tiempo sin
interesarte por conocerte, sino más bien has estado preocupada
por cambiarte.
A ‘Carmen’, una de las preguntas que más se le venían a la mente

era.
“¿En qué momento llegué a esto?”
Y la definición de ese “esto” puede quizá ser para ti una de las

siguientes alternativas:
“¿En qué momento llegué a verme así?”
“¿En qué momento caí en esta situación?”
“¿En qué momento me perdí?”
Etc, etc,
Es por eso que lo que deseo al invitarte a conocerte

verdaderamente a ti misma es que jamás te ocurra (o te vuelva a
ocurrir) que te preguntes en qué momento la vida se te pasó en
frente y te pusiste a ti misma en la situación o condición en la que
llegues a estar.
Conocerte a ti misma incluye mirarte al espejo, poder hablarte

viéndote a los ojos, conversar de los temas pendientes si es que
existen y perdonarte si es necesario. Es mirar como cada día
34
cambias, evolucionas, creces. Y sin lugar a duda es apoyarte,
darte palabras de aliento, impulso a seguir y miradas de amor.
Y puedo comprender que esto no sea tan sencillo como tú lo

desearías.
‘Carmen’ necesitó de varios intentos antes de poder

mantener el espejo levantado y su mirada concentrada en
ella y cuando lo logró, una lluvia de emociones explotó en
forma de lágrimas.
Pero no fueron lágrimas de tristeza, aunque tampoco podría

describirlas como lágrimas de felicidad.
“Alivio” lo llamó ella, “conexión” es cómo yo lo defino.
Y eso no significa que tú tengas que llorar al mirarte al espejo.
Quizá te ocurre así, pero quizá no y cada muestra de verdadera

conexión es única, individual y perfecta.
Tú lo vas a sentir cuando te mires como tu mejor aliada, como

quien se conoce de verdad y se alegra de verse, como quien
encuentra la pieza esencial que hacía falta. Lo sentirás como una
energía de poder convenciéndote que mereces vivir.
Regálate la oportunidad de conocerte a ti misma y vive estos

encuentros de conexión tantas veces como sea posible. En las
mañanas mientras te arreglas y te dices a ti misma que será un
excelente día, te recuerdas usar tus dos capacidades principales y
resaltas una de las virtudes que te definen. A lo largo del día
cuando te das ánimos, te das amor, te guiñas el ojo y te sonríes tal
35
y como lo harías con esa persona especial en tu vida a la que
quieres llenar de motivación, amor y autoconfianza.
Así es como te conviertes en tu mejor aliada. Haciéndolo todos los

días, tantas veces como sea posible hasta que sea un hábito,
hasta que lo sientas natural, hasta que lo necesites.
Y no temas tener que repetirlo varias veces sintiéndote como una

loca. ‘Carmen’ también lo sentía así, y yo también lo sentí así.
Todos nos vemos algo ‘extraños’ cuando estamos empezando a
caminar, pero al final, cuando ya comprendemos cómo manejar el
balance de nuestro propio cuerpo, nos concentramos simplemente
en movernos.
Así que si te sientes ‘extraña’ al inicio estará bien también, pero si

continúas y te das la oportunidad llegará el instante en el que
comprobarás el poder que tiene ser consciente de quien eres. Y
de ahí en adelante no volverás a querer perderte. 
36
Secreto 02: Hacer las paces contigo misma
El primer secreto para mejorar la relación contigo misma fue

conocerte y en este proceso de auto conocimiento, de reflexión y
de análisis es posible que hayas identificado ciertos momentos,
recuerdos, situaciones o ideas que provocan sentimientos
negativos hacia ti misma.
Basta que sea esa pequeña dosis de miedo al pensar en

exponerte a una situación diferente o difícil para ti, o que sea el
recuerdo triste de una situación en la que sabes que te fallaste a ti
misma. Incluso puede ser que al pensar en ti misma, el nombre y
la figura de otra persona llegue a tu mente y observas que una
situación difícil del pasado está aun presente como una sombra
sobre ti misma.
Cualquiera de estas situaciones es normal tenerlas contigo y

posiblemente las vas a seguir teniendo porque incluso al mejor la
relación que tienes contigo misma podrás equivocarte. Es posible
y es natural pero no te determina y es por ello que el segundo
secreto es aprender a hacer las paces contigo misma.
Lo que te voy a compartir a continuación te servirá para que, si

estás lista para hacerlo, puedas hacer las paces con tu pasado y
además de ello, que aprendas a soltar lo que te lastima y puedas
emplearlo en las situaciones futuras que pudiesen llegar.
Imagina lo siguiente.
37
Imagina que esta mañana tuviste una discusión terrible con una de
tus amigas, fue algo fuera de todas las escalas, se sobrepasaron
varios límites y estás absolutamente decepcionada de ella.
¿Cómo sería tu respuesta si yo te pido que en este momento,

cuando la decepción, frustración y rabia corre por tus venas,
abraces a tu amiga con el corazón lleno de paz y de amor?
Quizá lo logres hacer, pero este abrazo no será 100% genuino y

muchas palabras se quedarán atravesadas en tu pecho.
Incluso podrán pasar un par de semanas y todo volverá a la

normalidad pero esporádicamente volverá a llegar ese malestar a
tu mente y, según cómo seas tú, acumularás amarguras o
construirás barreras que las separarán emocionalmente, aún
cuando sigan siendo amigas por otros 20 años más.
Algo similar ocurre hacia la relación que tienes contigo misma,

estás atada a ti misma sin importar el tipo de relación que hayas
mantenido y cultivado a lo largo de los años.
Si tienes acumulada una serie de culpas, frustraciones y malestar

por decisiones pasadas es difícil pedirte que te abraces y que seas
tu mejor aliada porque no te sentirás verdaderamente cómoda
contigo misma.
Sí, podrás completar una serie de ejercicios que te ayuden a

sentirte bien y lograrás el objetivo hasta que te vuelvas a equivocar
y recaigan todos los reclamos y los pensamientos autocríticos a
romper con tu relación hacia ti misma. O aún peor; negarás tu
pasado rompiendo conexión con tu esencia y tapando factores
38
importantes y valiosos de ti misma construyendo con ello la
barrera más grande, dura y oscura que dificultará cultivar tu paz
interior.
Espero que con estos ejemplos comprendas que para cambiar la

forma como te ves a ti misma debes, sin lugar a duda, hacer las
paces con tu pasado y para lograrlo quiero hablarte sobre el
perdón.
Si piensas en ti misma y al hacerlo identificas que hay esas

sombras, grandes o pequeñas, del pasado nublando tu visión y
perspectiva quiero que visualices que esas sombras son en
realidad nubes que están pasando y a las cuales el viento quiere
disipar. Sin embargo hay algo muy fuerte y poderoso que mantiene
esas nubes sobre ti y no es más ni menos que unas pesadas
cadenas con las que tú estás sujetando estas nubes.
No son las nubes las que han decidido quedarse siempre sobre ti,
sino que eres tú quien, consciente o inconscientemente, está
sujetándolas con pesadas cadenas. Y para liberarte del peso y
liberar esas sombras que hoy por hoy te nublan tienes que soltar a
través del perdón.
Y aunque sea una frase muy trillada eso de decir que el perdón es
sanador y que el perdón libera, ambas afirmaciones son ciertas,
pero perdonar no es tan fácil como liberar a esas nubes
imaginarias que están sobre ti.
Por ello, mi propósito al pedirte que comprendas que hacer las

paces contigo misma es indispensable para mejorar la auto
valoración que tienes, es tan solo pedirte que seas consciente de
39
lo necesario que es y que tengas herramientas efectivas para
alcanzarlo cuando estés lista.
¿Cuál pienso yo que es el camino más efectivo para perdonar?
Te lo explicaré manteniendo el ejemplo de las nubes que tú

retienes por medio de pesadas cadenas.
Con esta visualización en tu mente quiero que comprendas que

para perdonar debes dejar de ver la nube que está sobre ti y
prestar más atención a la pesada cadena que estás cargando y a
las heridas que esa cadena está provocando en ti.
Cuando miras a aquella situación (o persona) que te lastimó en el

pasado desde la perspectiva que te invito a ver, te darás cuenta de
que el enfoque deja de ser precisamente esa situación o esa
persona y pasa a ser un enfoque concentrado en ti. Y te sugiero
esto para que visualices cuánto de ti misma has decidido,
consciente o inconscientemente, definir en función de algo que ya
pasó.
Y sí, sé muy bien que al decirte esto parecería que tú fueses la

culpable y que con ello los sentimientos de frustración o culpa tan
solo incrementen, pero te aseguro que no es así. Esa no es mi
intención, ni tampoco es el resultado que quiero que tú sientas.
Lo que deseo que veas es que tú tienes el poder, que eres tú quien
decide cuándo soltar esas cadenas, que eres tú quien se define a
sí misma debajo de estas grandes nubes y que por lo tanto,
cuando tú te sientas lista, puedes dejarlas ir.
40
Ahora bien, enfatizo que el perdonar o el soltar estas pesadas
cadenas puede ocurrir solo cuando estás lista y cuando quieres
hacerlo.
Y te lo repito tantas veces porque el momento para perdonar lo

que sea que sientas que debes perdonar no lo decido yo, ni tus
amigas, ni tus familiares, ni nadie que con buena intención quiera
verte bien. Tú perdonas cuando sabes exactamente qué es lo que
estás perdonando y la respuesta al ‘qué’ normalmente llega
cuando has visto las heridas que hay en ti, cuando las
comprendes y cuando puedes hablar de, o pensar en lo que
ocasionó esas heridas sin definirte a ti misma en función de ellas.
Al perdonarte a ti misma tú reconoces lo que hiciste o lo que

ocurrió, es decir sabes la fuente dónde nació el problema.
Una vez que eres consciente y reconoces lo que ocurrió,

confirmas que estuvo mal, que es algo que no lo aceptas, pero
reafirmas que tú eres más que ese error o que esa situación que te
dañó en el pasado.
Y al hacerlo, miras a esa pesada cadena que hasta el momento

has cargado y que evitarás que se convierta en miedos, en
barreras, o incluso en justificaciones para no ser la mujer que tú
mereces ser. Es así como tú puedes, cuando te sientas lista y
consideres que esa nube no tiene el poder de definirte, soltar la
cadena con la que la tienes atada y atreverte a avanzar sin esa
sombra del pasado.
41
Dicho esto, ahora es momento de comprender que tienes el poder
de tomar aprendizajes positivos de errores pasados.
¿Cómo lo puedes hacer?
Te invito a dejar de ser la víctima de tu propia historia.
Lo que sea que haya ocurrido en el pasado respecto a las veces

que te fallaste a ti misma, a las decisiones equivocadas que
tomaste o a los momentos en los que no consideraste tus
necesidades, debe dejar de impactar tu presente.
Imagina que todavía creyeras que eres incapaz de realizar una

multiplicación matemática únicamente porque cuando tenías 10
años sufriste mucho al reprobar un examen del colegio.
Imagina que creyeras que eres fea únicamente porque una

persona de cientos que conoces no quiso mantener una relación
amorosa contigo.
O imagina que jamás vas a conseguir un empleo con buen sueldo

porque no has tenido respuesta positiva sobre las 3 hojas de vida
que enviaste.
¿Crees que estaría bien privarte de oportunidades amorosas y

laborales y negarte la posibilidad de desarrollarte y de amar tu
cuerpo por tan solo esas experiencias pasadas?
Si es que lo has estado haciendo así es porque has vivido como la

víctima de tu propia historia y deseo que dejes de serlo y te
permitas vivir como la constructora de tu destino.
42
Reflexiona entonces ante qué situaciones y sobre qué aspectos de
tu vida estás manteniendo esa posición y cultivando esos
pensamientos limitantes. Reflexiona qué sombras del pasado son
las que estás usando para llenarte de miedos, de limitaciones y de
prejuicios. Vamos!, sácalas de tu interior y ponlas todas frente a ti
como si se tratara de una gran exhibición.
Al tenerlas identificadas, reconocer la influencia que tienen sobre

tu vida y verte a ti misma libre de todas esas sombras; mereces
reconocer que eres la única que tiene el poder de hacer las paces
con ese pasado.
En tus experiencias anteriores tú hiciste lo que creíste correcto en

ese momento con la información que conocías en ese instante.
Ahora ya eres una mujer diferente y puedes ver hacia atrás y

reconocer nuevas enseñanzas de aquellas malas experiencias.
Puedes decidir restarle valor e importancia y puedes también
dejarlas pasar comprendiendo que ya no forman parte importante
de la mujer que quieres ser de ahora en adelante.
Puedes abrazarte y en lugar de continuar preguntándote qué es lo

que hubiese ocurrido si es que las cosas hubiesen sido diferentes,
puedes preguntarte qué puedes hacer ahora.
Y yo te invito a decidir que puedes aprender de lo que ocurrió y en

base a esa información comprender que puedes tomar mejores
decisiones de ahora en adelante.
Ya sabes que el pasado no va a cambiar y que conforme pasa el

tiempo, cada frustración, cada tristeza y cada decepción se va
43
convirtiendo en una pesada piedra dentro de tu pecho. Estas
piedras empezarán a apretarte, pensar en ellas te cortará la
respiración, no dejará espacio para llenar tu corazón de amor y el
peso será difícil de cargar y encorvará tu postura hasta que mires
únicamente hacia el piso.
Yo pienso que tú no quieres esto para ti.
El día de hoy me estás leyendo porque tú quieres mejorar la

relación que tienes contigo misma y yo quiero ayudarte a hacerlo,
pero vamos a hacerlo desde la verdad y desde las bases más
esenciales.
Y ya que será difícil llenarte de amor propio y caminar con la frente

en alto sintiéndote segura y satisfecha contigo misma, mientras
sigues cargando con culpas, frustraciones y enojos pasados,
quiero que te regales la oportunidad de hacer las paces contigo
misma.
¿Cómo ponerlo en acción?
De ahora en adelante, cada vez que pienses con malestar sobre

algún recuerdo pasado repítete a ti misma lo siguiente:
“Hice lo que creí correcto en ese momento con la información

que conocía en ese instante. Ahora tengo la oportunidad de
hacer mi vida diferente y merezco concentrarme en ello
empezando por …..”
El resto de la oración puede ser completada con aquello en lo que

te vas a concentrar en este momento, una actividad o un
44
pensamiento que sea enfocado en tu vida presente, en aquello
que tienes el poder de cambiar.
Ya no eres la víctima de tu historia pasada, sino la protagonista de

tu vida presente.
¡Permítete vivir como tal!
La otra forma de llegar, en efecto, a hacer las paces con tu pasado

es pedirte perdón y efectivamente perdonarte.
Y deseo que este trabajo de perdón lo realices únicamente con

aquellas situaciones que son indudablemente las más duras y no
con todas.
El motivo de ello es que quiero que te regales la oportunidad de

dimensionar objetivamente los ‘asuntos pendientes’ que tienes
contigo misma y darle valor a lo importante así como también
dejar pasar y restar valor a lo que no es tan importante.
Cuando tengas identificado aquello que es realmente importante y

sobre lo que quieres hacer un profundo análisis de perdón interior
deseo que tengas una cita contigo misma. Tómate un tiempo en tu
intimidad, siéntate cómodamente frente a un espejo y mírate a los
ojos.
Y vuelvo al ejercicio del espejo con la fuerte intención de llevarte a

generar el hábito de construir una relación contigo consciente de ti
misma. Una relación que no sea únicamente basada en los rápidos
pensamientos que tienes sobre ti misma, sino más bien en una
pausada reflexión frente a ti misma.
45
Convéncete, te necesitas como tu mejor aliada, para los buenos y
para los malos momentos, la paz nace en tu interior.
Así que cuando te sientas lista regálate la oportunidad de pedirte

perdón y habla en voz alta mirándote a lo ojos. Di que estás ahí
para pedirte perdón, para hacer las paces y para liberarte de esa
carga que está impidiéndote construir una relación bonita contigo
misma.
Prométete que serás directa pero amable y que tu único deseo es

liberar las emociones negativas que tienes guardadas para dar
paso a las emociones positivas que deseas que te caractericen en
este camino de amor propio que has empezado.
Trae a tu mente el recuerdo de lo ocurrido y resalta los

aprendizajes positivos de esa situación.
Por ejemplo, imagina que quieres perdonarte por haber permitido

malos tratos de parte de alguien más. Entonces te dirás a ti misma
que has aprendido que no mereces ningún tipo de maltrato, que
ningún error justifica el maltrato físico y emocional y que de esa
experiencia aprendes a poner límites, alejarte de relaciones que te
maltraten y a demostrarte a ti misma, con mucho amor, que
mereces lo mejor dándote a ti misma el trato que deseas.
Y eso no significa que dejarás de enfrentarte a personas groseras,

lastimosamente este tipo de personas seguirán existiendo en tu
vida. Sin embargo ahora tienes el poder de restarles importancia,
energías y atención e involucrarte lo menos posible con ellos.
46
Imagina que quieres perdonarte por estudiar la carrera
‘equivocada’. Entonces te dirás a ti misma que en ese momento
hiciste lo que creías correcto y que de esa experiencia aprendiste
que es indispensable conocerte bien a ti misma al tomar
decisiones. Te dirás que puedes fortalecer tus capacidades y
dedicar tiempo a tu desarrollo personal y profesional dedicando
tiempo y atención a hacer lo que deseas para ti y que tiene mucho
valor ir en busca de tus sueños.
Y esto no significa que no volverás a equivocarte entre escoger

una u otra opción ya que tú no controlas todos los factores y
circunstancias mundiales, sin embargo si vivirás más consciente
de que tienes poder de elegir y que mientras más conozcas sobre
ti misma, menos probable será que te equivoques al escoger lo
que quieres para ti.
Imagina quizá que quieres perdonarte por tratar mal a una persona
que sientes que no lo merecía. Entonces aceptarás tu
equivocación y aprenderás de esa experiencia que tus principios
de vida dictan que tú eres una persona amable y que de ahora en
adelante, incluso los días en los que estés cansada y molesta,
responderás respetando tus principios y serás amable.
Eso no significa que aceptarás a todos y todo tipo de opiniones o

comentarios, ni tampoco significa que no puedes tener malos días.
Significa únicamente que responderás a otros respetándote
consciente de que eres una persona amable y que incluso al decir
‘No’ o al decir ‘Basta’ puedes hacerlo directa y respetuosamente.
¿Comprendes ahora cómo se obtiene un aprendizaje positivo de

una experiencia pasada en la que te hayas fallado a ti misma?
47
Confío que si.
Y si no, entonces recuerda que siempre puedes contactarme y

buscaré la forma de apoyarte en tu caso específico.
Mírate al espejo, habla con sinceridad concentrada en la solución

y regálate la oportunidad de hacer las paces contigo misma, tu
vida entera puede cambiar si es que dejas de ser tu enemiga y
empiezas a ser tu mejor aliada.
Con esto llego al final de este segundo secreto para cambiar la

forma cómo te ves a ti misma. A continuación te hablaré del tercer
secreto, pero antes de llegar a ello quiero recomendarte que vivas
un momento a solas para reflexionar sobre todo lo que te he
mencionado hasta este momento.
Si es que tú aún no has realizado los ejercicios que te he

comentado hasta ahora, o si no has reflexionado sobre las
preguntas que te he planteado y si aún no has tenido una cita con
tu reflejo en el espejo te invito a hacer una pausa antes de
continuar.
Vive un momento de reflexión sobre la relación que mantienes

contigo misma, plantea unas primeras respuestas a las preguntas
que te he mencionado para tu autoconocimiento.
Siente los primeros lazos de conexión contigo misma y cuando lo

hayas experimentado eres bienvenida a continuar.
48
Secreto 03: Puedes conocer tu poder
Finalmente te hablaré del tercer secreto para cambiar la forma

como te ves a ti misma y este es el conocer tu poder. Para
conocer tu poder, apreciarlo y utilizarlo conscientemente es
necesario que entregues igual valor a los dos secretos anteriores
que compartí contigo.
La relación contigo misma se construye y fortalece diariamente

cuando te permites conocerte y definirte como la mujer que
verdaderamente eres, cuando conoces el placer de estar en paz
contigo misma y cuando sabes que siendo tu mejor aliada eres
poderosa.
Es por ello que el tercer secreto para cambiar la forma como te

ves a ti misma es comprender que si lo deseas, puedes conocer y
usar en tu beneficio el magnífico poder que habita en tu corazón.
Hasta el momento con el primer secreto aprendiste a cambiar la

relación que tienes contigo misma a través de conocerte de
manera genuina y concentrada en destacar todos los factores
importantes de ti. De esta forma, al conocerte de verdad te regalas
la oportunidad de presentarte y de ser la mujer que tú eres.
El segundo secreto que te he mencionado hasta el momento es

hacer las paces contigo misma para así dejar de ser la víctima de
tu propia historia y liberarte de las pesadas sombras del pasado.
El perdonar a tu pasado y liberarte de las cargas que te detenían te
ayuda a alcanzar tu paz interior y a establecer una relación
49
genuina contigo misma en la que efectivamente seas tu mejor
aliada.
Y ahora como tercer secreto vas a reconocerte como la dueña del

inmenso poder que tienes en tu interior.
¿Qué significa exactamente esto?
Te lo contaré;
¿Has escuchado alguna vez cómo se adiestran los elefantes?
Cuando son pequeñitos y tienen todas las ganas de salir

corriendo, de jugar sin parar, de descubrir el mundo y de probar
sus capacidades cuestionando cualquier indicación que venga de
parte de otros, se los amarra una cadena a una de sus patas.
Esta cadena es sumamente resistente y los primeros días el

entusiasta elefante busca liberarse de ella. Sin embargo con el
paso de los días deja de intentarlo y deja de cuestionar lo que ve
frente a sus ojos.
La rutina cubre los días del elefante y si es un elefante que está

siendo cuidado apropiadamente, recibe su alimento, tiene su
espacio de juego y desarrollo y, en el mejor de los casos, está
rodeado de otros elefantes con los cuales relacionarse. Pero si no
tiene tanta suerte, estará en condiciones deplorables.
En cualquiera de los casos, este elefante se acostumbra al estilo

de vida que tiene y a pesar de la magnífica memoria que lo
caracteriza olvida que es un animal increíblemente fuerte, grande y
poderoso.
50
Su memoria tan solo guarda recuerdos de su rutina, de lo que
debe o no hacer, de las personas que lo acompañan y de los que
dejan de acompañarlo. Recuerda lugares, eventos, personas y
animales, pero olvida quien es en su esencia.
Con el pasar del tiempo el elefante no necesita ninguna cadena

que lo detenga, basta con una pequeña cinta atada en el mismo
lugar donde antes estuvo la pesada cadena para recordarle que
está ‘amarrado’ aún cuando no lo esté.
Ahora, regresando a tu vida diaria, llega el momento de reflexionar

sobre qué es lo que tiene cautiva la inmensa fuerza interior que
habita en tu corazón. Llega el momento de mirar que ya no tienes
atada ninguna cadena a tus pensamientos y que puedes atreverte
a levantar tu mirada y escoger el camino por el que quieres
avanzar.
Si ya sabes quien eres de verdad, qué es lo que quieres alcanzar y

cuáles son las herramientas y armaduras con las que cuentas,
entonces empezarás a sentir pequeños estímulos provocados por
tu fuerza interior queriendo salir a la luz y mostrarte que puedes
comerte el mundo.
Si, cada vez que usas conscientemente una de tus capacidades y

recuerdas definirte a ti misma como una mujer llena de fortalezas
abres un espacio en tu corazón para llenarte de luz y de éxito.
Cada vez que te prestas atención y te amas aceptando la mujer
que eres más allá de lo que haces y cualquier otra característica
superficial llenas de vida y energía a tu fortaleza interior.
Y así es como llega la motivación.
51
Así es como llegan a ti las energías para ir por más.
Tu fuerza interior tiene sabor a entusiasmo, tiene visión optimista,

tiene cuerpo energético y crece con la verdad.
Sin máscaras, sin cintas o cadenas amarradas al pasado y sin

barreras construidas con pensamientos, miedos, recuerdos, ni
ideas de otros, sino más bien una verdad clara, fácil de leer y
visualizar, simple de comunicar y libre de emociones extremas.
Imagina lo siguiente:
Imagina que el pequeño elefante del que te hablé al inicio vive en

condiciones pobres y tristes y que crece con limitaciones y con
maltratos.
Imagina que ese elefante dejase de recordar los castigos, las

pesadas cadenas, las amenazas y las paredes que lo rodean.
Imagina que empezase a concentrarse en sí mismo y a percibir
sus músculos, a sentir el poder de su tamaño y a usar su increíble
memoria para visualizar una forma de liberarse de todas esas
cadenas.
De repente, este elefante que está ‘cautivo’ sin ninguna cadena y

sin ninguna barrera se levantaría con fuerza y saldría de ese lugar
en menos de unos minutos tomando por sorpresa a sus
cuidadores.
¿No sería grandioso que un animal tan poderoso, fuerte, grande y

capaz reconociera la fortaleza y capacidad que lo caracteriza para
intentar, por lo menos, vivir de una forma diferente?
52
Ahora bien, en este momento quiero hacer una pausa para
enfatizar algo muy importante.
Yo firmemente creo que no hace falta estar en una situación difícil,

extrema, triste o de desgracia para decidir descubrir tu fuerza
interior.
Todo lo contrario, deseo que tú seas consciente de tu inmensa

fortaleza mucho antes de que ocurra, Dios no lo permita, alguna
desgracia para que así puedas afrontarla de la mejor manera.
Sin lugar a dudas hay centenares de casos que demuestran el

resurgimiento tras una situación difícil como una historia de héroe.
Y está bien.
Personalmente valoro y admiro a aquellas personas que han

sabido sacar la mejor versión de sí mismos motivados por la difícil
situación a la que se enfrentaban en su momento, pero pienso que
su historia no es más grandiosa que la de aquella persona que
decide voluntaria y conscientemente mejorar exponencialmente su
vida sin haber caído en profundo dolor. No es ni más ni menos
valiosa, tan solo es diferente y la diferencia más grande está en el
punto de partida de ese gran cambio.
Algunos empiezan desde muy abajo; ya sea porque tomaron

decisiones que los llevaron a estar en la situación de crisis desde
la que resurgieron, o porque la vida los sorprendió con una
situación difícil que los obligó a cambiar todo. Mientras que otros
inician desde la reflexión y el deseo de sacar todo su potencial,
vivir en mayor abundancia y tener más paz en sus corazones.
53
De todas formas tu motivación no tiene por qué nacer en una
situación de dolor ni en un momento de crisis.
Por el contrario, cuando tú eres consciente de tu fortaleza interior

la usas para mantener la motivación necesaria para alcanzar
aquello que deseas, para tomar decisiones acertadas y para
cuidar la relación que tienes contigo misma más allá de las
circunstancias externas.
Dicho esto; hablemos ahora sí sobre cómo descubrir tu fuerza

interior y cómo el hacerlo se convierte en un factor esencial para
cambiar la percepción de ti misma.
¿Cómo descubrir tu fuerza interior?
Hay varias formas de descubrir tu fortaleza interior y varias

herramientas para utilizarla y en esta ocasión te hablaré de la
principal y más valiosa: la verdad.
Tu fuerza interior nace en la verdad, la sinceridad contigo misma,

la realidad sin asumir, sin idealizar, sin esconder o negar y sin
exagerar o pretender. Únicamente en la realidad. Y aclaro, no está
en tu percepción, sino en la verdad.
Lastimosamente la mayoría de las personas confunden realidad

con percepción y se ahogan en el círculo de pensamientos y
actitudes que siempre tienen inicio y fin en la misma y limitada
visión de únicamente una perspectiva. Esa no es realidad.
Tu realidad es lo que tú eres, lo que tú y solo tú sabes que piensas

sin asumir, sin victimizarte, sin huir de la responsabilidad y también
sin cargar con culpas que no son tuyas. La realidad considera las
54
diferentes opciones más allá de lo único que has visto o repetido
siempre, cuestiona lo común y responde respetando tus valores
esenciales con un enfoque en la solución y no en los problemas.
Es la verdad de tus capacidades, de tu compromiso contigo

misma, de los sueños que quieres alcanzar y especialmente de lo
que estás dispuesta a hacer por ti.
Cuando esta verdad llega acompañada de los dos secretos

anteriores; conocerte de verdad y hacer las paces con el pasado,
entonces se convierte en un motor fuerte y poderoso que te
inspira, llena de energías y motiva a vivir.
Como te lo dije al inicio de este último secreto, tu fuerza interior

tiene sabor a entusiasmo, tiene visión optimista, tiene cuerpo
energético y crece con la verdad así que la mejor forma de sacar a
la luz la fortaleza que te caracteriza es viviendo en verdad,
sinceridad y honestidad en tus pensamientos, comportamientos y
actitudes hacia ti misma.
Sí, todo concentrado en ti y hacia ti misma.
Cualquier beneficio que obtengas como resultado de mejorar la

relación contigo misma será un bonus extra pero no volverá a ser
la prioridad, ni la motivación, ni el complemento con el que
pretendías llenar tus vacíos emocionales.
Ahora te llenarás de ti misma, desde adentro para así cargarte de

luz y fortaleza, cultivando un relación sana contigo misma.
Así que tan solo te pido que te permitas ser.
55
Ante cada situación, ante cada lluvia de pensamientos negativos,
ante la aparición de la autocrítica, o incluso ante la expectativa de
otros sobre ti te invito a pensar qué es realmente lo que quieres
hacer tú.
¿Qué haría una mujer como tú si se valorara, si se respetara, si

confiara en sus capacidades y si tuviera sueños claramente
identificados?
¿Cómo reaccionaría una mujer que se valora y ama a sí misma

ante la aparición de una arruga o aquel día en el que la piel parece
cansada?
¿Qué pensamientos tendría una mujer como tú mientras se

prepara para aplicar a nuevas posiciones de trabajo o mientras
agenda una cita con su jefa para hablar de incremento de
beneficios?
¿Cuál es la actitud que tendría una mujer como tú que fuese

verdaderamente consciente de su fortaleza interior a lo largo del
día?
Ahí está la respuesta y la clave para mejorar la relación que tienes

de ti misma usando tu fortaleza interior.
Permitiéndote ser la mujer que eres libre de prejuicios, de miedos,

de barreras mentales, de enfoques negativos y de percepciones
limitadas. Manteniendo la concentración en ti y sacando la
respuesta desde tu corazón, desde tu esencia y desde tu sueño y
no desde tu historia pasada.
56
Para terminar entregándote una dosis extra de inspiración quiero
contarte la historia de Belen, quien fue una de las asistentes de
una conferencia en vivo en Quito que dicté años atrás cuando las
aglomeraciones de personas eran posibles.
Belen no tenía ningún problema en su vida, al menos así lo sentía

ella y asistió a la conferencia invitada por una de sus amigas.
Cuando llegó el receso la vi concentrada haciendo uno de los

ejercicios que sugerí a las participantes y me acerqué a conversar
con ella. En esta breve conversación ella mencionó que acababa
de darse cuenta que tiene que renunciar a su trabajo.
El motivo principal para tomar esta decisión es que se había

percatado que nunca antes se había dado la oportunidad de ser la
mujer que ella verdaderamente es porque había tomado una
posición y un nombre correspondiente más a la mujer que ella se
suponía que debía ser.
Belen se había casado muy joven con su novio del colegio poco
después de quedarse embarazada, había estudiado algo
complementario a la carrera de su esposo para apoyarse
mutuamente y desde el inicio había trabajado en la empresa de la
familia de su esposo quienes le daban todo el apoyo y los
beneficios posibles.
Ella sigue enamorada de su esposo y tienen una familia con dos

hijos con los que se sienten sumamente felices.
Ella, tal y como se lo había dicho a su amiga, no tiene ningún

problema y no necesita ninguna ayuda. Y esto es cierto, yo
57
tampoco veo que ella, hasta ese momento, tenga un problema. Sin
embargo, tras escuchar la charla que compartí en aquella
conferencia, una pregunta se sembró en su mente y ella no se
sintió conforme con la respuesta que encontró en ese momento.
Cuando ella se planteó la pregunta “¿Quién soy yo?” Descubrió

que su respuesta automática describía a una mujer maravillosa
con una vida bastante buena que en lugar de enfatizar su esencia,
anulaba varias de sus características más importantes.
“¿Cómo ocurrió esto?” Se preguntó ella mentalmente y si bien lo

recuerdas esta es una de las preguntas que en el secreto número
2 te dije que quiero evitar en ti.
“¿Cómo es que teniendo una vida plena, sintiéndome bastante feliz

y orgullosa me he estado anulando a mi misma?”
Y a continuación te cuento cómo es que estas situaciones también

ocurren.
En realidad, ocurren muy fácilmente, especialmente cuando te

enfrentas de muy joven a decisiones en las que los principales
factores que consideras son lo que tus personas más cercanas
creen que es lo mejor para ti.
Y no solo ahí.
También ocurren cuando alcanzas una zona de confort en la que

tu ego es temporalmente alimentado hasta convencerte que ese
‘éxito’ es tu definición.
58
Y así es como te sientes plena, orgullosa incluso, viviendo una
rutina que sin ser mala no considera tu esencia o tu misión de
fortalecer tus capacidades, y que además es una rutina en la que
no te comunicas contigo misma. Sino que más bien, te aseguras
de comunicar el estar alcanzando o ‘cumpliendo’ con lo que se
esperaba de ti.
Para no dejarte la historia de Belen a medias quiero que sepas que

ella deseó renunciar a su trabajo para explorar así su potencial,
sus fortalezas y su creatividad en un entorno en el que se pudiera
descubrir a sí misma sin tener que ser la mujer que había sido
durante los últimos 20 años de su vida.
Pero el mensaje importante que quiero dejarte con el caso de

Belen es que solo manteniendo una buena relación contigo misma
vas a poder tener la conexión, sabiduría y experiencia necesaria
para verte como realmente eres y saber así qué es lo que tienes
que hacer para ser la mujer que tú quieres ser. La mujer que tú
quieras ser de ahora en adelante.
No es necesario esperar el momento de desgracia, o el efecto de

la falta de autoestima, ni mucho menos llegar al punto en el
sientas que esa voz autocrítica en tu mente empieza a volverte
loca para desear verte con amor a ti misma.
Por el contrario, para verte a ti misma como tu mejor aliada

siempre, debes hacer contigo lo que es indispensable para
mantener una buena relación con cualquier otra persona.
59
Eso significa que debes conocerte como verdaderamente eres,
con la evolución que vas teniendo gracias a las experiencias y al
conocimiento que cada día obtienes de ti misma y de la vida.
Significa que debes construir una relación a través de experiencias

siendo tu mejor aliada. Ahí parada frente a un espejo, guiñándote
el ojo, creyendo en ti y mirándote con amor. Experiencias que
creas contigo misma cada vez que escojas enfocarte en tus
capacidades en lugar de concentrarte en tus miedos, así como
también cuando te repitas a ti misma que hiciste lo que creías
correcto y que has aprendido a hacerlo diferente.
Viéndote a ti misma a través de la verdad, reconociendo tu

fortaleza interior y permitiéndote actuar, ser y sentirte como la
mujer que tú quieres ser, como esa mujer que se conoce, valora,
respeta y ama a sí misma, como tu mejor compañera de equipo y
tu aliada.
¿Sientes ya como esa luz interior tiene ganas de salir?
Permite que salga, libérate de los miedos y permítete sonreír

fantaseando contigo misma como una mujer segura y en paz
consigo misma. Deja que tu fuerza interior encienda los motores
de la motivación y te muestre la verdad que necesitas para
intentarlo, para hacerlo un hábito y para volver a empezar ante
cada recaída.
Recuerda, esa fuerza está siempre ahí y tú tienes el poder de

guardarla y de dejarla salir cómo y cuando tú lo desees. Pero tú
eres la única responsable de ello.
60
Al igual que con el elefante, a quien no es una pesada cadena lo
que lo detiene, ni las personas a su alrededor, sino tan solo la idea
de que no tiene la capacidad de liberarse.
En tu caso es igual, no son las circunstancias, ni las malas

experiencias pasadas, ni las expectativas de otros, ni las
responsabilidades que tienes lo que te detiene, sino únicamente tu
idea frente a ello.
61
La relación que mantienes con quienes te
rodean
Ya que empecé con los 3 secretos para mejorar la forma como te

ves a ti misma hablándote de una relación con alguien más, deseo
a continuación mostrarte cómo mejoran las relaciones
interpersonales al mejorar la relación contigo misma.
Y antes de entrar en estos detalles quiero hacer una aclaración

para así evitar un pensamiento que quizá a ti también se te ha
cruzado por la mente.
Recuerdo claramente una conversación que tuve con una mujer

casi 20 años mayor que yo que me decía que un psicólogo le
había dicho que su pareja, con quien tenía una relación
sumamente tóxica, reflejaba lo que ella era en realidad basando su
criterio en la teoría del espejo de Jacques Lacan.
Esta mujer estaba enfurecida con tal afirmación porque ella

rechazaba completamente la idea de que ella fuese en realidad
una mujer violenta, infiel y agresiva como lo era su pareja. Y estas
emociones, aunque completamente válidas, reflejan una mala
comprensión de la teoría del espejo en la que no voy a profundizar
en este libro.
Y es que, al igual que lo que te mencioné respecto a tener un

título, o un tipo de cuerpo específico, tener relaciones tóxicas no
te define, ni te sentencia a ser o sentirte de determinada manera
por el resto de tu vida.
62
Por el contrario, cuando tú tomas la decisión de verte a ti misma
desde una perspectiva constructiva a través de conocerte, de
hacer las paces con tu pasado y de reconocer tu fortaleza interior,
generas un compromiso de amarte y cuidarte. Y al hacerlo la
re l a c i ó n q u e m a n t i e n e s c o n o t r a s p e r s o n a s c a m b i a
automáticamente.
Y te voy a dar 3 ejemplos comunes para que lo visualices.
Imagina que tienes una amiga de la infancia a quien quieres,

principalmente por los años que se conocen y porque crecieron
juntas. Esta amiga tiene una serie de cualidades, pero también
tiene muchas debilidades, así como todas nosotras.
Imagina que vives este proceso de autoconocimiento y descubres,

al definir tus características esenciales y tus principios de vida,
que esta amiga del alma, en realidad tiene comportamientos que
son contrarios a tus valores esenciales. De repente sus
comentarios en lugar de parecerte graciosos, inoportunos o
descabellados, los miras como reflejo de sus valores esenciales y
comprendes que son muy diferentes a los tuyos. Esto no convierte
a tu amiga del alma en una mala persona, ni tampoco tienes que
pretender cambiarla y ni siquiera tienes que decidir en ese instante
romper toda relación con ella.
Pero sin lugar a duda si cambia el enfoque que merece su

amistad.
Ahora bien, el tener esta amiga tan diferente a ti no

necesariamente te daña o contradice o limita. Pero hay casos en
los que sí es así y entonces llega el momento de tomar la decisión
63
si continuar construyendo una relación con ella o limitarla al
recuerdo nostálgico y amoroso de su amistad de niñas.
Mientras más consciente sea la conexión contigo misma y más

energías y tiempo quieras dedicar a tu construcción y desarrollo,
menos tiempo querrás compartir o entregar a personas que no
aportan tu desarrollo.
¿Recuerdas cuando te hablé de Vicky?
En su descripción te conté que ella tiene amigas que la adoran y

que confían en ella, pero también resalté que quienes la conocen
saben que es sincera y que ella no aceptará nada por compromiso
o por miedo. Es decir ‘Vicky’ sabe poner límites, sabe darse su
tiempo a solas y sabe entregar tiempo de calidad a quienes ama.
Y eso es lo que tú logras alcanzar cuando te ves a ti misma como

una mujer valiosa que sabe que merece lo mejor y que es capaz
de dárselo a sí misma.
Imaginemos ahora que tienes una relación de pareja que antes de

empezar con este libro se veía afectada por tus inseguridades.
Esto sería algo bastante común ya que la baja autoestima es una
de las principales causas de los problemas de pareja por 2
motivos principales, el primero es porque quien padece de baja
autoestima tiende a mantener una actitud defensiva y segundo
porque la persona no se presenta como verdaderamente es
llevándole así a una constante lucha interna.
Estos son temas de los que no te hablaré a profundidad en este

libro porque, como te lo dije al inicio, son aspectos en los que
64
profundizo a mucho detalle en el curso digital La Mejor Versión de
Ti, sin embargo sí quiero mostrarte el efecto que podría llegar a
tener la relación que tienes contigo misma en ese caso hipotético.
Asumiendo que tu relación de pareja sufre por tus inseguridades,

como una actitud defensiva que no comprendes o por una
búsqueda insaciable de alcanzar expectativas irreales, veamos
cómo mejora cuando cambia la forma que te ves a ti misma.
Cuando te conoces de verdad y te aceptas reconociendo

fortalezas y debilidades puedes ser tú misma, ser fiel con tus
valores y responder a la evolución natural de la relación de pareja.
Cuando te valoras, muestras tu valor de forma automática y es
mucho más fácil mantener ese valor en lo alto que cuando estás
pretendiendo o aspirando alcanzar cualquier expectativa de
terceros. Y claro, cuando te ves a ti misma como merecedora de lo
mejor, aceptas buenos tratos, pones límites, favoreces la buena
comunicación y entregas valor a lo que verdaderamente aporta a
tu vida.
Un enfoque y concentración en ti misma te permite identificar

también cuando tu pareja se encuentra desconectado de sí
mismo, cuando sus reacciones corresponden a algo externo y si
llega a ocurrir, verás también cuando alcanza límites inaceptables
según tus principios de vida.
Y finalmente en el tercer ejemplo me quiero referir a las relaciones

familiares y aquí puedes pensar en alguno de tus hermanos, tus
padres o un familiar con quien tengas una relación estrecha y sin
embargo difícil.
65
Estas relaciones están unidas por lazos muy fuertes, genéticos,
históricos, condicionamientos futuros y valores familiares, por lo
tanto, suelen tener el mayor poder de alterar tu paz y balance
emocional. Son personas que amas incluso cuando no quisieras
amarlos tanto, por lo tanto, te sentirás aliviada sabiendo que
también puedes mejorar tu relación con ellos, incluso si es que ese
no es tu mayor propósito.
Tu relación con estos familiares tan especiales puede mejorar

cuando mejoras la relación contigo misma porque al hacerlo
siguiendo todo lo que te he compartido en este libro comprendes
que nada externo te determina más que tus decisiones, actitudes
y pensamientos presentes. Cuando cambias la manera como te
ves a ti misma dejas de buscar la aprobación o reconocimiento de
otros y también dejas de pretender cambiar la visión de quienes te
rodean.
Sino que te concentras en tu vida, en construir tu felicidad para así

tener algo propio, algo íntimo y algo que nadie te puede quitar
para compartir con tus seres queridos. Todas las personas que
representan relaciones sanas en tu vida quieren verte feliz, quieren
verte brillar, quieren que alcances tu máximo potencial.
Pero en la familia, el amor tiende a ser tan grande que cae en una
protección inconsciente y por lo tanto, quieren que seas feliz bajo
su concepto de felicidad el cual, en la mayoría de los casos, es
muy diferente a tu propio concepto de felicidad.
Es por ello que mientras más conectada estés contigo misma, más
tranquila y en paz te sientas hacia ti misma y más comprometida
estés en cultivar tu propia felicidad a través de un auto
66
conocimiento y auto aceptación, menos pesada será la carga
emocional con la que recibirás los comentarios y sugerencias de
tus familiares.
Eso sí, recuerda que vivir este camino de amor propio no te hace
perfecta, no significa que no tendrás peleas o desacuerdos con
otros, ni que quienes te rodean pasarán a valorarte y a aceptarte
como verdaderamente mereces.
No.
Y es que tu camino de amor propio no se concentra en otros, ni en

el resultado que otros lleguen a percibir de ti. Sino que se
concentra únicamente en ti y en cómo puede cambiar el peso y el
espacio que ocupan estos conflictos en tu vida, cuando tú decides
dejar de definirte a ti misma en función de ellos.
Cuando cambias genuinamente la forma como te ves a ti misma,

cambia también tu percepción hacia el resto y reemplazarás crítica
con empatía, frustración por consciencia y malestar por
comunicación.
Y definitivamente tu relación hacia otros cambiará, porque tendrás

contigo el ingrediente indispensable para toda relación sana y
consciente; tendrás tu propia paz interior y felicidad para
compartir.
Así que más allá de fijarte en qué características tuyas están

reflejadas en las personas que tienes a tu alrededor, mira cuán
desarrollada está tu capacidad de comprender y en decidir tus
respuestas ante las características de ellos. La capacidad de
67
responder con consciencia en lugar de reaccionar con impulso se
desarrolla con auto conocimiento y práctica, y yo deseo que
pronto empieces a notar esa diferencia en ti.
Para despedirme te dejo una cita que escribí en mi libro Siguiente

Capítulo;
“Una relación sana se construye entre dos personas que tienen su

propia felicidad para compartir y el compromiso voluntario de
construir un futuro juntos.”
68
Conclusión
La relación contigo misma cambia únicamente cuando cambias la

percepción que tienes de ti misma. Y aunque hay muchas formas
de mejorar, de sentirte inspirada por un par de horas o días, o de
reemplazar algunos de tus comportamientos o pensamientos
negativos, cualquier solución superficial deja de tener efecto
cuando tu rutina se impone.
Mientras que si quieres un cambio permanente y genuino desde

las bases más esenciales, lo logras al construir una relación sana y
firme contigo misma.
Para lograrlo empiezas;
Conociéndote de verdad, descubriendo tus capacidades y

fortalezas, reconociendo tus gustos y preferencias y teniendo muy
claros los principios y valores que dictan tu vida.
Haciendo las paces con tu pasado dejando de ser la víctima de tu

historia, dejando de enfocarte en el historial de errores y fracasos y
permitiéndote aprender de las experiencias y convertirte en la
directora de tu vida presente y futura.
Y una vez que te conoces y reconoces como la mujer llena de

fortalezas y sueños válidos que eres y habiendo hecho las paces
contigo misma y cualquier falla del pasado;
Sientes y reconoces tu fortaleza interior como la motivación más

valiosa para ser la persona que tú quieres ser manteniendo tu
enfoque en la verdad y en la solución.
69
Y quiero mencionarte, quizá incluso a modo de advertencia, que el
reencontrarte contigo misma llega también con momentos
incómodos y esta es la gracia y también la incomodidad del
autoconocimiento. Mirarte al espejo de forma consciente y
hablarte con verdad, amor y respeto no es siempre fácil, agradable
o motivante porque muchas veces, al descubrirte, al conocerte y al
comunicarte contigo misma no encuentras algo bonito. Y eso está
bien.
No estás buscando ser perfecta, ni nunca más cometer errores, ni

alcanzar algún tipo de sabiduría que te entregue completa armonía
y balance. En este primer paso estás reconociéndote,
encontrándote por primera vez en mucho tiempo sin sombras, sin
prejuicios, sin expectativas y sin presiones externas. Así que está
bien si descubres un par de aspectos que no te gustan tanto, o si
identificas esos hábitos de los que no te sientes orgullosa. Incluso,
si salen a la luz esas sombras que cargabas pendientes en tu
corazón desde hace años. Todo eso esta bien porque es parte de
tu esencia y hoy por hoy es parte del aprendizaje que has
acumulado para ser la mujer que eres.
Con esta conexión que espero que vivas contigo misma aprendes
a verte, sentirte y hablarte desde la verdad y esta consciencia es la
que te acompaña y guía para que de ahora en adelante tu
concentración esté enfocada en lo que puedes hacer por ti.
Sí, el objetivo principal de compartirte estas palabras es que

puedas, a partir de ahora, concentrarte en construir tu futuro
viviendo consciente en tu presente, viviendo como tu mejor aliada,
viviendo.
70
Así que por favor, que no te gane el desánimo al verte y conocer
de ti ciertos aspectos que con los que no te sientes tan orgullosa.
Toma los aprendizajes y no le des mayor pensamiento o análisis
intentando descubrir por qué ocurrieron esas situaciones en ti, o
por qué tienes ciertas debilidades, ni mucho menos preguntarte
por qué vuelves y vuelves a recaer. No lo hagas así.
Ya que nada del pasado puede ser cambiado, tan solo te queda
reemplazar todas esas preguntas con un enfoque hacia el qué.
Qué puedes hacer para mejorar tu respuesta ante una situación así
en el futuro, qué puedes hacer para utilizar más tus fortalezas, qué
puedes hacer para comprender en qué situaciones eres más
vulnerable a tus debilidades, o en qué momento del día te darás
un momento de conexión para encontrar dentro de ti esa
respuesta que deseas.
¿Recuerdas la historia inicial que te conté de Victoria versus la

historia de Vicky?
Esa puede ser tu historia. La misma persona con una actitud

diferente hacia sí misma y hacia la vida que construye.
Y quiero que sepas que sé que no es fácil, que el hábito de los

pensamientos pesimistas y autocríticos es fuerte, que la rutina es
cómoda aunque no sea sana y que el entorno influye y presiona
tus emociones hasta hacerte olvidar todo lo que te he dicho en
este texto. Van a existir recaídas, malos momentos y frustración.
Pero si eres consciente y llegas a experimentar por lo menos una

vez la gracia de tener una buena relación contigo misma, buscarás
siempre regresar a estas bases y volverás a repetir esta reflexión
71
una y otra vez hasta que reemplace los malos hábitos que se
cultivaron con tantos años.
Es un camino que se construye diariamente y como te lo dije al

inicio, este es tan solo un pequeño paso de camino a convertirte
en la mejor versión de ti construyendo una autoestima sana y
positiva.
Yo confío y deseo que todo lo que he compartido contigo a lo

largo de estos 3 secretos siembre un cambio en tus pensamientos
y en la relación que tienes contigo misma. Confío y deseo que te
atrevas a conocerte, a hacer las paces con el pasado y a sentir tu
fuerza interior. Y por supuesto te invito a continuar con este
camino de amor propio a través del curso digital La Mejor Versión
de Ti.
Las puertas están abiertas, tienes mi apoyo y compañía si hay algo

en lo que pueda ayudarte y me sentiré muy feliz si algún día llegas
a compartir conmigo como estas palabras dieron inicio a un
cambio en tu vida.
Con mucho cariño
Mariela Sánchez
72
Sobre la autora
MARIELA SÁNCHEZ
Coach certificada especializada en Mindset y
Empoderamiento Femenino.
Tiene un MBA y un máster de Humanidades.
Fundadora y CEO
de Mujeresempoderadas.com
Creadora del Blog Historias para Mujeres
Si deseas saber más acerca de Mariela, puedes hacerlo visitando:
https://marielasanchezcoach.com

Los 3 Secretos Verte Diferente A Ti Misma Mariela Sanchez

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Preparado exclusivamente para Marjorie Zapata mjzv_14@hotmail.com Transaction: 0094889827

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Todos los derechos reservados

Queda rigurosamente prohibida, sin autorización escrita de los

Este e-Book ha sido creado únicamente con fines informativos. La

Segunda edición Agosto 2020

Preparado exclusivamente para Marjorie Zapata mjzv_14@hotmail.com Transaction: 0094889827

¿Por qué cambiar la forma como te ves a ti misma? .....................10

Lo que tienes que saber antes de cambiar la forma como te ves a ti

Los 3 secretos que cambiarán la manera como te ves a ti misma 23

Secreto 01: Toda relación sana empieza con conocerse ...........24

La relación que mantienes con quienes te rodean.........................62

Preparado exclusivamente para Marjorie Zapata mjzv_14@hotmail.com Transaction: 0094889827

Me siento muy feliz de que estés leyendo este documento en este

Sé que estás aquí porque quieres mejorar tu autoestima, porque la

Entiendo que empiezas llena de motivación y que juras que esta

Olvídate de todo lo que crees que sabes de autoestima, deja de

La única forma de utilizar estos 3 secretos para cambiar

Quiero que comprendas que el resultado de leer esta información

En mi experiencia trabajando como Coach de mujeres he podido

El primero es porque la carga de su propia historia, o más bien

El segundo motivo bastante común que lleva a muchas mujeres a

Y al expresar esto no estoy condenando ni haciendo juicio de tu

Si en este momento, o en las últimas épocas, te has sentido

Reconócete ese mérito.

Quiero que visualices esta decisión que has tomado como el

Yo no sé exactamente qué es lo que ha generado en ti que tengas

Mi intención es brindarte un cálido acompañamiento en esta nueva

Las propuestas que te haré para que desarrolles tu autoestima no

El desarrollo de una buena relación contigo misma requiere, al

Si estás lista para embarcarte en este viaje de amor propio,

Para empezar quiero hablarte de la definición de autoestima y lo

Dicho esto te hablaré de los 3 secretos que cambiarán la manera

Al final de estos 3 secretos tu habrás aprendido a construir una

Y antes de terminar te muestro como el mejorar la forma como te

Bienvenida a este hermoso viaje, permítete disfrutarte, conocerte y

Autoestima es la valoración que tienes de ti misma respecto a

Tener autoestima no significa no tener problemas, ni dificultades,

Aquellas personas que gozan de una autoestima sana y buena son

Además de ello, quienes tienen buena autoestima disfrutan de la

Todos estos otros aspectos que implican el tener una autoestima

Ahora bien, al mostrarte la definición de lo que es autoestima y lo

La autoestima va mucho más allá de eso y no es permanente, ni

La autoestima no funciona así.

Tu autoestima varía con los años, las circunstancias, las

O es que acaso no eres consciente de la inmensa diferencia que

Versus la fase post-ovulatoria en la que los cambios normales y

¿Comprendes lo diferente que puede ser tu autoestima según la

Si cambios normales y completamente naturales de tu ciclo

Suena a un escenario difícil de mantenerte positiva ¿verdad?

También lo creo así.

Pero es precisamente en escenarios así donde necesitas recordar

Como te lo dije al inicio de este apartado, tener buena autoestima

Es una capacidad, por lo tanto la desarrollas con conocimiento y

Y tú vas a empezar con el desarrollo de una buena autoestima

Este es el primer paso de un camino de amor propio en el que

¿Por qué cambiar la forma como te ves a

Tú quieres cambiar la forma como te ves a ti misma porque la

Y el problema de ello es que mientras más tiempo pasa, más

Déjame contarte una historia

Victoria cumple con todas las obligaciones en su trabajo y su jefa

Su respuesta fue el resultado de su sorpresa, ella se sintió un poco

Y finalmente lo que te puedo contar de Victoria es que tiene una

Segunda edición Agosto 2020 