MITO YW REALIDAD -Cuantos mas sudes, mas grasas "quemas" -Comer frutao hidratos de carbono por la noche "engorda" -Entre alguien delgado y alguien con sobrepeso tiene mejor nutricion el delgado -Los alimentos “light” e “integrales" adelgazan y son mas saludables Sudar solo significa deshidratacion del organismo Todos los alimentos aportan la misma cantidad de calorias a cualquier hora Para conocer con exactitud el estado nutricio hay que realizar examenes bioquimicos y antropometria Un alimento “light” es aquel en el que se ha reducido o eliminado el contenido de azucar y los integrales aportan mas fibra y agua que los habituales FUENTE: Murillo Godinez, G., Pérez Escamilla, L.M. (2017) “Los mitos alimentarios y su efecto en la salud humana". Medicina Interna de México. L.N ZAIRA LEONOR PEREZ CUEVAS MITO \Y REALIDAD -Es mejor realizar ejercicio en ayunas -Los suplementos vitaminicos son necesarios -Las grasas son malas -Hay que comer cinco veces al dia para acelerar el metabolismo El ejercicio puede ser practicado a cualquier hora del dia, el efecto es diferente acorde ala intensidad, tiempo y forma de quien lo practica No lo son. Con una dieta equilibrada se obtienen todas las vitaminas necesarias en las cantidades justas para el organismo. Las grasas no son malas. De hecho, es importante incluirlas en la dieta siempre y cuando no procedan de alimentos ultraprocesados (grasas saturadas y trans) Cada persona debe realizar el numero de comidas que considere oportunas en funcion de su estilo de vida. FUENTE: Murillo Godinez, G., Pérez Escamilla, L.M. (2017) “Los mitos alimentarios y su efecto en la salud humana". Medicina Interna de México. LN ZAIRA LEONOR PEREZ CLEVAS MITO YW REALIDAD Lo Unico que hace es que tengamos mas hambre y comamos mas de lo necesario en la siguiente -No comer, saltarse comidaso ayunar adelgaza -Pastillas, té, geles, fajas o masajes son la clave para la pérdida de peso -Los vegetarianos estan malnutridos -Necesitas eliminar para siempre el consumo de pan, tortilla, arroz (carbohidratos) comida, teniendo asi el efecto contrario al deseado. Pueden no ser seguros, saludables orecomendables paralas personas conosinexceso de peso ocon alguna enfermedad, debldo a que pueden causar o potenciar otros efectos con consecuencias peligrosas para la salud. Una dieta veganao vegetariana es suficiente y equilibrada, pues muchos alimentos de origen vegetal contienen proteina y nutrientes esenciales para el organismo, Puedes incluirlas en tu dieta (tus porciones especificas para el dia las proporcionara un nutridloga). FUENTE: Murillo Godinez, G., Pérez Escamilla, LM. (2017) “Los mitos alimentaries y su efecto en la salud humana”, Medicina Interna de México, LN ZAIRA LEQNOR PEREZ CUEVAS